এই কঠিন দিনগুলি আমাদের সকলের সাথেই ঘটে, কিন্তু কিছু জিনিস মাথায় রাখলে আপনি সেই অভিভাবকত্বের আনন্দ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
আজ পিতামাতার উপর অনেক চাপ রয়েছে - কাজ এবং পরিবারের ভারসাম্য থেকে শুরু করে স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করা এবং ইতিবাচক থাকা। কখনও কখনও আমাদের সকলের একটি অনুস্মারক প্রয়োজন যে আমরা এই পুরো প্যারেন্টিং জিনিসটিকে সফল করতে কতটা সক্ষম। অবশ্যই, সেইসব ছিন্নমূল এবং পেটের হাসি সমস্ত কঠিন দিনগুলির জন্য তৈরি করার চেয়ে বেশি, তবে পিতামাতার জন্য কয়েকটি অনুস্মারক মনে রাখা আপনাকে আপনার বিচক্ষণতা (এবং আপনার শান্ত) রাখতে সহায়তা করতে পারে।
জেনে নিন যে আপনার যা মনে হয় তা ঠিক আছে
আজকে সেই অভিভাবকত্বের আনন্দ অনুভব করছেন না? ঠিক আছে. আপনি যদি সেই নিখুঁত দিনগুলির মধ্যে একটিতে কাটান যেখানে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে তাও সম্পূর্ণ ভাল।
অভিভাবকদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারকগুলির মধ্যে একটি হল অনুভব করার কোনও ভুল উপায় নেই৷ এটা ঠিক আছে যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের প্রতি মুহূর্তে পছন্দ না করেন বা মনে করেন যে আপনি সব সময় জিতছেন। আপনি কেমন অনুভব করেন আবহাওয়ার মতো; মেঘলা মুহূর্ত এবং রৌদ্রোজ্জ্বল মুহূর্ত থাকবে। এটা সব স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক।
আত্ম-যত্নের জন্য সময় করুন (একটু হলেও)
যখন আপনি বাড়িতে ছোট বাচ্চারা বা কিশোর-কিশোরীরা সব জায়গায় গাড়ি চালানোর জন্য পান, আপনার জন্য সবসময় এক টন সময় থাকে না। জিনিসটি হল, প্রত্যেকেরই বিরতি প্রয়োজন, এমনকি যদি এটি বাথটাবে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য বা একটি ভাল বইয়ের একটি অধ্যায় পড়ার জন্য একটি মুহূর্ত হয়। ব্লকের চারপাশে মাত্র 10 মিনিটের হাঁটা (সেই স্ট্রলার ছাড়া) আপনাকে একটু রিচার্জ দিতে যথেষ্ট।
বাবা-মা হিসেবে আমাদের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। পিতামাতা হিসাবে আমাদের সেই দায়িত্বের অংশ যা নিজের যত্ন নেওয়া জড়িত। আপনি যদি ভাল করছেন না, কেউ নেই. এবং যদি আপনি হন, ঠিক আছে, আপনার কাছে অন্য সবাইকে দেওয়ার আরও উপায় আছে।
আপনার নিজের জন্য পিতামাতার সাফল্য সংজ্ঞায়িত করুন
সোশ্যাল মিডিয়ার এই যুগে, নিজেকে তুলনা করার মতো অনেক কিছু আছে। সেখানে প্যারেন্টিং পরামর্শের পর্বত যোগ করুন এবং এটি অসম্ভব মানগুলির জন্য একটি রেসিপি। ব্যাপারটা হল, বাচ্চাদের দিনের প্রতি মুহূর্তে নিখুঁত বেন্টো বক্স লাঞ্চ এবং হাতে-কলমে প্রকৃতির কার্যকলাপের প্রয়োজন নেই। তাদের শুধু প্রয়োজন আপনি তাদের ভালোবাসুন এবং আপনার সেরা চেষ্টা করুন।
অভিভাবকত্ব সাফল্যের জন্য আপনার ন্যূনতম মান নির্ধারণ করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আমরা সত্যিই "ন্যূনতম" বলতে চাই। সর্বনিম্ন বার কি আপনি সেট করতে পারেন এবং এখনও মনে করেন আপনি একটি ভাল কাজ করছেন? আপনি যদি সেই মানকে অতিক্রম করেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত দিন, তবে সাধারণ দিনগুলি মনে হবে না যে অভিভাবকত্ব ব্যর্থ হবে যদি আপনি নিজের জন্য আপনার মানগুলি যুক্তিসঙ্গত রাখেন৷
দ্রুত ঘটনা
নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করলে পিতামাতাদের অলস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিজের যত্ন নেওয়া এবং অপূর্ণতাকে অনুমতি দেওয়া আপনাকে আপনার রিজার্ভ বজায় রাখতে এবং আরও সফল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
এক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন (এবং শ্বাস নিন)
অপেক্ষা করা কঠিন - এবং শুধুমাত্র বাচ্চাদের জন্য নয় যে তাদের সামনে একটি মিষ্টি আছে। অভিভাবকদেরও অপেক্ষা করার জন্য অনুস্মারক প্রয়োজন, এবং এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে এক সেকেন্ড নেওয়া আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে সাহায্য করতে পারে:
- চাপের মুহূর্ত এবং দ্বন্দ্বে প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে একটি শ্বাস নিন। এটি একটি স্ব-যত্ন, এবং আপনি কথা বলার বা কাজ করার আগে এটি আপনার মনকে পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে সময় দেয়৷
- আপনার বাচ্চাকে সাহায্য করার আগে অপেক্ষা করুন। যদি তারা হোমওয়ার্কের সাথে লড়াই করে বা খেলার কাঠামোতে আরোহণ করে বা তাদের জুতা বেঁধে থাকে তবে তাদের সংগ্রাম করার জন্য মাত্র এক বা দুই মিনিট সময় দিন (এবং সফল হতে পারে)।
- আপনি যখন প্রশ্ন করবেন তখন চুপ করে বসে থাকুন। বাচ্চারা একটি প্রশ্ন প্রক্রিয়া করতে এবং তাদের উত্তর নিয়ে আসতে কয়েক মুহূর্ত নিতে পারে এবং আপনি অপেক্ষা করার সময় সেই নীরবতা বিশ্রী বোধ করতে পারে।যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার বাচ্চাকে জানতে দেয় যে তারা কী বলতে চায় তা শোনার জন্য আপনি অপেক্ষা করতে ইচ্ছুক৷
যখন প্রয়োজন হয় না বলুন
আপনার সময়সূচী ইতিমধ্যে বুক করা থাকলেও স্কুল কি চায় আপনি স্বেচ্ছাসেবক হন? আপনার বস কি চান আপনি দেরিতে কাজ করুন, যদিও আপনার বাচ্চাদের জন্য আপনার সময় দরকার? না বলতে শেখা সহজ নয়, তবে এটি পিতামাতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা হতে পারে। আপনার সময়ের সীমানা নির্ধারণ করা আপনাকে আপনার সেরা অভিভাবক হতে সাহায্য করতে পারে।
বাউন্ডারি বাচ্চাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আমরা শুধু শোবার সময় এবং স্ক্রিন টাইম সম্পর্কে কথা বলছি না (যদিও সেগুলিও গুরুত্বপূর্ণ)। বাচ্চাদের কাছে আজকাল মজাদার ক্রিয়াকলাপের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তবে অতিরিক্ত সময়সূচী তাদের এবং আপনার চাপকে সর্বাধিক করে তুলতে পারে। আপনি কতগুলি অতিরিক্ত পাঠ্যক্রম করতে চান তা নির্ধারণ করুন এবং প্রত্যেকের বিচক্ষণতা বাঁচাতে সেই সীমাতে লেগে থাকুন৷
কঠিন দিনে নিজের সাথে চেক ইন করুন
কিছু দিন কঠিন। এর চারপাশে অন্য কোন উপায় নেই। বাচ্চারা যখন গলে যাচ্ছে এবং আপনি তাদের থেকে খুব বেশি পিছিয়ে থাকবেন না, তখন নিজের সাথে আরও একটু চেক ইন করার চেষ্টা করুন। কঠিন দিনগুলির জন্য এই প্যারেন্টিং অনুস্মারক আপনাকে সেই চাপের সময়গুলিকে একটু অতিরিক্ত মননশীলতার সাথে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে৷
চেক ইন করতে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই মুহূর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন৷ মনে রাখবেন, প্রতিটি অনুভূতি এখানে ঠিক আছে। আপনি কোথায় উত্তেজনা অনুভব করছেন বা জিনিসগুলি কোথায় ব্যাথা করছে তা দেখতে আপনার শরীরের সাথে পরীক্ষা করুন। সেই পেশীগুলিকে শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে ঘুমের সময় সব সময়ই আসে।
মনে রাখবেন যে আজ একটি নতুন শুরু
অবশ্যই, গতকাল পয়েন্টে কিছুটা বিপর্যয় হতে পারে। আমাদের সবার সেই দিনগুলো আছে। চাবিকাঠি হল সামনে এগিয়ে যাওয়া। জেনে রাখুন প্রতিটি দিন একটি নতুন শুরু।
আগের দিনের চ্যালেঞ্জগুলিকে আপনার নতুন দিনে নিয়ে যেতে দেওয়া বেশ সহজ, কিন্তু একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে শুরু করা পিতামাতার জন্য এটি একটি সার্থক অনুস্মারক৷ এটি আপনার এবং বাচ্চাদের উভয়ের জন্যই প্রযোজ্য। যে কোন সুযোগ পেলেই গতকালের ভুলগুলো ত্যাগ করুন।
নিখুঁত না হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন
যদি আমরা এখানে সৎ হই, তাহলে অভিভাবকত্ব সবচেয়ে কঠিন (এবং সবচেয়ে ফলপ্রসূ) কাজ। প্রত্যেকেরই সেই দিনগুলি রয়েছে যেখানে জিনিসগুলি কিছুটা অপ্রতিরোধ্য মনে হয় এবং কেউই সর্বদা নিখুঁত বোধ করে না। আপনি সময়ে সময়ে ব্যর্থ হচ্ছেন বলে মনে হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
পিতা-মাতার বিন্দু পরিপূর্ণতা নয়; এটা শুধু আপনার সেরা চেষ্টা. আপনি নিখুঁত বোধ করছেন না মানে আপনি এখানে অনেক প্রচেষ্টা করছেন। আপনি 100% স্কোর না করলেও নিজেকে প্রচেষ্টার জন্য একটি A দিন। এই পুরো প্যারেন্টিং জিনিসটা কেউ বাড়ায় না।
অভিভাবকদের জন্য কিছু অনুস্মারক সহ ভারসাম্য এবং সুস্থ থাকুন
অভিভাবকত্বের চাপ বাস্তব, কিন্তু কিছু বিষয় মাথায় রাখলে চাপ থাকা সত্ত্বেও আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। সময়ে সময়ে, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং আপনার অপূর্ণতাগুলিকে ক্ষমা করার জন্য নিজেকে কয়েকটি অনুস্মারক দিন। আপনি আপনার বাচ্চাদের জন্য একজন ভাল পিতামাতা এবং একজন সুখী ব্যক্তিও হবেন।
