তাহলে আপনি ড্রেস প্যান্ট এবং হিলের জন্য আপনার যোগ প্যান্ট এবং সোয়েটশার্ট কেনাকাটা করেছেন তাই না? বাড়িতে থাকা মা থেকে একজন কর্মজীবী মায়ের রূপান্তর অনেক পিতামাতার জন্য একটি উদ্বেগজনক পদক্ষেপ হতে পারে, তবে এটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং সম্ভাবনাপূর্ণও হতে পারে। এই টিপসগুলি সাহায্য করবে এবং আপনার দুই জগতের মধ্যে একটি ভারসাম্য তৈরি করবে এবং নিশ্চিত করবে যে আপনি বাড়িতে এবং অফিসে এটিকে মুগ্ধ করবেন।
কিভাবে বাড়িতে থাকুন মায়েরা তাদের মন না হারিয়ে কাজে ফিরে যান
আপনি দুটি চাহিদাপূর্ণ, পূর্ণ-সময়ের চাকরি নিতে চলেছেন, উভয়ই আপনার কাছ থেকে সর্বদা সেরা প্রত্যাশা করে।কিভাবে আপনি আপনার মার্বেল না হারিয়ে নির্দোষভাবে উভয় ধান্দাবাজি করবেন? উত্তরটি সহজ: ভারসাম্য। কর্মজীবী পিতামাতাদের তাদের সমস্ত কিছুর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে লক্ষ্য রাখতে হবে, এবং যখন আপনি তা ভেঙে ফেলবেন, তখন এটি অবশ্যই অর্জনযোগ্য।
শিশু যত্নের সাথে ভালো থাকুন
আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে থাকেন তবে শিশু যত্নের কভারেজ নিশ্চিত করা সম্ভবত এমন কিছু ছিল না যা নিয়ে আপনাকে উদ্বিগ্ন হতে হবে। তুমি ছিলে শিশুপালন! আপনি যদি বাড়ির বাইরে কাজ করতে ফিরে আসেন, তাহলে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সুসংগত চাইল্ড কেয়ার লাইন আপ করা হয়েছে। শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় মনে রাখবেন:
- একজন ডে কেয়ার সেন্টার, পরিবারের সদস্য বা আয়া খুঁজুন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন এবং যারা আপনার সন্তান লালনপালন বিশ্বাসের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ।
- চাইল্ড কেয়ারে আপনি যে পরিমাণ অর্থ ব্যয় করবেন এবং আপনার নতুন চাকরি থেকে আপনি কত টাকা উপার্জন করবেন তা দেখুন। আপনি কি চাইল্ড কেয়ার করতে পারবেন?
- নিশ্চিত হন যে আপনার শিশু যত্ন প্রদানকারী জানেন যে কোন সময় বাচ্চাদের দেখা শুরু করতে হবে এবং তারা কখন আপনার ফিরে আসার আশা করতে পারে। শিশু যত্নের চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সম্ভাব্য ভ্রমণ এবং অতিরিক্ত ঘন্টা নিয়ে আলোচনা করুন।
- আপনার বেবিসিটার যদি চাকরি বাতিল বা ছেড়ে দিতে হয় তবে একটি ব্যাকআপ বিকল্প আছে।
আপনার পরিবারের সাথে পরিবর্তন পর্যালোচনা করুন
কাজে ফিরে আসা আপনার জন্য একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, তবে আপনার পরিবারের জন্যও একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন। বাচ্চাদের সম্ভবত আপনার নতুন অধ্যায় সম্পর্কে তাদের নিজস্ব প্রশ্ন এবং উদ্বেগ থাকবে। কর্মক্ষেত্রে ফিরে যাওয়ার আগে ভালভাবে সময় দিন যাতে আপনার কাজ কীভাবে আপনার পরিবারকে চলে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারে। কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসার আগে একটি পারিবারিক সভা করার কথা বিবেচনা করুন। বাচ্চাদের আপনার নতুন চাকরি সম্পর্কে ধারণা এবং চিন্তাভাবনা শেয়ার করার অনুমতি দিন এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যে এই পরিবর্তনটি উদ্বেগজনক মনে হলেও এটি উত্তেজনাপূর্ণও বটে।
নতুন সময়সূচী লিখুন
আপনি যখন বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে থাকেন, আপনি তাদের নিয়মিত সময়সূচী অনুস্মারক এবং পরিবারের সচিব। এমনকি যখন সময়সূচী লিখে রাখা হয়, তখন মায়েরা প্রত্যেককে তাদের কী করতে হবে এবং কোথায় যেতে হবে তা বলতে পারদর্শী।আপনি বাড়ির বাইরে থাকলে, প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব সময়সূচী শিখতে এবং পর্যালোচনা করতে হবে। পরিবারের সদস্যদের জন্য সমস্ত সময়সূচী লিখুন। দিনের বিভিন্ন অংশের জন্য বেশ কয়েকটি দৈনিক সময়সূচী তৈরি করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার প্রয়োজন হতে পারে:
- একটি সকালের রুটিন সময়সূচী
- স্কুলের সময়সূচির পরে
- স্কুল-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য তাদের কী প্রয়োজন এবং কখন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য প্রস্তুত হতে হবে তার একটি খেলার সময়সূচী-চেকলিস্ট
- একটি সন্ধ্যার রুটিন এবং শোবার সময় চেকলিস্ট--নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিবার আগামীকাল দৌড়ে মাঠে নামতে প্রস্তুত রয়েছে
গৃহস্থালীর প্রত্যাশা ক্রিস্টাল পরিষ্কার করুন
বাসায় থাকা মায়েরা ১০,০০০ মানুষের কাজ করে। প্রায়শই শিশু যত্ন, লন্ড্রি, গৃহস্থালির কাজ, মুদি কেনাকাটা, এবং খাবার তৈরি তাদের ঘরোয়া ডোমেনের মধ্যে পড়ে। কর্মক্ষেত্রে প্রত্যাবর্তন এই দায়িত্বগুলির অনেকগুলি অন্যদের কাঁধে স্থানান্তরিত করতে পারে। অফিসে ফিরে যাওয়ার আগে, আপনার সঙ্গীর সাথে পরিবারের প্রত্যাশার এই পরিবর্তনগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।আপনি বিভক্ত এবং জয়ী হবে? আপনি উভয়ই কি এখন কাজের চাহিদা এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করছেন, এবং আপনার জাহাজকে আরও মসৃণভাবে চালানোর জন্য আপনার কি বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হবে?
কাজ থেকে আলাদা বাড়ি
এটি একটি কঠিন, কিন্তু খুবই প্রয়োজনীয়। বাড়ির সমস্যাগুলি আপনার অফিসের দরজায় এবং আপনার বাড়ির ড্রাইভওয়েতে কাজের সমস্যাগুলি বিচক্ষণতা এবং ভারসাম্যের জন্য অপরিহার্য। আপনার নতুন কর্মজীবন এবং আপনার পরিবার উভয়ই আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগের যোগ্য, তাই দুজনকে আলাদা করার বিষয়ে সচেতন থাকুন। আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে থাকবেন, তখন আপনার মন থেকে ঘরের সমস্যাগুলি দূর করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন বাড়িতে থাকবেন, কাজের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু আগামীকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারে। ব্যবসার দিন শেষ হওয়ার পরে আপনার পরিবারের আপনার শারীরিক এবং মানসিক উপস্থিতি প্রয়োজন৷
আপনার বাচ্চাদের সাথে স্মৃতি তৈরি করুন
এখন যেহেতু আপনি কাজ করছেন, আপনি সম্ভবত বাচ্চাদের জন্য উৎসর্গ করার জন্য কম মুহূর্ত খুঁজে পাচ্ছেন। আপনি আরও সময় তৈরি করতে পারবেন না, কিন্তু মানুষ, আপনি যদি পারেন কল্পনা করুন। সুতরাং, আপনার সন্তানদের উপস্থিতিতে অতিবাহিত মূল্যবান ঘন্টাগুলি সবচেয়ে বেশি করুন।মেমরি মেকিং এর অর্থ এই নয় যে, অহংকারী অবকাশ যাপন করা বা প্রতিটি অতিরিক্ত মিনিটে মহাকাব্যিক কারুশিল্প এবং প্রকল্পে যাত্রা করা নয়। এর সহজ অর্থ হল উপস্থিত থাকা এবং এমন জায়গার পকেট খোঁজা যেখানে আপনি পারিবারিক সময়ের অর্থপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে কাজ করতে পারেন। একটি আইসক্রিম দোকানে সন্ধ্যায় সাইকেল চালান, আপনার বাড়ির কাছাকাছি ট্রেইল হাইক করুন, এবং বাচ্চাদের সাথে এবং প্রকৃতির সাথে সংযোগ করুন। আপনার বাড়িতে ইতিমধ্যেই থাকা আইটেমগুলির সাথে কয়েকটি বিজ্ঞানের পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে দেখুন, অথবা পুরো দলকে হাসাতে কিছু সহজ আউটডোর ফ্যামিলি গেম খেলুন।
তুমি যা কর না কেন, তা কর অভিপ্রায় এবং ভালোবাসা দিয়ে, আর স্মৃতিগুলো নিজেরাই তৈরি করবে।
একজন সময়-সংরক্ষণকারী উইজার্ড হোন
সময়। পিতামাতারা কখনই এটি যথেষ্ট বলে মনে করেন না। কর্মজীবী মায়েদের নিজেদেরকে সময়-সঞ্চয়কারী জাদুকরের মধ্যে রূপান্তরিত করতে হবে, তারা ভাবতে পারে এমন বইগুলির প্রতিটি কল্পনাযোগ্য সময় হ্যাক ব্যবহার করে৷
- আপনার বাড়িতে মুদি সরবরাহ করে মুদিখানার আইলে ঘোরাঘুরির সংখ্যা কমিয়ে দিন।
- প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার খাবার বিতরণ পরিষেবা প্রোগ্রাম ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
- বাচ্চাদের কর্মক্ষম সকালের রুটিনে আনুন যাতে আপনি ভিড়ের সময় উন্মাদনাকে পরাস্ত করতে পারেন এবং সেই সকালের মিটিং করতে পারেন।
- এক সপ্তাহের জন্য রবিবারে খাবার প্রস্তুত করুন এবং রান্না করুন।
- বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করার জন্য একটি বেজিং কারপুলে যোগ দিন
নমনীয় কাজের বিকল্পগুলি দেখুন
আজকাল, নিয়োগকর্তারা কর্মজীবী পিতামাতাদের বাচ্চাদের এবং ক্যারিয়ারের ভারসাম্য বজায় রাখতে বিভিন্ন বিকল্প অফার করে। আপনার নিয়োগকর্তাদের জিজ্ঞাসা করুন আপনি কার্যত আপনার কাজের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারেন কিনা। আপনি বাড়িতে থেকে কয়েক দিন, বা সারা দিন কাজ করতে পারেন? অনেক মা দেখেন যে বাড়ি থেকে কাজ করার সময় চ্যালেঞ্জ তৈরি করে, এটি তাদের বাচ্চাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে, পোষা প্রাণীদের সাথে দেখা করতে এবং মিটিংয়ের মধ্যে ওয়াশারে কয়েক লোড লন্ড্রি ফেলে দিতে দেয়।
যদি আপনার কোম্পানি দূরবর্তী কাজের বিকল্পগুলি অফার করে, সেগুলি একবার দেখুন এবং দেখুন যে এগুলো আপনার জীবনে ভারসাম্য তৈরি করতে সাহায্য করবে কিনা৷ এটি সবার জন্য কাজ করে না, কিন্তু কিছু কর্মজীবী মায়ের জন্য, দূরবর্তী নমনীয়তা একটি জীবন রক্ষাকারী৷
একটা সময়ে মেনে নাও, এটা একটা গরম গোলমালের মত মনে হবে
একবার কাজে ফিরে গেলে, অনিবার্য ঘটবে: চাকা ঠিকই বন্ধ হয়ে যাবে, বাচ্চারা সম্পূর্ণ মেলডাউন মোডে থাকবে, আপনি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করবেন এবং ভাববেন যে কাজে ফিরে আসা সত্যিই সেরা বিকল্প ছিল কিনা তোমার পরিবার. জেনে রাখুন এটাই স্বাভাবিক। প্রতিটি মা যারা আবার কাজ করার সিদ্ধান্ত নেয় একটি "হট মেস" পর্বের মধ্য দিয়ে যায়। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কাজ বা কাজ নেই, পরিবারের উত্থান-পতন, ভাল দিন এবং খারাপ দিন রয়েছে। গভীর শ্বাস নিন এবং আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। আপনি এই গরম জগাখিচুড়ি পর্যায়ে চলে যাবেন এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই ট্র্যাকে ফিরে আসবেন!
সহায়তা চাইতে শিখুন
সাহায্য চাওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে যারা নিজেরাই সবকিছু করতে চান।কাজে ফিরে আসার সময়, সহায়তার জন্য আপনার ক্রুকে কল করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। এমন সময় হতে পারে যখন পরিবার বা বন্ধুরা আপনার বাচ্চাদের স্কুল থেকে নিয়ে যেতে পারে, সকার অনুশীলনে গাড়ি চালাতে পারে, অথবা যদি আপনাকে ব্যবসার জন্য দূরে থাকতে হয় তবে আপনার বাচ্চাদের সাথে থাকতে পারে। আপনি কাজে ফিরে যাওয়ার আগে এই লোকদের খুঁজে বের করুন। এমন সময়ে আলোচনা করুন যেগুলি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে এবং তারা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে ভালোবাসে এবং সমর্থন করে এবং যখনই হাত দিতে খুশি হয় তাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে৷
সীমানা নির্ধারণ: না বলার শিল্প শিখুন
শুধু সব কিছুর জন্য হ্যাঁ বলাটা লোভনীয়।
অবশ্যই, আপনি আরেকটি বিশাল কাজের প্রকল্প গ্রহণ করবেন (আপনি মারা গেলে ঘুমাতে পারবেন।)
অবশ্যই আপনি ক্লাসরুমের মা হবেন। আপনি রাতের শেষের দিকে কিছু Pinterest প্রজেক্ট করতে পারেন, কোন সমস্যা নেই।
আপনি চান আপনার মহাবিশ্বের প্রত্যেকে জানুক যে আপনাকে যাই জিজ্ঞাসা করা হোক না কেন, আপনি উপলক্ষ্যে উঠতে পারেন এবং করবেন। আপনি সবকিছুতে উজ্জ্বল হবেন, খরচ যাই হোক না কেন। তুমি নারী, তোমার গর্জন শুনি।
এটি বাস্তবসম্মত নয়। আপনাকে সীমারেখা শিখতে হবে এবং শুধু না বলতে শিখতে হবে। না। আপনি প্রতিবেশীর বাচ্চাকে প্রতিদিন স্কুলে নিয়ে যেতে পারবেন না এবং না, আপনি এই বছর গার্ল স্কাউটদের নেতৃত্ব দিতে পারবেন না। দুঃখিত, বিকেল পাঁচটার পরে মিটিং করা যাবে না, এবং আপনি সত্যিই সপ্তাহান্তে কাজ করতে পারবেন না কারণ সপ্তাহান্তে পরিবারের জন্য। প্রথমে না বলাটা পরাজিত বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন টাইপ A ওভারচিভার হন, তবে এটিকে সময় দিন এবং এটি অনুশীলন করুন। আপনি শীঘ্রই আবিষ্কার করবেন যে কিছু জিনিসকে না বলার অর্থ হল আপনি যা পছন্দ করেন এবং করতে চান তাকে হ্যাঁ বলার ক্ষমতা।
নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না
আপনি ঘরের জীবন এবং কর্মজীবনের মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করতে পারবেন না যদি আপনি আলাদা হয়ে যান। মায়েরা যখন জীবনের চাহিদার নিচে ভেঙ্গে পড়ছে, তারা একটি সুতোয় ঝুলছে, গতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং বেঁচে থাকার মোডে বাস করছে। আপনি নিজের জন্য এটি চান না! নিজের যত্ন নিতে মনে রাখবেন! অবশ্যই, বাচ্চারা এবং কাজগুলি ব্যাপকভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার মনোযোগের যোগ্য, তবে আপনার প্রিয়জনকে এবং আপনার কাজকে আপনার সেরা আত্ম দেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে পুষ্ট করতে হবে।
- আমাকে সময় দিন! আপনি কী ভালোবাসেন, কী আপনাকে হাসায়, আপনি কিসের প্রতি অনুরাগী, সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি করার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করুন।
- আপনার মানসিক চাপ পরিচালনা করুন। কাজ এবং অভিভাবকত্ব আপনার জীবনে চাপ তৈরি করবে, তাই যেহেতু আপনি এটি এড়াতে পারবেন না, তাই এটি পরিচালনা করুন। ব্যায়াম করুন, পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টি পান, ধ্যান করুন, যোগব্যায়াম করুন, শ্বাস নিতে শিখুন বা রবিবার টবে ভিজিয়ে নিন।
- অন্যান্য কর্মজীবী মায়েদের একটি সমর্থন ব্যবস্থা খুঁজুন এবং তাদের উপর নির্ভর করুন। SAHM-এর সত্তর শতাংশ কোনো না কোনো সময়ে কাজে ফিরে আসে, তাই আপনি জানেন যে সেই মহিলারা আপনাকে সাহায্য করতে, আপনাকে সমর্থন করতে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দিতে প্রস্তুত যে এই সবই সম্ভব।
আপনার পরিবারের প্রয়োজন অনুসারে জীবন পরিবর্তন করা যেতে পারে
কিছু মায়েরা সিদ্ধান্ত নেন যে কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসাটাই তাদের এবং তাদের পরিবারের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিস, শুধুমাত্র এই পরিবর্তনটি তারা যা আশা করেছিল তা নয়। আপনি যদি চাকরি নিয়ে থাকেন, কিছু সময় দেন এবং দেখেন যে ফিটটি আপনার এবং আপনার আত্মীয়দের জন্য ঠিক নয়, এই পছন্দগুলি সর্বদা পূর্বাবস্থায় ফেরানো যেতে পারে।ঘন ঘন আপনার নতুন চাকরির মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন, এবং যদি কখনও মনে হয় যে আপনি যে বাড়িটি সত্যিকার অর্থে আছেন, মনে রাখবেন যে বাড়িতে থাকা মা হওয়াও একটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
