বাচ্চাদের জন্য শান্ত ক্রিয়াকলাপ এবং গেমগুলি তাদের বাকি দিনের জন্য রিসেট করার জন্য সময় দিতে পারে!
দীর্ঘ খেলার পর আপনার বাচ্চার কি ক্ষেপে যাচ্ছে? আপনার 10 বছর বয়সী কি স্কুলে উঠার পরেই স্নিপি হচ্ছে? এটি বাচ্চাদের জন্য শান্ত সময় বাস্তবায়নের সময় হতে পারে। এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করার জন্য একটি অত্যন্ত উপকারী কার্যকলাপ হতে পারে। এখানে কেন শান্ত সময় এত গুরুত্বপূর্ণ - এবং এটি ঘটানোর জন্য 13টি শান্ত কার্যকলাপ!
বাচ্চাদের জন্য শান্ত সময় কি?
শান্ত সময় হল এমন একটি সময় যখন শিশুরা নিঃশব্দ, স্বাধীন খেলায় ব্যস্ত থাকে। এটি শয়নকালের একটি দুর্দান্ত অগ্রদূত হিসাবে কাজ করতে পারে বা পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের সময়সূচী থেকে ঘুম অদৃশ্য হয়ে গেলে প্রতিস্থাপনের উদ্যোগ হিসাবে এই শান্ত ক্রিয়াকলাপগুলি বাস্তবায়ন করতে পারেন৷
বাচ্চাদের জন্য শান্ত সময় কেন গুরুত্বপূর্ণ?
শান্ত সময় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একইভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ আচার। গবেষণা দেখায় যে নীরবতার এই ছোট সময়গুলি মনকে পুনরায় সেট করার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে কাজ করতে পারে। সবচেয়ে বড় সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- সৃজনশীলতায় স্পাইকস
- ফোকাসে উন্নতি
- উত্তম স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল
- ধারণার বোধগম্যতা বৃদ্ধি করে
- শান্তকর প্রভাব এবং শিথিলতা
- মননশীলতা
অন্য কথায়, একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত কার্যকলাপ! তাহলে প্রশ্ন থেকে যায়, আপনি আসলে কীভাবে আপনার বাচ্চাদের শান্ত সময়ে নিযুক্ত করবেন?
সব বয়সের বাচ্চাদের জন্য শান্ত কার্যকলাপ
আপনার বাচ্চাদের নীরব করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল তাদের হাতকে ব্যস্ত রাখা! আমরা যখন স্পর্শকাতর ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হই, তখন এটি মনকে শান্ত করতে এবং হাতের কাজটিতে আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করে। এই কারণেই সংবেদনশীল খেলা এবং ফিজেট খেলনাগুলি বাচ্চাদের বিনোদন দেওয়ার জন্য এত কার্যকর। তারা মননশীলতাকে প্রয়োজনীয় করে তোলে। আপনি যদি এই ধরনের শান্ত কার্যকলাপ খুঁজছেন, এখানে চেষ্টা করার বিকল্পগুলির একটি তালিকা রয়েছে৷
রঙিন
যদিও এত সহজ, রঙ করা একটি একেবারে আশ্চর্যজনক কার্যকলাপ। মায়ো ক্লিনিক নোট করে যে "এটি মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এটি শরীরের ব্যথা, হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং বিষণ্নতা ও উদ্বেগের অনুভূতি কমিয়ে ঘুম এবং ক্লান্তি উন্নত করতে পারে।" চূড়ান্ত শান্ত সময় কার্যকলাপ সম্পর্কে কথা বলুন! মূল বিষয় হল এই ক্রিয়াকলাপটিকে প্রতিবার আলাদা করা যাতে এটি বিরক্তিকর না হয়।পিতামাতারা সহজেই এটি সম্পন্ন করতে পারেন:
- অদলবদল করা রঙিন সরঞ্জাম:রঙিন পেন্সিল, মার্কার, ক্রেয়ন, বিঙ্গো ডাউবার এবং চক সব বয়সের বাচ্চাদের জন্য চমৎকার বিকল্প। বয়স্ক বাচ্চারাও ছবিগুলিতে রঙ করার জন্য জলের রঙ এবং সূক্ষ্ম পেইন্ট ব্রাশ ব্যবহার করতে পারে৷
- আনুষাঙ্গিক যোগ করা: স্টিকার, ওয়াশি টেপ, এবং স্ট্যাম্পগুলি সাজসজ্জার প্রক্রিয়াটিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করে তুলতে পারে। বয়স্ক বাচ্চারাও এলমারের আঠা এবং গ্লিটার উপভোগ করবে।
- আপনার কাগজের পণ্যগুলি আপগ্রেড করা: আমরা একটি ত্রিমাত্রিক বিশ্বে বাস করি, তাহলে কেন রঙের পণ্যগুলিকে একই করা হবে না? কার্ডবোর্ডের দুর্গ এবং স্ট্যান্ড-আপ সজ্জা বাচ্চাদের সাজানোর এবং পরে ব্যবহার করার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প।
ধাঁধা
হাতগুলিকে ব্যস্ত রাখার এবং বাচ্চাদের মস্তিষ্ককে ধীর করতে সাহায্য করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল শান্ত ধাঁধার সময় কাটানো! ছোট বাচ্চাদের জন্য পেগ-এবং-শেপ ম্যাচিং পাজল ধরুন এবং বড় বাচ্চাদের জন্য ট্যাংগ্রাম এবং জিগস।
ভাস্কর্য
ওভেন-বেক ক্লে এবং প্লে-ডোহ ছোট হাতকে ব্যস্ত রাখার জন্য অন্যান্য দরকারী টুল। বাবা-মায়েরা Play-Doh কিট কিনতে পারেন যাতে তাদের বাচ্চাদের মজার বিকেলের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সরবরাহ রয়েছে বা তারা তাদের বাচ্চাদের সৃজনশীল রস প্রবাহিত করতে কুকি কাটার, মিনি রোলিং পিন এবং পেস্ট্রি এজার্সে বিনিয়োগ করতে পারে।
সহায়ক হ্যাক
সেখানে বাথ এবং বডি ওয়ার্কস ভক্তদের জন্য, তিন-উইকের মোমবাতি অনেক সময় সুন্দর 3-ডি সাজানো ঢাকনা দিয়ে আসে। এইগুলি সংরক্ষণ করুন! তারা এই ছাঁচনির্মাণ যৌগগুলির ঘূর্ণিত অংশগুলি স্ট্যাম্পিংয়ের জন্য দুর্দান্ত! আপনি একই উদ্দেশ্যে স্ট্যাম্প কিনতে পারেন।
বিল্ডিং ব্লক
বিল্ডিং ব্লকগুলি স্বাধীন, শান্ত খেলার জন্য আরেকটি চমৎকার খেলনা। আপনার বাচ্চারা শুধুমাত্র প্রতিবারই অনন্য কিছু তৈরি করতে পারে না, তবে আপনি খেলার সময়কাল বাড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে আরও ব্লক যোগ করতে পারেন।আপনার যদি ছোট বাচ্চা থাকে তবে আপনি একটি বিল্ডিং ব্লক স্ট্যান্ডে বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন। এটি তাদের সৃষ্টির জন্য একটি শক্ত ভিত্তি প্রদান করে হতাশাকে সীমিত করতে পারে।
গহনা তৈরি
লেসিং গেমগুলি ছোট বাচ্চাদের মধ্যে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা তৈরি করার জন্য দুর্দান্ত, কিন্তু আপনার ছোট বাচ্চারা একটু বেশি পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে বাবা-মায়েরা গয়না তৈরির কার্যকলাপে যেতে পারেন! এটি একটি দুর্দান্ত শান্ত কার্যকলাপ যা বাচ্চাদের সৃজনশীল হওয়ার জন্য একটি আউটলেট দেয় এবং এটি রঙ করার মতোই শান্ত প্রভাব ফেলে। ছোট বাচ্চারা সাধারণ পুঁতির ব্রেসলেটের মতো প্রজেক্ট করতে পারে, যখন বড় বাচ্চারা আরও উন্নত কিছু চেষ্টা করতে পারে, যেমন স্টারবার্স্ট র্যাপার ব্রেসলেট তৈরি করা।
Origami
Origami প্রায় 17 শতক থেকে আছে! এই জটিল কাগজ শিল্প বাচ্চাদের ফোকাস করতে এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে শেখায়, এটি তাদের দক্ষতা উন্নত করে এবং এটি সৃজনশীলতার জন্য আরেকটি আশ্চর্যজনক আউটলেট। সাধারণ অরিগামি কাগজের পকেট থেকে শুরু করে অরিগামি ফুল যা একটু বেশি জটিল, সব বয়সের জন্যই কিছু না কিছু আছে।
দ্রুত পরামর্শ
Origami Way হল একটি দুর্দান্ত ওয়েবসাইট যেখানে বাচ্চাদের এই কাগজ শিল্প প্রকল্পগুলি সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করার জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী রয়েছে!
সেন্সরি বিন ফান
আপনি যখন বাচ্চাদের জন্য শান্ত সময়ের বর্ধিত মুহূর্তগুলি খুঁজছেন তখন সেন্সরি বিনগুলি হল চূড়ান্ত কার্যকলাপ! এই পাত্রগুলি তাদের মনোনিবেশ করবে, তাদের স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে দেবে এবং তারা এমনকি ছোট বাচ্চাদের দক্ষতা তৈরিতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোপরি, আপনি যদি দেখেন যে আপনার বাচ্চারা এই শান্ত ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকতে পছন্দ করে, তাহলে আপনি ব্যস্ত ব্যাগ তৈরি করতে পারেন যাতে তাদের শান্ত রাখা যায় এবং যেতে যেতে বিনোদন দেওয়া যায়!
আবিষ্কার জার
ডিসকভারি জার, যাকে সেন্সরি বোতল এবং আই স্পাই জারও বলা হয়, এটি একটি সংবেদনশীল বিনের মতো, তবে সুবিধাজনকভাবে একটি সিল করা পাত্রে প্যাকেজ করা হয়, যা গন্ডগোল প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। এগুলি এমন বাচ্চাদের জন্য চমৎকার যারা দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন জিনিস খুঁজতে পছন্দ করেন।সমস্ত ধরণের বস্তু দিয়ে আপনার জারগুলি পূরণ করুন এবং তারপর ভিতরে কি আছে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপর, দেখুন তারা চুপচাপ সব আইটেম খুঁজে পায় কিনা।
শান্ত যোগা ভঙ্গি
মেডিটেশন এবং যোগাসন উভয়ই শান্ত সময়ের ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, মননশীলতাকে উন্নীত করে এবং তাদের জন্য একটি শান্ত পরিবেশ প্রয়োজন। হেডস্পেস বাচ্চাদের জন্য দুর্দান্ত ধ্যানের ব্যায়াম অফার করে এবং বাবা-মা বিভিন্ন দক্ষতার স্তরের জন্য অনলাইনে বাচ্চাদের যোগব্যায়াম ভিডিও খুঁজে পেতে পারেন।
জানা দরকার
আপনার যদি বড় বাচ্চা থাকে, তবে অন্যান্য শান্ত কার্যকলাপ যা মননশীলতাকে উৎসাহিত করে তার মধ্যে রয়েছে একটি জার্নালে পড়া এবং লেখা।
বাচ্চাদের জন্য শান্ত গেম
যে অভিভাবকদের একাধিক সন্তান আছে তাদের জন্য, বাচ্চাদের জন্য শান্ত গেম একটি আদর্শ বিকল্প। এগুলি একাধিক বয়সের সীমাকে বিনোদন দিতে পারে এবং তারা একই সময়ে জিনিসগুলিকে শান্ত রাখতে পারে। একমাত্র সতর্কতা হল যে এই ক্রিয়াকলাপের মধ্যে অনেকগুলি অভিভাবকের অংশগ্রহণ অন্তর্ভুক্ত৷
শান্ত মূর্তি
এই মূর্খ খেলার মাধ্যমে সৃজনশীল হওয়ার জন্য আপনার বাচ্চাদের চ্যালেঞ্জ করুন! নিয়ম সহজ. কোনো কথা বলার অনুমতি নেই, এবং একবার টাইমার বন্ধ হয়ে গেলে, তাদের অবশ্যই পুরোপুরি স্থির থাকতে হবে!
খেলতে:
- তাদের সবাইকে টুপি থেকে একটি প্রাণী আঁকতে বলুন।
- প্রত্যেক ব্যক্তিকে দুটি প্রপসের অনুমতি দেওয়া হয়, যদি তাদের প্রয়োজন হয়।
- পাঁচ মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং সবাইকে চুপচাপ তাদের যা প্রয়োজন তা সংগ্রহ করতে দিন।
- তারপর, টাইমার বন্ধ হওয়ার আগে সবাইকে একটি নির্দিষ্ট ঘরে ফিরে যাওয়ার নির্দেশ দিন।
- যখন তারা ফিরে আসবে, তাদের অবশ্যই তাদের নির্ধারিত পশু হিসাবে জাহির করতে হবে।
- অ্যালার্ম বাজানোর পরে, মা বা বাবা আসবেন এবং বোঝার চেষ্টা করবেন যে প্রত্যেক ব্যক্তি কোন প্রাণী হওয়ার ভান করছে!
অভিভাবকরা নীরব মজা চালিয়ে যেতে তাদের বাচ্চাদের সাথে এই গেমের কয়েকটি রাউন্ড খেলতে পারেন।
দ্রুত পরামর্শ
আপনি যদি প্রতিদিন শান্ত সময় করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার বাচ্চারা যাতে ব্যায়ামের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পায় সেজন্য আপনি নিয়মিত ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করতে পারেন৷
হেডস আপ, সেভেন আপ
এটি বড় গোষ্ঠীর জন্য একটি দুর্দান্ত খেলা, বিশেষ করে শ্রেণীকক্ষের সেটিংসে এবং পারিবারিক সমাবেশে। গেমটি জেতার জন্য চূড়ান্ত প্রশ্ন না করা পর্যন্ত সবাইকে চুপ থাকতে হবে।
খেলতে:
- প্রত্যেককে তাদের মাথা নিচু করে তাদের ডেস্কে বা কাছাকাছি যে কোনও পৃষ্ঠের উপর রাখুন এবং তারপরে তাদের থাম্বগুলি উপরের দিকে প্রসারিত করুন।
- পরবর্তী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক যিনি গেমটি খেলছেন না (আমরা তাদের রেফারি বলব) এলোমেলোভাবে একজন ব্যক্তিকে "এটি" হতে নির্বাচন করবে।
- এই ব্যক্তি তারপর অন্য ছয়জনের বুড়ো আঙুল নিচে ঠেলে দেবে এবং মাথা ও বুড়ো আঙুল দিয়ে তাদের আসল জায়গায় ফিরে বসবে।
- সবাই আবার বসলে রেফারি চিৎকার করবে "হেডস আপ, সেভেন আপ!" ।
- " এটি" সহ যাদেরকে নির্বাচিত করা হয়েছে, তারা তারপর রুমের সামনে চলে যাবে৷
- অবশেষে, প্রত্যেক ব্যক্তিকে ভোট দিয়ে "এটি" কে তা অনুমান করার চেষ্টা করতে হবে৷ যারা সঠিক অনুমান করে তারা গেমটি জিতেছে!
রঙ বাছাই রেস
এটি অভিভাবকদের একসাথে নিক্ষেপ করার জন্য একটি সহজ গেম! রঙ সাজানোর খেলায় অংশগ্রহণকারী প্রতিটি শিশুর জন্য আপনার যা দরকার তা হল একটি বিন বা বালতি।
খেলা শুরু হওয়ার আগে:
আপনার বাড়ির চারপাশে ঘুরে বেড়ান এবং পাত্রে মানানসই জিনিস, খেলনা, খাবার এবং অন্যান্য জিনিসপত্রের মূল্যের রংধনু সংগ্রহ করুন। আমরা মাপের একটি অ্যারে পাওয়ার পরামর্শ দিই যাতে তাদের সাজানোর জন্য যথেষ্ট সংখ্যক জিনিস থাকে। একমাত্র প্রয়োজনীয়তা হল প্রতিটি বালতিতে একই সংখ্যক আইটেম রয়েছে৷
খেলতে:
- প্রতিটি শিশুকে তাদের পাত্র দিন।
- চিৎকার "রেডি, সেট, যাও!" এবং বাছাই শুরু করা যাক।
- সকল রং সঠিকভাবে বাছাই করা প্রথম শিশু জিতেছে!
সহায়ক হ্যাক
ছোট বাচ্চা এবং প্রি-স্কুল বয়সী বাচ্চাদের জন্য, এটি সনাক্তকারী রাখতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, রঙিন উপহারের ব্যাগ বা টেপ রঙের কাগজের টুকরো মেঝেতে ধরুন যাতে তারা সংশ্লিষ্ট রঙিন বস্তুগুলিকে তাদের সঠিক জায়গায় রাখতে পারে।
ব্যস্ত বোর্ড প্রতিযোগিতা
ব্যস্ত বোর্ডগুলি ছোট বাচ্চাদের এবং প্রি-স্কুল বয়সী বাচ্চাদের জন্য দর্শনীয় ফিজেট খেলনা যা তাদের সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা কাজ করে। যাইহোক, তারা একটি অতিরিক্ত উদ্দেশ্য পরিবেশন করতে পারে। তারা আপনার বয়স্ক বাচ্চাদের দক্ষতা পরীক্ষা করতে পারে এবং প্রতিযোগিতার জন্য একটি উৎস প্রদান করতে পারে। এই বৈশিষ্ট্য ধাঁধা, বাছাই এবং লেবেল টাস্ক, এবং ক্লিপিং, ক্ল্যাম্পিং, এবং বিভিন্ন আইটেম বাটনিং. বাচ্চাদের এনার্জি চ্যানেলে সাহায্য করুন এবং দেখুন কে দ্রুত কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে পারে!
আপনার বাচ্চারা বোর্ডের মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে এতটাই ব্যস্ত থাকবে যে তারা পুরো দৌড়ের জন্য শান্ত থাকবে।পিতামাতারা বাড়ির চারপাশের আইটেমগুলির সাথে ব্যস্ত বোর্ড রেসের নিজস্ব সংস্করণও তৈরি করতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের সম্পূর্ণ ধাঁধা, লেবেল রঙ, এবং আকার বা প্রকার অনুসারে আইটেম সাজান। সৃজনশীল হন এবং তারা ঘন্টার জন্য ব্যস্ত, এবং শান্ত থাকবে!
বাচ্চাদের জন্য শান্ত সময় দ্বন্দ্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়
শান্ত সময়ের লক্ষ্য হল অংশগ্রহণকারীদের দিনের দীর্ঘ এবং চাপপূর্ণ মুহূর্তগুলি থেকে রিচার্জ করার অনুমতি দেওয়া। যে বাচ্চারা সহজেই অতিরিক্ত উত্তেজিত হয় তাদের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদেরকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং আরও ভালো হেডস্পেসে সাহায্য করতে উপরের যেকোন ক্রিয়াকলাপ থেকে বেছে নিতে পারেন৷
