দিন দিন হরমোন কিভাবে পরিবর্তিত হয় তা দেখতে আপনি একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) চার্ট করা আপনাকে আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি হয় তা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি আপনি গর্ভবতী হয়েছেন এমন লক্ষণও দিতে সক্ষম হতে পারে। আপনি যদি গর্ভাবস্থার আগে বা গর্ভাবস্থায় বেসাল শরীরের তাপমাত্রা ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে কী দেখতে হবে তা জানুন।
বেসাল শরীরের তাপমাত্রা এবং মাসিক
আপনি যখন বিশ্রামে থাকেন তখন আপনার শরীরের সর্বনিম্ন তাপমাত্রার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা একটি পরিমাপ।অনেক লোক যারা তাদের মাসিক চক্র জুড়ে তাদের BBT ট্র্যাক করার চেষ্টা করছে তারা কখন ডিম্বস্ফোটন করবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে সহায়তা করার জন্য। 18 বা তার বেশি দিনের মধ্যে বেসাল শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি প্রায়ই গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।
কিভাবে আপনার BBT চার্ট করবেন
BBT ব্যবহার করে আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করতে, আপনি প্রতিদিন আপনার তাপমাত্রা নেবেন এবং একটি চার্টে তা নোট করবেন। আপনার চার্ট আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনে শুরু হবে এবং আপনার পরবর্তী পিরিয়ডের দিনে শেষ হবে। এখানে আপনার BBT কিভাবে চার্ট করবেন:
- প্রতি সকালে আপনি বিছানা থেকে উঠার আগে, একটি বেসাল বডি থার্মোমিটার বা ডিজিটাল ওরাল থার্মোমিটার ব্যবহার করে আপনার বেসাল তাপমাত্রা নিন।
- একটি BBT চার্টে তাপমাত্রা রিডিং চিহ্নিত করুন এবং প্রতিদিন চিহ্নগুলিকে সংযুক্ত করতে একটি লাইন আঁকুন। এটি আপনাকে আপনার দৈনিক তাপমাত্রা রিডিংয়ের প্যাটার্ন দেখাবে।
- আপনার চার্টে, আপনি আপনার পিরিয়ডের দিনগুলি, আপনি যে দিনগুলি সহবাস করেছেন এবং আপনার সার্ভিকাল শ্লেষ্মায় যে কোনও পরিবর্তন নির্দেশ করতে পারেন৷আপনি অতিরিক্ত উপসর্গগুলি চার্ট করতে চাইতে পারেন, যেমন পেলভিক ব্যথা এবং স্তনের কোমলতা। এটি আপনাকে মাসে মাসে আপনার স্বাভাবিক কী তা জানতে সাহায্য করতে পারে৷
- আপনার BBT-তে 98 ডিগ্রী ফারেনহাইটের উপরে তিন দিন স্থায়ী উচ্চতা সাধারণত ডিম্বস্ফোটন নির্দেশ করে। ডিম্বস্ফোটনের 3 থেকে 5 দিন আগে এবং ডিম্বস্ফোটনের দিন আপনি সবচেয়ে উর্বর।
আপনি যদি আপনার প্রত্যাশিত পিরিয়ডের দিন পেরিয়ে থাকেন এবং 18 দিন বা তার বেশি সময় ধরে শরীরের তাপমাত্রা 98 ডিগ্রির উপরে থাকে, তাহলে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।
ঋতুস্রাবের সময় সাধারণ BBT প্যাটার্ন
মাসিক চক্রের সময়, একজন ব্যক্তির বেসাল শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত তাদের পিরিয়ড শুরু হওয়ার ঠিক আগে কমে যায়। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, যৌন হরমোন প্রোজেস্টেরনের বৃদ্ধির কারণে BBT বেশি থাকে।
আপনি যদি আপনার মাসিক চক্রের উপর আপনার BBT চার্ট করে থাকেন, তাহলে এই প্যাটার্নটি আপনি দেখতে পাবেন:
- ডিম্বস্ফোটনের আগে: ফলিকুলার পর্যায়ে, শরীর ডিম্বস্ফোটনের জন্য প্রস্তুত হয় এবং বেসাল শরীরের তাপমাত্রা গড় 97 এবং 98 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে থাকে। আপনি ডিম্বস্ফোটনের ঠিক আগে আপনার BBT-এর সামান্য হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন, তারপর আপনি ডিম্বস্ফোটন করার সময় একটি স্পাইক দেখতে পাবেন।
- ডিম্বস্ফোটনের পর: আপনার লুটেল পর্বের আগের অংশে ডিম্বস্ফোটনের পরপরই, আপনার BBT কিছুটা বৃদ্ধি পাবে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, বেশিরভাগেরই এই সময়ে 97.6 থেকে 98.6 ডিগ্রী ফারেনহাইট পর্যন্ত BBT থাকবে।
- পিরিয়ড: আপনি যদি গর্ভবতী না হন, তাহলে আপনার BBT আপনার লুটেল পর্যায়ের 12 থেকে 14 দিনের কাছাকাছি মালভূমি হবে এবং তারপর আপনার প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে হঠাৎ করে কমে যাবে। এই BBT হ্রাসের পরেই আপনার পিরিয়ড আসবে।
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে BBT ওঠানামা
ইমপ্লান্টেশন লুটাল পর্বের মাঝামাঝি থেকে শেষ পর্যায়ে ঘটে, যা ডিম্বস্ফোটনের প্রায় 6 থেকে 12 দিন পরে। যাদের 28-দিনের মাসিক চক্র আছে, এটি আপনার চক্রের 20 থেকে 26 দিনের মধ্যে হবে।
গর্ভাবস্থার প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল BBT বৃদ্ধি যা ইমপ্লান্টেশনের পরে ঘটে, কারণ গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করতে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার আগে যদি আপনার BBT 98 ডিগ্রি বা তার বেশি থাকে, তাহলে এটি আপনার গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থার প্রারম্ভিক সময়ে, কয়েকটি কারণ আপনার সামান্য উচ্চতর BBT-তে ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চতর বিপাক: গর্ভাবস্থায় বিপাক বৃদ্ধি BBT-এর সামান্য বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করে।
- রক্তের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া: আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় আপনার বাড়ন্ত শিশুকে সমর্থন করার জন্য অতিরিক্ত রক্ত তৈরি করে।
- প্রজেস্টেরন উত্পাদন: গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, আপনার ডিম্বাশয় একটি উন্নয়নশীল ভ্রূণের জন্য সহায়ক পরিবেশ প্রদানের জন্য জরায়ু এবং জরায়ুর আস্তরণকে সমর্থন করার জন্য প্রোজেস্টেরনের একটি ধারাবাহিক সরবরাহ তৈরি করে। গর্ভাবস্থার 8 থেকে 12 সপ্তাহের পরে, প্লাসেন্টা ডিম্বাশয় থেকে প্রোজেস্টেরন উৎপাদনের দায়িত্ব নেয়।
বেসাল শরীরের তাপমাত্রা এবং গর্ভপাত
যেমন আপনার BBT গর্ভাবস্থার প্রাথমিক সূচক হতে পারে, তেমনই কিছু সীমিত সূত্রও পরামর্শ দিয়েছে যে এটি গর্ভাবস্থার একটি সম্ভাব্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। কিন্তু এই সমিতির সমর্থনকারী প্রমাণের অভাব রয়েছে।এর উপর করা শেষ গবেষণাটি 1976 সালে প্রকাশিত হয়েছিল এবং সেই গবেষণাটি শুধুমাত্র 11 জন মহিলাকে বিশ্লেষণ করেছিল। বেসাল শরীরের তাপমাত্রা এবং গর্ভপাতের মধ্যে একটি যোগসূত্র খুঁজে পাওয়া কোনো উচ্চ-মানের সাম্প্রতিক গবেষণা নেই।
মনে রাখবেন যে আপনি তাপমাত্রার পরিবর্তন দেখেছেন তার মানে এই নয় যে কিছু ভুল হয়েছে। থার্মোমিটার বা অন্যান্য কারণগুলির সাথে সাধারণ সমস্যা হতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন হলে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনা দিতে পারে যা সম্ভবত আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্য দান করবে।
আপনার কি প্রতিদিন আপনার BBT ট্র্যাক করা উচিত?
গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে আপনার BBT ট্র্যাক করা মনের শান্তি দিতে পারে যে আপনার গর্ভাবস্থার সাথে সবকিছু ঠিক আছে যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার শিশুটি একটি প্রাথমিক আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে বাড়ছে। একবার আপনি গর্ভাবস্থার আট সপ্তাহে পৌঁছে গেলে, তবে, আপনার BBT ট্র্যাক করা আপনার গর্ভাবস্থা কীভাবে চলছে সে সম্পর্কে খুব বেশি অন্তর্দৃষ্টি দেওয়ার সম্ভাবনা নেই। সেই সময়ে, একটি আল্ট্রাসাউন্ড আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশের মূল্যায়ন করার একটি ভাল উপায়।
কিছু লোকের জন্য, তবে, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে BBT ট্র্যাক করা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং অতিরিক্ত চাপের কারণ হতে পারে। দিনের পর দিন শরীরের তাপমাত্রার ওঠানামা স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থা নিয়ে চিন্তিত হন, এমনকি আপনার তাপমাত্রার সামান্য পরিবর্তনও চিন্তার কারণ হতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, অন্যান্য কারণগুলি আপনার BBT-কে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল সেবন
- কিছু ওষুধ
- ব্যায়াম
- সেক্স করা
- অসুখ
- বদহজম
- ঘুম ব্যাহত
- স্ট্রেস
- আপনার ঘুমের পরিবেশে তাপমাত্রার পরিবর্তন
- ভ্রমণ
আপনি যদি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে আপনার BBT ট্র্যাক করতে চান তবে মনে রাখবেন যে সামান্য পরিবর্তনগুলি প্রায়ই স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত। কিন্তু আপনি যদি এমন পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন যা আপনার উদ্বেগ সৃষ্টি করে, তবে সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার গর্ভাবস্থার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনার জন্য আপনার সেরা উত্স।
