বয়োজ্যেষ্ঠ নাগরিকদের মন তীক্ষ্ণ, শরীর শক্তিশালী এবং আত্মাকে উন্নত রাখার জন্য অনেক মজার ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। এটি বাইরে সময় কাটানো, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে গেম খেলা বা প্রিয় শখের সাথে কাজ করা হোক না কেন, মজার ক্রিয়াকলাপগুলি একজন সিনিয়রের সামগ্রিক সুস্থতাকে উপকৃত করতে পারে৷
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্রিয়াকলাপ সুখ নিয়ে আসে
অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে অন্যদের সাথে সংযোগ করা, শিখতে অবিরত থাকা এবং আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়কে জড়িত করা আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ এটি একজন বয়স্ক ব্যক্তির জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, বিশেষ করে যদি গতিশীলতা হ্রাস পেতে শুরু করে।একজন বয়স্ক প্রিয়জনকে উৎসাহিত করুন যে তারা কী বিষয়ে আবেগপ্রবণ বোধ করেন তা অন্বেষণ করতে এবং বয়স্কদের জন্য নতুন মজার ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করার জন্য উৎসাহিত করুন।
পাখি দেখার চেষ্টা করুন
বয়স্ক ব্যক্তি যারা বাইরে থাকতে উপভোগ করেন তারা পাখি দেখা একটি আকর্ষণীয় শখ বলে মনে করতে পারেন। তারা পাখি দেখতে পারে বা প্রকৃতিতে হাঁটার সময় পালক খুঁজতে পারে, বা পাখিদের গান শোনার সময় তাদের নিজস্ব উঠোনের আরাম থেকে প্রজাতি সনাক্ত করতে পারে। সীমিত গতিশীলতা সহ বয়স্ক লোকেরা পার্কগুলিতে পাখি দেখার উপভোগ করতে পারে যেখানে মসৃণ পাকা রাস্তাগুলি হুইলচেয়ার এবং ওয়াকারদের মিটমাট করতে পারে। একটি নোটবুক বা আপনার ফোন বা ক্যামেরা দিয়ে ছবি তোলার মাধ্যমে আপনি যে পাখির প্রজাতিগুলি খুঁজে পান তার ট্র্যাক রাখুন। আপনি যদি পালক সংগ্রহ করা শেষ করেন, তাহলে আপনি সেগুলিকে পেস্ট করতে পারেন বা একটি কিপসেক বই বা ফ্রেমে চেপে রাখতে পারেন৷
প্লান্টার বক্স ডিজাইন করুন
বাগান করা দক্ষতার উপর কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে সহজ তার উপর নির্ভর করে আপনার বাগান চাষ করতে আপনার হাত বা বাগানের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন৷
সরবরাহ
এই কার্যকলাপের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:
- একটি প্ল্যান্টার বক্স (যেকোন সাইজের হবে)
- পুষ্টি সমৃদ্ধ মাটি জলবায়ুর জন্য উপযুক্ত
- ভেষজ বা ফুল
- পেইন্টব্রাশ এবং চক পেইন্ট
নির্দেশ
- আপনি একবার আপনার ফুল বা ভেষজ বাছাই করার পরে, প্ল্যান্টার বাক্সটি মাটি দিয়ে অর্ধেক পূর্ণ করুন।
- ছোট ছোট গর্ত খনন করুন এবং প্রতিটি ফুল বা ভেষজ গজানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা রেখে সাবধানতার সাথে আপনার গাছগুলি রাখুন।
- আপনার সমস্ত গাছপালা ঢুকে গেলে, প্ল্যান্টার বাক্সের বাকি অংশটি মাটি দিয়ে পূরণ করুন এবং আলতো করে চাপ দিন।
- আপনার গাছপালাকে জল দিন এবং আপনি কোন ধরণের গাছপালা বেছে নিয়েছেন তার উপর নির্ভর করে একটি রৌদ্রোজ্জ্বল বা ছায়াময় জায়গায় রাখুন৷
কাস্টম ডেকোরেটিভ আর্ট তৈরি করুন
আপনার প্ল্যান্টার বাক্সটিকে অনন্য করতে, আপনি বাক্সের বাইরের অংশটি সাজাতে চক পেইন্ট ব্যবহার করতে পারেন।চক পেইন্ট দ্রুত শুকিয়ে যায় এবং ব্যবহারের আগে বেস কোটের প্রয়োজন হয় না। পেইন্টে ডুবানো একটি বড় হাতল বা স্পঞ্জ সহ একটি পেইন্ট ব্রাশ ব্যবহার করলে আপনার প্ল্যান্টার বক্সের বাইরের সাজসজ্জা করা সহজ হবে৷
শিল্প এবং কারুশিল্পগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে করার মজার জিনিস
একটি নতুন কারুশিল্প শেখা হোক বা একটি প্রিয় শখের সাথে চালিয়ে যাওয়া হোক, বেশিরভাগ শিল্প ও কারুশিল্পের ক্রিয়াকলাপগুলি প্রয়োজন অনুসারে পরিবর্তন করা যেতে পারে যাতে কিছু শারীরিক সীমাবদ্ধতা সহ বয়স্ক ব্যক্তিরা এখনও একটি প্রিয় বিনোদন উপভোগ করতে পারে৷
সিরামিক দিয়ে চতুর হন
অনেক সিরামিক প্রকল্পের জন্য শুধুমাত্র হালকা স্যান্ডিং এবং পেইন্টিং প্রয়োজন, যার ফলে একটি সুন্দর এবং পুরষ্কারপূর্ণ সমাপ্ত অংশ। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সিরামিক আসলে হতাশাজনক লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে কারণ এটি মস্তিষ্কে পুরস্কার সার্কিটকে ট্রিগার করে। এটি অনুভূতি-ভাল নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন রিলিজ করে।সিরামিক একটি আরামদায়ক বসার অবস্থানে করা যেতে পারে, যারা হুইলচেয়ারে আছেন তাদের জন্য উপযুক্ত। একটি গোলাকার মাটির বলের মাঝখানে আলতো করে চাপ দিয়ে একটি সুন্দর বাটি তৈরি করুন যতক্ষণ না একটি খোলার গঠন শুরু হয়। আপনি যেভাবে চান বাটিটিকে আকার দিন এবং ছাঁচ করুন। আপনি যদি এটির জন্য প্রস্তুত হন তবে আপনি বাটিটি আঁকতে বা এটি গ্লাস করতে পারেন। সিরামিকের সাথে কাজ করা ইন্দ্রিয়ের সাথে জড়িত থাকার সময় দক্ষতার উপর কাজ করার একটি দুর্দান্ত সৃজনশীল সুযোগ৷
স্ক্র্যাপবুক আপনার প্রিয় স্মৃতি
স্ক্র্যাপবুকিং হল আপনার প্রিয় স্মৃতিগুলিকে কাগজে জমা দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়৷ এই স্মৃতি এবং ছবি পরিবারের সদস্যদের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে. একটি সুন্দর বই তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে:
- একটি বড় নোটপ্যাড বা স্ক্র্যাপবুক টেমপ্লেট
- আপনার প্রিয় স্মৃতির ছবি
- আঠালো লাঠি এবং ডবল সাইড টেপ
- মার্কার, কলম এবং অন্য কিছু যা আপনি সাজাতে ব্যবহার করতে চান
একটি স্ক্র্যাপবুক তৈরি করা ব্যক্তিগত, তাই আপনার সময় নিন এবং আপনার প্রিয় জীবনের স্মৃতিগুলিকে হাইলাইট করুন৷এই প্রকল্পটি আপনার পছন্দ মতো সহজ বা জটিল হতে পারে, এবং যদি দক্ষতা একটি চ্যালেঞ্জ হয় তবে আপনি সর্বদা পৃষ্ঠাগুলিকে একত্রিত করতে সহায়তা করতে পারেন৷ আপনার যদি কারো সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের সাথে সামাজিকীকরণ এবং সংযোগ করার জন্য এটি একটি মজার সুযোগ করে দিন।
বয়োজ্যেষ্ঠ নাগরিকদের জন্য গেম এবং ধাঁধা অ্যাক্টিভিটি আইডিয়া ব্যবহার করুন
অনেক বয়স্ক মানুষ গেম খেলতে বা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে পাজল নিয়ে কাজ করা উপভোগ করেন। এমন অনেক কোম্পানি রয়েছে যারা গেম এবং পাজলগুলির একটি বড় নির্বাচন অফার করে যা এমন লোকেদের জন্য অভিযোজিত হয় যাদের শারীরিক সীমাবদ্ধতা রয়েছে যেমন কম দৃষ্টি বা বাত। এর মধ্যে কয়েকটি কোম্পানির মধ্যে রয়েছে সিনিয়র স্টোর, সিনিয়র সেজ এবং মাস্টার্স ট্র্যাডিশনাল গেমস।
মজার গেমের বিকল্প
যদিও অনেক বয়স্ক লোকেরা বিঙ্গো বা ব্রিজের মতো ঐতিহ্যবাহী গেমগুলি উপভোগ করে, অন্যরা নস্টালজিক বোর্ড গেম, মনকে চ্যালেঞ্জ করে এমন গেম এবং কম্পিউটার গেমস খেলে মজা পায়৷ আপনি যখন জিনিসগুলিকে প্রাণবন্ত করতে চান তখন নিম্নলিখিত গেমগুলির মধ্যে একটি ভেঙে ফেলুন।
- জ্যেষ্ঠ মুহূর্ত, একটি স্মৃতির খেলা
- ট্রিভিয়া গেম, যেমন তুচ্ছ তাড়া এবং হঠাৎ সিনিয়র ট্রিভিয়া গেম
- সিন ইট, মুভি এবং পপ সংস্কৃতি নিয়ে একটি DVD-ভিত্তিক ট্রিভিয়া গেম সিরিজ
- স্মরণীয় খেলা, এমন একটি খেলা যা স্মৃতিকে চ্যালেঞ্জ করে দারুণ নস্টালজিয়া প্রশ্ন
জিগস পাজল
ধাঁধা নিয়ে কাজ করা মনকে তীক্ষ্ণ এবং সতর্ক রাখতে সাহায্য করে। একই সংস্থাগুলি যেগুলি শারীরিক সীমাবদ্ধতাযুক্ত লোকেদের জন্য অভিযোজিত গেমগুলি অফার করে তারাও বড় আকারের ধাঁধার টুকরো সহ জিগস পাজল এবং বড় প্রিন্টে মুদ্রিত ক্রসওয়ার্ড এবং শব্দ অনুসন্ধান বইগুলি অফার করে। এই ধাঁধা একা বা বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে কাজ করা যেতে পারে. অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে একটি সুখী এবং সক্রিয় সামাজিক জীবন আল্জ্হেইমের রোগ, বাত এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত একটি প্রদাহজনক কারণের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত।
সিনিয়র সেন্টারে যান
বয়োজ্যেষ্ঠ কেন্দ্রগুলি প্রবীণ নাগরিক এবং আরও বয়স্ক ব্যক্তিদের উভয়কেই পূরণ করে। স্বাভাবিকভাবেই সেখানে সবার আগ্রহ বা শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা একই রকম নয়। একটি প্রবীণ কেন্দ্রে যোগদান করা অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায় যারা একই ধরনের আগ্রহ শেয়ার করে এবং বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপে জড়িত। যদিও প্রতিটি সিনিয়র সেন্টার আলাদা, তারা সাধারণত সবাই অফার করে:
- কার্ড এবং বোর্ড গেম
- চারু ও কারুশিল্প
- ব্যায়াম, যোগ বা তাই চি ক্লাস
- শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম
- ভ্রমণ
- নৃত্য
- বক্তৃতা
- সহায়তা পরিষেবা এবং সংস্থান
জ্যেষ্ঠ কার্যকলাপের ধারণা
বয়স নির্বিশেষে, সবাই মজা করতে ভালোবাসে এবং বয়স্ক ব্যক্তিরাও এর ব্যতিক্রম নয়। একটি ভাল হাসি এবং আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি ভাগ করে নেওয়া জীবনে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে৷
