পাবলিক স্পিকিং স্নায়ু ভেঙে যাওয়া অনুভব করতে পারে। প্রস্তুত থাকা আপনাকে বিভিন্ন ধরনের পাবলিক স্পিকিং পরিস্থিতিতে পারদর্শী হতে সাহায্য করতে পারে।
স্কুলে পাবলিক বক্তৃতা
আপনাকে স্কুলে জনসমক্ষে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে। এই পরিস্থিতিগুলি শ্রেণীকক্ষের ছোট পাবলিক স্পিকিং শ্রোতা থেকে শুরু করে পুরো স্কুলের সামনে কথা বলা পর্যন্ত হতে পারে। আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের স্তরের উপর ভিত্তি করে, আপনি নিজেকে সুসংগঠিত এবং ভালভাবে প্রস্তুত রাখতে কিছু কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
প্রাপ্তবয়স্কদের সামনে কথা বলা
আপনি যদি অ্যাডমিনিস্ট্রেটর, বাবা-মা বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের সামনে কথা বলেন, তাহলে আপনার টোন এবং শব্দ চয়ন একটু ভিন্ন হবে আপনি যদি শুধু আপনার সমবয়সীদের সামনে কথা বলছিলেন। প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথা বলার সময় বা কোনো আইডিয়া পিচ করার সময় মনে রাখবেন:
- কয়েকটি কথা বলার পয়েন্টের সাথে ভালভাবে প্রস্তুত থাকুন। এগুলি প্রিন্ট আউট করা যেতে পারে যাতে আপনি কথা বলার সময় আপনার স্মৃতিতে সাহায্য করতে পারেন, অথবা তাদের সাথে কথা বলার আগে সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন৷
- আপনার শ্রোতাদের একটি সহায়ক ভিজ্যুয়াল সহায়তা প্রদানের সাথে সাথে কোর্সে এবং ফোকাসড থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি স্লাইডশো বা হ্যান্ডআউট তৈরি করুন৷
- আপনি কথা বলার সময় যার সাথে কথা বলছেন তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন, ঠিক যেভাবে আপনি একের পর এক কথোপকথনে চান।
- আপনার কথার গতি কমিয়ে দিন, কারণ আপনি নার্ভাস বোধ করলে আরও দ্রুত কথা বলতে পারেন।
- বিরাম দিতে এবং গভীর শ্বাস নিতে মনে রাখবেন। যদিও মনে হতে পারে আপনি অনেকক্ষণ বিরতি দিচ্ছেন, এটি মাত্র কয়েক সেকেন্ড যাতে আপনি পুনরায় দলবদ্ধ হতে পারেন।
- অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সামনে আপনার বক্তৃতা অনুশীলন করুন এবং সৎ মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার ভাষা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি যে প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথা বলছেন তাদের কাছে এটি আরও আবেদন করে।
- আউট দাঁড়াতে এবং আপনার উপস্থাপনার জন্য সৃজনশীল কিছু করতে ভয় পাবেন না। এর অর্থ হতে পারে প্রপস আনা, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে পোশাক পরা এবং আপনার বক্তৃতায় জোর দেওয়ার জন্য সঙ্গীত ব্যবহার করা।
আপনার সমবয়সীদের সামনে কথা বলা
আপনাকে শ্রেণীকক্ষে, সমাবেশে বা গ্রেড-ব্যাপী উপস্থাপনার সময় আপনার সহকর্মীদের সামনে কথা বলতে হতে পারে। একটি মহান কাজ করতে, মনে রাখবেন:
- আপনার বক্তৃতা সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি আপনার সহকর্মীদের কাছে আবেদন করে। এর অর্থ হল আপনার ভাষা, স্বর এবং কথা বলার ধরন পরিবর্তন করা যাতে আপনার শ্রোতারা আপনার সাথে সংযুক্ত বোধ করে এবং আপনার বিষয় আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।
- অন্য কাউকে আপনার বক্তৃতা পড়তে বলুন এবং নিজেকে আপনার সহকর্মীদের অবস্থানে রাখুন। লক্ষ্য করুন আপনি আপনার বক্তৃতা কতটা ভালোভাবে গ্রহণ করেন, কী পরিবর্তন করতে হবে এবং কী ভালোভাবে আসে।
- আপনার বক্তৃতার বিষয়ে তাদের মতামতের জন্য কয়েকজন সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন। তাদের প্রতিক্রিয়া কি লক্ষ্য করুন।
- আপনি যদি ক্লাসে আপনার হাত তুলছেন, বা জোরে কিছু পড়তে বলেন, আগে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং কল্পনা করুন যে আপনি একা। যদি আপনি একটি ভুল করেন, শুধুমাত্র বিরতি এবং নিজেকে একটি সেকেন্ড দিন.
- মনে রাখবেন যে অনুশীলন আপনাকে যতটা সম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনি বড় শ্রোতার সামনে কথা বলুন বা ছোট, তা করার অনুশীলন করার জন্য যতটা সম্ভব সুযোগ নিন।
- আপনার সহকর্মীরা আরও ইন্টারেক্টিভ বক্তৃতা উপভোগ করতে পারে, তাই আপনি তাদের কথোপকথনে আনার উপায়গুলি বিবেচনা করতে পারেন যেমন প্রতিক্রিয়া চাওয়া, তাদের কোন প্রশ্ন আছে কিনা তা দেখা বা তাদের কিছু আকর্ষণীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। এইভাবে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার থেকে ফোকাস সরে যেতে পারে এবং আপনি একজন সুবিধাদাতা হিসেবে কাজ করতে পারেন।
একটি ইভেন্ট বা বিতর্কে জনসাধারণের বক্তব্য
আপনি যদি কোনো ক্লাবে থাকেন, বিতর্ক দলে থাকেন, কোনো শ্রেণীকক্ষে বিতর্ক করেন বা কোনো বিজ্ঞান মেলায় থাকেন তাহলে আপনাকে কথা বলতে বলা হতে পারে৷ এই শ্রোতারা প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্ক এবং আপনার সমবয়সীদের সাথে মিশে যাবে৷
আপনার যুক্তি প্রস্তুত করা
যদি আপনাকে কোনো তর্ক বা বিতর্কের এক দিকের জন্য প্রস্তুত হতে বলা হয়, তাহলে আপনাকে সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করতে হবে। বিবেচনা করুন:
- তর্কের উভয় পক্ষকে প্রস্তুত করা যাতে আপনার প্রতিপক্ষ কি বলতে পারে তা আপনি ভালোভাবে অনুমান করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী আপনার কথা বলার পয়েন্ট লিখতে পারেন।একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে অনুশীলনে সাহায্য করুন এবং সম্ভব হলে কয়েকজন লোককে দেখতে দিন যাতে আপনি কিছু জনসাধারণের কথা বলার অনুশীলনে যোগ দিতে পারেন যাতে আরও কিছুটা চাপ বাড়তে পারে।
- কেউ আপনার যুক্তি খন্ডন করার জন্য সময় দিন এবং আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া দেওয়ার সাথে সাথে তাদের গণনা করুন। এটি আপনাকে সময়ের চাপে দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার প্রারম্ভিক যুক্তি দিয়ে নিজেকে টেপ করুন এবং নিজের সমালোচনা করুন। আপনি বিশ্বস্ত বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরাও আপনাকে মতামত দিতে পারেন। কয়েকটি গ্রহণ করুন এবং নোট করুন কোনটি সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য বলে মনে হচ্ছে এবং কেন।
- যদি সম্ভব হয় নিজেকে মনস্তাত্ত্বিক করে এবং আপনার কথা বলার পয়েন্টগুলি অনুশীলন করে যতটা সম্ভব চাপ এবং চাপ তৈরি করুন। এইভাবে যখন আসল ঘটনা ঘটবে, আপনি যেতে পারবেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার নোটগুলি সংগঠিত হয়েছে এবং সেই জায়গাগুলিকে হাইলাইট করুন যেখানে আপনি ভুলে যেতে বা হোঁচট খাচ্ছেন, যাতে আপনার দ্রুত রিফ্রেশারের প্রয়োজন হলে আপনার চোখ সেগুলির দিকে ফোকাস করবে৷
একটি সুসংহত বক্তৃতা তৈরি করা
একটি চলমান বক্তৃতা তৈরি করতে, আপনি কার সাথে কথা বলছেন, আপনি কোন পয়েন্টগুলি তৈরি করার চেষ্টা করছেন এবং আপনার শ্রোতাদের কাছে কোনটি সবচেয়ে বেশি আবেদন করবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন৷ আপনি এটিও করতে পারেন:
- আপনার বক্তৃতা এবং সময় নিজেই রেকর্ড করুন। কয়েকটি গ্রহণের কথা শুনুন এবং সিদ্ধান্ত নিন কোনটি আপনার কাছে সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
- আয়নার সামনে নিজের বক্তৃতা পড়ার অভ্যাস করুন। চোখের যোগাযোগ করার অনুশীলন করুন, ঘরের চারপাশে তাকান এবং আপনার কাগজ বা নোট কার্ডে আপনার স্থান খুঁজে বের করুন।
- যদি সম্ভব হয় আপনার বক্তৃতা মুখস্থ করুন এবং আপনার পুরো বক্তৃতা বারবার পড়ার অভ্যাস করুন। এর মানে, আপনি ভুল করলেও, আপনি এমনভাবে চালিয়ে যান যেন আপনার কাছে একজন শ্রোতা উপস্থিত রয়েছে। মনে রাখবেন, তারা জানবে না যে আপনি বিভ্রান্ত হয়েছেন।
- কল্পনা করুন যে আপনি ভাল করছেন এবং আপনার দর্শকদের সাথে সংযোগ করছেন৷ আপনার বক্তৃতা শেষ না হওয়া পর্যন্ত এই ছবিটি আপনার মনে ধরে রাখা চালিয়ে যান।
শান্ত রাখা
এটা ভীতিকর মনে হতে পারে এবং হয়তো বক্তৃতা দিতে একটু বিশ্রী লাগে। নিজেকে শান্ত থাকতে সাহায্য করতে:
- আপনার বক্তৃতা ঠান্ডা জানুন, এইভাবে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করলেও, আপনি অটোপাইলটে গিয়ে আপনার বক্তৃতা আবৃত্তি করতে পারেন।
- আপনার বক্তৃতার আগে এবং সম্ভব হলে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন।
- আপনার শ্রোতাদের সামনে ওঠার আগে আপনার মনে একটি ইতিবাচক এবং শিথিল চিত্র ধরে রাখুন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই জনসাধারণের কথা বলার অভিজ্ঞতা শীঘ্রই শেষ হবে এবং এটি আপনার দিনের সামান্য স্ন্যাপশট।
- আপনার বক্তৃতার আগে পাঠ করার জন্য নিজের জন্য একটি মন্ত্র নিয়ে আসুন। এটি ব্যবহার করুন নিজেকে গ্রাউন্ড করুন এবং শান্ত থাকুন।
- আপনি যদি এতটাই উদ্বিগ্ন হন যে আপনি প্রকাশ্যে কথা বলতে অক্ষম বোধ করেন, তাহলে আপনার অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য একজন কাউন্সেলর খোঁজার কথা বিবেচনা করুন।
- কথা বলা শুরু করার আগে নিজেকে একটি প্রজাপতি আলিঙ্গন দিন। একটি প্রজাপতি আলিঙ্গন যখন আপনি আপনার বাহু অতিক্রম এবং আপনার কাঁধে আপনার হাত প্রতিটি রাখুন. খুব, খুব ধীরে ধীরে পর্যায়ক্রমে প্রতিটি কাঁধে হালকাভাবে আলতো চাপুন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি আপনার সমস্ত ভয়কে নিঃশ্বাস নিচ্ছেন এবং কল্পনা করুন যে আপনার বক্তৃতা চলাকালীন নিজেকে ভাল করছেন।
একটি দুর্দান্ত কাজ করছেন
আপনাকে সম্ভবত আপনার হাই স্কুল ক্যারিয়ার জুড়ে কিছু পাবলিক স্পিকিং করতে বলা হবে। নিশ্চিত হোন যে আপনি ভালোভাবে প্রস্তুত আছেন এবং মনে রাখবেন যে প্রায়ই অনুশীলন করা এবং শান্ত থাকা আপনাকে সফলভাবে করতে সাহায্য করতে পারে।
