আজকের বিশ্বে মাঝে মাঝে একজন মা হওয়া আপনাকে মনে করে যে আপনার একটি একক মিশন আছে: নিখুঁত মা হওয়া। এটি যদি আপনার চিন্তার ট্রেন হয়, তাহলে পরিপূর্ণতার ধারণা থেকে দূরে সরে গিয়ে এবং এর পরিবর্তে ভালোর জন্য লক্ষ্য রেখে আপনার বিবেককে বাঁচাতে সাহায্য করুন। যখন মাতৃত্বের কথা আসে, পরিপূর্ণতা অসম্ভব, কিন্তু একজন ভাল পিতামাতা হওয়া সম্পূর্ণরূপে সম্ভব।
কীভাবে একজন ভালো মা হবেন: উপলব্ধি করুন পরিপূর্ণতা নেই
একজন ভালো মা হওয়ার জন্য প্রত্যেক মাকে প্রথমেই যা করতে হবে তা হল যে কেউই নিখুঁত নয়, বিশেষ করে বাবা-মা।পিতৃত্ব গতিশীল, অগোছালো, অপ্রত্যাশিত এবং ক্লান্তিকর, এবং আপনি যখন আশ্চর্যজনক, আপনি কেবল মানুষ। ভুলগুলি করা হবে, গলে যাওয়া (আপনার) হবে, এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এই ধারণার সাথে চুক্তিতে আসবেন যে পরিপূর্ণতা একটি ইউনিকর্ন, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নয়, আপনার মাতৃত্বের যাত্রায় আপনি তত বেশি সুখী এবং আরও সক্ষম বোধ করবেন।
বিজ্ঞানের মতে, পিতামাতার পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করা অসম্ভবের চেয়ে বেশি; এটা ক্ষতিকর। গবেষণায় দেখা গেছে যে মায়েরা তাদের অভিভাবকত্বের ক্ষমতার প্রতি কম আস্থা দেখিয়েছেন যখন তারা তাদের মাতৃত্বের অনুশীলনগুলিকে অন্যরা কীভাবে দেখেন তা নিয়ে বিরক্ত হন। যারা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রাব করে তা দেখার জন্য অন্যান্য মায়েরা সেখানে কী আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি করছেন তা তাদের অভিভাবকত্বের অনুশীলনে বেশি চাপ এবং কম আনন্দের অভিজ্ঞতা লাভ করে। মাদারিং এর কাজে ক্রমাগত তুলনা করার এবং অন্যদের আরও ভাল হিসাবে দেখার বিপজ্জনক অভ্যাসটি অনেকের জন্য একটি পিচ্ছিল ঢাল হয়ে যায়। পরিপূর্ণতার জন্য লক্ষ্য রাখা একটি খারাপ অভ্যাস যা ত্যাগ করা দরকার।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বৈধতা চাওয়া বন্ধ করুন
সোশ্যাল মিডিয়া পিতামাতার জন্য একটি নেতিবাচক স্থান হতে পারে, এমন একটি রাজ্য তৈরি করতে পারে যেখানে নিজেদের বাইরের সবকিছু বেশ নিখুঁত দেখায়। সাম্প্রতিক অধ্যয়নগুলি স্পষ্টভাবে ফেসবুক এবং মাতৃত্বের দিকে নজর দিয়েছে, এবং তারা যা প্রকাশ করেছে তা হল, মায়েরা তাদের অভিভাবকত্বের ক্ষমতা এবং অনুশীলনের বিষয়ে বৈধতার জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় ফিরে আসে। মায়েরা হতাশাগ্রস্ত হতে পারেন যখন তারা পিতামাতা-সম্পর্কিত কিছু পোস্ট করেন এবং এতে ইতিবাচক মন্তব্য এবং লাইক পান না। ভালো মায়েরা জানে তারা ভালো মা; তাদের ব্যক্তিগত অভিভাবকত্বের সাফল্য অনুভব করার জন্য লাইক এবং মন্তব্যের মাধ্যমে তাদের সাধারণ প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য অন্যদের প্রয়োজন নেই৷
আপনার যত্ন নিন
আপনি যখন মা হন, আপনার ফোকাস নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়: সর্বোপরি বাচ্চাদের যত্ন নিন এবং নিজেকে শেষ করুন। হ্যাঁ, আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া দরকার; তারা আপনার উপর নির্ভর করে, কিন্তু যখন আপনার ট্যাঙ্কটি খালি থাকে এবং আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হন তখন আপনি এটি খুব ভালভাবে করতে পারবেন না। নিজেরও যত্ন নিতে হবে। স্ব-যত্ন ব্যক্তির উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে ভিন্ন দেখায়।কিছু মায়েদের সপ্তাহান্তে দূরে যেতে হবে, অন্য মায়েদের সপ্তাহে একবার টবে টবে ভিজতে হবে। কিছু মায়েরা একা সময়কে স্ব-যত্ন বিবেচনা করেন, অন্য মায়েরা বন্ধুদের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া খোঁজেন। নিজের জন্য সময় বের করা স্বার্থপর নয়; এটা অপরিহার্য।
কম বেশি
আপনি আপনার Instagram বা Facebook অ্যাকাউন্টগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করেন, এবং আপনি যা দেখেন তা হল পারিবারিক খাবার যা দেখতে ম্যাগাজিনের কভারের মতো, এবং বাড়িতে তৈরি হ্যালোইন পোশাক যা সেরা পোশাক ডিজাইনের বিভাগে অস্কার পুরস্কারের যোগ্য। আপনি অবিলম্বে নিখুঁত থেকে অনেক কম অনুভব করেন কারণ আপনার পরিবার পরপর দুই রাত ক্রক-পট মরিচ খেয়েছিল, এবং আপনি তাদের শেষ (পাঁচটি) হ্যালোইন পোশাক অনলাইনে কিনেছিলেন।
নিউজ ফ্ল্যাশ: আপনি এখনও সত্যিই একজন ভাল মা। একটি গুরমেট খাবারের উপর জোর দেওয়া যে বাচ্চারা যেভাবেই খেতে অস্বীকার করেছে তা কি আপনাকে আরও সুখী, আরও শান্ত মা করে তুলবে? না.আপনি যদি সেই Pinterest পারফেক্ট খাবারটি অর্জন করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আরও বেশি চাপে পড়তেন। আপনি যদি তাদের একটি অত্যাশ্চর্য ময়ূরের পোশাক তৈরি করতে কয়েকশ ডলার এবং অগণিত ঘন্টা ব্যয় করেন তবে আপনার বাচ্চারা কি হ্যালোইনকে আরও উপভোগ করত যা তারা কেবল একবার পরতে চলেছে? না। তাদের $20 অ্যামাজন পোশাকে, তারা বন্ধুদের সাথে আশেপাশে দৌড়েছিল, প্রচুর মিছরি পেয়েছিল এবং এখন থেকে 30 দিন পরে তারা কী ছিল তা মনেও করবে না।
সেই নিরবধি উক্তি, "কম বেশি" সম্পূর্ণভাবে পিতামাতার সাথে সম্পর্কিত। মূল বিষয়টি হল: আপনি যখন তারার জন্য শুটিং করেন, আপনি মাঝে মাঝে ফ্ল্যাট পড়ে যান। আপনি যখন ফ্ল্যাট পড়ে যান, তখন আপনার বাচ্চারা একজন দুঃখী মা বা একজন মাকে দেখতে পায় যারা অযোগ্য বোধ করে। এটা কারো জন্য ভালো নয়। ক্রোক-পট খাবার তৈরি করুন, Amazon-এ পোশাক পান, জেনে রাখুন যে আপনি আপনার বাচ্চাদের চাহিদা পূরণ করছেন, এবং খাবার এবং পোশাক Pinterest-এর যোগ্য কিনা তা নিয়ে বাচ্চারা তাদের অভিভাবকদের গ্রেড দেয় না। তারা তাদের পিতামাতাকে ভালবাসা, সময় এবং ধৈর্যের উপর গ্রেড দেয়। আপনার জন্য পরিচালনাযোগ্য মনে হয় আপনার প্রত্যাশা সেট করুন।
আপনার বাচ্চাদের সাথে সম্পর্ক করতে শিখুন
আপনার সন্তানের সাথে কীভাবে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে হয় তার জন্য আপনাকে এক মিলিয়ন বই পড়ার দরকার নেই, বা আপনাকে আপনার পরিবারকে থেরাপি সেশন, রিট্রিট এবং সেমিনারে টেনে আনতে হবে না। আপনি যদি একজন ভাল মা হতে চান তবে আপনি আপনার সন্তানদের সাথে যোগাযোগকে অগ্রাধিকার দিতে চান। বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করা কথা বলা বা প্রশ্রয়ের চেয়ে বেশি। এটি কার্যকরভাবে তাদের কথা শুনতে শেখা, কারণ শিশুরা সবসময় তারা যা বলতে চায় তা বলে না বা তারা যা বলে তা বোঝায় না। এর মানে হল যে আপনার বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে একজন যোগাযোগকারী এবং শ্রোতা হিসাবে বেড়ে উঠতে হবে। আরও ভাল যোগাযোগ করতে শেখার জন্য সময় এবং অনুশীলন করা যেতে পারে, কিন্তু এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার পথে ভাল করবে:
- " ডোর ওপেনার" বিবৃতি ব্যবহার করুন। এই বিবৃতিগুলি বাচ্চাদের তারা যা বলছে তা প্রসারিত করতে উত্সাহিত করে, আরও ভাগ করে নেওয়া এবং আরও ভাল যোগাযোগের প্রচার করে৷ দরজা খোলার বিবৃতিগুলির উদাহরণ হল: "এটি সম্পর্কে আপনি কী মনে করেন?" "আপনি কি এটা নিয়ে কথা বলতে চান?"
- আপনার টোন ইতিবাচক রাখুন। "করুন না" এর চেয়ে বেশি "করুন" তে কাজ করার চেষ্টা করুন। আপনার করা প্রতিটি নেতিবাচক বিবৃতির জন্য, আপনি কমপক্ষে পাঁচটি ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে এটিকে প্রতিহত করতে চাইবেন।
- দ্বিমুখী কথোপকথনের জন্য চেষ্টা করুন। এর মানে হল আপনার বাচ্চাদের সাথে জড়িত থাকতে শেখা এবং তাদের সাথে কথা না বলা।
- যতটা সম্ভব "I স্টেটমেন্ট" ব্যবহার করুন। দেখুন কিভাবে একটি "I স্টেটমেন্ট" ব্যবহার করে কথোপকথন এবং পরিস্থিতির পুরো টোন ঘুরিয়ে দেয়:
- " আপনি এখন বিরক্ত করছেন" এর পরিবর্তে বলুন, "আমি সত্যিই ক্লান্ত এবং ক্র্যাবি বোধ করছি, এবং আমার একটি টাইমআউট করা দরকার।"
- "আপনাকে সেই হোমওয়ার্কটি করাতে হবে" বলার পরিবর্তে, বলার চেষ্টা করুন, "আমার আপনাকে সেই অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করতে হবে, অনুগ্রহ করে।"
- বাচ্চাদের বলার পরিবর্তে, "আপনি যা করেন তা হল লড়াই," বলুন, "আমি প্রত্যেককে মনে রাখতে চাই কিভাবে সদয়ভাবে কথা বলতে হয় এবং পরিবারের সদস্যদের সম্মান করতে হয়।"
সব কিছু করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন
আপনার মাথায় হয়তো এটা এসেছে যে একজন নিখুঁত মা ঘরে রান্না করা রাতের খাবার তৈরি করে, প্রতিরাতে তার মুখে হাসি নিয়ে বাচ্চাদের খেলাধুলায় এগিয়ে নিয়ে যায়, ঘর পরিষ্কার করে, গেম এবং পাজল খেলে, এবং বিকেল ৫ টার মধ্যে গল্প পড়ে। এবং রাত ৮টা, প্রতিদিন, ঋতু যাই হোক না কেন, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন। শোন, কেউ এমন করে না।
কেউ সন্ধ্যার সমস্ত কাজ আনন্দের সাথে এবং নিখুঁতভাবে সব সময় করে না। আপনি যদি দেখেন যে আপনি সবকিছু আয়ত্ত করার চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন, শুধুমাত্র আপনার জীর্ণ মুখের উপর ফ্ল্যাট পড়ার জন্য, থামুন। একজন ভাল মা জানেন কখন এটি প্রস্থান করতে হবে। তিনি জানেন যখন সবাই ক্লান্ত এবং অভিভূত হয় এবং তার পরিবারের প্রতিশ্রুতির পাহাড়ে প্লাগ টানার জন্য সে নিজেকে দোষী বোধ করে না। একজন ভালো মা বিরতি চাপবেন এবং তার বাচ্চাদের সাথে থাকতে শিখবেন। অনুশীলন বাতিল করুন, অর্ডার নিন, একটি পারিবারিক সিনেমা তৈরি করুন এবং শ্বাস নিন। আপনার বাচ্চারা ভাববে না, "মানুষ, সে নিশ্চিত বল ফেলেছে; আমাদের অনেক কিছু করার আছে।" তারা ভাববে, "মা আমাদের ভালবাসেন, আমাদের দেখেন এবং আমাদের সাথে থাকতে চান।"
ভুল করতে ভয় পাবেন না
আপনি যদি নিখুঁত হন, তাহলে এর মানে আপনি বিশৃঙ্খলা করবেন না বা আপনি ভুল করবেন না। আপনি কি আপনার বাচ্চাদের শিখতে চান, যে ভুলগুলি করা বা শেখার জন্য নয়? না। ভুলগুলি জীবনের একটি বিশাল অংশ এবং শেখার অভিজ্ঞতা, এবং আপনি ভুলগুলি করতে চান এবং সেগুলিকে শেখার এবং বেড়ে ওঠার সুযোগ হিসাবে প্রকাশ করতে চান, তাই আপনার বাচ্চারা বুঝতে পারে যে তাদেরও গোলমাল করা ঠিক আছে৷
মায়েরা তাদের বাচ্চাদের জন্য মডেল করতে পারেন কিভাবে নেভিগেট করতে হয় এবং ভুলের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। আপনি জগাখিচুড়ি যখন, যেমন সব ভাল মায়েরা, এটা মালিক. এটিকে স্বচ্ছ করুন, আপনি কীভাবে এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন এবং তা করুন। তদ্ব্যতীত, কীভাবে ক্ষমা চাইতে হয় তা শিখুন। আমরা আমাদের সন্তানদের কাছ থেকে এটি আশা করি, তাই আমাদের নিজেদের কাছ থেকে এটি আশা করা উচিত। যখন একজন ভাল মা এমন কিছু করেন যা ক্ষমা চাওয়ার নিশ্চয়তা দেয়, তখন তিনি একটি ইস্যু করার উপরে নন।
প্রতিটি বাচ্চার সাথে একের পর এক সময় কাটান
মায়েরা অবিশ্বাস্যভাবে 99% সময় ছড়িয়ে পড়ে এবং এটি এমন একটি বিরল ঘটনা যে একটি শিশু মায়ের সাথে একের পর এক বিশেষ সময় পায়। ভাল মায়েরা স্বীকার করে যে তারা চিরকাল মধ্যরাতের তেল জ্বালানোর সময়, এখানে, সেখানে এবং সর্বত্র দৌড়াচ্ছে, তাদের প্রতিটি সন্তানের সাথে স্বতন্ত্র সময় গুরুত্বপূর্ণ। সময় একটি বড় টানা আউট ইভেন্ট হতে হবে না. বাচ্চারা আসলে যা করছে তার চেয়ে মাকে নিজের কাছে পাওয়ার সহজ কাজটিতে অনেক বেশি আগ্রহী। কুকুরদের হাঁটতে বা মুদির দৌড়ে যেতে বাচ্চাদের একজনকে নিয়ে যান। মধ্যম সন্তানের সাথে টার্গেটে একটি বিশেষ ট্রিপ করুন বা রবিবার বিকেলে ছোটটিকে পার্কে নিয়ে যান। আপনার প্রতিটি বাচ্চার সাথে মাসে একবার ডিনার ডেট বিবেচনা করুন, প্রতি মাসে বাচ্চাদের বিকল্প। এই সময়ে, আপনার সন্তানের কথা শুনুন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনার বাচ্চার বেশিরভাগ কার্যকলাপ এবং ইভেন্টে যোগ দিন
আপনি যদি কখনোই কোনো অনুশীলন, খেলা বা পারফরম্যান্স মিস না করেন তাহলে কি দারুণ হবে না? অবশ্যই, একটি নিখুঁত বিশ্বে, মা ঘাম না ভেঙেই সবকিছু তৈরি করে।বাস্তব জগতে, সবকিছু পাওয়া সবসময় সম্ভব হয় না। পিতামাতারা কাজ করেন, তাদের একাধিক সন্তানের একই সাথে বিভিন্ন জায়গায় থাকতে হয়, এবং মাল্টিটাস্কিং বেশিরভাগ মায়ের বেঁচে থাকার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ।
জীবনের প্রতিটি ঘটনাতেই আপনি থাকতে পারবেন না এবং আপনার খারাপ লাগা উচিত নয়। আপনি পালঙ্কে শুয়ে একটি ফুটবল খেলা এড়িয়ে যাচ্ছেন না এবং একটি নতুন নেটফ্লিক্স সিরিজ দেখুন (তারপর আবার, যদি আপনাকে মাঝে মাঝে ট্যাপ আউট করতে হয় এবং আপনার যত্ন নিতে হয়, কোন রায় নেই), কিন্তু আপনি সম্ভবত এটি মিস করছেন যাতে আপনি করতে পারেন দশটি অন্যান্য প্রয়োজনীয় কাজ ধাক্কাধাক্কি. বাচ্চাদের বেশিরভাগ ঘটনা, বিশেষ করে বড় গেম বা বড় পারফরম্যান্সে থাকার চেষ্টা করুন, কিন্তু 100% উপস্থিতির হারের জন্য শুটিং করবেন না। বাচ্চাদের, বিশেষ করে বয়স্কদের, প্রতিটি অনুশীলনে ফুল-অন হেলিকপ্টার মায়ের বেড়ার উপরে ঝুলতে হবে না। তাদের বেড়ে ওঠার, স্বাধীন হতে এবং আপনাকে ছাড়া ক্রিয়াকলাপ নেভিগেট করার জন্য কিছু স্থান দিন। বাচ্চারা থেরাপিতে শেষ হবে না কারণ আপনি একটি যুব ক্রীড়া কারপুলে যোগ দিয়েছেন। (সিডেনোট: মেয়ে! একটি কারপুলে যোগ দিন! এটি একটি গেম পরিবর্তনকারী!)
ছোট জিনিসের প্রশংসা করুন
মায়েরা সর্বদাই সামনের দিকে এবং ঊর্ধ্বমুখী বড় ছবির দিকে তাকিয়ে থাকে! তারা সময়সূচী, পরিকল্পনা, তালিকা তৈরি করে এবং ক্রমাগত অগ্রসর হয়, যখন তাদের প্রয়োজন তখন প্রত্যেককে যা প্রয়োজন তা পায়। একজন ভালো মা ধীরগতি করতে শেখেন এবং তার চারপাশে ঘটছে ছোট ছোট ইতিবাচক ঘটনাগুলি দেখতে পান। তিনি দেখেন তার ছোট বাচ্চা তার ক্রেয়ন তুলছে, বা তার সবচেয়ে বড় সন্তান একটি ছিদ্র মুছে ফেলছে বা জিজ্ঞাসা ছাড়াই তাদের ঘর পরিষ্কার করছে। সে তার পরিবারের ছোট ছোট কাজগুলো লক্ষ্য করে এবং তাদের ভালো কাজের জন্য সে তাদের প্রশংসা করে।
ঐতিহ্য তৈরি করুন
ভাল মায়েরা একটি নিখুঁত ছুটির পারিবারিক ফটোশুট বা এমন একটি পার্টি ছুঁড়ে ফেলার জন্য সারা রাত জেগে থাকবেন না যার বিষয়ে আশেপাশের লোকেরা বছরের পর বছর ধরে কথা বলবে। পরিবর্তে, তারা এমন ঐতিহ্য তৈরি করে যা পরিবারকে কেন্দ্র করে। একটি পারিবারিক খেলার রাত তৈরি করার চেষ্টা করুন, রবিবারের রাতের ডিনার তৈরি করুন, বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে নববর্ষের আগের দিন কাটান, বা ক্রিসমাসের সময়ে বসার ঘরে একটি পারিবারিক ঘুমানোর চেষ্টা করুন।তৈরি করা সহজ এবং চালিয়ে যাওয়া সহজ ঐতিহ্য অন্তর্ভুক্ত করতে বেছে নিন। মনে রাখবেন যে ঐতিহ্যগুলি ভালবাসা এবং বন্ধন সম্পর্কে, যে প্রদর্শনী সম্পর্কে আপনি পরে সোশ্যাল মিডিয়াতে পোস্ট করতে পারেন তা নয়৷
তুমি একজন ভালো মা
কিছু দিন হয়তো আপনার মনে হবে না যে আপনি অভিভাবকত্বে জয়ী হয়েছেন, এবং আত্ম-সন্দেহ আপনার মনে জাগতে পারে; তবে নিশ্চিত থাকুন আপনি ইতিমধ্যেই একজন ভালো মা। আপনি আপনার বাচ্চাদের ভালবাসেন, তাদের যত্ন নেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি তাদের জন্য চেষ্টা চালিয়ে যান এবং দেখানোর চেষ্টা করেন। এগুলো একজন ভালো মায়ের গুণ। মায়েরা শুনতে পান না যে তারা প্রায় যথেষ্ট ভাল কাজ করে, তবে তাদের উচিত। মাতৃত্বের চেয়ে কঠিন, কঠিন কাজ পৃথিবীতে আর নেই। তাই খোলা হৃদয় ও মন দিয়ে আপনার বাচ্চাদের সাথে সংযোগ করুন, আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের সম্পর্কে শিখতে থাকুন এবং জানুন আপনি যথেষ্ট ভালো এবং আপনার বাচ্চারা আপনাকে ভালোবাসে।
