আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি গর্ভনিরোধক হিসাবে বা ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য তাদের বেসাল শরীরের তাপমাত্রা গ্রহণ করেন, আপনি সম্ভবত ভাবছেন কেন তাপমাত্রার কিছু পরিবর্তন ঘটে। কিছু ক্ষেত্রে, একাধিক কারণ আছে, তাই ফলাফল ব্যাখ্যা করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ডিম্বস্ফোটনের পরে আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার একাধিক ব্যাখ্যা থাকতে পারে। কিছু লোক বলে যে একটি নিষিক্ত ডিম্বাণু তাদের জরায়ুর আস্তরণে (ইমপ্লান্টেশন) বাসা বানাতে শুরু করার ঠিক সময়েই একদিনের ডিপ ঘটে।অন্যরা বলে যে এই ডিপটি কেবল একটি এলোমেলো ওঠানামা যার মানে কিছুই নয়। তাহলে এই তথ্য দিয়ে আপনি কি করবেন?
আপনাকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য যে আপনার শরীর কী করছে, BBT ঠিক কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপর নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার BBT সঠিকভাবে ট্র্যাক করছেন। তারপর আপনি আরও অর্থপূর্ণ উপায়ে ফলাফল ব্যাখ্যা করা শুরু করতে পারেন।
বেসাল শরীরের তাপমাত্রা কি?
আপনি হয়তো শুনে বড় হয়েছেন যে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট। যদিও এই সংখ্যাটি একটি সাধারণ মান হিসাবে কাজ করে, বেশিরভাগ লোকেরা সারা দিন 98.6F পরিমাপ করে না। আপনার তাপমাত্রা ক্রমাগত ছোট সমন্বয় করে। আপনার বেসাল বডি টেম্পারেচার, বা BBT হল আপনি সারাদিন আপনার থার্মোমিটারে যে সংখ্যাগুলি দেখেন যখন আপনি বিশ্রামে থাকেন৷
আপনার BBT বিভিন্ন কারণের প্রতিক্রিয়ায় ওঠানামা করে, কিন্তু ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনগুলির একটি বড় প্রভাব রয়েছে৷ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH) অনুসারে, উচ্চতর ইস্ট্রোজেনের মাত্রা আপনার BBT কে নিচে নামতে প্ররোচিত করে, যখন প্রোজেস্টেরন এটিকে উপরে যেতে বলে।
আপনার বেসাল বডি টেম্পারেচার চার্ট করে ডিম্বস্ফোটনের পরে আপনার শরীরের বেসাল তাপমাত্রা কমে যায় কিনা তা খুঁজে বের করার একটি সস্তা এবং সহজ উপায় অফার করে। আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন এই জ্ঞান আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে গর্ভাবস্থা এড়াতেও সাহায্য করতে পারে। কিন্তু তথ্য উপযোগী হওয়ার আগে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার BBT ট্র্যাক করতে হবে।
কিভাবে বেসাল শরীরের তাপমাত্রা ট্র্যাক করবেন
আপনার BBT-তে পরিবর্তনগুলি সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে, আপনাকে কমপক্ষে তিন মাসের জন্য রেকর্ড রাখতে হবে। তিন মাস পরে, আপনি একটি প্যাটার্ন দেখতে শুরু করতে পারেন যা দেখাবে কখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করবেন এবং কখন করবেন না। এছাড়াও আপনি আপনার চক্রে কোন অনিয়ম (এক দিনের ডিপ এর মত) দেখতে সক্ষম হবেন।
BBT ট্র্যাক করতে টুল সংগ্রহ করুন
যদি আপনি কাগজের নিয়মিত শীটে আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা ট্র্যাক করতে পারেন, আপনি এইরকম একটি ডাউনলোডযোগ্য BBT চার্ট ব্যবহার করা সহজ মনে করতে পারেন:
আপনার চার্ট ছাড়াও, আপনাকে একটি থার্মোমিটার কিনতে হবে যা আপনার তাপমাত্রা দশম ডিগ্রি পর্যন্ত পরিমাপ করে। 97 এর পরিবর্তে 97.1 ডিগ্রী চিন্তা করুন। এটি আপনাকে আপনার BBT চার্ট করার সময় সুনির্দিষ্ট থাকতে এবং আরও সহজে পরিবর্তনগুলি দেখতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ ডিজিটাল থার্মোমিটার এই স্তরের বিস্তারিত প্রদর্শন করে।
ধাপে ধাপে নির্দেশনা
আপনার থার্মোমিটার আপনার বিছানার পাশে রাখুন, সাথে একটি কলম এবং মাসের জন্য আপনার BBT চার্ট রাখুন। তারপর এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:
- প্রতিদিন সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, অন্য কিছু করার আগে আপনার তাপমাত্রা নিন। আপনি এটি মৌখিকভাবে, আপনার হাতের নীচে বা মলদ্বারে করতে পারেন, তবে আপনি যে উপায়ই বেছে নিন না কেন, প্রতিবার একই পদ্ধতিতে লেগে থাকুন।
- সেদিন আপনার তাপমাত্রা নির্দেশ করতে আপনার চার্টকে একটি বিন্দু দিয়ে চিহ্নিত করুন।
- কয়েক দিন পর, আপনি বিন্দুগুলিকে সংযুক্ত করা শুরু করতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে আপনার তাপমাত্রা প্রতিদিন কীভাবে ওঠানামা করে। আপনি ডিম্বস্ফোটনের জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত এই ওঠানামাগুলি ছোট হবে৷
এনআইএইচ অনুসারে, পরপর তিন বা তার বেশি দিন 0.5 থেকে 1 ডিগ্রি ফারেনহাইট বা তার বেশি বৃদ্ধি সাধারণত নির্দেশ করে যে আপনি ডিম্বস্ফোটন করেছেন। এটি একটি ছোট তাপমাত্রা পরিবর্তনের মত শোনাতে পারে, কিন্তু আপনার BBT চার্টে এটি বড় দেখাবে। কিছু মহিলা ডিম্বস্ফোটনের পরপরই তাপমাত্রার হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন এবং ভাবতে পারেন এর অর্থ কী।
ডিম্বস্ফোটনের পর BBT কমে যাওয়ার মানে কি?
সাধারণত, আপনি ডিম্বস্ফোটনের পরে, আপনার BBT বেশ কয়েক দিন ধরে উন্নত থাকে। একবার আপনি আপনার পিরিয়ড শুরু করলে, আপনার পিরিয়ড যতদিনই চলুক না কেন আপনার BBT কমে যাবে এবং কমে যাবে। তাহলে আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে যদি আপনার BBT মাত্র এক দিনের জন্য কমে যায় তাহলে এর মানে কি?
যদি এইরকম একটি ডোবা ঘটে, তবে এটি সাধারণত ডিম্বস্ফোটন এবং আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার মধ্যে ঘটে (যাকে আপনার চক্রের লুটেল ফেজ বলা হয়)। এই ডিপটি কীভাবে ব্যাখ্যা করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য ব্যাপকভাবে উপলব্ধ তবে ভয়ঙ্করভাবে বিভ্রান্তিকর হতে পারে।ইন্টারনেটের চারপাশে উড়ন্ত অনেক দাবি এবং সতর্কতা রয়েছে এবং সেগুলির সবগুলিই শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়৷
গর্ভবতী বনাম গর্ভবতী নয়
বেসাল শরীরের তাপমাত্রা সম্পর্কে তথ্যের একটি উৎস হল উর্বরতা শিল্প। উর্বরতা অ্যাপ বা পণ্য বিক্রি করে এমন কোম্পানিগুলি মাঝে মাঝে ভোক্তাদের তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় সে সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি বিনামূল্যের উর্বরতা অ্যাপ মহিলাদের BBT রিডিং এবং গর্ভাবস্থার ফলাফলের ডেটা সংকলন করেছে। তারা দেখেছেন যে গর্ভবতী লোকেদের ডিম্বস্ফোটনের পরে বিবিটি ডিপ হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ ছিল যারা গর্ভবতী ছিল না। যাইহোক, এই ফলাফলগুলি বাধ্যতামূলক হলেও, তারা একটি পিয়ার-পর্যালোচিত বৈজ্ঞানিক গবেষণায় আবিষ্কৃত হয়নি। প্রকাশিত সমকক্ষ-পর্যালোচনা অধ্যয়ন সঠিক ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন সুরক্ষা ব্যবস্থা রাখে। এই সুরক্ষাগুলি ছাড়া, ফলাফলগুলি নির্ভরযোগ্য বা নিশ্চিত কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানা কঠিন৷
এবং সেই অধ্যয়নের ফলাফল NIH-এর ফলাফলের বিপরীত।এনআইএইচ-এর স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন যে আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার বিবিটি আসলে বৃদ্ধি এবং উচ্চ থাকা উচিত। "একটি বেসাল শরীরের তাপমাত্রা উচ্চতা যা প্রত্যাশিত ডিম্বস্ফোটনের সাথে বেসলাইনে ফিরে আসে না তা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক ইঙ্গিত হতে পারে," তারা রিপোর্ট করে৷
অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ
অবশ্যই, অন্যান্য কারণ আপনার তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এই পরিস্থিতিতে যেকোনও আপনার BBT পরিবর্তন করতে পারে:
- অ্যালকোহল সেবন
- পরিবেশগত কারণ যেমন আপনার বাড়ির তাপমাত্রা
- অসুখ এবং সংক্রমণ জ্বরের মাধ্যমে আপনার তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে
- তুমি কতটা ভালো ঘুমাও
- ঔষধগুলি যাতে হরমোন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন জন্ম নিয়ন্ত্রণ বা হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি
- স্ট্রেস
ডিম্বস্ফোটনের পরে BBT-তে ডুবে যাওয়া সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত এবং জড়িত কারণগুলির সংখ্যা আপনাকে সহজেই বিভ্রান্তিতে ফেলতে পারে যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার জন্য তথ্য ব্যবহার করার চেষ্টা করেন।কিন্তু মূল কথা হল: কিছু লোক গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে BBT-তে সামান্য হ্রাস অনুভব করে, কিন্তু অনেকেই তা করে না। সুতরাং, যদিও BBT প্রাথমিক গর্ভাবস্থা নির্দেশ করতে পারে, আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে এটি ব্যবহার করতে পারবেন না।
BBT চার্ট করা কি মূল্যবান?
একটি শিশু গর্ভধারণ একটি দীর্ঘ হতাশাজনক প্রক্রিয়া হতে পারে। আপনি যদি আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রার একটি চার্ট রাখার চেষ্টা করতে চান তবে এটি সমস্ত অপেক্ষার মধ্যে পদক্ষেপ নেওয়ার একটি উপায় সরবরাহ করতে পারে। এটি আপনাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে আপনার শরীরের উর্বরতা প্রক্রিয়ার একটি মূল্যবান আভাস দিতে পারে৷
আপনি যদি আপনার গর্ভধারণের ক্ষমতা নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন, বা কী করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন, আপনার প্রদানকারীকে একটি কল করুন বা একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। শুধু মনে রাখবেন, আপনি একা নন!
আপনি যদি উর্বরতা সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে চান বা একটি উর্বরতা সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করতে চান তবে এই বিকল্পগুলি দেখুন:
- আমেরিকান সোসাইটি ফর রিপ্রোডাক্টিভ মেডিসিন
- ফার্টিলিটি ইনস্টিটিউট
- সমাধান
- সহায়ক প্রজনন প্রযুক্তির জন্য সোসাইটি
