বাবা-মা তাদের সন্তানদের প্রাথমিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন শেখানোর জন্য দায়ী। আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, গোসল করুন এবং জীবাণু থেকে দূরে থাকুন। স্বাস্থ্যবিধির ক্ষেত্রে বেশিরভাগ পরিবারই একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখে; নোংরা এবং অন্বেষণ করার জন্য জায়গা দেওয়া, বাচ্চাদের বুঝতে সাহায্য করে যে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা সংক্রান্ত কিছু অনুশীলন তাদের কাছ থেকে প্রত্যাশিত। কিছু ক্ষেত্রে, বাচ্চারা ভাল স্বাস্থ্যবিধি ধারণাটিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন স্তরে নিয়ে যায়, প্রাথমিক পরিচ্ছন্নতার উপর নির্ভর করে এবং যে কোনও মূল্যে জীবাণু এড়িয়ে চলে। যখন এটি ঘটে, তখন বাবা-মা হয়তো ভাবতে শুরু করতে পারে যে তারা জার্মোফোব তৈরি করছে কিনা।
জার্মাফোব কি?
সংজ্ঞা অনুসারে, জীবাণুর সংস্পর্শে আসার সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে অতিমাত্রায় উদ্বিগ্ন ব্যক্তিকে জার্মোফোব বলে। জার্মাফোবরা প্রায়শই বিশ্বাস করে যে যখন তারা একটি পৃষ্ঠের সংস্পর্শে আসে, তারা অবিলম্বে একটি ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া গ্রহণ করে এবং এখন অসুস্থ হওয়ার উল্লেখযোগ্য ঝুঁকিতে রয়েছে। অতএব, তারা নিজেদের পরিষ্কার করতে হবে এবং অবিলম্বে পৃষ্ঠতল বলেন. জার্মাফোবের একটি উদাহরণ হতে পারে এমন কেউ যে আবেশে তাদের হাত ধোয়, সেগুলি নোংরা হোক না কেন। অন্যান্য ফোবিয়াগুলির মতো, যে ব্যক্তি জীবাণুফোবিয়ার সম্মুখীন হয় তার একটি প্রতিক্রিয়া থাকে যা প্রকৃত হুমকির তুলনায় অসম। তারা বুঝতে পারে না যে বিপদের ঝুঁকি কম।
কিছু বাচ্চাদের কি জার্মাফোবিক আচরণের প্রবণতা আছে?
এটা সম্ভব যে উদ্বিগ্ন শিশুরা জার্মাফোবিয়া এবং সম্পর্কিত আচরণের বিকাশের জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকতে পারে। অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এই বিশেষ ফোবিয়ার সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার হল একটি নির্দিষ্ট ধরনের উদ্বেগ যা মানুষকে তারা যে উদ্বেগ এবং কষ্ট অনুভব করছে তা অবিলম্বে কমাতে বারবার কিছু আচার-অনুষ্ঠান করতে রাজি করায়। পশ্চিমা বিশ্বে, ওসিডি আক্রান্ত প্রায় এক-চতুর্থাংশ থেকে এক-তৃতীয়াংশ লোক দূষণের ভয়ের কিছু মাত্রা অনুভব করে, যার সাথে দূষণের ভয়ের আচার-অনুষ্ঠান, যেমন পরিষ্কার করার বাধ্যবাধকতা বা পরিহারের আচার-অনুষ্ঠান।
বাচ্চাদের জার্মাফোবিয়ার লক্ষণ ও উপসর্গ
শিশুদের মধ্যে জার্মাফোবিয়া দেখতে কেমন? আপনার সন্তানের হাত ধোয়ার ক্ষেত্রে যতটা বেশি পরিশ্রমী হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- সর্বজনীন স্থানগুলি জীবাণুযুক্ত হওয়ার সাথে একটি সংস্থা, এবং এই কারণে, তারা সেই জায়গাগুলি এড়িয়ে চলে
- সাধারণ পৃষ্ঠ, হাতল বা বোতাম স্পর্শ করতে অস্বীকৃতি
- প্লাস্টিকের জিনিস ঢেকে রাখতে বা গ্লাভস পরার ইচ্ছা
- পাবলিক স্পেসে জোর করে মানসিক এবং শারীরিক কষ্ট প্রদর্শন করে
- পরিচ্ছন্নতা সংক্রান্ত দুশ্চিন্তা এবং আচার-অনুষ্ঠান দৈনন্দিন জীবনকে বাধাগ্রস্ত করছে
জার্মাফোবিয়ার কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অতিরিক্ত হাত ধোয়া, কখনো কখনো কাঁচা চামড়া পর্যন্ত
- অসুস্থ হওয়া এবং অসুস্থ হয়ে পড়া নিয়ে তীব্র ভয় ও আতঙ্ক
- শারীরিক লক্ষণ যেমন দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম এবং পেট খারাপ
- জীবাণু সম্পর্কে অবিরাম উদ্বেগ যা বরখাস্ত করা যাবে না বা করা যাবে না
বাচ্চাদের জীবাণুর ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা
ধরুন আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার সন্তান জার্মাফোবিয়ার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি প্রদর্শন করছে। সেক্ষেত্রে, আপনি তখন জানতে চাইবেন যে এটি এমন কিছু যা আপনি নিজে থেকে তাদের সাহায্য করতে পারেন, বা তাদের অবস্থার জন্য উদ্বেগ এবং ওসিডির ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা সহ একজন বিশিষ্ট থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।যে কোনো সময় আপনি একটি শিশুর মানসিক স্বাস্থ্যের মতো গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিয়ে প্রশ্ন করেন, আপনার ডাক্তার এবং সম্ভবত একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে পরিস্থিতি নিয়ে নেওয়া ভাল। আপনি কখনই এমন কিছুর জন্য শিশুর সাথে আচরণ করতে চান যা আপনি কেবল সন্দেহ করেন। যে কেউ থেরাপিউটিক কৌশলগুলি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য, প্রথমে তাদের সঠিক ব্যাধির জন্য চিকিত্সা করা উচিত।
জীবাণু অগত্যা শত্রু নয়
একটি শিশুকে তাদের জীবাণুফোবিয়ার মুখোমুখি হতে সাহায্য করার সময়, আপনি প্রথমে ব্যাখ্যা করতে চান যে সমস্ত জীবাণু শত্রু নয়। আপনি আপনার সন্তানকে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে তাদের শরীরের ভিতরে রয়েছে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র "যোদ্ধা" যারা জীবাণুকে আক্রমণ করে যা শরীরে প্রবেশ করে। এই "লড়াই" সাহায্যকারীরা আরও শক্তিশালী হতে পারে না এবং তাদের রক্ষা করতে পারে না যতক্ষণ না তারা কিছুটা লড়াইয়ের অনুশীলন না করে, এবং এটি করার একমাত্র উপায় হল জীবাণুগুলিকে আপনার ব্যক্তির মধ্যে প্রবেশ করতে দেওয়া এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে তার পা প্রসারিত করতে দেওয়া, তাই কথা বলা।
জীবাণু এইভাবে সহায়ক কারণ বাচ্চারা যখন তাদের সংস্পর্শে আসে, তখন তারা তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে পারে, সুরক্ষার একটি স্তর তৈরি করে।শিশুদের অনুপ্রবেশকারী ভাইরাসের সাথে লড়াই করার সময় তাদের শরীরের ভিতরের ছোট যোদ্ধাদের আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে কল্পনা করতে উত্সাহিত করুন। এর পরে, বাচ্চাদের এই যোদ্ধাদেরকে তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা হিসাবে পরিচিত একটি শক্তিশালী এবং নিরাপদ বল ক্ষেত্র তৈরি করতে একসাথে নিষিদ্ধ করার কল্পনা করতে সাহায্য করুন৷
আপনার বাচ্চাদের বুঝিয়ে দিন যে, তারা যতটা পারে চেষ্টা করুন, সব জীবাণু এড়ানোর কোনো উপায় নেই। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত শিশুরা বিশ্বাস করে যে তারা তাদের পরিবেশকে এমন মাত্রায় নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যেখানে কোনো জীবাণু তাদের ব্যক্তিকে স্পর্শ করে না। এটি কখনই হতে পারে না, কারণ জীবাণু সর্বত্র রয়েছে। এই বাস্তবতার সাথে মানিয়ে নেওয়া শিশুদের জন্য গ্রহণ করা একটি অপরিহার্য সত্য।
বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস শেখানো
আমরা বাচ্চাদের পাবলিক স্পেসে থাকার পরে এবং খাবার খাওয়ার আগে বাড়ির ভিতরে আসার সময় তাদের হাত ধুতে শেখাই। এই পরিস্থিতিতে হাত ধোয়া একটি স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন। যে শিশুরা বারবার তাদের হাত ধোয় বা বিশ্বাস করে যে তাদের প্রতিদিন বা প্রতি ঘন্টায় নির্দিষ্ট সংখ্যক বার তাদের হাত ধুতে হবে তাদের একটি অস্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন গড়ে উঠেছে।
বাচ্চারা যখন একটি রেস্তোরাঁয় খাবার খায়, তারা খাওয়ার আগে এবং সম্ভবত খাবারের পরেও তাদের হাত ধুতে পারে। এটিও একটি আদর্শ স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন। যে শিশুরা কোনো রেস্তোরাঁয় কোনো পৃষ্ঠ স্পর্শ করতে অস্বীকার করে বা সেখানে খেতে অস্বীকার করে কারণ তাদের খাবার তৈরির ওপর তাদের কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই তারা জার্মাফোবিয়া সম্পর্কিত একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলেছে।
শিশুদের শেখান যে স্বাস্থ্যকর পরিচ্ছন্নতা বিবেচিত হয়। বাচ্চাদের নির্দিষ্ট জানালা দিন এবং এমন সময় দিন যেখানে হাত ধোয়া গ্রহণযোগ্য। তাদেরকে সাবান ও গরম পানি দিয়ে এক মিনিটের বেশি হাত ধুতে শেখান।
আপনি আপনার বাচ্চাদের মধ্যে যে আচরণগুলি দেখতে চান তার মডেল করুন
অভিভাবকদের এমন আচরণের মডেল করতে হবে যা তারা তাদের সন্তানদের মধ্যে দেখতে পাবে। নিশ্চিত হন যে আপনি গ্রহণযোগ্য সময়ে আপনার হাত ধোয়াচ্ছেন। আপনি কীভাবে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং জীবাণুর কাছে যান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি ক্রমাগত আপনার সন্তানকে স্যানিটাইজ বা ধোয়ার জন্য বলছেন, নাকি নির্দিষ্ট পৃষ্ঠতলগুলি নোংরা বা স্থূল হওয়ার কারণে আপনি ক্রমাগত অনুস্মারক দিচ্ছেন? পিতামাতাদের কিছু আত্ম-প্রতিফলনে জড়িত হওয়া উচিত যাতে তারা তাদের সন্তানের জীবাণুর বিদ্যমান ভয়ে অবদান রাখছে না।
উপযোগী প্রযুক্তির পরিচয়
যখন একটি শিশু ফোবিয়ার সাথে লড়াই করে, বিভিন্ন কৌশল তাদের তীব্র ভয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সন্তানকে সাহায্য করার জন্য একজন ডাক্তার বা একজন থেরাপিস্ট যে কাজ করছেন তার পরিপূরক করার জন্য কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। পেশাদার সাহায্য প্রতিস্থাপন করার জন্য আপনার কৌশলগুলি নেই, এবং যে সমস্ত পদ্ধতি ব্যবহার করা হচ্ছে তা একজন পেশাদার দ্বারা পর্যালোচনা এবং অনুমোদিত হওয়া উচিত৷
অভ্যাস শিথিলকরণ কৌশল
আপনার সন্তানকে শিথিল করার কৌশল শেখান যা শারীরিক লক্ষণগুলিকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়ই উদ্বেগের সাথে থাকে। তাদের "নিয়মিত মস্তিষ্কের" সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করার জন্য গভীর শ্বাসের পাশাপাশি স্ব-কথোপকথনের অনুশীলন করুন এবং তাদের "উদ্বেগপূর্ণ মস্তিষ্ক" নয়। উদ্বিগ্ন মস্তিষ্ক হল এমন একটি চিন্তা যা একটি শিশুকে বোঝায় যে তারা আসন্ন বিপদে রয়েছে। নিয়মিত মস্তিষ্ক তাদের মনে করিয়ে দেয় যে সমস্ত জীবাণু আঘাত করে না, লক্ষ লক্ষ জীবাণু প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ মানুষের সংস্পর্শে আসে এবং খারাপ কিছু ঘটে না।মূলত, আপনি আপনার সন্তানকে অযৌক্তিক চিন্তার পরিবর্তে তাদের নিজস্ব যুক্তিপূর্ণ চিন্তা শুনতে শেখাচ্ছেন।
আপনি মধ্যস্থতা অনুশীলনও চালু করতে পারেন, শান্ত এবং সংযোগের মুহূর্তগুলিকে একটি শিশুর দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করে তোলে। অল্প অল্প সময় দিয়ে শুরু করুন, মাত্র কয়েক মিনিট, এবং কীভাবে ধ্যান করবেন তার মডেল করুন।
ভয় মোকাবেলা করা এবং তাদের মাধ্যমে কাজ করা
এই ক্ষেত্রে পরিহার করা আপনার বন্ধু নয়, এবং আপনি যত ভয়ের কারণে পরিস্থিতি এড়িয়ে যাবেন, ভয় তত বাড়বে। ভয়ের মুখোমুখি হওয়া বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি কঠিন জিনিস। ফোবিয়ার সম্মুখীন হওয়া খুব বেশি চ্যালেঞ্জিং এবং অস্বস্তিকর কারণ ভয়ের অভিজ্ঞতায় আক্রান্ত ব্যক্তির বিপদের উচ্চতর অনুভূতির কারণে। যখন আপনার সন্তানকে জীবাণু সম্পর্কিত ভয়ের সম্মুখীন হতে হবে তখন তাকে সমর্থন করুন। "নিয়মিত মস্তিস্ক" এবং সেইসাথে শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাথে যুক্তিপূর্ণ কথা বলতে ভুলবেন না।
কমানোর দিকে কাজ
জার্মাফোবিয়ায় আক্রান্ত শিশুরা তাদের সংস্পর্শে আসা জীবাণুর সংখ্যা কমাতে অতিরিক্তভাবে তাদের হাত ধোবে।আপনার শিশু কতবার হাত ধুচ্ছে তা একটি পরিমাপ করুন। ছোট থেকে শুরু করে প্রতিদিন ধোয়ার সংখ্যা কমাতে কাজ করুন। যখন শিশুরা তাদের ধোয়ার আচারে অংশগ্রহণ না করার জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করে, তখন তাদের সাথে শিথিলকরণের কৌশলগুলি নিয়ে কাজ করুন, তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন এবং তাদের মনকে তাদের ফোবিয়া থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে এমন মজাদার কার্যকলাপে তাদের দখল করার চেষ্টা করুন৷
কখন সাহায্য পেতে হবে তা জানা
যখনই আপনি মনে করেন আপনার সন্তানের সাথে কিছু ভুল আছে, আপনি সরাসরি ঝাঁপিয়ে পড়তে এবং এটি ঠিক করতে চাইবেন। যদিও ফোবিয়া ফেস্টারের মতো কিছুকে যেতে দেওয়া কখনই যাওয়ার উপায় নয়, এটিকে জয় করার জন্য তাড়াহুড়ো করাও ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার শিশু গুরুতর উদ্বেগ, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি বা জীবাণুফোবিয়ার সাথে লড়াই করছে, তাহলে তাদের মতামতের জন্য একজন শিশু বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনার সন্তানের মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনার সন্তানকে স্থিতিশীল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে কাজ করতে সাহায্য করার উপায়গুলি সুপারিশ করতে পারে৷
