আপনি কি কখনও থেরাপি অন্বেষণ করতে চেয়েছিলেন কিন্তু উদ্বিগ্ন ছিলেন যে আপনি সঠিক ফিট নাও পেতে পারেন? হতে পারে আপনি সঠিক ধরণের থেরাপি খোঁজার বিষয়ে বা আপনার সাথে সংযুক্ত একজন থেরাপিস্ট খোঁজার বিষয়ে চিন্তিত ছিলেন। যদি তাই হয়, চিন্তা করবেন না. আপনি অন্য অনেক লোকের মতো যারা তাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে চান, কিন্তু কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত নন। কখনও কখনও, লোকেরা শুরু করার জন্য একটি সহজ জায়গা হিসাবে গ্রুপ থেরাপি বেছে নেয়।
আপনি যদি থেরাপির বিষয়ে কৌতূহলী হন কিন্তু একের পর এক সেশনের জন্য প্রস্তুত না হন বা অন্যদের আশেপাশে থাকাকালীন আরও সমর্থন বোধ করেন, তাহলে গ্রুপ থেরাপি আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।গ্রুপ থেরাপি জীবনের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে, চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং মোকাবিলা করার কৌশল শিখতে মিলিত ব্যক্তিদের একসাথে আসতে দেয়। একসাথে, এই উপাদানগুলি অনেককে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং সম্প্রদায়ের মাধ্যমে শক্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনার জন্য কাজ করতে পারে এমন কৌশলগুলি অন্বেষণ করতে আপনি এই প্রাপ্তবয়স্কদের গ্রুপ থেরাপি কার্যক্রমগুলি দেখতে পারেন৷
4 প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নমুনা গ্রুপ থেরাপি কার্যক্রম
আপনি গ্রুপ থেরাপির অংশ হিসাবে অংশ নিতে পারেন এমন অনেকগুলি বিভিন্ন ধরণের পাঠ এবং ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। আপনার গ্রুপ সেশনে কি ঘটতে পারে তা বিবেচনা করতে এই উদাহরণগুলি ব্যবহার করুন। অথবা আপনি যখন আপনার পরবর্তী মিটিংয়ে যোগ দেবেন তখন আপনি তাদের পরামর্শ দিতে পারেন। এখনও গ্রুপ থেরাপি অংশ না? এছাড়াও আপনি লোকেদের একত্রিত করতে এবং কথোপকথন এবং সমর্থন তৈরি করতে এই কার্যকলাপগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷
1. আপনার ভয় শেয়ার করুন
গ্রুপ থেরাপি ব্যক্তিদের অনেক সংবেদনশীল বিষয় সম্পর্কে দুর্বল, সৎ এবং আসন্ন হওয়ার জন্য চ্যালেঞ্জ করে। থেরাপিতে, লোকেরা প্রায়শই তাদের অতীতের কঠিন দিক, তাদের বর্তমান দিনে সংগ্রাম এবং তাদের মুখোমুখি হওয়া চ্যালেঞ্জিং চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমন্ত্রিত হয়।এমনকি আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথেও এটি করা দুঃসাধ্য হতে পারে, এই কারণেই গ্রুপের সদস্যদের মধ্যে আস্থা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।
যখন একটি বিশ্বাসের বন্ধন প্রতিষ্ঠিত হয়, লোকেরা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, যা সামগ্রিকভাবে গোষ্ঠীতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং অন্যদেরও শেয়ার করতে উত্সাহিত করতে পারে৷ বিশ্বাস-নির্মাণ গেম, যেমন নীচের একটি, গ্রুপ অংশগ্রহণকারীদের সেই বাধ্যতামূলক বন্ধন গঠন শুরু করার অনুমতি দেয়।
আপনার প্রয়োজন হবে
এই গেমটির জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণগুলি মোটামুটি সহজ এবং সাশ্রয়ী, আপনার নিম্নলিখিতগুলির প্রয়োজন হবে:
- একটি ব্যাগ, বালতি, টুপি বা অন্য কিছু যা প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে
- কাগজের টুকরো বা স্ট্রিপ
- লিখার পাত্র
কিভাবে খেলবেন
এই ক্রিয়াকলাপটি একটি গ্রুপের যে কোনও সংখ্যক লোকের সাথে খেলা যেতে পারে। যাইহোক, প্রতিক্রিয়াগুলি বেনামী থেকে যায় তা নিশ্চিত করার জন্য যত বেশি লোক উপস্থাপন করে তত ভাল। এই কার্যকলাপের জন্য নির্দেশাবলী নিম্নরূপ:
- নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে উপস্থিত প্রত্যেকের জন্য পর্যাপ্ত কাগজ এবং লেখার পাত্র রয়েছে। আপনি যদি সম্পূর্ণ কাগজের টুকরো ব্যবহার করেন, তাহলে সবাইকে ছোট স্কোয়ারে ভাঁজ করতে বলুন যাতে তারা ছিঁড়ে যেতে পারে।
- গ্রুপের প্রত্যেককে এমন একটি বিষয় লিখতে বলুন যা তারা উদ্বিগ্ন বা ভয় পায়। আপনি সদস্যদের এমন একটি গোপনীয়তা লিখতেও বলতে পারেন যা তারা অনেক লোককে জানায়নি, বা তাদের প্রায়শই একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে। ফ্যাসিলিটেটরকে একটি প্রতিক্রিয়া লিখতে হবে, পাশাপাশি, গোষ্ঠীকে তাদের সাথে বিশ্বাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে।
- গ্রুপের সদস্যদের কাগজে নাম না লিখতে এবং লেখা শেষ করার পরে তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি ভাঁজ করতে বলে প্রতিক্রিয়াগুলি বেনামী থাকে তা নিশ্চিত করুন৷ আপনি অংশগ্রহণকারীদের একাধিক প্রতিক্রিয়া লিখতে বলতে পারেন, তবে সবাইকে একই নম্বর লিখতে চ্যালেঞ্জ করুন যাতে কেউ বিরক্ত না হয় যে তারা অন্যদের চেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
- আপনি এই পাঠের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রম্পটের সংখ্যা দেওয়ার পরে, গ্রুপে ঘুরে বেড়ান এবং সবার কাগজ সংগ্রহ করুন।
- আপনি একবার সমস্ত প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করলে, সদস্যদের নিশ্চিত করতে সেগুলিকে মিশ্রিত করুন যে প্রতিক্রিয়াগুলি বেনামী থাকবে৷
- তারপর, আবার রুমের চারপাশে হাঁটুন এবং প্রতিটি গ্রুপ সদস্যকে টুপি থেকে একটি প্রতিক্রিয়া টানতে বলুন। বাকী কার্যকলাপ কিভাবে প্রবাহিত হবে তা প্রদর্শনের জন্য ফ্যাসিলিটেটরেরও একটি প্রতিক্রিয়া টানতে হবে।
- গ্রুপের কাছে ব্যাখ্যা করুন যে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের উচ্চস্বরে টেনে নেওয়া প্রতিক্রিয়াটি পড়বে। প্রত্যেককে মনে করিয়ে দিন যে প্রতিক্রিয়াগুলি বেনামী এবং উপস্থিত প্রতিটি ব্যক্তি অরক্ষিত হতে বেছে নিয়েছে৷
- সুবিধাকারীর প্রথম প্রতিক্রিয়া জোরে পড়া উচিত। তারপরে, গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করার জন্য অনুরোধ করুন। কেউ কি বার্তার সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন? প্রতিক্রিয়া আপনি কি মনে করেন? শুনে কেমন লাগছে?
- তারপর, বৃত্তের চারপাশে চালিয়ে যান যতক্ষণ না সবাই তাদের কাগজের স্লিপ থেকে প্রতিক্রিয়া না পড়ে। সদস্যদের কেমন লাগছে জানতে প্রতিটি শেয়ারের মাঝে বিরতি দিন।
আপনি একটি গ্রুপ থেরাপি সেটিংয়ে এই কার্যকলাপটি কয়েকবার সহজতর করতে পারেন। প্রতিবার, আপনি গ্রুপের সদস্যদের সাথে একটি ভিন্ন প্রম্পটে ফোকাস করতে পারেন যাতে তাদের আরও দুর্বল হতে উৎসাহিত করা যায় এবং গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের মধ্যে তাদের বিশ্বাস গড়ে তোলা যায়।
2. লক্ষ্য শনাক্তকরণ
গোল সেটিং হল গ্রুপ থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ প্রতিটি সদস্য তাদের মানসিক স্বাস্থ্য, সেইসাথে তাদের জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে উন্নত করার জন্য উপস্থিত থাকতে বেছে নিয়েছে। পরিবর্তন করার জন্য, ভবিষ্যতে তারা নিজেদেরকে কোথায় দেখতে পাবে সে সম্পর্কে ধারণা দিতে লোকেদের লক্ষ্য নির্ধারণ করা তাদের পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
লক্ষ্য নির্ধারণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা ক্রিয়াকলাপগুলি গ্রুপ সদস্যদের তাদের নিজস্ব বৃদ্ধির ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে, সেইসাথে গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের তাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার সময় সহায়তা করতে সহায়তা করে। কিছু লোক একটি গ্রুপ হিসাবে একটি লক্ষ্য সেট করা সহায়ক বলে মনে করতে পারে, যেখানে প্রত্যেকে একই চ্যালেঞ্জিং কাজ করার চেষ্টা করে। সদস্যরা যখন জানেন যে অন্যরাও এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তখন এটি কম ভয়ঙ্কর বলে মনে হতে পারে।সামগ্রিকভাবে, লক্ষ্য-সেটিং সংহতির অনুভূতি তৈরি করে এবং সদস্যদের থেরাপি থেকে তারা কী চায় তা প্রতিফলিত করতে দেয়।
আপনার প্রয়োজন হবে
এই গেমটি খেলতে আপনার নিম্নলিখিতগুলির প্রয়োজন হবে:
- রঙিন কলম, মার্কার বা পেন্সিল
- কাগজ
কিভাবে খেলবেন
এটি এমন একটি গেম যেটিতে মজাদার এবং আশাবাদী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনি যেকোনো আকারের গ্রুপের সাথে এটি খেলতে পারেন। নির্দেশাবলী নিম্নরূপ:
- প্রতিটি গ্রুপ সদস্যকে তিন টুকরো কাগজ পাঠান। অথবা, গ্রুপের প্রত্যেক সদস্যকে তাদের কাগজ তৃতীয় ভাগে ভাঁজ করতে বলুন।
- গ্রুপের সদস্যরা যেখানে আঁকবেন সেই জায়গার চারপাশে মার্কার, রঙিন পেন্সিল ইত্যাদি রাখা আছে কিনা নিশ্চিত করুন।
- প্রতিটি সদস্যকে একটি স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য (যা অর্জন করতে কয়েক মাস সময় লাগে), একটি মধ্য-পরিসর লক্ষ্য (ভবিষ্যতে প্রায় এক বছর) এবং একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য (যার জন্য একটি সময় লাগতে পারে) আঁকতে নির্দেশ দিন অর্জন করতে কয়েক বছর)।সুসম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্যকারী গ্রুপ সদস্যদের পাশাপাশি অনুশীলনে অংশগ্রহণ করতে পারে।
- অনুষ্ঠানে কাজ করার জন্য অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 15 মিনিট সময় দিন।
- সময় শেষ হওয়ার পরে, গ্রুপের প্রতিটি সদস্যকে এক এক করে গ্রুপের সাথে তাদের লক্ষ্য শেয়ার করতে বলুন। ফ্যাসিলিটেটর প্রথমে জিনিসগুলি শুরু করতে এবং সদস্যদের একটি উদাহরণ দিতে পারেন৷
- একবার একজন অংশগ্রহণকারী একটি লক্ষ্য ভাগ করে নিলে, আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের সাথে এটি সম্পর্কে একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন। কেউ কি একটি অনুরূপ লক্ষ্য আছে? একজন ব্যক্তি কোন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে? ব্যক্তি তার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কিছু পদক্ষেপ কি নিতে পারে?
- লক্ষ্য ভাগাভাগি এবং সংলাপ সহজতর করা চালিয়ে যান যতক্ষণ না প্রতিটি গ্রুপ সদস্য একটি পালা না করে।
গ্রুপের কিছু সদস্য তাদের লক্ষ্য বের করা মূর্খ বা ভীতিকর মনে করতে পারে, এবং এটা ঠিক আছে। যদি তারা আঁকতে পছন্দ না করে তবে তাদের কেবল কাগজে তাদের লক্ষ্য লিখতে উত্সাহিত করুন।গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তারা যা চায় তার প্রতিফলন করে এবং নিজের জন্য কাজ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করে।
3. এতটা আলাদা নয়
এই বিশেষ ক্রিয়াকলাপটি নবগঠিত থেরাপি গোষ্ঠীগুলির জন্য আরও সহায়ক হতে পারে যারা এখনও সদস্যদের মধ্যে একটি শক্তিশালী বন্ধন প্রতিষ্ঠা করতে পারেনি৷ যাইহোক, এটি দীর্ঘদিন ধরে একসাথে কাজ করা গোষ্ঠীগুলির মধ্যে বন্ধনকে পুনরায় নিশ্চিত করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে৷
যখন কেউ তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে বা তাদের জীবনের কিছু দিক যা চ্যালেঞ্জিং হয়, তখন এটি মানুষকে অভিভূত এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। এই কারণেই গ্রুপ থেরাপি অনেকের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে কারণ অংশগ্রহণকারীদের একে অপরকে সাহায্য করার এবং সহায়তা দেওয়ার সুযোগ রয়েছে। যাইহোক, লোকেরা অন্যদের দিকে তাকানোর আগে, ভাগ করা সংগ্রামের মাধ্যমে সংহতি এবং বন্ধনের অনুভূতি প্রতিষ্ঠা করা সহায়ক হতে পারে৷
আপনার প্রয়োজন হবে
এই গেমটি খেলতে আপনার নিম্নলিখিত উপকরণের প্রয়োজন হবে:
- কাগজ
- লিখার পাত্র
কিভাবে খেলবেন
এই কার্যকলাপটি যে কোন আকারের একটি গ্রুপের সাথে করা যেতে পারে। নির্দেশাবলী নিম্নরূপ:
- গ্রুপের প্রত্যেকের কাছে অন্তত একটি কাগজ এবং একটি লেখার পাত্র আছে তা নিশ্চিত করুন।
- গ্রুপের সদস্যদের জানান যে এই ক্রিয়াকলাপটি মিল খুঁজে পাওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। গ্রুপের প্রতিটি সদস্যের অন্য সদস্যের সাথে কথা বলার জন্য এবং তাদের মধ্যে মিল আছে এমন জিনিসগুলি আবিষ্কার করার জন্য 3 থেকে 5 মিনিট সময় থাকবে। সদস্যদের অবশ্যই এই গুণাবলী লিখতে হবে এবং তারা তাদের মধ্যে অন্তত একটি মিল না পাওয়া পর্যন্ত তারা জুটি ত্যাগ করতে পারবে না।
- যদি সময় হয়, গ্রুপের প্রতিটি সদস্যকে গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের সাথে জুটি বাঁধতে উৎসাহিত করুন।
- পরে, গ্রুপের সদস্যদের একত্রিত করুন এবং কার্যকলাপ সম্পর্কে আলোচনার সুবিধা দিন। মানুষ সম্মুখীন কিছু চ্যালেঞ্জ কি কি ছিল? সদস্যরা কার্যকলাপ থেকে কি শিখেছেন? কিভাবে কার্যকলাপ অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে মানুষের অনুভূতি পরিবর্তন করেছে?
সুযোগদাতা সদস্যদের প্রম্পটের মাধ্যমে মিল খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যে তারা উচ্চস্বরে জিজ্ঞাসা করে বা ঘরের সামনে একটি হোয়াইটবোর্ড বা কাগজে লিখতে পারে। এই মিলগুলি সহজ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার উভয়ের চোখের রঙ কি একই? তোমাদের দুজনের কি বাচ্চা আছে? একই প্রিয় রং? অথবা, তারা আরও জটিল হতে পারে, যেমন আপনার কি থেরাপিতে আসার একই কারণ আছে? অনুরূপ লক্ষ্য? চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় একই রকম ভয়।
4. আত্ম-সহানুভূতি বিরতি
সমবেদনা গ্রুপ থেরাপি, সম্পর্ক এবং সাধারণভাবে জীবনের একটি অপরিহার্য উপাদান। যাইহোক, প্রায়শই অংশগ্রহণকারীরা নিজেদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেয়ে অন্যদের প্রতি সমবেদনা জানানো সহজ মনে করতে পারে।
এই ব্যায়ামটি ব্যক্তিদের তাদের সমবয়সীদের উৎসাহে স্ব-সহানুভূতি এবং মননশীলতার অনুশীলন করতে দেয়। এটি অংশগ্রহণকারীদের তাদের দৈনন্দিন জীবনে নিজেদের এবং তাদের নিজস্ব চাহিদাগুলি পরীক্ষা করার জন্য এবং তারা যেখানেই হোক না কেন নিজেদের সাথে দেখা করার জন্য পদক্ষেপ নিতে উত্সাহিত করে৷
আপনার প্রয়োজন হবে
এই গেমটি খেলতে আপনার নিম্নলিখিতগুলির প্রয়োজন হবে:
- একটি বড় কাগজ বা একটি হোয়াইটবোর্ড
- একটি মার্কার
কিভাবে খেলবেন
যেকোন আকারের গ্রুপ এই কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারে, এবং নির্দেশাবলী নিম্নরূপ:
- রুমের সামনে দুটি বড় কাগজের টুকরো সেট আপ করুন, অথবা হোয়াইটবোর্ডটিকে দুটি ভিন্ন বিভাগে ভাগ করুন৷ একপাশে লেবেল দিন "আমি নিজেকে যা বলি" এবং অন্য পাশে "আমি একজন বন্ধুকে কি বলব।"
- পরবর্তী, গ্রুপের একজন সদস্যকে তারা সম্প্রতি মুখোমুখি হওয়া একটি চ্যালেঞ্জ বা এমন কিছু যা চাপের ছিল তা শেয়ার করতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো কেউ কাজ করতে দেরি করছে, তার শার্টে কফি ছিটিয়েছে, বা প্রিয়জনের সাথে তর্ক করেছে।
- গ্রুপের সদস্যকে সেই সময়ে তাদের মনে কী ভাবনা চলছিল তা শেয়ার করতে বলুন। হয়তো তারা ভেবেছিল "আমি ঠিক কিছু করতে পারছি না," "আমি বরখাস্ত হতে যাচ্ছি," বা "আমি ভালো মানুষ নই।এছাড়াও আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তাদের মাথায় কী চিন্তা আসবে তা শেয়ার করার জন্য গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদেরও বলতে পারেন।
- তারপর, সেই গ্রুপের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি শেয়ার করেছেন এমন বন্ধুকে কি বলবেন যে একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। তারা কি একই কথা বলবেন? বন্ধুকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য তারা কীভাবে বাক্য পরিবর্তন করবে?
- " আমি একজন বন্ধুকে কি বলব" এর নিচে সদস্য শেয়ার করা নতুন বাক্যটি লিখুন।
- রুমের চারপাশে যান এবং গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের কিছু নেতিবাচক চিন্তা শেয়ার করতে বলুন যা তাদের জন্য পপ আপ হয় যখন তারা কঠিন পরিস্থিতিতে থাকে। সদস্যরা বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবে এমন আরও সহানুভূতিপূর্ণ বাক্যে তাদের পুনর্গঠন চালিয়ে যান।
- একবার অনেক লোক শেয়ার করেছে। দুটি বিভাগের মধ্যে পার্থক্য প্রতিফলিত করুন. গোষ্ঠীর সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কী আলাদা লক্ষ্য করে এবং কেন তারা বন্ধুদের কাছে এমন কিছু কথা বলে না যা তারা নিজেদের বলে।
- গ্রুপের সদস্যদের নিজেদের সাথে কথা বলতে উৎসাহিত করুন যেভাবে তারা একজন বন্ধু হবে, এবং নোট করুন কিভাবে সেই চিন্তাগুলো আরও সান্ত্বনাদায়ক, গঠনমূলক এবং সহানুভূতিশীল হতে পারে।
এই ক্রিয়াকলাপটি একটি সহায়ক ভিজ্যুয়াল সহায়তা হতে পারে যা গ্রুপের সদস্যদের তাদের নিজেদের সাথে কথা বলার উপায় বনাম অন্যদের সাথে তাদের কথা বলার মধ্যে পার্থক্য দেখাতে পারে। এটি গোষ্ঠীর সদস্যদের কাছেও প্রদর্শন করতে পারে যে নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের নিদর্শনগুলিতে স্খলন করার ক্ষেত্রে তারা একা নয়। পরিশেষে, এটি সদস্যদের তাদের কথা বলার উপায় বা নিজেদের কথা পরিবর্তন করতে উৎসাহিত করতে পারে।
গ্রুপ থেরাপি কার্যক্রম কেন কাজ করে
একটি থেরাপি গ্রুপে যোগদান করা ভীতিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি জানেন না অভিজ্ঞতা থেকে কী আশা করা যায়। কিন্তু এই ধরনের গ্রুপ থেরাপি কার্যক্রম সম্প্রদায় তৈরি করে। একটি গ্রুপ থেরাপি সেশন কেমন হতে পারে, সেইসাথে গ্রুপটি কীভাবে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং বিষয়গুলি অন্বেষণ করে সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পেতে আপনি এই কার্যকলাপগুলি দেখতে পারেন। আপনি যদি গ্রুপ থেরাপি সেশন বা সহায়তা গোষ্ঠীগুলিকে সহজতর করেন তবে আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে গোষ্ঠীর সদস্যদের মধ্যে একত্ববোধ তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন এবং অংশগ্রহণকারীদের একসাথে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে একটি পদক্ষেপ নেওয়ার অনুমতি দিতে পারেন।
অনেক নতুন অভিজ্ঞতা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ আপনি এখনও তাদের মুখোমুখি হননি এবং কীভাবে সেগুলি নেভিগেট করতে হয় তা জানেন না৷ যাইহোক, আপনি আপনার সাহায্যকারী, মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারী, এবং গ্রুপ থেরাপি সদস্যদের কাছে আপনার অবস্থান খুঁজে পেতে এবং আপনার নিজের অনুভূতি তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারেন।
