যারা গর্ভবতী বা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তারা ভীত হতে পারেন যদি একজন গর্ভবতী পিতামাতা সঠিকভাবে না খান তাহলে শিশুর কি হবে। যদিও প্রশ্নটি খুব সাধারণ, এই প্রশ্নের উত্তরটি জটিল। প্রতিটি পিতামাতা আলাদা এবং প্রতিটি শিশু আলাদা।
গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে সঠিক পুষ্টি পিতামাতা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; যাইহোক, অনুপযুক্ত পুষ্টির সঠিক প্রভাব প্রতিটি ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়। গর্ভাবস্থায় খারাপ পুষ্টির কিছু ফলাফলের মধ্যে রয়েছে: কম জন্ম ওজন, জন্মগত অবস্থা যেমন নিউরাল টিউব ত্রুটি, যা গর্ভাবস্থায় ফোলেটের অপর্যাপ্ত গ্রহণের একটি সাধারণ ফলাফল এবং কখনও কখনও ভ্রূণের ক্ষতি।প্রসবপূর্ব যত্ন গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার ডাক্তারকে সমস্যা চিহ্নিত করতে এবং সমাধান প্রস্তাব করতে সাহায্য করতে পারে৷
গর্ভবতী মা ঠিকমতো না খেয়ে থাকলে শিশুর কী হয়
ভ্রূণ হারানো থেকে শুরু করে কম ওজনের সন্তান হওয়া পর্যন্ত কিন্তু অন্য কোন প্রতিকূল উপসর্গ ছাড়াই বেশ কিছু ফলাফল হতে পারে। প্রতিটি ক্ষেত্রে কিছুটা আলাদা।
ভ্রূণ এবং শিশুর ক্ষতি
যদি একজন পিতা-মাতা সত্যিই অপুষ্টিতে ভোগেন, তাহলে এটি ভ্রূণ বা একটি শিশুর ক্ষতি হতে পারে যার শৈশবকালে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা এমন একটি শিশুর চেয়ে বেশি যার পিতামাতা সঠিকভাবে পুষ্ট হয়েছে৷ সৌভাগ্যক্রমে, এই ক্ষেত্রে প্রসবপূর্ব যত্ন সহ বিশ্বের অঞ্চলে খুব বিরল। গুরুতর অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়া সহ গর্ভবতী পিতামাতারা এটি অনুভব করতে পারেন, তবে যাদের নিয়মিত খাবারের অ্যাক্সেস রয়েছে তাদের জন্য এটি খারাপ পুষ্টির ফলাফল হতে পারে। পিতামাতার সাধারণ অপুষ্টি অনাগত শিশুদের শারীরিক এবং/অথবা স্নায়বিক ত্রুটির কারণে তাদের মৃত্যুর কারণ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি৷
অপ্রতুল বৃদ্ধি
যে বাবা-মায়েরা ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ পর্যাপ্ত খাবার খান না তাদের গর্ভাবস্থায় উপলব্ধ সম্পদের অভাবের কারণে ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠা শিশু হতে পারে। যদিও একটি শিশু ছোট হওয়াকে পৃষ্ঠে এই ধরনের সমস্যা বলে মনে নাও হতে পারে, অপর্যাপ্ত বৃদ্ধি তার অন্তর্নিহিত অন্যান্য, আরও গুরুতর, সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
স্নায়ুবিক ব্যাধি
অনুপযুক্ত পুষ্টির ফলে স্নায়বিক রোগ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ড এবং/অথবা মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করতে ব্যর্থ হতে পারে; কম গুরুতর ক্ষেত্রে, শিশু শেখার চ্যালেঞ্জ অনুভব করতে পারে। গর্ভাবস্থায় আয়রন, ভিটামিন বি 12, ফোলেট এবং কোলিনের মতো পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে স্নায়বিক ব্যাধি সম্ভাব্যভাবে প্রতিরোধ করা যায়।
জন্মের কম ওজন
বর্থওয়েট স্পেকট্রামের সর্বনিম্ন প্রান্তে জন্ম নেওয়া অনেক শিশুর বাবা-মায়ের কম-বেশি পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে। অবশ্যই, কম জন্মের ওজন হওয়া অগত্যা অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলিকে বোঝায় না; যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, কম জন্ম ওজন সামগ্রিক অনুপযুক্ত পুষ্টির একটি উপসর্গ।কম ওজনের শিশুরা দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং শৈশবকালে মারা যাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি।
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত না খাওয়ার লক্ষণ
জন্মপূর্ব যত্নের সময়, আপনার ওজন করা হবে, পরিমাপ করা হবে, পরীক্ষা করা হবে এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য মূল্যায়ন করা হবে। পর্যাপ্ত না খাওয়ার কিছু উপসর্গের মধ্যে রয়েছে:
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- শুষ্ক, ভঙ্গুর চুল
- সব সময় ঠান্ডা লাগে
- খুব ক্ষুধা লাগছে
- ক্লান্ত বোধ এবং প্রায়ই মাথা ঘোরা হয়
- অপ্রতুল ওজন বৃদ্ধি
- ত্বকের পরিবর্তন, যেমন খুব শুষ্ক ত্বক
কিছু লোক গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব, বমি, খাবারের অরুচি এবং ক্ষুধা কমে যায়। এটি প্রায়শই হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়। কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ, গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। এই লক্ষণগুলি পরিচালনা করার সম্ভাব্য কারণ এবং উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি আদা এবং আকুপ্রেশার/আকুপাংচার চেষ্টা করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় সঠিক পুষ্টি
গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় এবং গর্ভাবস্থা জুড়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসটি মনে রাখতে হবে তা হল বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। আলু চিপস ক্যালোরিতে প্যাক, কিন্তু কার্যত কোন ভিটামিন বা খনিজ যোগ করুন। অন্যদিকে, ফল এবং শাকসবজি অল্প ক্যালোরি সহ প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির প্যাক করে। বেশিরভাগ লোকের গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন প্রায় 300 অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন হয় এবং সর্বদা আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন।
আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছেন কি না তা দেখার জন্য গর্ভাবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়ার জন্য, ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সহ স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ বৈচিত্র্যময় খাদ্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার হাতে পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং অত্যধিক প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আগে থেকে পরিকল্পনা করা একটি দুর্দান্ত উপায়। বমি বমি ভাব বা ক্ষুধা পরিবর্তনের সাথে, ছোট, পুষ্টিসমৃদ্ধ স্ন্যাকস এবং খাবার খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন কারণ এটি খাওয়া সহজ করে তুলতে পারে।স্টক আপ করার জন্য কিছু সহজে গ্রাস করা খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- 0% বা 2% চর্বি গ্রীক বা নিয়মিত দই
- টিনজাত ফল, রসে প্যাক করা
- শুকনো ফল, সম্ভব হলে শর্করা সীমিত করুন
- শুকনো সবজির স্ন্যাকস, শুধু সবজি এবং সিজনিং সহ উপাদানের জন্য লেবেল চেক করুন
- হিমায়িত ফল, সাধারণ, চিনি ছাড়াই
- হিমায়িত সবজি, প্লেইন
- সিদ্ধ মুরগির হিমায়িত স্ট্রিপ
- কড়া সেদ্ধ ডিম, ফ্রিজে রাখুন এবং রান্নার এক সপ্তাহের মধ্যে খেয়ে নিন
- বাদাম
- সবজি এবং লেটুস এর আগে ধোয়া ব্যাগ
- অতিরিক্ত পারদ এড়াতে টুনা এবং স্যামনের প্যাকেট, প্রতি সপ্তাহে প্রায় 12 আউন্স থাকে
- প্লেন ওটমিলের প্যাকেট
- বীজ
- স্ট্রিং পনির
- গোটা শস্যের সিরিয়াল
- পুরো গমের পটকা বা লেবুর আটা দিয়ে তৈরি পটকা
- আস্ত গমের পাস্তা বা লেবুর আটা দিয়ে তৈরি পাস্তা
ভিটামিন পরিপূরক
একটি ভাল গোলাকার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় এবং গর্ভাবস্থায় নির্দিষ্ট পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করার জন্য প্রতিদিন একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। গর্ভাবস্থায় পুষ্টির অভাব পূরণের জন্য একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন বিশেষভাবে তৈরি করা যেতে পারে। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে যে কোন সম্পূরক গ্রহণ করছেন তা নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও একজন গর্ভবতী পিতামাতা সঠিকভাবে না খেয়ে থাকলে শিশুর কী হবে তা ভাবতে চাপযুক্ত হতে পারে, খাবার এবং স্ন্যাকসের জন্য আগে থেকে পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি স্ট্যাশ রাখুন যাতে আপনি সময় ধরে চাপ দিলে পুষ্টিকর কিছু গ্রহণ করা সহজ হয়। এবং গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করার জন্য সুপারিশকৃত সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
