আপনার বাচ্চাদের সাথে স্থানীয়, জাতীয় এবং বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করা অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে, বিশেষ করে মহামারী বা মহামারীর মধ্যে। আপনার বাচ্চাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে এমন সরকারী অনুমোদিত নিয়ম এবং সুপারিশগুলির সাথে, বয়সের উপযুক্ত উপায়ে কী ঘটছে তা বুঝতে তাদের সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ৷
মহামারী সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলা
আপনার পরিবারের সাথে করোনাভাইরাসের মতো মহামারীর সম্মুখীন হওয়া পরিচর্যাকারী এবং পিতামাতার উপর অনেক অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সময়সূচীতে পরিবর্তন এবং নতুন নিয়মের সাথে, বাচ্চাদের জন্য কী ঘটছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবে যাতে তারা এই পরিবর্তনগুলির সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
আপনি কি বলতে যাচ্ছেন তা নিয়ে ভাবুন
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা সবকিছু শোষণ করে, বিশেষ করে তাদের পিতামাতা বা যত্নশীলদের কাছ থেকে তথ্য। বাচ্চাদের অন্যের শক্তি খাওয়ানো এবং কঠিন পরিস্থিতিতে লাইনের মধ্যে পড়ার একটি অবিশ্বাস্য ক্ষমতা রয়েছে, এমনকি খুব অল্প বয়স থেকেই। আপনার বাচ্চাদের সাথে চ্যাট করার আগে, আপনি তাদের কী বলতে চান এবং আপনি যা বলতে চান তা তাদের সুবিধার জন্য কিনা তা ভেবে দেখুন। মনে রাখবেন যে ছোট উত্তরগুলি সাধারণত ছোট বাচ্চাদের জন্য যথেষ্ট হবে। বয়স্ক বাচ্চাদের এবং কিশোর-কিশোরীদের সাথে, এমনকি যদি তারা ভাল মনে হয়, তবুও তাদের সাথে মহামারী নিয়ে আলোচনা করা এবং তাদের অনুভূতি সম্পর্কে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
শান্ত থাকুন
আপনার বাচ্চাদের সাথে এমন একটি মুহুর্তে কথা বলুন যেখানে আপনি শান্ত বোধ করেন। আপনি তাদের মনে করতে চান যে আপনার কাছে একটি শক্তিশালী এবং শক্ত শক্তি রয়েছে যখন আপনি এমন কিছু নিয়ে আলোচনা করেন যা তাদের কাছে বিভ্রান্তিকর বা ভীতিকর হতে পারে। আপনার সুরক্ষামূলক উপস্থিতি এই কথোপকথনের সময় তাদের আশ্বস্ত করতে সাহায্য করবে। মহামারীগুলি পিতামাতার জন্য অনেক তীব্র আবেগ নিয়ে আসতে পারে, তাই সেগুলি নিজে থেকেই প্রক্রিয়া করতে ভুলবেন না এবং আপনার সন্তানদের এমন অবস্থানে রাখবেন না যেখানে তারা মনে করে যেন তাদের আবেগগতভাবে আপনার যত্ন নেওয়া দরকার।অনিশ্চয়তার সময়ে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সন্তান বা শিশুরা জানে যে তারা তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার উপর নির্ভর করতে পারে। মনে রাখবেন যে শান্ত থাকা আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেওয়া থেকে বাধা দেয় না- শুধু বয়সের উপযুক্ত উপায়ে এটি করতে ভুলবেন না। আপনার সন্তান যদি জিজ্ঞেস না করে যে আপনি কী ভাবছেন, তাহলে পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের অনুভূতিকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা নির্ধারণ করা আপনার ওপর নির্ভর করে। সর্বদা তাদের সর্বোত্তম স্বার্থকে প্রথমে রাখুন।
প্রবেশ করার আগে জিজ্ঞাসা করুন
আপনার সন্তানের অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে এমন কথোপকথনে ঝাঁপিয়ে পড়ার পরিবর্তে, আপনি তাদের সাথে মহামারী সম্পর্কে কথা বলতে পারেন কিনা তা তাদের জিজ্ঞাসা করুন। এইভাবে তারা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুযোগ পাবে যে তারা এই সময়ে এটি সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত কিনা। এটি আপনার সন্তানকে নিজেদের সাথে চেক ইন করার সুযোগ দেয় এবং আত্ম প্রতিফলনকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে। ছোট বাচ্চাদের সাথে, আপনি কথোপকথন শুরু করতে পারেন, কিন্তু আপনাকে জিজ্ঞাসা করার দরকার নেই। একজন বয়স্ক শিশু এবং কিশোরকে জিজ্ঞাসা করার উদাহরণগুলি এইরকম দেখতে পারে:
- আরে, মহামারী নিয়ে কী ঘটছে তা যদি আমরা একটু কথা বলি?
- আমি ভাবছি আমরা কি করোনাভাইরাস নিয়ে একটু কথা বলতে পারি? আমি আপনার যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে চাই।
- আমি জানি মহামারী সম্পর্কে অনেক নতুন তথ্য ভাসছে এবং আপনার সাথে ঠিক থাকলে আমি এটি নিয়ে একটু কথা বলতে চাই।
বয়সের উপযুক্ত উদাহরণ দিন
বয়স নির্বিশেষে বাচ্চাদের অভিভূত না করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই সহজ উদাহরণ এবং ব্যাখ্যা দিতে ভুলবেন না যেগুলির উদ্দেশ্য ভয় দেখানো নয়, তবে আপনার সন্তানকে কী ঘটছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করুন। যেমন:
- একটি ছোট বাচ্চার সাথে আপনি কীভাবে মাঝে মাঝে কথা বলতে পারেন, "মা অসুস্থ হয়ে পড়েন বা আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং তারপরে বাড়ির অন্য লোকেরা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে, তাই আমাদের অতিরিক্ত হাত ধুতে হবে এবং বাড়িতে আড্ডা দিতে হবে অন্য সবাই ভালো বোধ করা শুরু না হওয়া পর্যন্ত একটু।"
- বয়স্ক বাচ্চাদের সাথে আপনি বলতে পারেন যে এটিকে তারা পরিচিত একটি অনুরূপ অসুস্থতার সাথে তুলনা করুন, তবে জোর দিন যে এটি আরও খারাপ এবং পাস করা খুব সহজ, তাই সুস্থ থাকার জন্য, প্রত্যেকে বাড়িতে অবস্থান করছে এবং সত্যিই ভাল যত্ন নিচ্ছে। তাদের দেহ।
- কিশোরদের সাথে, তারা যা শুনেছে তা নিয়ে আপনি আলোচনা করতে পারেন এবং তাদের যে কোন ফাঁক বা উদ্বেগ থাকতে পারে তা পূরণ করার উপায় অফার করতে পারেন।
সংবেদনশীল অভিব্যক্তি লালনপালন
যে বাচ্চারা অভিভূত বোধ করে তাদের মানসিক প্রক্রিয়া বর্ণনা করা কঠিন হতে পারে। তাদের মানসিক বোঝার সুবিধার জন্য, আপনি এই কথাটি বিবেচনা করতে পারেন:
- মনে হচ্ছে আপনি অনুভব করছেন (আবেগ সন্নিবেশ করুন)। এটা কি ঠিক?
- আপনি আপনার শরীরে কোথায় অনুভব করেন (আবেগ সন্নিবেশ করান)?
- এভাবে অনুভব করা ঠিক আছে। আমারও মাঝে মাঝে তাই মনে হয়।
- আমি জানি এইভাবে অনুভব করা কঠিন। আমি তোমার জন্য এখানে আছি।
আপনার সন্তানের সাথে বসুন কারণ তারা অনুভব করে যে তারা কী অনুভব করতে হবে এবং তাদের আবেগকে ভেজাতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন।কিশোর এবং পরিপক্ক বয়স্ক বাচ্চাদের সাথে, আপনি আলোচনা করতে পারেন যে তাদের শরীর তাদের কী বলার চেষ্টা করছে এবং কেন কিছু আবেগ আসে। যদি তারা অনুপযুক্তভাবে কাজ করে তবে তাদের আবেগ প্রক্রিয়া করার জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি দেখান যেমন লেখা, অঙ্কন, কথা বলা বা হাঁটা। মূল বিষয় হল তাদের অস্বস্তিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করা এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি দমন করতে শেখানো না।
জানুন কখন বিরতি দিতে হবে
আপনি যদি অভিভূত বোধ করতে শুরু করেন, নিজেকে সংগ্রহ করতে এক সেকেন্ড সময় নিন। শান্ত থাকা আপনার বাচ্চাদের একটি মহামারী চলাকালীন নিরাপদ বোধ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি যদি আলোচনা চালিয়ে যেতে অক্ষম বোধ করেন তবে আপনার বাচ্চাদের জানান যে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলার আগে এটি সম্পর্কে আরও কিছুটা ভাবতে চান। তাদের একটি সময় দিতে ভুলবেন না যখন আপনি আলোচনা বাছাই করতে পারেন এবং অনুসরণ করতে পারেন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার সন্তান অভিভূত হচ্ছে, থামুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তারা কেমন অনুভব করছে। তাদের মানসিক অভিজ্ঞতা যাচাই করুন এবং তাদের জানান যে এইভাবে অনুভব করা ঠিক আছে। তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা একটু বেশি কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, বা তারা অন্য সময়ে কথা বলতে পছন্দ করেন কিনা।যদি তারা একটি তীব্র আবেগ অনুভব করে, তবে তাদের এটি প্রক্রিয়া করতে এবং তাদের সমর্থন করতে সহায়তা করুন৷
স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াকরণ দক্ষতা শেখান
স্বাস্থ্যকর উপায়ে আবেগ কীভাবে প্রক্রিয়া করা যায় তা জানা এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও কঠিন হতে পারে। আপনার সন্তানকে করোনাভাইরাস এর মতো মহামারী সম্পর্কে তাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে উত্সাহিত করতে, তারা কী অনুভব করছে তা বুঝতে এবং তারপরে তাদের অনুভূতিগুলি দ্রুত অতিক্রম করতে সহায়তা করার পরিবর্তে আবেগের মাধ্যমে কাজ করার উপায়গুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করুন। এটি করতে:
- প্রমাণিত ভাষা ব্যবহার করার সময় তাদের সাথে আপনার সন্তানের অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করুন।
- তাদের বলুন যে তারা যখনই কথা বলতে চায় আপনি তাদের জন্য আছেন।
- তাদের বলুন যে লোকেরা আবেগকে ভিন্নভাবে প্রক্রিয়া করে এবং কিছু ক্রিয়াকলাপ আছে যা তারা চেষ্টা করতে পারে যেমন আঁকা, চিত্রাঙ্কন, জার্নালিং, হাঁটা, গভীর শ্বাস নেওয়া এবং কথা বলা।
- বড় বাচ্চাদের জন্য আপনি একটি ঘণ্টা-বক্ররেখা আঁকতে পারেন এবং তাদের জানাতে পারেন যে আবেগগুলি শীর্ষে থাকে এবং তারপরে ধীরে ধীরে ফিরে আসতে শুরু করে এবং সেই অনুভূতিগুলি অস্থায়ী এবং পরিবর্তন হতে পারে।
- বড় বাচ্চাদের সাথে আপনি একটি জার্নাল শুরু করে, তাদের আবেগের লেবেল দিতে এবং শূন্য থেকে 10 পর্যন্ত একটি সংখ্যা বরাদ্দ করে যা আবেগের তীব্রতা নির্দেশ করে তাদের আবেগ ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারেন। তাদের এক ঘন্টা বা তার পরে আবার চেক ইন করুন।
আবেগ সনাক্ত করতে সহায়তা করুন
কথোপকথনের সময়, আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুন সে কেমন অনুভব করছে। যদি তারা এটিকে কথায় বলতে না পারে তবে তাদের শরীরে এটি কেমন অনুভব করে তা জিজ্ঞাসা করুন। তারা যাই বলুক না কেন, মনে রাখবেন যে তাদের অনুভূতি স্বাভাবিক এবং প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে এমন অনুভব করে। যদি সেগুলি ছোট হয়, তাহলে আপনি অনলাইনে আবেগের ছবি দেখতে পারেন বা আবেগ আঁকতে পারেন যাতে তাদের একটি বা কয়েকটি বাছাই করতে সহায়তা করে যা তারা সনাক্ত করতে পারে। এই বলে আপনার সাথে শেয়ার করার জন্য তাদের ইতিবাচক শক্তি দিন:
- আমার সাথে শেয়ার করার জন্য অনেক ধন্যবাদ।
- আমাকে বলাটা সত্যিই তোমার সাহসী ছিল।
- আপনি কি অনুভব করছেন তা বোঝার জন্য আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করেছেন৷
সংক্ষিপ্তভাবে প্রশ্নের উত্তর দিন
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সংক্ষিপ্ত উত্তর সাধারণত অনেক বাচ্চাদের জন্য কাজ করবে। ওভারশেয়ারিং তথ্য কিছু বাচ্চাদের কাছে অপ্রতিরোধ্য হিসাবে আসতে পারে, তাই অন্যান্য বিষয়ে বিপথগামী না হয়ে সরাসরি তাদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের আরও প্রশ্ন থাকলে বা অন্য কিছু তাদের কাছে বিভ্রান্তিকর মনে হলে তারা আপনাকে জানাবে। তাদের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং জেনে রাখুন যে আপনি তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে সংগঠিত করতে এবং আপনার উত্তর দেওয়া প্রতিটি প্রশ্নের সাথে এই তথ্য প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করছেন৷
আলোচনার সময় চেক ইন করুন
কারণ কিছু বাচ্চাদের এই আলোচনা ভীতিকর মনে হতে পারে, চেক ইন করুন এবং দেখুন যে আপনি তাদের সাথে চ্যাট করছেন তারা কেমন করছে। Covid-19-এর মতো পরিস্থিতি বাচ্চাদের জন্য খুব নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করতে পারে তাই কথোপকথনের ক্যাডেন্সের ক্ষেত্রে তাদের নেতৃত্ব দেওয়ার অনুমতি দেওয়া তাদের কাছে সত্যিই ভাল বোধ করতে পারে।
আরো কথোপকথনকে উৎসাহিত করুন
মহামারী বা অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত বিষয় নিয়ে আলোচনা সাধারণত একবারের চ্যাট নয়। যেহেতু পরিস্থিতি সবসময় পরিবর্তিত হয়, পরিস্থিতি উদ্ঘাটিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার সন্তানের সাথে চেক ইন চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সমর্থন প্রদান চালিয়ে যান এবং এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করুন যে আপনি তাদের জন্য আছেন, তাদের ভালোবাসেন এবং পরিবার হিসাবে সুস্থ থাকার জন্য সম্ভাব্য সবকিছু করছেন।
আপনার সন্তানের সাথে মহামারী সম্পর্কে একটি সুস্থ আলোচনা করা
কোভিড-১৯ এর মতো মহামারী সম্পর্কে আপনার সন্তান বা বাচ্চাদের সাথে কঠিন কথোপকথনের কাছে কীভাবে যেতে হয় তা জানা, আপনাকে তাদের প্রশ্নের শান্তভাবে উত্তর দেওয়ার জন্য আরও প্রস্তুত বোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে একটি চ্যালেঞ্জিং সময়ে তাদের সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি তাদের শিলা, এবং অভিজ্ঞতাগুলি যখন কঠিন বা অপ্রতিরোধ্য মনে হয় তখন তারা তাদের গাইড করার জন্য আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে, তাই আপনি কী বলছেন এবং কীভাবে বলছেন তা মনে রাখতে ভুলবেন না।
