অভিভাবকদের জন্য এই সহজ চেকলিস্টটি নিশ্চিত করতে পারে যে নতুন স্কুল বছর শুরু হলে পুরো পরিবার স্ট্রেস-মুক্ত শুরু করেছে!
নতুন স্কুল বছর ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে, অনেক অভিভাবক ভাবছেন কিভাবে তাদের বাচ্চাদের (এবং নিজেদেরকে) স্কুলের প্রথম দিনের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করা যায়। পুরো পরিবার এই বড় সময়সূচী এবং কার্যকলাপ সমন্বয়ের জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করার জন্য একটি ব্যাক-টু-স্কুল চেকলিস্ট একটি দুর্দান্ত উপায়!
না, আমরা স্কুলের কোন সাপ্লাই কিনব সে বিষয়ে কথা বলছি না, বরং, সবার জন্য এই পরিবর্তন সহজ করতে আপনি কী করতে পারেন। আরও জানতে নিচের সাফল্যের জন্য আমাদের সিলেবাস দেখুন!
পিতা-মাতা ও বাচ্চাদের জন্য স্কুলে ফেরার চেকলিস্ট
আপনি নতুন স্কুল বছরের দিনগুলি গণনা করার সাথে সাথে, আপনার স্কুলের প্রথম দিনের চেকলিস্ট থেকে এই সমস্ত আইটেমগুলি চেক করা নিশ্চিত করুন!
আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন
আপনি কি জানেন যে রাতে ভালো ঘুম আপনার সন্তানের মনোযোগ এবং একাডেমিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে পারে? এছাড়াও, আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। এর মানে হল যে আপনার বাচ্চার গ্রীষ্মকালীন ঘুমের সময়সূচী স্কুলের রুটিনে ফিরে আসতে সাহায্য করার জন্য আগে থেকেই শুরু করা ভাল!
ঘুমের সময়সূচী পুনরায় সেট করার জন্য, আপনাকে কিছু জিনিস করতে হবে:
আপনার বাচ্চাদের কতটা ঘুম দরকার তা নির্ধারণ করুন। শুরু করতে আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স থেকে নিম্নলিখিত ঘুমের সুপারিশগুলি ব্যবহার করুন।
| ঘুমানোর ঘন্টার পরিমাণ | |
| ছোট শিশু (1 - 2 বছর বয়সী) | 11 - 14 ঘন্টা (ঘুম সহ) |
| প্রিস্কুলার (৩ - ৫ বছর বয়সী) | 10 - 13 ঘন্টা (ঘুম সহ) |
| গ্রেডস্কুলার (6 - 12 বছর বয়সী) | 9 - 12 ঘন্টা |
| কিশোর (১৩ - ১৮ বছর বয়সী) | 8 - 10 ঘন্টা |
- ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় বাছাই করুন এবং সেগুলির সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন সকালে প্রস্তুত হওয়ার জন্য নিজেকে যথেষ্ট সময় দিতে হবে সেই সাথে ত্রুটির জন্য 15 মিনিটের উইন্ডো (আপনি দেরী করছেন এমন মুহুর্তগুলি সংরক্ষণ করতে)
- তাদের বর্তমান ঘুমের সময়সূচী প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে সামঞ্জস্য করে শুরু করুন। এটি রূপান্তরটিকে সহজ করে তুলতে পারে৷
সহায়ক হ্যাক
গ্রীষ্মের সূর্য দেরীতে থাকে, যা যে কারোর জন্য স্বপ্নের দেশে চলে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে ব্লাইন্ডগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং ঘরের আলো নিভিয়ে দিন। কালো আউট পর্দা পাশাপাশি একটি বড় সাহায্য হতে পারে. আমি এই সময়টিকে একটি শান্ত ঘন্টা করার পরামর্শ দিই যেখানে নীল আলোর ডিভাইসগুলি সীমাবদ্ধ নয়। এটি বাচ্চাদের ঘুমানোর সময় দ্রুত ঘুমাতে পারে।
এটি আমাদের পিছনের স্কুলের চেকলিস্টের এক নম্বর আইটেম কারণ যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার বাচ্চার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করা শুরু করবেন, রুটিনে যাওয়া তত সহজ হবে। সপ্তাহান্তে সময়সূচী থেকে দূরে না যাওয়াও সহায়ক হতে পারে। আপনি যে সময়গুলি বেছে নিয়েছেন তাতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ট্র্যাকে থাকতে পারেন -- কিন্তু আপনি যদি এটি পুরোপুরি না করেন তবে চাপ দেবেন না৷
স্কুল কেনাকাটায় ফিরে যান
আপনার বাচ্চাদের স্কুল সম্পর্কে উত্তেজিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল স্কুল কেনাকাটায় ফিরে যাওয়া! তাদের স্কুলের সামগ্রী সংগ্রহ করুন, কিছু দুর্দান্ত নতুন পোশাক কিনুন এবং তাদের মধ্যাহ্নভোজের জন্য কিছু সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নিন।
আপনার নতুন সকালের রুটিন অনুশীলন করুন
বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠা এবং সাথে সাথে স্কুলের সকালের রুটিনে যাওয়া যে কারো জন্য কঠিন হতে পারে। এই কারণেই স্কুলে যাওয়ার দিনগুলিতে আপনার সকালের সময়সূচী অনুশীলন শুরু করা একটি ভাল ধারণা।
সবাইকে উঠুন, পোশাক পরুন, প্রাতঃরাশ করুন, তাদের ব্যাগ ধরুন এবং তাদের জুতা পরুন। এটি আপনাকে একটি ধারণাও দিতে পারে যে আপনার আসলে কতক্ষণ সময়মত দরজা থেকে বের হতে হবে।
দ্রুত পরামর্শ
আমাদের বাড়ির সবাইকে সময়সূচীতে রাখতে প্রতিদিন সকালে আমি বিভিন্ন অ্যালার্ম সেট করি। আমরা বিভিন্ন টোন সহ তিনবার সেট করেছি -- একটি 15 মিনিটের সতর্কীকরণ, একটি 5-মিনিটের সতর্কীকরণ এবং একটি 'এখন গাড়িতে আপনার বাট রাখা ভালো' সতর্কতা!
আপনার স্কুলে যান এবং ওরিয়েন্টেশনে যোগ দিন
আসন্ন স্কুল বছরের জন্য আপনার বাচ্চাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল জমি তৈরি করা। যদি আপনার সন্তানের স্কুলে একটি অভিযোজন হয়, তাহলে উপস্থিত থাকার চেষ্টা করুন যাতে তারা তাদের শ্রেণীকক্ষ খুঁজে বের করার, তাদের শিক্ষকের সাথে দেখা করার, বাথরুমটি সনাক্ত করার এবং এমনকি খেলার মাঠ এবং মধ্যাহ্নভোজের ঘরটি দেখার সুযোগ পায়!
আপনি যদি ইভেন্টটি করতে না পারেন বা আপনার স্কুল একটি ওরিয়েন্টেশন হোস্ট না করে, তাহলে প্রথম দিনের আগে ক্যাম্পাসে থামুন যাতে আপনার বাচ্চারা সপ্তাহে কোথায় থাকবে তা দেখতে দেয়।
দ্রুত পরামর্শ
যদি এটি আপনার সন্তানের স্কুলের প্রথম অফিসিয়াল দিন হয় বা যদি এটি একটি নতুন স্কুলে তার প্রথম দিন হয়, তাহলে স্কুল, খেলার মাঠ এবং আসন্ন বছর সম্পর্কে কথা বলতে এই সময় নিন। আপনি চান যে তারা এই নতুন অ্যাডভেঞ্চার সম্পর্কে উত্তেজিত হোক!
শ্রেণীকক্ষের নিয়ম নিয়ে আলোচনা করুন এবং ছোট বাচ্চাদের নতুন কাজের জন্য প্রস্তুত করুন
শ্রেণীকক্ষে নতুন বাচ্চাদের জন্য, স্থির হয়ে বসে থাকার, শোনার এবং ঘুরিয়ে নেওয়ার ধারণা একেবারেই নতুন।
- বাড়িতে সাধারণ প্রস্তুতি নিন: স্কুলে যাওয়ার সপ্তাহগুলিতে, সংক্ষিপ্ত, ফোকাসড ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকার চেষ্টা করুন যেখানে আপনার বাচ্চাদের বসতে হবে, শুনতে হবে এবং তারপরে একটি সম্পূর্ণ করতে হবে টাস্ক এর মধ্যে কারুশিল্প, বিজ্ঞান পরীক্ষা এবং প্রকৃতি-অনুপ্রাণিত কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- সৃজনশীল প্রকল্পগুলি চেষ্টা করুন: পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের ওপেন-এন্ডেড প্রকল্পগুলিও দিতে পারেন যা তাদের নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুশীলন করার সময়ও সৃজনশীল হতে সহায়তা করে৷উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানকে একটি ফুল আঁকতে বা একটি দুর্গ তৈরি করতে বলুন। নকশা এবং রং তাদের উপর নির্ভর করে, কিন্তু পরবর্তী কার্যকলাপে যাওয়ার আগে তাদের অবশ্যই কাজটি সম্পূর্ণ করতে হবে।
- কথোপকথন এবং শোনার দক্ষতা অনুশীলন করুন: আপনি খাবারের সময়ও আপনার দিন সম্পর্কে কথা বলার অনুশীলন করতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের মনে করিয়ে দিন যে যখন তাদের শিক্ষক কথা বলেন, তখন তাদেরও শুনতে হবে, এবং যদি তাদের কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে তাদের অবশ্যই হাত বাড়াতে হবে।
তাদের উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন
স্কুলের প্রথম দিনটি যেকোনো বয়সে বাচ্চাদের জন্য একটি ভীতিকর বিষয় হতে পারে। তারা কি তাদের শিক্ষক পছন্দ করবে? তারা কি তাদের কোন সহপাঠীকে চিনবে? তারা কি তাদের সেরা বন্ধু হিসাবে একই লাঞ্চ পিরিয়ড পাবে? তারা কি একটি কঠিন বিষয় শুরু করছে যে তারা ভয় পায় যে তারা ভাল করবে না?
মন্দা, খারাপ গ্রেড বা মুডি বাচ্চাদের জন্য অপেক্ষা করবেন না। বড় প্রশ্নগুলো তাড়াতাড়ি করুন। এই ধরনের জিনিস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন:
- তারা কি নিয়ে সবচেয়ে বেশি উত্তেজিত
- তারা কি নিয়ে সবচেয়ে বেশি নার্ভাস হয়
- তারা যা নিয়ে কম উত্তেজিত হয়
- কাকে দেখতে তারা সবচেয়ে বেশি উত্তেজিত
- কাকে তারা আসলে দেখতে চায় না
- কোন ক্লাস সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ মনে হয়
- কোন ক্লাস নিয়ে তারা চিন্তিত
এটি তাদের শুধুমাত্র তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দেবে না, তবে এটি আপনাকে কী অনুসরণ করতে হবে এবং স্কুল বছর জুড়ে কোন কোন ক্ষেত্রে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে সে সম্পর্কেও ধারণা দিতে পারে।
তাদের মোকাবেলা করতে সাহায্য করার উপায় খুঁজুন
আপনি একবার আপনার বাচ্চাদের কথা বলতে শুরু করলে, তাদের উদ্বেগ থেকে কিছুটা মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য সম্ভাব্য উদ্বেগ এবং সমাধান নিয়ে আলোচনা করার এটি একটি দুর্দান্ত সময়। সাধারণ উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে:
- বন্ধু না করা: আপনার বয়স যাই হোক না কেন বন্ধু করা কঠিন হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের নতুন লোকের সাথে বরফ ভাঙার একটি সহজ উপায় জানাতে দিন তা হল স্কুল সম্পর্কে একটি কৌতুক দিয়ে খোলা, বা কীভাবে তারা নিজেদের পরিচয় দিতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলা।
- স্কুলের কাজ করার জন্য সংগ্রাম: হোমওয়ার্ক একটি কঠিন কাজ, কিন্তু এটি হতে হবে না। পিতামাতারা তাদের সন্তানের জন্য বাড়িতে একটি অধ্যয়নের এলাকা নির্ধারণ করে শুরু করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার বাচ্চাদের জন্য শব্দ-বাতিলকারী হেডফোনগুলিতে বিনিয়োগ করতে পারেন এবং একটি অধ্যয়ন প্লেলিস্ট ডাউনলোড করতে পারেন (শাস্ত্রীয় সঙ্গীত আসলে ঘনত্বে সহায়তা করতে পারে)। তাদের জানাতে পারেন যে তাদের সফল হতে সাহায্য করার জন্য আপনার হাতে আরও অধ্যয়নের কৌশল রয়েছে!
- একটি ক্লাসে খারাপভাবে করা: আমরা সবাই কিছু না কিছুর সাথে লড়াই করি। এটাই স্বাভাবিক। আপনার বাচ্চাদের জানাতে দিন যে তারা যদি কোনও বিষয়ে সমস্যায় পড়ে আপনার কাছে প্রথমে আসতে। আপনি সাহায্য করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন. উদাহরণ স্বরূপ, টিউটররা জটিল বিষয়গুলিকে ভাঙ্গাতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প এবং বাচ্চাদের উপাদানগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে৷
- এতে মানানসই নয়: এটি একটি কঠিন কারণ আমাদের সকলেরই অন্যদের সাথে ভালভাবে মেলানোর ইচ্ছা আছে, তবে আপনার বাচ্চাদের উপর চাপ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কখনই চেষ্টা করবেন না। নিজেদের ছাড়া অন্য কেউ হতে যদি কেউ তাদের পছন্দ না করে তবে তারা তাদের সময়ের মূল্য দেয় না।তাদের জানাতে দিন যে সবার সাথে বন্ধুত্ব না হওয়া স্বাভাবিক এবং যতক্ষণ না তারা একই আগ্রহের লোক খুঁজে না পায় ততক্ষণ চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া!
সময়ের আগেই আইটেম প্রস্তুত করা শুরু করুন
এটি অভিভাবকদের জন্য একটি বড় ব্যাক-টু-স্কুল চেকলিস্ট আইটেম। স্কুল শুরু হওয়ার কয়েকদিন আগে, সবকিছু প্রস্তুত করতে সময় নিন।
স্কুল শুরু হওয়ার ঠিক আগে আপনার প্রথম দিনের স্কুলের চেকলিস্ট চেক করার জন্য এখানে সেরা আইটেমগুলি রয়েছে:
- ডাবল চেক ড্রপ অফ এবং পিক-আপের সময় এবং অবস্থান।
- নিশ্চিত করুন যে সমস্ত প্রয়োজনীয় স্কুল ফর্ম জমা দেওয়া হয়েছে৷
- আপডেটেড টিকাদান রেকর্ড
- শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের স্বাস্থ্যের বিবৃতি
- জন্ম সনদের কপি
- আবাসনের প্রমাণ
- ছাত্রের আবেদন (বেসরকারী স্কুলের জন্য)
- স্কুল রেকর্ড (যদি আপনার সন্তান একটি নতুন স্কুলে শুরু করে)
- আপনার পার্কিং পাস বা স্কুল কার লেন ড্রপ অফ স্টিকার জানালায় লাগান। আপনার সন্তান বাসে উঠলে বাসের নম্বর, সময় এবং বাস পিক-আপের অবস্থান যাচাই করুন।
- আপনার বাচ্চাদের দুপুরের খাবারের জন্য শুকনো পণ্য সংগ্রহ করুন।
- নিশ্চিত করুন যে অন্য সমস্ত দুপুরের খাবারের সরবরাহ কেনা হয়েছে
- নিশ্চিত করুন যে স্কুলের প্রথম দিনের পোশাক নির্বাচন করা হয়েছে এবং সাজানো হয়েছে
- আপনার বাচ্চার ব্যাকপ্যাক প্যাক করুন।
- আপনার বাচ্চাদের তাদের প্রথম দিনের অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্রীড়া সরঞ্জাম সংগ্রহ করুন।
- প্রাতঃরাশের মেনুর পরিকল্পনা করুন।
- প্রথম দিনের জন্য অ্যালার্ম সেট করুন।
- গাড়ির গ্যাস আপ করুন।
- স্ট্রোলার লোড করুন (যদি আপনার কাছে ছোটরা থাকে যারা ড্রপ অফের জন্য ট্যাগ করছে)।
কয়েক দিন আগে এটি করলে তিনি আপনাকে ভুলে যাওয়া জিনিসগুলি কেনার এবং সময়মতো করণীয়গুলি সম্পূর্ণ করার জন্য সময় দেন যাতে আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের প্রথম দিন নির্বিঘ্নে কাটে।
স্কুলের আগের দিনের জন্য একটি মজার দিনের পরিকল্পনা করুন
যখন আমরা উত্তেজিত এবং নার্ভাস উভয়ই থাকি, তখন আমাদের ঘুম নষ্ট হয়। স্কুল শুরু হওয়ার আগে একটি বড় দিনের পরিকল্পনা করে আপনার বাচ্চারা তাদের প্রথম দিনের জন্য প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করুন।
আপনি তাদের প্রথম দিনে বিদায় করার আগে কী করবেন তার ধারণা এখানে রয়েছে:
- তাদের সক্রিয় রাখুন!একটি মজার সকাল/বিকালের ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা তাদের শক্তি বন্ধ করতে এবং কিছুটা চাপ ছেড়ে দিতে সহায়তা করে। কিছু বিকল্পের মধ্যে রয়েছে স্থানীয় পার্কে যাওয়া, চিড়িয়াখানায় যাওয়া, ড্রাইভিং রেঞ্জে যাওয়া, ট্রামপোলিন পার্কে লাফ দেওয়া বা পুলে সাঁতার কাটা।
- আনন্দময় খাবার খান সারাদিনে এবং তারা হাইড্রেটেড থাকে তা নিশ্চিত করুন।
- মজা করে শেষ করুন: পারিবারিক খাবার বা মজাদার ডেজার্ট দিয়ে দিন শেষ করুন। এটি আপনাকে শেষ মুহূর্তের উদ্বেগ এবং পরের দিনের উত্তেজনা সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দিতে পারে।
- আগে রাতে পরিষ্কার করুন: সবাইকে তাড়াতাড়ি গোসল/স্নান করিয়ে নিন।
- ডাবল চেক: নিশ্চিত করুন যে সবকিছু পরের দিনের জন্য সাজানো আছে এবং আপনি যা করতে পারেন তার সমস্ত কাজ করেছেন।
- আরাম করুন: ঘুমানোর আগে শান্ত সময় কাটান।
অভিভাবকদের জন্য স্কুলে ফিরে একটি চেকলিস্ট মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে
স্কুল শুরু হওয়া পিতামাতা এবং বাচ্চাদের জন্য একইভাবে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময়, কিন্তু সময়সূচী পরিবর্তন চাপ আনতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার ব্যাক-টু-স্কুল চেকলিস্টের আইটেমগুলি তাড়াতাড়ি শেষ করে, আপনি কিছু উদ্বেগ দূর করতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বাচ্চার প্রথম দিনটি সফল হয়েছে৷
অবশেষে, আপনি যদি স্কুলের প্রথম দিনের ছবি তোলার পরিকল্পনা করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার ক্যামেরা প্রস্তুত আছে (অথবা আপনার ফোনে প্রচুর সঞ্চয়স্থান রয়েছে তা নিশ্চিত করুন), আপনি সেগুলি চান এমন চিহ্ন তৈরি করুন ধরে রাখতে, এবং সেরা ভঙ্গি বেছে নিন যাতে আপনি নতুন বছরের নথিভুক্ত করতে প্রস্তুত হন!
