ইয়িন ইয়াং মেডিটেশন আপনার শরীরে ইয়িন ইয়াং শক্তি সক্রিয় এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই আদর্শ অবস্থা অর্জনের জন্য আপনি কিছু ধ্যানের কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
ইয়িন ইয়াং মেডিটেশনের যান্ত্রিকতা
গোল্ডেন ওয়েলনেস সেন্টার ইয়িন ইয়াং মেডিটেশনকে ইয়িন এবং ইয়াং শক্তিকে একত্রিত করে বলে বর্ণনা করে। ওয়েবসাইটটি ব্যাখ্যা করে যে শরীরের ইয়িন ইয়াং উপরের (ইয়াং) এবং নিম্ন (ইইন) শরীরের অঞ্চলে পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, ইয়াং শক্তি ব্যক্তির মাথা থেকে উঠে যায়, যখন ইয়িন শক্তি ব্যক্তির পায়ে নেমে আসে।মানবদেহের মধ্যে এই দুটি শক্তির একটি প্রাকৃতিক বিচ্ছেদ রয়েছে এবং একটি ধ্যান পুনরায় একত্রিত হতে পারে এবং একটি সুস্থ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে।
ইয়িন এবং ইয়াং সুস্থ জীবনের জন্য পুনরায় মিলিত হয়েছে
একটি সুস্থ জীবনের জন্য, লক্ষ্য হল আপনার দেহের মধ্যে ইয়িন এবং ইয়াং শক্তিকে পুনরায় একত্রিত করা। যখন ইয়িন (মহিলা, প্যাসিভ) এবং ইয়াং (পুরুষ, আক্রমনাত্মক) এর এই দুটি বিরোধী শক্তি সংযুক্ত থাকে, তখন মন, শরীর এবং আত্মা ভাল স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য একসাথে কাজ করতে সক্ষম হয়। গোল্ডেন ওয়েলনেস সেন্টার সতর্ক করে যে যখন ইয়িন এবং ইয়াং শক্তি সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, তার ফলাফল মৃত্যু। এটি আপনার শরীরের মধ্যে এই দুটি বিপরীত শক্তি ক্ষেত্রকে পুনরায় সংযোগ করার এবং এই সংযোগ বজায় রাখার গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব প্রদর্শন করে৷
ইয়িন ইয়াং শ্বাস
ইয়িন ইয়াং সব কিছুতেই পাওয়া যায়, এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসেও। শ্বাস সমস্ত ধ্যানের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি শরীরকে শিথিল করতে ব্যবহৃত হয়। তিনটি গভীর শ্বাস হল বেশিরভাগ ধ্যানের সাধারণ সূচনা৷
- শ্বাস নেওয়া হল ইয়াং। এটি ফুসফুসকে প্রসারিত করে এবং শরীরকে অক্সিজেন দেয়।
-
নিঃশ্বাস ত্যাগ করা ইয়িন শক্তি। এটি সংকোচন করে এবং নিঃশ্বাসের মুক্তির সাথে ঘন হয়।
মহিলা ধ্যানমূলক শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করছেন
নিঃশ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার এই প্রক্রিয়াটি একটি বাল্বে আরোহণ করা হালকা টিয়ার ড্রপের ইয়িন ইয়াং প্রতীকের মতো এবং তারপরে নেমে আসা প্রসারিত অন্ধকার টিয়ারড্রপের মধ্যে ঘোরানো। চক্রটি শেষ হয় না।
মেডিটেশন শুরু করুন
শুরু করতে, আপনার স্বাভাবিক ধ্যানের অবস্থান ধরে নিন, হয় বসে, দাঁড়ানো (উজি অবস্থানে) বা শুয়ে। তিনটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার পেটের দেয়াল এবং তারপর উপরের ফুসফুস এবং বাইরে প্রসারিত করতে আপনার পেটের নীচের অঞ্চলে শ্বাস আঁকতে নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং বের করুন। আপনার শ্বাস আঁকার এবং ছেড়ে দেওয়ার এই তরঙ্গ গতি আপনার শরীরকে শিথিল করে।
অ্যাক্টিভেট ওয়াটার এনার্জি (ইইন)
ইয়িন শক্তি সক্রিয় করতে, আপনার শরীরের নীচের অংশে অবস্থিত একটি অন্ধকার, ভারী শক্তি হিসাবে ইয়িনকে কল্পনা করুন। প্রতিটি শ্বাস নেওয়ার সাথে, আপনি নিঃশ্বাসকে নীচের পেটের অঞ্চলটি পূরণ করতে পাঠাবেন এবং এটি আপনার পায়ে এবং আপনার পায়ে ছাড়বেন। আপনি এই ছন্দটি চালিয়ে যাবেন যতক্ষণ না আপনার শরীর ইয়িন শক্তি দ্বারা ভারাক্রান্ত এবং গ্রাউন্ডেড না হয়। আপনি যখন এই সংবেদনগুলিতে পৌঁছান, আপনি আপনার শরীরে ইয়িন শক্তি সক্রিয় করেছেন। আপনি এখন পৃথিবীর শক্তির সাথে সংযুক্ত।
আলোক শক্তি সক্রিয় করুন (ইয়াং)
ধ্যানের দ্বিতীয় অংশটি মুকুট চক্রের মাধ্যমে সাদা আলোর শক্তিতে আঁকার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। কিছু ইয়িন ইয়াং মেডিটেশন আপনাকে তৃতীয় চোখের (আপনার শারীরিক চোখের মধ্যে কপালে অবস্থিত) এর মাধ্যমে এটি করতে গাইড করে। সাদা আলো নিঃশ্বাসের সাথে টানা হয় এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরের উপরের অঞ্চল দিয়ে পেটে চলে যায়।একবার আপনি আপনার উপরের শরীরে হালকাতা অনুভব করলে, আপনি ইয়াং শক্তি সক্রিয় করবেন। আপনি এখন স্বর্গের সাথে সংযুক্ত।
ইয়িন এবং ইয়াং শক্তির মিশ্রণ
চূড়ান্ত ধাপ হল পৃথিবী এবং স্বর্গের দুটি সক্রিয় শক্তিকে পুনরায় একত্রিত করা। এর জন্য শ্বাস নেওয়া এবং নিঃশ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে ইয়িন শক্তির সাথে মিশ্রিত করার জন্য আপনার শরীরে ইয়াং শক্তি প্রেরণ করতে হবে। আপনি মিশ্রিত ইয়িন ইয়াং শক্তি আপনার সারা শরীরে পাঠাবেন। এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে উভয় শক্তিই সমানভাবে ভারসাম্যপূর্ণ এবং আপনার সারা শরীরে উপস্থিত রয়েছে।
ইয়িন ইয়াং মেডিটেশনের উপকারিতা
মেডিটেশনের মাধ্যমে ইয়িন ইয়াং শক্তির ভারসাম্য আশ্চর্যজনক শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক উপকার পেতে পারে।
- গোল্ডেন ওয়েলনেস সেন্টারের মতে, আপনি একটি শেল তৈরি করেন যা আপনার ইমিউন সিস্টেমের সুরক্ষা প্রদান করে এবং ধ্যানের মাধ্যমে বাহ্যিক রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ গড়ে তোলে।
- আপনার হৃদয় চক্র নেতিবাচক আবেগ থেকে শুদ্ধ হয় যা অসুস্থতা এবং শক্তি বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
- স্ট্রেস এবং আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব কমায়।
- ইকো ইনস্টিটিউট বলে যে সুবিধার মধ্যে রয়েছে পুরো মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা এবং বর্ধিত অন্তর্দৃষ্টি।
গোল্ডেন ওয়েলনেস সেন্টার বলে যে মেডিটেশন "আপনার কৈশিকগুলির পেরিফেরাল মাইক্রো-সার্কলেটরি সিস্টেমে সঞ্চালন উন্নত করে, এবং পেশীগুলিকে উষ্ণ করে, আপনার লুও-সংযুক্ত কিউই মেরিডিয়ানকে পুষ্ট করে।" লুও কানেক্টিং পয়েন্ট হল সেই সংযোগগুলি যেখানে চ্যানেলগুলি শক্তির প্রধান প্রবাহ থেকে ইয়িন ইয়াং জোড়া মেরিডিয়ানের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।
ইয়িন মেডিটেশন বনাম ইয়াং মেডিটেশন
ইয়িন এবং ইয়াং ধ্যান হল আপনার শরীর, মন এবং আত্মার ভারসাম্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়। নির্দিষ্ট ইয়িন ধ্যান এবং ইয়াং ধ্যান রয়েছে যা অনুশীলন করা যেতে পারে। প্রত্যেকেরই একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে যা স্বতন্ত্র ধ্যানের নিশ্চয়তা দেয়।উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনের নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করতে চান তবে একটি ইয়াং ধ্যান উপযুক্ত হবে। এটি জ্ঞানার্জনের জন্য অনুসন্ধান বা আপনার তৃতীয় চোখ খোলার চেষ্টা হতে পারে। আপনার গ্রহণযোগ্য হওয়ার প্রয়োজন হলে একটি ইয়িন ধ্যান উপযুক্ত হবে। আপনার শরীরে ইয়িন এবং ইয়াং শক্তির মধ্যে খুব বেশি বিচ্ছিন্নতা সৃষ্টি না করার জন্য আপনি সতর্কতা অবলম্বন করতে চাইবেন, তাই ইয়িন ইয়াং ধ্যান অনুশীলন করুন।
যিন ইয়াং সক্রিয় করতে ধ্যান ব্যবহার করা
যেকোনো ধ্যানের মতো, আপনি যতবার এটি অনুশীলন করেন, ফলাফলগুলি শক্তিশালী হয় এবং আপনি কৌশলটি আয়ত্ত করার এক ধাপ এগিয়ে যান। একটি সুস্থ জীবন প্রচার এবং বজায় রাখতে নিয়মিত এই ধ্যানটি ব্যবহার করুন।
