মানসিক রোগে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। 2018 সালে, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) রিপোর্ট করেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 18% প্রাপ্তবয়স্ক মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির জন্য সক্রিয়ভাবে চিকিত্সা খুঁজছেন। জরিপ অনুসারে সবচেয়ে সাধারণ অবস্থার মধ্যে একটি ছিল বিষণ্নতা। দুর্ভাগ্যবশত, কোভিড শুরু হওয়ার পর থেকে বিষণ্নতার হার আকাশচুম্বী হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এপিএ অনুমান করে যে মহামারী শুরু হওয়ার পর থেকে চারগুণ বেশি প্রাপ্তবয়স্ক উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি রিপোর্ট করেছে৷
অনেক লোকের বিষণ্নতা অনুভব করার সাথে, সম্ভবত আপনার বৃত্তের কেউ এই অবস্থার সাথে লড়াই করছে৷যদিও কিছু লোক এটি সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে, অন্যরা কথোপকথন থেকে দূরে থাকতে পারে। তাই বন্ধু এবং প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগের লাইন খোলা রাখতে হতাশাগ্রস্ত কারো সাথে কীভাবে কথা বলতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ।
ডিপ্রেশন কি?
বিষণ্ণতা শুধু দুঃখিত হওয়ার অনুভূতি বা ক্ষণস্থায়ী ঘটনার সাথে রুক্ষ সময় কাটানোর চেয়েও বেশি কিছু। এপিএ-এর মতে, হতাশাকে "একটি নেতিবাচক আবেগপূর্ণ অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যা অসুখী এবং অসন্তুষ্টি থেকে চরম দুঃখ, হতাশাবাদ এবং হতাশার অনুভূতি পর্যন্ত।" তারা আরও লক্ষ্য করে যে অনুভূতিগুলি যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ যে তারা দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে।
ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশনের বিভিন্ন প্রকার আছে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক লোক প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সাথে পরিচিত যা একটি সন্তানের জন্মের পরে ঘটতে পারে। বিষণ্ণতার অন্যান্য রূপের মধ্যে রয়েছে মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার, ক্রমাগত ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার এবং সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার।
লক্ষণ
বিষণ্নতা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা দেখতে পারে যারা এটি অনুভব করছে। ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস (NAMI) অনুসারে, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- ঘুমের পরিবর্তন
- নিরাশা
- ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া
- একাগ্রতার অভাব
- পছন্দের কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- স্বল্প শক্তি
- আত্মঘাতী চিন্তা
নির্ণয়
ডিপ্রেশন নির্ণয় করা হয় ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল (DSM) এর উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন অনুসারে, একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র তখনই বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হতে পারে যদি তারা কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য নিম্নলিখিত পাঁচটি বৈশিষ্ট্য অনুভব করে থাকে এবং তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে থাকে:
- ক্ষুধার পরিবর্তন
- ঘুমের ধরণে পরিবর্তন (ঘুমতে সমস্যা, খুব বেশি ঘুম)
- বিষণ্ণ মেজাজ
- মনযোগ বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- আন্দোলন বা অলসতার অনুভূতি
- অর্থহীনতার অনুভূতি
- ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হ্রাস, বিশেষ করে যেগুলি আগে উপভোগ্য ছিল
- কম শক্তি বা ক্লান্তি
- আত্মহত্যার চিন্তা বা আত্মহত্যার চেষ্টা
সাধারণ চিকিৎসা
NAMI-এর মতে, বিষণ্ণতার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। কিছু চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:
- ক্লিনিক্যাল থেরাপি- এর মধ্যে ক্লিনিক্যাল আচরণ থেরাপি (CBT) অনুশীলন, বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপির পাশাপাশি অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- হোলিস্টিক পন্থা - এর মধ্যে রয়েছে মেডিটেশন, আকুপাংচার, এবং একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য অন্যান্য।
- ঔষধ - এন্টিডিপ্রেসেন্ট, যেমন সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) দ্বারা বিষণ্নতা হ্রাস করা দেখানো হয়েছে।
- কম্বিনেশন - বিষণ্নতা একই সাথে ওষুধ এবং থেরাপি উভয়ের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে, যার ফলে উন্নতির হার উচ্চতর হয়েছে।
ডিপ্রেশনে আক্রান্ত কারো সাথে কিভাবে কথা বলা যায়
বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন একজন প্রিয়জনের সাথে কথা বলা সহজ কাজ নয়, বিশেষ করে যেহেতু ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন নোট করে যে বিষণ্ণতায় ভোগা লোকেরা প্রায়ই তাদের অসুস্থতার কারণে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে লড়াই করে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, যদিও কথোপকথনটি আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, তবে এটি আপনার প্রিয়জনের জন্য সমানভাবে কঠিন, যদি না হয় তবে তা সমানভাবে কঠিন৷
আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে তাদের বিষণ্নতার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলার কোন স্পষ্ট সঠিক বা ভুল উপায় নেই, তবে যোগাযোগের কৌশল রয়েছে যা সহায়ক গাইড হতে পারে।
তারা কথা বলতে চাইলে জিজ্ঞাসা করুন
আপনার প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করা যদি তারা কথা বলতে চায় তাহলে কথোপকথন শুরু করার সবচেয়ে সরাসরি উপায় হতে পারে।আপনি যখন প্রশ্নটি করেন তখন তারা ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি কী বোঝাতে চান, কিন্তু মনে রাখবেন, এটি একটি দুর্বল বিষয় এবং তাদের পক্ষে কথা বলা কঠিন হতে পারে। এটি নোট করা সহায়ক হতে পারে যে আপনি কেবল তাদের সাথে চেক ইন করতে চান৷ কথোপকথন শুরু করার জন্য কিছু সহায়ক বাক্যাংশ হতে পারে:
- " ইদানীং কেমন লাগছে?"
- " আমি লক্ষ্য করেছি আপনি [কিছু অনুষ্ঠানে] আসেননি, আপনি ঠিক আছেন?"
- " আপনি কি কোনো বিষয়ে কথা বলতে চান? যদি না হয়, আপনার প্রয়োজন হলে আমি এখানেই আছি।"
আবিষ্কার করুন কিভাবে/যদি আপনি সাহায্য করতে পারেন
যদি আপনার প্রিয়জন তার বিষণ্নতা সম্পর্কে আপনার সাথে কথোপকথন করতে সক্ষম হয়, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন। আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে দেখানোর অনেক উপায় আছে যে আপনি তাদের সমর্থন করতে চান। তাদের অভিজ্ঞতা শোনার জন্য কেবল সেখানে থাকা এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।বিষণ্নতার সম্মুখীন ব্যক্তিরা প্রায়শই কম শক্তি, ব্যাহত ঘুম এবং ক্ষুধার অভাব ভোগ করে। এর মানে হল যে আপনি সাহায্য করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে. কিছু ভাল বাক্যাংশ হল:
- " আপনাকে সাহায্য করার জন্য আজ আমি কি করতে পারি?"
- " আপনি কি এখনই আমার সাথে খাবার আনতে চান?"
- " আমি কি আগামীকাল আপনাকে চেক ইন করতে কল করতে পারি?"
কপিং কৌশল সম্পর্কে কথা বলুন
আপনার প্রিয়জন তার বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করতে কী করছেন তা জানা থাকলে তারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে কোথায় আছেন তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। হতে পারে তারা ইতিমধ্যেই থেরাপিতে অংশ নিচ্ছেন, বা এমনকি ওষুধও নিচ্ছেন। তারা কেমন অনুভব করছে তা যাচাই করতে মনে রাখবেন এবং তাদের চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকতে উত্সাহিত করুন। যদি আপনার প্রিয়জন এখনও সাহায্য না করে থাকে, তাহলে তাকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা সহায়ক সংস্থার সাথে সংযোগ করতে উত্সাহিত করুন। এই কথোপকথন শুরু করার কিছু উপায় হল:
- " আপনি কীভাবে আপনার বিষণ্নতা পরিচালনা করছেন?"
- " আপনি কি কারো সাথে কথা বলেছেন আপনার কেমন লাগছে?"
- " আমি কি আপনাকে থেরাপিস্ট খুঁজতে সাহায্য করতে পারি যেগুলোতে আপনি আগ্রহী?"
তাদের জানাতে দিন আপনি যত্নশীল
মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে কথা বলা কঠিন কারণ এটিকে ঘিরে থাকা কলঙ্ক। আপনার প্রিয়জনের জন্য বৈধতা এবং সমর্থন প্রদান করা তাদের জানাতে গুরুত্বপূর্ণ যে তারা এই তীব্র দুর্বলতার সময়ে একটি নিরাপদ, বিচারবিহীন স্থানে রয়েছে। আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য তাদের জানাতে কিছু সহায়ক বাক্যাংশ হল:
- " এটা কঠিন শোনাচ্ছে এবং আমি সাহায্য করতে এখানে আছি যতটুকু পারি।"
- " আমি দুঃখিত যে আপনি এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, এবং আমি এখানে আপনার জন্য আছি।"
- " আমি তোমার জন্য চিন্তা করি এবং আমি যে কোন উপায়ে সমর্থন করতে চাই।"
পরামর্শ দেওয়া এড়িয়ে চলুন
লোকেরা তাদের প্রিয়জনকে বিষণ্নতায় সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করে এমন একটি সাধারণ সমস্যা হল উপদেশ দেওয়া। কোন অযাচিত উপদেশ না দেওয়াই ভালো। যদি আপনার প্রিয়জন জিজ্ঞাসা করে তবে নির্দ্বিধায় সমর্থনের শব্দগুলি সরবরাহ করুন। সহানুভূতি এবং উদারতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানানো গুরুত্বপূর্ণ, তাই তাদের অভিজ্ঞতার প্রতি অবনত বোধ করতে পারে এমন কোনও পরামর্শ থেকে দূরে থাকা ভাল। এড়ানোর জন্য কিছু বাক্যাংশ হল:
- " সব ঠিক হয়ে যাবে।"
- " সবাই মাঝে মাঝে দুঃখ পায়, তুমি তা কাটিয়ে উঠবে।"
- " সেখানে এমন কিছু লোক আছে যাদের এটা আপনার চেয়েও খারাপ।"
- " আমি কাজ শুরু করেছি এবং আমার খুব ভালো লাগছে, আপনার চেষ্টা করা উচিত।"
- " সব কিছু একটা কারণে ঘটে।"
ডিজিটালিভাবে পৌঁছানোর উপায়
আজকের বিশ্বে, ব্যক্তিগতভাবে লোকেদের সাথে দেখা করা আরও কঠিন হতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি ডিজিটাল প্রযুক্তি সরঞ্জামগুলির মাধ্যমে আপনার প্রিয়জনকে সমর্থন করতে পারবেন না৷ যোগাযোগ করার অনেক উপায় আছে যা আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে জানতে সাহায্য করবে যে আপনি যত্নশীল।
পাঠ্য
আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে না পারেন, তবে পাঠ্যের মাধ্যমে তাদের সাথে যোগাযোগ করা এখনও উপকারী। এটি একটি ব্যক্তিগত কথোপকথনের চেয়ে আরও জটিল হতে পারে, তবে একই কৌশলগুলি সমর্থন দেখানো এবং যোগাযোগ খোলা রাখার ক্ষেত্রে সহায়ক। কথোপকথন শুরু করতে পাঠানোর জন্য কিছু সহায়ক পাঠ্য হল:
- " আরে, আমি আপনাকে কিছুক্ষণ দেখিনি এবং আমি চেক ইন করতে চাই?"
- " হাই, ইদানীং কেমন আছো? আমার প্রয়োজন হলে বা কথা বলতে চাইলে আমি আছি।"
- " আরে, শুধু বলতে চেয়েছিলাম যে আমি এখানে আছি যদি তুমি কোন বিষয়ে কথা বলতে চাও।"
অন্যান্য মেসেজিং অ্যাপস
আপনি What's App বা অন্যান্য মেসেজিং অ্যাপের মতো অন্যান্য ভার্চুয়াল টুল ব্যবহার করেও প্রিয়জনকে সহায়তা এবং সান্ত্বনা দিতে পারেন। যখন আপনাকে এটি লিখতে হবে তখন কী বলতে হবে তা জানা আরও দুঃসাহসিক বোধ করতে পারে, তবে এটি আপনাকে আপনার যত্নশীলদের সাথে সংযোগ করতে বাধা দেবে না।সমর্থন দেখানোর জন্য পাঠানো কিছু সহায়ক বার্তা হল:
- " আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা আমি হয়তো বুঝতে পারছি না, কিন্তু আমি আপনার জন্য চিন্তা করি।"
- " এটা সত্যিই কঠিন শোনাচ্ছে, এবং আমি যে কোনো উপায়ে তোমাকে সমর্থন করতে চাই।"
- " আমি দুঃখিত আমি সেখানে ব্যক্তিগতভাবে থাকতে পারি না, তবে আমি এখনও আপনার জন্য এখানে আছি।"
ভিডিও কল
আপনি একটি আরও 'বর্তমান' কথোপকথন অফার করতে পারেন তা হল ভিডিও কলের মাধ্যমে আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলা, যেমন জুম বা ফেসটাইম। আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলার জন্য আপনি পর্যাপ্ত সময় রেখেছেন তা নিশ্চিত করার এটি একটি ভাল উপায় হতে পারে এবং এটি আপনাকে তাদের সাথে আরও ভাল সহানুভূতি এবং আপনার সমর্থন দেখাতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনার কণ্ঠস্বর শুনতে এবং তাদের সুস্থতার কথা চিন্তা করে এমন একজনের মুখ দেখতেও তাদের পক্ষে ভালো লাগতে পারে।আপনি যেমন ব্যক্তিগতভাবে কথোপকথনের সময় চান, তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন ছিল, যদি তারা এটি সম্পর্কে কথা বলতে চায়, এবং তারপরে তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি শুনুন। তাদের অনুভূতির জন্য সমর্থন এবং বৈধতা প্রদান করুন এবং পরবর্তী তারিখে তাদের সাথে চেক ইন করার একটি পরিকল্পনা করুন।
সোশ্যাল মিডিয়া
লোকেরা যখন সংগ্রাম করে, তারা হতাশা সম্পর্কে একটি গ্রাফিক পুনঃপোস্ট করে, তাদের Instagram গল্পে একটি দুঃখজনক নোট শেয়ার করে, অথবা তাদের হতাশাগ্রস্ত মেজাজ বা রোগ নির্ণয়ের প্রতিফলন করে এমন একটি স্ট্যাটাস লিখে অনলাইনে সূক্ষ্ম তথ্য শেয়ার করতে পারে। যদিও এটি একটি সংবেদনশীল বিষয় হতে পারে, তবে এই বন্ধুদের সাথে সংযোগ করার জন্য আপনার জন্য উপায় রয়েছে৷
উদাহরণস্বরূপ, তাদের ব্যক্তিগতভাবে বার্তা দেওয়ার চেষ্টা করুন, হয় সামাজিক মিডিয়া চ্যানেলে যেখানে তারা প্রাথমিকভাবে তাদের পোস্ট শেয়ার করেছে বা ব্যক্তিগত পাঠ্যের মাধ্যমে। এটি বলার মতো সহজ হতে পারে, "আরে, আমি তোমার কথা ভাবছি। তুমি কেমন আছো?" অথবা সরাসরি তাদের পোস্ট উল্লেখ করে এবং বলে, "আরে, আমি আপনার পোস্ট দেখেছি এবং আপনাকে জানাতে চাই যে আপনি যদি কথা বলতে চান তবে আমি এখানে আছি।"
তবে, তারা যদি এই সময়ে এ বিষয়ে কথা বলতে প্রস্তুত না হয়, তাহলে তাদের জোর করবেন না। তাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা যাচাই করুন এবং তাদের জানান যে আপনি যত্নশীল। যদি তারা উল্লেখ করে যে তারা সাহায্যের জন্য অনুসন্ধান করছে, তাহলে তাদের কাছে সংস্থান খোঁজার প্রস্তাব করুন এবং তাদের কাছে এমন তথ্য পাঠান যা আপনি সহায়ক হবে বলে মনে করেন।
আপনি একটি চেক-ইন তারিখও স্থাপন করতে চাইতে পারেন। "আপনি কেমন আছেন তা দেখতে আমি শুক্রবার আপনার সাথে যোগাযোগ করব" এইরকম কিছু বলা তাদের জানতে সাহায্য করে যে আপনি সমর্থনের একটি অব্যাহত উৎস হতে পারেন। যখন আপনি চেক ইন করেন, তখন এটি এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করবে যে আপনি তাদের সম্পর্কে যত্নশীল হবেন এবং নিশ্চিত করবেন যে আপনি আপনার প্রতিশ্রুতিগুলি অনুসরণ করবেন৷
আত্মহত্যা নিয়ে উদ্বেগ
হতাশা আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের নিজের জীবন নেওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং সম্ভাব্যভাবে আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
লক্ষণগুলি জানুন
সতর্কতা চিহ্নগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং সম্ভবত একটি জীবন বাঁচাতে পারেন৷আমেরিকান ফাউন্ডেশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন অনুসারে আচরণে পরিবর্তন বা নতুন আচরণের উপস্থিতি লক্ষ্য করা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। AFSP অনুযায়ী আত্মহত্যার জন্য সতর্কীকরণ চিহ্ন তিনটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: কথা, আচরণ এবং মেজাজ।
- কথোপকথন- আপনার প্রিয়জনরা যা কথা বলে তার পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা, যেমন আশাহীন বোধ করা বা অসহ্য ব্যথা অনুভব করা
- আচরণ- আচরণগত পরিবর্তন, যেমন তাদের সম্পত্তি বিলিয়ে দেওয়া বা লোকেদেরকে বিদায় জানাতে ডাকা/দেখা করা
- মেজাজ - কিছু মেজাজের পরিবর্তনের জন্য লক্ষ্য রাখতে হবে আগ্রহ কমে যাওয়া, রাগ বা মেজাজের হঠাৎ উন্নতি
ভয় ছাড়াই যোগাযোগ করুন
" আত্মহত্যা" বলতে ভয় পাবেন না। এক সময়ে, লোকেরা বিশ্বাস করত যে শব্দটি উল্লেখ করলে একজন ব্যক্তির নিজের জীবন নেওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটিকে আর সত্য বলে বিশ্বাস করেন না।প্রকৃতপক্ষে, তারা সুপারিশ করেছিল যে আপনি যোগাযোগকে উত্সাহিত করতে এবং একটি সংলাপ খোলার জন্য "আত্মহত্যা" শব্দটি ব্যবহার করুন। যদি আপনার প্রিয়জন এমন লক্ষণ দেখায় যা ইঙ্গিত করে যে তারা আত্মহত্যার কথা ভাবছে, তাহলে তাদের জীবন শেষ করার চিন্তা আছে কিনা তা সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
প্রস্তাবিত প্রযুক্তি ব্যবহার করুন
আত্মহত্যা প্রতিরোধের প্রোটোকল রয়েছে যা আপনাকে আত্মহত্যার কথা ভাবতে পারে এমন অন্যদের প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে। 1995 সালে, QPR ইনস্টিটিউটের পল কুইনেট আত্মহত্যা প্রতিরোধের জন্য প্রশ্ন, প্ররোচিত এবং রেফার মডেল তৈরি করেছিলেন। ধাপের মধ্যে রয়েছে:
- প্রশ্ন - ব্যক্তিকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন যে সে নিজেকে হত্যা বা ক্ষতি করার কথা ভাবছে কিনা।
- প্রানিত করুন - ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং সাহায্য চাইতে তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন।
- রেফার করুন - তাদের সাহায্য করার জন্য উপযুক্ত সংস্থান, যেমন একজন চিকিত্সক পেশাদারের জন্য তাদের গাইড করুন।
তাদের সমর্থন করার একটি উপায় হল তাদেরকে ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইনের সাথে যোগাযোগ করা, যেখানে তারা 1-800-273-8255 নম্বরে কল করে 24/7 উপলব্ধ একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে চ্যাট করতে পারে।
অবশেষে, মনে রাখবেন যে আপনার যত্নশীল কেউ মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াইয়ের সাথে মোকাবিলা করছেন তা জানা সহজ জিনিস নয়। হতাশাগ্রস্ত লোকেদের সাথে কীভাবে কথা বলতে হয় তা শেখাও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কথোপকথন খোলার জন্য পৌঁছানো, তাদের কী ভাগ করতে হবে তা শোনা এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করা তাদের দেখাতে আপনার যত্ন নেওয়ার এবং সংযুক্ত থাকার দুর্দান্ত উপায়৷
