সহ-অভিভাবকতা চাপের হতে পারে। আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে একটি সম্পর্ক নেভিগেট করার জন্য জাগলিং করছেন, পাশাপাশি আপনার সন্তানের চাহিদা অনেক স্তরে পূরণ হচ্ছে তা নিশ্চিত করছেন। সহ-অভিভাবক আপনার সম্পর্ক হারানোর জন্য শোক, আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর প্রতি রাগ এবং বিরক্তি এবং আপনার সন্তানের জন্য উদ্বেগের মতো বিস্তৃত জটিল আবেগগুলি খুঁজে পেতে পারে। যাইহোক, এই অংশীদারিত্বের সাথে জড়িত চাপ কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন। আপনার প্যারেন্টিং যাত্রাকে আরও সহজ করতে এই ব্যবহারিক সহ-অভিভাবকত্বের টিপসগুলি ব্যবহার করুন৷
আপনার সন্তানকে অগ্রাধিকার দিন
আপনার সহ-অভিভাবকের সাথে মতবিরোধ বা ঝগড়ায় আটকা পড়া সহজ হতে পারে, সেটা আপনার সন্তানের সাথে কে ক্রিসমাস কাটাতে পারে, বা তাদের নথিভুক্ত করার জন্য কোন পাঠ্যক্রম বহির্ভূত ক্রিয়াকলাপ। মূল জিনিসটি হল নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া যে আপনার লক্ষ্য আপনার প্রাক্তনের সাথে একটি তর্ক জেতা নয়, আপনার লক্ষ্য হল আপনার সন্তানের জন্য যা সেরা তা করা। এটি করার উপায় হল:
- বিষয়টি হাতে-কলমে লেগে থাকুন। আপনার সন্তানের থ্যাঙ্কসগিভিং কোথায় কাটানো উচিত তা নিয়ে যদি আপনি তর্ক করছেন, তবে ছুটির দিনগুলি নিয়ে আপনার অতীতের লড়াইয়ের কথা না বলে সেই সমস্যাটি সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন৷
- সাধারণ বিবৃতি করা এড়িয়ে চলুন যেমন "আপনি সর্বদা সমস্যা বাড়ান" বা "আপনি সর্বদা আমার কথাকে মোচড় দেন।" সম্ভবত এই ধরনের বিবৃতিগুলি সত্য নয় এবং আলোচনার বাইরে যেতে পারে৷
- আপনার সন্তানের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে সেদিকে মনোযোগ দিন। যদিও আপনি সত্যিই থ্যাঙ্কসগিভিং-এ আপনার সন্তানের সাথে থাকতে চান কারণ এটি আপনার প্রিয় ছুটির দিন, এটিই একমাত্র সুযোগ হতে পারে তারা বছরের বাকি অংশে আপনার প্রাক্তন পরিবারের পাশের কাজিনদের সাথে খেলার জন্য।
" আমি" বার্তা ব্যবহার করুন
যখন তর্ক হয়, তখন অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করে শুরু করা খুব সহজ হতে পারে। এটি তাদের রক্ষণাত্মক হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, আলোচনা পাল্টা উত্পাদনশীল হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি যখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করেন তখন "I" বার্তাগুলি ব্যবহার করুন৷ প্রথমে ঘটনাগুলি বর্ণনা করুন (কারণ সেগুলি বিতর্কিত হতে পারে না) এবং তারপরে পরিস্থিতিটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছে তা বলুন (কেবল আপনি কী অনুভব করছেন তা জানতে পারবেন)। উদাহরণস্বরূপ, "আমি দেখেছি যে আপনি আমার সাথে পরামর্শ না করেই তাকে একটি খুব দামি জন্মদিনের উপহার কিনেছেন৷ এটি আমাকে অবহেলা বোধ করে, এবং আমি উদ্বিগ্ন যে উপহারটি আমাদের সন্তানকে কী ধরণের বার্তা পাঠায়৷"
সুতরাং, "আমি" বার্তাগুলির সূত্রটি সহজ: "আমি দেখেছি এবং এটি আমাকে অনুভব করে" এটি আপনার সহ-অভিভাবকের পক্ষে আপনাকে শুনতে এবং আপনার প্রতি সহানুভূতি জানাতে এবং আপনার দুজনের জন্য আসতে পারে একটি সমাধান সঙ্গে আপ. আবার, ইস্যুতে ফোকাস রেখে, ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া ঘটনার দিকে মনোযোগ না দিয়ে সমাধানের প্রস্তাব করুন।উদাহরণ স্বরূপ, "কেমন এগোলে আমরা জন্মদিনের উপহারের জন্য ডলারের সীমা নির্ধারণ করি?"
একটি শক্তিশালী জোট হোক
আপনার সহ-অভিভাবকের সাথে একটি শক্তিশালী মিত্রতা শুধুমাত্র আপনার সন্তানের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি পারিবারিক কাঠামোর পরিবর্তনের জন্য আপনার মানসিক চাপ এবং অসঙ্গতি কমানোর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি শক্তিশালী সহ-অভিভাবকত্বের জোট থাকতে আপনার উভয়েরই থাকা উচিত:
- আপনার সন্তানের সুস্থতার জন্য একটি শক্তিশালী বিনিয়োগ
- শিশু-সম্পর্কিত তথ্য সম্পর্কে আপনার সহ-অভিভাবকের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা
- সন্তানের সাথে অন্য অভিভাবকের জড়িত থাকার জন্য সম্মানী
- পরস্পরের বিচারের প্রতি শ্রদ্ধা
একটি শক্তিশালী জোটের সাথে, আপনারা দুজন আরও সহজে সমস্যাগুলি সমাধান করতে সক্ষম হবেন। তাছাড়া, শান্তভাবে এবং ন্যায্যভাবে করা হলে আপনি আপনার সন্তানের উপস্থিতিতে তা করতে পারেন। এটি আপনার সন্তানের জন্য মডেলও করে যে কীভাবে দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করতে হয়।
আবারও, সহ-অভিভাবক হিসাবে আপনার লক্ষ্য হল আপনার সন্তানকে সুখী এবং সুস্থ রাখতে বড় করা। আপনার পার্থক্যগুলিকে দূরে রাখুন যাতে আপনি অভিভাবকত্বের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় ঐক্যবদ্ধ ফ্রন্ট হতে পারেন।
সংগঠিত হও
পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করা, একটি চুক্তিতে পৌঁছানো এবং সেগুলিকে লিখিতভাবে রাখা শুধুমাত্র আপনার এবং আপনার সহ-অভিভাবকের মধ্যে বিবাদের বিষয়গুলি এড়াতে সাহায্য করে না, তবে এটি আপনাকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আপনার স্মৃতিতে রাখা থেকেও রক্ষা করে৷
পিতৃত্বকালীন পরিকল্পনা
আপনার এখতিয়ারের উপর নির্ভর করে, একটি প্যারেন্টিং প্ল্যান এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে বিবাহবিচ্ছেদের প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে করতে হবে। যেভাবেই হোক, এটি প্যারেন্টিং সংগঠিত করতে এবং আপনার প্রাক্তনের মতো একই পৃষ্ঠায় থাকতে সাহায্য করে। প্ল্যানে উল্লেখ করার বিষয়গুলি আপনার নিজস্ব অনন্য পরিস্থিতি এবং অগ্রাধিকারের উপর নির্ভর করে, যেমন:
- ছুটি এবং ছুটি সহ আপনার সন্তান যখন আপনার সাথে থাকে বনাম আপনার সহ-অভিভাবকের জন্য নির্ধারিত দিন এবং সময়
- পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা (দাদা-দাদি, খালা/চাচা, সৎ-পিতা-মাতা) কীভাবে যত্ন নেওয়ার সাথে জড়িত হতে চলেছে এবং তাদের নির্দিষ্ট দায়িত্বগুলি
- বাবা-মা উভয়ের আর্থিক দায়িত্ব
- সুনির্দিষ্ট দায়িত্বের জন্য পরিকল্পনা, যেমন আপনার সন্তান অসুস্থ হলে কে বাড়িতে থাকে, কে ফিল্ড ট্রিপে যায়, কে বাচ্চাকে মেডিকেল/ডেন্টাল অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে যায়
- মসৃণ যোগাযোগ ব্যবস্থা
- প্রয়োজনে অভিভাবকত্ব পরিকল্পনা মূল্যায়ন এবং পরিবর্তন করার জন্য একটি সময়রেখা
এর অংশ হিসাবে, একটি ক্যালেন্ডার রাখুন যা আপনি এবং আপনার সহ-অভিভাবক ভাগ করে নিন যাতে সকার অনুশীলন এবং নাচের আবৃত্তির মতো জিনিসগুলিকে আরও সহজে সমন্বয় করা যায়৷ এটি "আশ্চর্য" দূর করতেও সাহায্য করতে পারে যেমন আপনার প্রাক্তন ভুলে যাওয়া আপনার সন্তানকে সপ্তাহান্তে ভ্রমণে নিয়ে যাচ্ছে। অধিকন্তু, সপ্তাহে সপ্তাহে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ যত্নের সময়সূচী অনুসরণ করা শিশুদের জন্য কম সামাজিক সমস্যা এবং কম উদ্বিগ্ন ও হতাশাগ্রস্ত আচরণের সাথে যুক্ত।
রাতারাতি অবস্থান
ছয় বা তার কম বয়সী শিশুদের জন্য, তাদের প্রাথমিক যত্নদাতা নন এমন অভিভাবকের সাথে তাদের রাত কাটানো উচিত কিনা তা নিয়ে কিছু বিতর্ক হয়েছে৷গবেষণা পরামর্শ দেয় যে চার বা তার বেশি বয়সী বাচ্চারা যখন দ্বিতীয় পিতামাতার সাথে রাত্রিযাপন করে তখন তাদের কম মানসিক এবং আচরণগত সমস্যা হয়। (চার বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য রাতারাতি এবং সংবেদনশীল বা আচরণগত সমস্যাগুলির মধ্যে কোনও সংযোগ পাওয়া যায়নি)। অন্য কথায়, চার বছরের কম বয়সী শিশুদের উপর রাত্রিবাসের প্রভাব সম্পর্কে কম জানা যায়, তবে রাত্রিবাস চার বছর বা তার বেশি বয়সী শিশুদের উপকার করতে পারে।
শৃঙ্খলায় একমত
শৃংখলার সাথে সামঞ্জস্যতা সুস্থ শিশুর সমন্বয়ের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার প্রাক্তনের বাড়ির কাজ এবং ঘুমের সময় খুব সুগঠিত হয় এবং আপনার বাড়িটি খুব শান্ত থাকে, তাহলে আপনার সন্তান পরস্পরবিরোধী বার্তা পায়। শৃঙ্খলামূলক কাঠামোতে সম্মত হয়ে এবং কর্তৃত্বপূর্ণ অভিভাবকত্ব ব্যবহার করে, আপনি আপনার সন্তানকে জীবনের দক্ষতা শিখতে এবং তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার পাশাপাশি দায়িত্বশীল হওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করছেন।
স্কুলের সাথে একই পৃষ্ঠায় থাকুন
আপনার সন্তানের স্কুলে পড়ার ক্ষেত্রে, আবার, আপনার এবং আপনার সহ-অভিভাবকের মধ্যে সামঞ্জস্যতা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার প্রাক্তন অংশীদার শিক্ষাবিদদের মূল্য দেয় এবং আপনি না করেন, তাহলে এটি আপনার সন্তানের কাছে পরস্পরবিরোধী বার্তা পাঠায়। আপনি এবং আপনার প্রাক্তন যদি সম্মত হন যে আপনার সন্তানের রুটিনের অংশ হওয়া উচিত খেলার সময়ের আগে হোমওয়ার্ক শেষ করা, তাহলে এটি আপনার সন্তানের সাথে যোগাযোগ করার দ্বিগুণ সুযোগ যে স্কুল পড়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার এবং আপনার সহ-অভিভাবকের মধ্যে যোগাযোগ আপনার সন্তানকে স্কুলে সফল হতে সাহায্য করার মূল চাবিকাঠি। আপনার সময়সূচীর উপর ভিত্তি করে, আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে শুধুমাত্র আপনি অভিভাবক-শিক্ষক সম্মেলনে যোগ দেবেন, তাহলে সম্মেলন থেকে তথ্য আপনার সহ-অভিভাবকের কাছে রিলে করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দুজনের পাশাপাশি আপনার এবং শিক্ষকদের মধ্যে খোলামেলা যোগাযোগ হল আপনি কীভাবে জানবেন কোন শক্তির প্রতিপালন করতে হবে এবং কোন বিষয়ে আপনার সন্তানের সাহায্য প্রয়োজন।
আপনার সন্তানকে ঝগড়া থেকে দূরে রাখুন
আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই দ্বন্দ্ব হতে চলেছে, তবে এটি একটি পরিপক্ক পদ্ধতিতে পরিচালনা করা যেতে পারে।এর মধ্যে আপনার প্রাক্তনের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা এবং আপনার সন্তানকে মাঝখানে না রাখা জড়িত। আপনার সন্তানকে আপনার প্রাক্তনকে কিছু জানাতে বলবেন না কারণ আপনি এটি করতে অস্বস্তিবোধ করছেন এবং আপনার সন্তানের ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এড়িয়ে চলুন যেমন, "আপনার বাবা কি কারো সাথে ডেটিং করছেন?" আপনার সন্তানের পিতামাতার সাথে দেখা করার উদ্দেশ্য হল তাদের দুজনের মধ্যে সম্পর্ক গড়ে তোলা, আপনার জন্য তথ্য সংগ্রহ করা নয়।
তাছাড়া, "জনসমক্ষে প্রশংসা, একান্তে সমালোচনা" এখানে একই মনোভাব রয়েছে। আপনি আপনার সঙ্গীকে নিজের বা আপনার বন্ধুদের প্রতি তিরস্কার করতে পারেন, কিন্তু আপনার সন্তানের উপস্থিতিতে তা করা এড়িয়ে চলুন। মুদ্রার অন্য দিকে, আপনার প্রাক্তনের শক্তি সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে সৎ থাকা একজন পিতামাতা হিসাবে আপনার বিশ্বস্ততাকে সমৃদ্ধ করে।
আপনার সন্তানের অন্য অভিভাবককে সম্মান করুন
এমনকি আপনি এবং আপনার প্রাক্তন খারাপ শর্তে শেষ হয়ে গেলেও, এটা মনে রাখা এবং সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা এখনও আপনার সন্তানের পিতামাতা। তাদের সাথে আপনার সন্তানের সম্পর্ক আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ক থেকে আলাদা।যদি আপনার উপস্থিতিতে আপনার সন্তান আপনার প্রাক্তনকে অসম্মান করার জন্য কিছু করে, তাহলে এটিকে একটি শিক্ষার সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করা এবং আপনার সন্তানকে তাদের পিতামাতা এবং বড়দের সাথে সাধারণভাবে কীভাবে আচরণ করা উচিত সে সম্পর্কে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ৷
অন্য পিতামাতাকে সম্মান করা তাদের ধর্মীয় এবং সাংস্কৃতিক লালনপালনকে সম্মান করা অন্তর্ভুক্ত যদি এটি তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়। আপনার পৃথক বাড়িতে দুটি ভিন্ন সাংস্কৃতিক অনুশীলন করা ঠিক আছে কারণ শিশুরা তাদের ভিন্ন সাংস্কৃতিক পরিচয়কে একীভূত করতে সক্ষম হয়৷
আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করুন
আপনার ভুল করার জন্য আপনি কীভাবে আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা সহায়ক হতে পারে। এটি করার জন্য আপনি নিজের টাইমলাইন তৈরি করতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি ক্ষমা করাকে আপনার লক্ষ্য করেন কারণ এটি আপনার সন্তানের সর্বোত্তম স্বার্থে, তাহলে এটি আপনার প্রাক্তনের সাথে বিরোধ কমাতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল সহ-অভিভাবক করে তুলতে পারে।
আশ্চর্যজনকভাবে, আপনি আপনার সঙ্গীকে কতটা ক্ষমা করতে পারবেন তার উপর আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক প্রভাব ফেলতে পারে।অর্থাৎ, যদি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনার সঙ্গীকে তিরস্কার করতে থাকে তবে আপনার ক্ষমা করার সম্ভাবনা কম। মনে রাখবেন, আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে তাদের মতামত তাদের নিজস্ব, এবং তারা সত্যিই আপনার সম্পর্কের প্রকৃতি জানেন না যেভাবে আপনি করেন। অতএব, তাদের মতামত আপনার থেকে আলাদা করার জন্য সচেতন হন। ক্রমাগত বিরক্তি পোষণ করা আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া এবং কার্যকরভাবে সহ-অভিভাবক হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। এছাড়াও, আপনার সোশ্যাল নেটওয়ার্কে যাদেরকে আপনার সন্তানের উপস্থিতিতে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে খারাপ কথা বলা এড়াতে বলুন।
সীমানা স্থাপন করুন
একবার যখন সৎ বাবা-মা ছবিতে আসে তখন সহ-অভিভাবকত্ব আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে। শুধুমাত্র আপনার দুজনের অভিভাবকত্বের কৌশল নির্ধারণ করার পরিবর্তে, আপনার মধ্যে চারজন হতে পারে। অনুসরণ করার জন্য একটি সাধারণ নির্দেশিকা হল যে আপনার নতুন সঙ্গী পারিবারিক কাঠামোতে একটি প্রতিষ্ঠিত স্থান পেলে সহ-অভিভাবকত্বে ভূমিকা রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মাত্র কয়েক মাস ধরে সেই ব্যক্তির সাথে ডেটিং করে থাকেন, তাহলে তাদের সহ-অভিভাবকত্বের বিষয়ে কোনো বক্তব্য থাকবে না।
তবে, আপনি যদি এক বছর ধরে ডেটিং করে থাকেন, এবং সেই ব্যক্তি আপনার সাথে চলে যাবেন তা খুব আলাদা। সেই মুহুর্তে, তারা আপনার পরিবারের অংশ এবং এইভাবে, তাদের কার্যকলাপ এবং আচরণ আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে প্রভাবিত করে এবং এর বিপরীতে।
স্ব-যত্ন ব্যবহার করুন
নিজের যত্ন সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার সম্পর্কের অবস্থা যাই হোক না কেন। আপনার মানসিক, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার রুটিনের অংশ হিসাবে, নিয়মিতভাবে স্ব-যত্ন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় বের করা আপনাকে সেরা অভিভাবক হতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার সন্তানের জন্য একটি ভাল উদাহরণ যা একটি সুস্থ রোল মডেল দেখতে পায় যারা তাদের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেয়।
চিক থেরাপি
থেরাপিতে যাওয়া আপনার মানসিক এবং মানসিক চাহিদাগুলির যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষতির জন্য দুঃখের সাথে বা আপনার প্রাক্তনের প্রতি নেতিবাচক অনুভূতির সাথে লড়াই করছেন। থেরাপি হল একটি গঠনমূলক উপায়ে উদ্বেগের মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য আপনার জন্য নিবেদিত সময় এবং স্থান।এটি শুধু আপনাকে একজন ভালো অভিভাবকই করে না, এটি আপনাকে আপনার সম্পর্কের অতীত এবং আপনার ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যেতে দেয়৷
কাউন্সেলিং বা প্যারেন্টিং ক্লাস দেখুন
অভিভাবকতা একটি কঠিন কাজ যা সবসময় সহজাত নয়। অতএব, লোকেরা যৌথ কাউন্সেলিং বা প্যারেন্টিং ক্লাস খোঁজা অস্বাভাবিক নয়। পিতামাতারা এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলিকে দক্ষতা শিখতে এবং অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য সহায়ক বলে মনে করেন। আপনার এলাকায় প্যারেন্টিং ক্লাস খুঁজুন।
একটি দল হও
এই টিপসগুলির অনেকগুলি বিবাহিত দম্পতিদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য; এবং ট্যাগ-টিমিং এবং দায়িত্ব ভাগ করে নেওয়া অভিভাবকত্বকে কিছুটা সহজ করে তুলতে পারে। সহ-অভিভাবকত্বের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল আপনার সন্তানের চাহিদার প্রতি ঝোঁক, তাদের পরিবর্তন এবং চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করা এবং পরিবারের বৃহত্তর ভালোর জন্য আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের একটি স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখা।
