সহ-অভিভাবকত্ব কঠিন। একজন নার্সিসিস্টের সাথে সহ-অভিভাবক হওয়া আরও কঠিন এবং অপ্রতিরোধ্য। যাইহোক, আপনি এবং আপনার সঙ্গী এখনও একসাথে, বিচ্ছিন্ন বা বিবাহবিচ্ছেদ হোক না কেন, আপনি সক্রিয় হয়ে এবং আপনার পরিবারকে সুরক্ষিত করার উপায়ে সজ্জিত হয়ে নিজেকে এবং আপনার সন্তানদের রক্ষা করতে পারেন।
15 একজন নার্সিসিস্টিক সহ-অভিভাবকের সাথে মোকাবিলা করার সক্রিয় উপায়
যাদের নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (NPD) আছে তারা বিশ্বাস করে যে তারা নিখুঁত, তাদের কর্তৃত্ব এবং প্রশংসার প্রবল প্রয়োজন আছে এবং অন্যদের প্রতি সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা নেই।এটি প্রায়শই শৈশবে তাদের মোকাবেলা করা কষ্ট থেকে আসে, যেমন চরম দারিদ্র্য বা নির্যাতন। অতএব, গভীরতম স্তরে, তাদের অত্যন্ত কম আত্মসম্মান রয়েছে, যা তারা কর্তৃত্বের দাবি করে এবং নিজেদেরকে নিখুঁত হিসাবে বিবেচনা করে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে। নিম্নলিখিত কাজগুলি আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে একজন নার্সিসিস্টিক পিতামাতার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনার সন্তানের নিরাপত্তার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
NPD সহ কিছু ব্যক্তি পরিবারের অন্যদের কাছে মানসিক, আবেগগত এবং মৌখিকভাবে অপমানজনক হতে পারে। এটা তাদের ক্ষমতার প্রয়োজনের কারণে। তারা সম্ভবত তাদের বিরুদ্ধে আক্রমণ হিসাবে আপনার দৃঢ়তাকে ভুল ব্যাখ্যা করে। যখন শিশুরা তাদের অপব্যবহারের লক্ষ্যবস্তু হয়, তখন প্রায়ই তারা কিছু স্বাভাবিক শিশু আচরণকে অসম্মানজনক বলে ভুল ব্যাখ্যা করে।
আপনি যদি দেখেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সন্তানকে চিৎকার করছে বা অপমান করছে, অবিলম্বে তাদের রক্ষা করার জন্য কাজ করুন এবং পরিস্থিতি থেকে তাদের সরিয়ে দিন। অন্যথায়, এটি আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ককেও টেনে আনতে পারে, কারণ সুরক্ষার অভাব ট্রমাটির চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক হতে পারে।কথা বলুন এবং আপনার সঙ্গীকে বলুন যে তারা সন্তানের সাথে যা করছে তা গ্রহণযোগ্য নয় এবং আপনার সন্তানকে অন্য ঘরে নিয়ে যান। আপনার সন্তানের কাছে তাদের যা মোকাবেলা করতে হয়েছে তার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী, এবং তাদের বলুন আপনি তাদের রক্ষা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন।
যতটা সম্ভব অপব্যবহারের সমস্ত ঘটনা নথিভুক্ত করতে ভুলবেন না, যেমন ধরন, তারিখ এবং সময়, পরিস্থিতি এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন।
পরামর্শ নিন
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কাউন্সেলিং চাচ্ছেন, বিশেষত এমন একজনের কাছ থেকে যিনি আপত্তিজনক সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করেন, আপনাকে সমস্যা মোকাবেলা করতে এবং সমাধান করতে সহায়তা করতে। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে আলাদা করতে বা তালাক দিতে চান তবে এমন একজন আইনজীবীর সাথে পরামর্শ করুন যিনি এই ধরনের ক্ষেত্রেও বিশেষজ্ঞ। কীভাবে আপনার সঙ্গীকে নিরাপদে ছেড়ে দেওয়া যায় আপনার পরামর্শদাতার সাথে আলোচনা করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি আর একসাথে না থাকেন এবং আপনার সন্দেহ হয় যে তারা তাদের পরিদর্শনের সময় আপনার সন্তানের সাথে দুর্ব্যবহার করছে, তাহলে একটি পুলিশ রিপোর্ট করুন এবং নথির তথ্য যেমন আপনার সন্তান ঘটনাটি সম্পর্কে আপনাকে যে তারিখ বলেছিল, তারিখ বা তারিখের সীমা যার মধ্যে অপব্যবহার ঘটেছে, কোথায় ঘটেছে এবং আপনি প্রতিক্রিয়া জানাতে কী করেছেন।এই তথ্য আদালতে সহায়ক হতে পারে৷
প্যারালাল প্যারেন্টিং ব্যবহার করুন
আপনি এবং নার্সিসিস্টিক অভিভাবক যদি আর একসাথে না থাকেন, তাহলে আপনি যদি তাদের সহ-অভিভাবক না হয়ে সমান্তরাল অভিভাবক হিসেবে মনে করেন তাহলে আপনার জন্য জিনিসগুলি অনেক সহজ হবে৷ কো-প্যারেন্টিং মানে আপনি আপনার সন্তানকে বড় করার জন্য একটি দল হিসেবে কাজ করেন। যাইহোক, NPD সহ কেউ তাদের শক্তিশালী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার প্রয়োজনের কারণে দলগত কাজে নিযুক্ত হতে সক্ষম হয় না। এইভাবে, যখন সহ-অভিভাবকরা তাদের সন্তানের ইভেন্টে বা অভিভাবক-শিক্ষক সম্মেলনে একসাথে যোগ দিতে পারেন, সমান্তরাল পিতামাতারা এই জিনিসগুলি আলাদাভাবে করেন। এটি করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে আনতে পারেন এবং অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
আপনার ডকুমেন্ট গুলো অর্ডার করুন
একজন নার্সিসিস্টের সাথে যুক্তিযুক্ত করা বা আপস করা সম্ভব নয়। আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টিক প্রাক্তনের সাথে সহ-অভিভাবক হয়ে থাকেন, তাহলে একজন আইনজীবীর দ্বারা একটি বিশদ হেফাজত চুক্তি এবং পিতামাতার পরিকল্পনা তৈরি করুন। এই নথিগুলিতে যতটা সম্ভব নির্দিষ্ট থাকুন।প্যারালাল প্যারেন্টিং অনুসারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোন ইভেন্টগুলিতে যোগ দেবেন এবং আপনার প্রাক্তন যেগুলিতে যোগ দেবেন তা বানান করুন, কয়েকটি নিরপেক্ষ, সর্বজনীন স্থান যেখানে ড্রপ-অফ এবং পিক-আপগুলি হবে এবং নির্দিষ্ট দিন এবং সময় যে সময়ে তারা ঘটবে।
যদি আপনি একটি হেফাজত চুক্তি সম্পাদনের জন্য আদালতে যান, আদালত সন্তানের স্বার্থের প্রতিনিধিত্ব করার জন্য একটি অভিভাবক বিজ্ঞাপন লিমিট নিয়োগ করবে এবং একজন বিচারকের জন্য তথ্য প্রদান করবে যার ভিত্তিতে তাদের রায় দেওয়া হবে।
যোগাযোগ ছোট করুন
যতটা সম্ভব আপনার প্রাক্তনের সাথে সামনাসামনি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনে ফোন যোগাযোগ ব্যবহার করুন। আপনি যেকোন কিছুর জন্য ইমেল ব্যবহার করতে পারেন যা যোগাযোগ করতে হবে এবং সেগুলিকে শিশুদের বিষয়ের সাথে কঠোরভাবে রাখতে পারেন। যদি ফোনে যোগাযোগের প্রয়োজন হয় তবে কথোপকথনটি শিশুর দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনার প্রাক্তন বিষয় পরিবর্তন করতে থাকে বা অপমানজনক হতে থাকে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফোন কল শেষ করুন।
এটিও প্রযোজ্য হতে পারে যদি আপনি এবং আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গী এখনও একসাথে থাকেন এবং তারা কর্মক্ষেত্রে অনেক সময় ব্যয় করেন।যদি তারা কল করার চেষ্টা করে, ফোনের উত্তর দেওয়া এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা তথ্যের অনুরোধ করে একটি বার্তা দেয়, সম্ভাব্য দ্বন্দ্ব এড়াতে তাদের আপনার প্রতিক্রিয়া ইমেল করুন।
লেখায় নিশ্চিতকরণ পান
ইমেলগুলিতে যোগাযোগ সীমিত করার আরেকটি সুবিধা হল আপনি যতটা সম্ভব নার্সিসিস্টিক পিতামাতার কাছ থেকে লিখিতভাবে পেতে চান। আপনি তাদের কথায় নার্সিসিস্ট নিতে পারবেন না যেহেতু তারা প্রায়শই প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করে। তারা শিশু সহায়তা প্রদানের প্রতিশ্রুতি দিতে পারে কিন্তু বাস্তবে এটিকে আপনাকে অর্থ প্রদান হিসাবে দেখেন, আপনার সন্তানকে সহায়তা করতে সহায়তা না করে। ইমেল যোগাযোগ তারা আসলে যা করে তার তুলনায় তারা যা বলে তার মধ্যে অসঙ্গতির প্রমাণ হিসাবে কাজ করতে পারে।
প্রতিটি ইন্টারঅ্যাকশনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন
যারা NPD আছে তারা ক্ষমা করবেন না এবং ভুলে যাবেন না; তারা একটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষোভ রাখা. তারা প্রতিশোধ গ্রহণ করে কারণ তাদের অহং তাদের প্রধান প্রেরণা। অতএব, আপনি কি বলবেন পরিকল্পনা করে তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার জন্য প্রস্তুত করতে চান। যেকোনো মিথস্ক্রিয়াতে এটি গুরুত্বপূর্ণ:
- আপনার বিবৃতি সংক্ষিপ্ত এবং বিন্দুতে রাখুন।
- শান্ত থাকুন কারণ নার্সিসিস্টরা অন্যদের থেকে মানসিক প্রতিক্রিয়া বের করে আনতে উন্নতি করে।
- ক্ষমা চাওয়ার আশা করবেন না, কারণ কাউকে সত্যিকারের ক্ষমা চাওয়ার জন্য তাদের সহানুভূতি থাকতে হবে, নার্সিসিস্টদের কিছু অভাব আছে।
- জেনে রাখ তোমার কোন দোষ নেই।
- সমস্যার সাথে লেগে থাকুন, এবং প্রতিক্রিয়া দিয়ে তাদের নেতিবাচকতাকে মর্যাদা দেবেন না।
আপনার ভুলের প্রতি সামান্য বা কোন মনোযোগ দিন
সবাই ভুল করে, এবং আপনার পক্ষে স্বীকার করা এবং তাদের জন্য ক্ষমা চাওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, এটি করার মাধ্যমে, আপনি অসাবধানতাবশত অন্য অভিভাবকদের আপনার বিরুদ্ধে গোলাবারুদ দিতে পারেন। তারা অনুপাতের বাইরে একটি ছোট ভুল উড়িয়ে দিতে পারে এবং আদালতে আপনার বিরুদ্ধে এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারে। অতএব, আপনি "আমি দুঃখিত" এবং "এটি আমার দোষ ছিল" বলা এড়াতে চান। আপনার ভুলটি দ্রুত সমাধান করুন এবং এগিয়ে যান, বা এটিকে মোটেই সম্বোধন করবেন না।
আপনার বাচ্চাদের ঝগড়া থেকে দূরে রাখুন
একজন নার্সিসিস্টিক পিতা-মাতার পক্ষে আপনার সাথে যুদ্ধে তাদের সন্তানকে প্যান হিসাবে ব্যবহার করা অস্বাভাবিক নয়। যদি আপনি দুজন মারামারি করেন এবং আপনার প্রাক্তন বা আপনার সঙ্গী শিশুটিকে এতে নিয়ে আসে, তাহলে কিছু বলুন "এটি তার দোষ নয়, তাকে এটি থেকে দূরে রাখুন।" আপনার সন্তানকে শুনতে হবে আপনি যতটা সম্ভব তাদের জন্য লেগে থাকুন।
সাধারণত, আপনি দুজন মারামারি করার সময় আপনার সন্তান যদি একই ঘরে থাকে, তাহলে থামুন এবং শিশুটিকে একটি ভিন্ন ঘরে নিয়ে যান এবং তর্ক চালিয়ে যাওয়ার আগে তাকে একটি কার্যকলাপের দিকে নির্দেশ করুন। যদিও আপনার সন্তান দরজা দিয়ে লড়াইয়ের শব্দ শুনতে পাচ্ছে, আবার, আপনি তাদের দেখাচ্ছেন যে আপনি যতটা সম্ভব তাদের রক্ষা করার চেষ্টা করছেন।
সন্তানের প্রতি নার্সিসিস্টিক পিতামাতাকে তিরস্কার করা এড়িয়ে চলুন
এটি করা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি শিশু ইতিমধ্যেই পিতামাতার কাছ থেকে অনেক নেতিবাচক বা আপত্তিজনক আচরণ দেখে থাকে। একই সময়ে, আপনার সন্তানের প্রতি তাদের খারাপ কথা বলা আপনার বিশ্বাসযোগ্যতা হ্রাস করে।শিশুরা নিজেরাই বুঝতে পারে কে বিশ্বস্ত আর কে নয়। মনে রাখবেন যে নার্সিসিস্ট এখনও আপনার সন্তানের পিতামাতা। আপনার সন্তানের কাছে তাদের তিরস্কার করা অপরিপক্ক এবং অনুপযুক্ত আচরণের মডেলিং।
আপনার সন্তানের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলুন
নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত তাদের সন্তানদের সাথে শক্তিশালী মানসিক সংযোগ থাকে না। এই কারণে এবং এই কারণে যে তারা তাদের সন্তানদের চাহিদা তাদের আগে রাখে না, শিশুরা এই পিতামাতার দ্বারা মানসিকভাবে অবহেলিত এবং আহত বোধ করতে পারে৷
ফলে, আপনাকে নার্সিসিস্টিক পিতামাতার জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘন ঘন আপনার সন্তানকে দেখান যে আপনি তাদের ভালবাসেন। এছাড়াও তাদের প্রায়ই আলিঙ্গন করুন, কারণ তাদের বিকাশের জন্য শারীরিক যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সুস্থ আচরণ এবং সম্পর্ক শেখানোর জন্য কর্তৃত্বপূর্ণ অভিভাবকত্ব ব্যবহার করুন।
চিক থেরাপি
একজন নার্সিসিস্টিক অভিভাবক থাকা বিভিন্ন উপায়ে শিশুদের প্রভাবিত করে যেমন কম আত্মসম্মানবোধ, নিজের জন্য স্থির থাকার ক্ষমতার অভাব, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার সন্তানকে থেরাপিতে নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সহায়তা এবং নির্দেশনার মাধ্যমে ক্ষতি হ্রাস করা যেতে পারে। এটি আপনার সন্তানকে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে আরেকটি নিরাপদ স্থান দেয়।
এছাড়াও নিজের জন্য থেরাপি নিন। আপনি যখন ঝড়ের মধ্যে থাকেন, আপনি এটির আবহাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন, তাই সেই মুহুর্তে, এটি দেখা কঠিন যে একটি কঠিন রোমান্টিক সম্পর্ক আপনার উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার নিজের চাহিদা এবং আবেগের সমাধান আপনাকে আপনার সন্তানের জন্য একজন শক্তিশালী অভিভাবক করে তুলবে।
এছাড়া, নার্সিসিস্টিক অভিভাবক আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর কিছুটা প্রভাব ফেলে। এবং এতে কোন সন্দেহ নেই যে আপনার সঙ্গী বা প্রাক্তন হয় থেরাপিতে যেতে অস্বীকার করবে বা তারা যদি যায় তবে তারা থেরাপিস্টকে কীভাবে সবকিছু আপনার দোষ বলে কথোপকথন একচেটিয়া করতে পারে।অতএব, শুধুমাত্র আপনার এবং আপনার সন্তান বা শিশুদের জন্য পারিবারিক থেরাপিতে যাওয়া সবচেয়ে ভালো হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করতে পারেন:
- আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন
- অপরের অনুভূতি বুঝুন
- কীভাবে একে অপরের কাছে কঠিন অনুভূতি জানাতে হয় তা শিখুন
- মোকাবিলা করার দক্ষতা শিখুন
আপনার সন্তানের স্বার্থকে সমর্থন করুন
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে থাকুন বা তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন থাকুন না কেন, তারা সম্ভবত আপনার সন্তানের আগ্রহের দিকে মনোযোগ দেয় না কারণ তারা সবসময় নিজের দিকে মনোনিবেশ করে। অথবা, তারা আপনার সন্তানের পড়ার মতো ভালো কিছু করার জন্য সমালোচনাও করতে পারে। NPD সহ কেউ প্রায়শই অন্যদেরকে প্রায়ই সমালোচনা করে থাকে, নিজের জন্য ক্ষমতা এবং উচ্চ সম্মান বজায় রাখার চেষ্টা হিসাবে।
অতএব, আপনার সন্তানের স্বার্থ সমর্থন করার জন্য আপনাকে উদ্যোগ নিতে হবে। আপনার সন্তানের আগ্রহকে উত্সাহিত করুন তাদেরকে সেই ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় দেওয়ার মাধ্যমে বা ক্লাস বা প্রোগ্রামে তাদের তালিকাভুক্ত করে।বয়ঃসন্ধিকালে তাদের বিকাশের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, প্যারেন্টিং প্ল্যানে যতটা সম্ভব কার্যক্রম এবং লজিস্টিক উল্লেখ করুন।
স্ব-যত্ন ব্যবহার করুন
একজন নার্সিসিস্টের সাথে ক্রমাগত আচরণ করা মানসিক, আবেগগত এবং শারীরিকভাবে ক্ষয়কর। আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু স্ব-যত্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, এবং পরিবর্তে, আপনার সন্তানের আরও ভাল যত্ন নিতে। নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার সন্তানের কাছে স্ব-যত্নের গুরুত্বকে মডেল করেন৷
জরুরী অবস্থার জন্য পরিকল্পনা
NPD সহ কেউ প্রায়শই বাড়ির লোকদেরও শারীরিকভাবে নির্যাতন করে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি এখনও একসাথে থাকেন এবং তাদের মৌখিক বা শারীরিকভাবে হিংস্র হওয়ার ইতিহাস থাকে, অথবা আপনি উদ্বিগ্ন হন যে তারা হতে পারে, তাহলে আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে নিরাপত্তার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনি 1-800-799-SAFE (7233) এ ন্যাশনাল ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স হটলাইনে যোগাযোগ করতে পারেন, যেখানে একজন প্রশিক্ষিত অ্যাডভোকেট আপনাকে একটি পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি কীভাবে কাউকে সতর্ক করতে পারেন এবং সাহায্য করতে তারা কী করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বস্ত পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন।উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সংক্ষিপ্ত কোডে সম্মত হতে পারেন যে আপনি তাদের পাঠ্য পাঠাতে পারেন। আপনার যোগাযোগের তালিকার শীর্ষে তাদের নম্বর (এবং পুলিশের) সহ আপনার সেল ফোন সবসময় আপনার কাছে রাখুন। এই ভাবে আপনি দ্রুত এবং সহজে তাদের অ্যাক্সেস করতে পারেন. প্ল্যানের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যে লোকেরা আপনাকে আশ্রয়কেন্দ্রে বা পরিবারের সদস্যের বাড়িতে নিয়ে যাচ্ছে। এছাড়াও, প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র এবং গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্র (জন্ম শংসাপত্র, পাসপোর্ট, ব্যাঙ্ক স্টেটমেন্ট, আপত্তিজনক ঘটনার রেকর্ড) সহ একটি প্যাক করা ব্যাগ হাতে রাখুন, আপনার যদি দ্রুত চলে যেতে হয়।
হাল দিবেন না এবং হাল দিবেন না
সবচেয়ে খারাপের জন্য পরিকল্পনা করার চিন্তা বিরক্তিকর হতে পারে। একই সময়ে, একটি বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে আটকে থাকার পরিবর্তে এমন একটি পরিকল্পনা নিয়ে প্রস্তুত হওয়া ভাল যা আপনাকে ব্যবহার করতে হবে না। আপনি যত বেশি সক্রিয় হবেন, আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে রক্ষা করা তত সহজ হবে।
