সুস্থ গড় শেখা আপনাকে সাহায্য করতে পারে যে আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে কী আশা করবেন, কিন্তু মনে রাখবেন সবাই আলাদা।
আপনি যদি ভেবে থাকেন যে আপনার শরীরের আকার আপনার বয়সের অন্যদের তুলনায় কেমন, এটি কিশোর-কিশোরীদের গড় ওজন এবং উচ্চতার সাথে তুলনা করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন যে কোনও কিশোরের গড় ওজনকে প্রভাবিত করে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে; জন্মের লিঙ্গ, গড়ন এবং বয়স সবই সমীকরণের ফ্যাক্টর।
যেহেতু কিশোর-কিশোরীদের শরীর এখনও বিকশিত হচ্ছে, একজন কিশোরের গড় ওজন এবং উচ্চতা এক বছর থেকে পরের বছর পর্যন্ত বেশ কিছুটা ওঠানামা করতে পারে, অবশেষে 18-20 বছর বয়সে স্থিতিশীল হয়।আপনি যদি গড়ের চেয়ে বড় বা ছোট হন তবে চাপ দেবেন না - এটি একটি বড় পরিবর্তনের সময়, এবং বিভিন্ন লোকে সুস্থ দেখতে সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে।
কিশোর ছেলেদের গড় উচ্চতা এবং ওজন
একজন কিশোর ছেলের গড় উচ্চতা এবং ওজনের উপর একটি হ্যান্ডেল থাকা আপনাকে অনেক সহায়ক তথ্য দিতে পারে, কিন্তু এটি একটি মেডিকেল মতামতের বিকল্প নয়। এই চার্টগুলি সিডিসি দ্বারা সংগৃহীত ডেটার উপর ভিত্তি করে।
কিশোর ছেলের গড় ওজন
একজন পুরুষ হিসাবে শনাক্তকারী গড় কিশোরের নিম্নোক্ত ওজন আছে, কিন্তু মনে রাখবেন ওজন কয়েক পাউন্ডে পরিবর্তিত হতে পারে এবং এখনও সুস্থ থাকতে পারে।
| বয়স | পাউন্ডে ওজন | কিলোগ্রামে ওজন |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 পাউন্ড | 46.5 কেজি |
| 13 | 122 পাউন্ড | 55.5 কেজি |
| 14 | 132 পাউন্ড | 60 kg |
| 15 | 145.7 পাউন্ড | 66.2 kg |
| 16 | 147.2 পাউন্ড | 66.9 kg |
| 17 | 158.9 পাউন্ড | 71.3 kg |
| 18 | 156.6 পাউন্ড | 71.2 kg |
কিশোর ছেলের গড় উচ্চতা
একজন কিশোর-কিশোরীর গড় উচ্চতা যেটি পুরুষ হিসাবে চিহ্নিত করে তা এখানে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, কিন্তু ওজনের মতো, এখানেও প্রচুর বৈচিত্র্য রয়েছে।
| বয়স | ইঞ্চিতে উচ্চতা | সেন্টিমিটারে উচ্চতা |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 ইঞ্চি | 153.9 সেমি |
| 13 | 64.4 ইঞ্চি | 163.6 সেমি |
| 14 | 66.9 ইঞ্চি | 169.9 সেমি |
| 15 | 68 ইঞ্চি | 172.7 সেমি |
| 16 | 68 ইঞ্চি | 172.7 সেমি |
| 17 | 68.9 ইঞ্চি | 175 সেমি |
| 18 | 69.1 ইঞ্চি | 175.5 সেমি |
কিশোরী মেয়েদের জন্য গড় উচ্চতা এবং ওজন
একটি কিশোরী মেয়ের গড় উচ্চতা এবং ওজন পরিবর্তিত হবে, এবং বিভিন্ন দেশ এবং সংস্কৃতিতে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য থাকা অস্বাভাবিক নয়। কিশোর ছেলেদের তথ্যের মতো, এই গড় উচ্চতা এবং ওজনের পরিসংখ্যান CDC ডেটার উপর ভিত্তি করে।
মহিলা কিশোরীদের জন্য গড় ওজন
যে কিশোরীকে একজন মেয়ে হিসেবে চিহ্নিত করে তার ওজন নিম্নোক্ত, কিন্তু মনে রাখবেন, একজন কিশোরের ওজন গড় থেকে কয়েক পাউন্ড পরিবর্তিত হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
| বয়স | পাউন্ডে ওজন | কিলোগ্রামে ওজন |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 পাউন্ড | 52.2 কেজি |
| 13 | 115.1 পাউন্ড | 52.3 kg |
| 14 | 131.3 পাউন্ড | 59.7 kg |
| 15 | 128.1 পাউন্ড | 58.2 কেজি |
| 16 | 136.2 পাউন্ড | 61.9 kg |
| 17 | 143.6 পাউন্ড | 65.3 kg |
| 18 | 138.2 পাউন্ড | 62.8 kg |
মহিলা কিশোরীদের জন্য গড় উচ্চতা
যে কিশোর-কিশোরীদের মেয়ে হিসেবে চিহ্নিত করা হয় তাদের গড় উচ্চতা রয়েছে:
| বয়স | ইঞ্চিতে উচ্চতা | সেন্টিমিটারে উচ্চতা |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 ইঞ্চি | 154.4 সেমি |
| 13 | 62.1 ইঞ্চি | 157.7 সেমি |
| 14 | 63.5 ইঞ্চি | 161.3 সেমি |
| 15 | 63 ইঞ্চি | 160 সেমি |
| 16 | 63.7 ইঞ্চি | 161.8 সেমি |
| 17 | 64 ইঞ্চি | 162.6 সেমি |
| 18 | 63.9 ইঞ্চি | 162.3 সেমি |
জানা দরকার
আপনি এই গড়গুলি দেখার সময় এই দ্রুত রিফ্রেশার ব্যবহার করুন: গড় পেতে, আপনি যে সমস্ত কিশোর-কিশোরীদের অধ্যয়ন করছেন তাদের ওজন নিন এবং তাদের একসাথে যোগ করুন। তারপর আপনি গড় পেতে টিনএজার সংখ্যা দিয়ে ভাগ করুন। খুব কম কিশোর-কিশোরী আসলে গড় ওজন করে, কিন্তু এটি জানার জন্য একটি সহজ সংখ্যা।
একজন কিশোরের গড় উচ্চতা এবং ওজনকে প্রভাবিত করে এমন কারণ
আপনি একজন পুরুষ বা একজন মহিলা জন্মগ্রহণ করেছেন কিনা, একজন সুস্থ কিশোর ওজন থেকে উচ্চতা অনুপাত অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে। এটি স্ট্যান্ডার্ড চার্টে উপযুক্ত পরিসরে পড়ার মতো সহজ নয়। পরিবর্তে, আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন এই এবং অন্যান্য দিকগুলির উপর ভিত্তি করে হবে:
- বয়স
- উচ্চতা
- নির্মাণ
- শরীরের চর্বির শতাংশ
উদাহরণস্বরূপ, মহান পেশী টোন সহ একটি উচ্চ শারীরিক কিশোর ছেলে সহজেই আদর্শ গড় উচ্চতা এবং ওজন চার্টে গড়ের চেয়ে বেশি ওজন করতে পারে। এটি মূলত এই কারণে যে পেশী কোষের ওজন চর্বি কোষের চেয়ে বেশি।
কিশোরদের জন্য গড় ওজন বনাম BMI
বডি মাস ইনডেক্স বা BMI নামে পরিচিত একটি সূত্রের উপর ভিত্তি করে গড় সুস্থ দেহের একটি সাধারণ পরিমাপ। (BMI সূত্র=আপনার ওজন আপনার উচ্চতা বর্গ দ্বারা ভাগ)। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র স্থূলতা, অতিরিক্ত ওজন, কম ওজন এবং স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য একটি BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়৷
তবে, সাইটটি বলে, "BMI একটি ডায়াগনস্টিক টুল নয়।" এমনকি যদি একজন কিশোরের উচ্চ BMI থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী অন্যান্য ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা করে তা নির্ধারণ করতে পারে যে একজন কিশোরের ওজন বেশি কিনা।
BMI ক্যালকুলেটর উইজেট
আপনি কোথায় পড়েন তা কৌতূহলী? উপরের সহজ উইজেট ব্যবহার করে আপনার নিজের বডি মাস ইনডেক্স গণনা করুন।
- মার্কিন প্রথাগত (পাউন্ড, ফুট এবং ইঞ্চি) বা মেট্রিক (কিলোগ্রাম, মিটার এবং সেন্টিমিটার) পরিমাপের এককের মধ্যে বেছে নিন।
- সংশ্লিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে আপনার ওজন এবং উচ্চতা টাইপ করুন।
- আপনার BMI প্রকাশ করতে "গণনা করুন" বোতামে ক্লিক করুন।
- একটি নতুন গণনা করতে "ফলাফল সাফ করুন" বোতামে ক্লিক করুন।
- আপনার ফলাফল কোথায় পড়ে তা দেখতে শিশুদের জন্য BMI রেঞ্জ সহ নীচের চার্টগুলি ব্যবহার করুন।
ছেলেদের জন্য BMI ফলাফল
ছেলেদের BMI বোঝা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার জন্য আপনাকে কিছু দরকারী তথ্য দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার কোন উদ্বেগ থাকে।
| বয়স | কম ওজন |
স্বাস্থ্যকর ওজন |
অতিরিক্ত ওজন | স্থূল |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 বা তার নিচে | 15.3-21.5 | ২১.৬-২৫ | 25.1 এবং তার বেশি |
| 14 | 15.9 বা তার নিচে | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 এবং তার বেশি |
| 15 | 16.6 বা তার কম | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 এবং তার বেশি |
| 16 | 17.2 বা তার নিচে | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 এবং তার বেশি |
| 17 | 17.6 বা তার কম | 17.7-24.8 | 25-28.1 | ২৮.২ এবং তার বেশি |
| 18 | 18.1 বা তার নিচে | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | ২৮.৯ এবং তার বেশি |
| 19 | 18.6 বা তার কম | 18.7-26.2 | ২৬.৩-২৯.৮ | ২৯.৭ এবং তার বেশি |
মেয়েদের জন্য BMI ফলাফল
মেয়েদের জন্য গড় BMI কী তা বোঝা এবং আপনার কী তা গণনা করা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য একটি দরকারী তথ্য হতে পারে। আপনার বার্ষিক চেকআপের সময় তারা আপনার জন্য এটি গণনাও করতে পারে।
| মেয়েরা | কম ওজন |
স্বাস্থ্যকর ওজন |
অতিরিক্ত ওজন | স্থূল |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 বা তার নিচে | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 এবং তার বেশি |
| 14 | 15.7 বা তার কম | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 এবং তার বেশি |
| 15 | 16.2 বা তার নিচে | 16.3-23.9 | 24-28 | ২৮.১ এবং তার বেশি |
| 16 | 16.7 বা তার নিচে | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | ২৮.৯ এবং তার বেশি |
| 17 | 17.1 বা তার নিচে | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | ২৯.৬ এবং তার বেশি |
| 18 | 17.4 বা তার কম | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 এবং তার বেশি |
| 19 | 17.7 বা তার নিচে | 17.8-26 | ২৬.১-৩০.৯ | 31 এবং তার বেশি |
বৃদ্ধির হার এবং শারীরিক পরীক্ষা বিবেচনা করুন
যেকেউ নতুন জামাকাপড় কিনতে হবে সে ভাল করেই জানে যে কিশোররা এখনও বাড়ছে। বৃদ্ধির হার শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য অনন্য, কারণ তাদের দেহের বিকাশের সাথে সাথে তাদের BMI, উচ্চতা এবং ওজন প্রবাহিত হবে।
অবশেষে, সর্বোত্তম মূল্যায়ন হল একজন শিশু বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত মূল্যায়ন। প্রতিটি শারীরিক পরীক্ষায়, উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ করা উচিত, একটি পৃথক চার্টে অগ্রগতি ট্র্যাক করা। 11 থেকে 24 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের জন্য এই সাধারণ স্বাস্থ্য স্ক্রীন প্রতি দুই বছর পর পর সুপারিশ করা হয়।
যদিও আপনার ওজন এবং উচ্চতা কোনো কিছু নির্ণয় করার জন্য ব্যবহার করা হয় না, তবে এই কারণগুলির পরিপ্রেক্ষিতে আপনি কোথায় পড়েন তা বোঝা আপনার ডাক্তারকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে আপনার অন্যান্য উদ্বেগের বিষয়ে আরও তথ্য দিতে পারে।
কিশোর দেহের পরিবর্তন বোঝা
কিশোরীদের শরীর বয়ঃসন্ধির দ্বারা নাটকীয়ভাবে প্রভাবিত হয়। যদিও উপরের চার্টগুলি কিশোর-কিশোরীদের গড় উচ্চতা এবং ওজন হাইলাইট করে, এই গল্পে আরও অনেক কিছু রয়েছে৷
কিশোর বৃদ্ধির এই সাধারণ কারণগুলি বিবেচনা করুন যা উচ্চতা এবং ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে:
- হরমোনের পরিবর্তন - হরমোন শরীরের গঠন পরিবর্তন করতে শুরু করবে। সুতরাং, স্বাভাবিক বৃদ্ধি ঘটলেও, একজন কিশোরের শরীর অন্যরকম দেখতে শুরু করবে। এই পরিবর্তনগুলি একজন কিশোরকে উদ্বিগ্ন করতে পারে, কারণ তারা তাদের সরল শিশুসদৃশ দেহ হারায়। প্রায়ই, প্রকৃত উচ্চতা এবং ওজন সত্যিই সামান্য পার্থক্য করে।
- বৃদ্ধির সময়কাল- কিশোর-কিশোরীরাও সাধারণত দ্রুত উচ্চতা বৃদ্ধির, প্রায় দুই বছর স্থায়ী হয়। এটি হওয়ার আগে, শরীর ভারী হতে পারে। বৃদ্ধি বৃদ্ধির পর, শরীর লম্বা হতে শুরু করে, এমনকি কখনও কখনও খুব পাতলা দেখায়। মেয়েদের ক্ষেত্রে, বৃদ্ধির এই সময়টি সাধারণত 10 থেকে 14 বছরের প্রিটিনেসদের মধ্যে ঘটে। ছেলেদের জন্য, এটি পরে, সাধারণত 12 থেকে 16 বছর বয়সী।
- শরীরের চর্বি শতাংশ পরিবর্তন - একজন মেয়ের শরীরের চর্বি শতাংশ স্বাভাবিকভাবেই বাড়বে এবং ছেলের কমে যাবে। জেনেটিক্স একটি বড় ভূমিকা পালন করে কিভাবে এই সব বেরিয়ে আসে।
যদি একজন কিশোরের উচ্চতা বা ওজন গড়ের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া সাহায্য করতে পারে, তবে জেনে রাখুন যে ওঠানামা এবং পার্থক্য অগত্যা উদ্বেগের কারণ নয়।
সুস্থ থাকা শুধু সংখ্যা নয়
আপনি যদি একজন কিশোর হন বা ওজন কম হওয়ার জন্য চাপ অনুভব করেন, তাহলে স্কেলে সংখ্যার পরিবর্তে ভাল খাওয়ার অভ্যাস এবং পুষ্টিতে ফোকাস করুন। আপনার আদর্শ ওজন কীভাবে পৌঁছাবেন এবং বজায় রাখবেন সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং সক্রিয় থাকার মতো সহজ জিনিসগুলি আপনাকে সঠিকভাবে বৃদ্ধি পেতে এবং আপনার জন্য সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনি যদি একজন অভিভাবক হন, তাহলে আপনার কিশোর-কিশোরীদের সাথে শরীরের চিত্র এবং ওজন সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। তাদের জানাতে দিন যে প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত এমন একটি আদর্শ ওজন নিয়ে আসা অসম্ভব এবং তাদের শরীরের প্রশংসা করতে এবং তাদের যত্ন নিতে শেখান।চর্বি বনাম পাতলা সম্পর্কে কথা বলবেন না; কি স্বাস্থ্যকর সে সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনার ডাক্তারের সাথে উদ্বেগের ঠিকানা
যদি আপনার বর্তমান উচ্চতা বা ওজন নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন। একজন ডাক্তার আপনার সমস্ত উদ্বেগের কথা শুনতে পারেন এবং আপনার চিকিৎসা ইতিহাস, বয়স, বর্তমান উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে পরামর্শ দিতে পারেন।
