আপনার সময়সূচী সংগঠিত করুন এবং এই সহায়ক হ্যাকগুলির সাথে আপনার পারিবারিক জীবনকে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
স্কুল ড্রপ অফ, ডে কেয়ার পিক আপ, পাঠ্যক্রম বহির্ভূত ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার নিজের কাজ এবং দায়িত্বের মধ্যে, ব্যস্ততার ঋতুতে পরিবারের জন্য কিছুটা পরিকল্পনার প্রয়োজন। বিশৃঙ্খলা থেকে এগিয়ে থাকুন এবং আপনার ব্যস্ত সময়সূচী আপনার জন্য কাজ করুন। এই ব্যস্ত পরিবার পরিচালনার টিপসগুলির সাথে, আপনি সপ্তাহে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং উদ্ভূত অপ্রত্যাশিত মুহুর্তগুলির জন্য আরও প্রস্তুত হবেন৷
প্রতিষ্ঠা করুন এবং দৃঢ় রুটিনগুলিতে লেগে থাকুন
একটি ব্যস্ত পরিবার হিসাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি হল আপনার দিনে দৃঢ় রুটিন স্থাপন করা।
সকাল এবং সন্ধ্যার রুটিন কেমন তা নির্ধারণ করুন
আপনার সকাল এবং সন্ধ্যার রুটিনগুলি কেমন দেখায় তা স্থাপন করুন এবং তাদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে লেগে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন৷ দৃঢ়ভাবে ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণ করুন, কে বাচ্চাদের পোশাক পরতে সাহায্য করবে এবং প্রতিদিন সকালে নাস্তার দায়িত্বে কে আছে তা নির্ধারণ করুন।
সন্ধ্যার রুটিনের জন্য, ছোট বাচ্চাদের স্নান-সময়ের দায়িত্বে অভিভাবককে প্রতিষ্ঠিত করুন বা যারা বড় বাচ্চাদের জন্য হোমওয়ার্কের সাহায্যকারী হবেন। আপনি যদি একা অভিভাবক হন, তাহলে চিন্তা করুন যে বিভিন্ন কাজ কতটা সময় নেয় এবং চাপ কমাতে সেই অনুযায়ী আপনার রুটিন পরিকল্পনা করুন। আপনার সকালের রুটিনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময় সেট করুন।
বাচ্চাদের তাদের রুটিন সেট আপ করার জন্য জড়িত করুন
ছোট বাচ্চাদের জন্য রুটিনগুলিকে মজাদার করে তুলুন যাতে তারা এই মুহূর্তে প্ল্যানে লেগে থাকতে আরও বেশি উত্তেজিত হয়। ইন্টারেক্টিভ করণীয় তালিকাগুলি তাদের দাঁত ব্রাশ করার এবং দিনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার বিষয়ে আরও উত্তেজিত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।তাদের অনুপ্রাণিত রাখার জন্য জিনিসগুলিকে একটি গেম বা রেসে পরিণত করুন৷ আপনি স্টিকার এবং অন্যান্য পুরস্কারের সাথে একটি পুরষ্কার সিস্টেম যুক্ত করতে পারেন যা তাদের প্রতিদিনের রুটিনে লেগে থাকার ক্ষমতা তৈরি করতে সহায়তা করে৷
বয়স্ক শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য, রুটিনে কিছু স্বায়ত্তশাসন অফার করুন। তাদের পছন্দ দিন এবং তাদের একটি রুটিন তৈরি করতে উত্সাহিত করুন যা তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে যা আপনার নিজের পাশাপাশি ভাল কাজ করে। ছোট ভাইবোনদের স্কুলে নিয়ে যাওয়া, সবার জন্য একটি মজার নাস্তা তৈরি করা এবং ঘুমানোর সময় ভাইবোনদের কাছে তাদের নিজের প্রিয় বই পড়ার মতো দায়িত্বগুলি যোগ করুন যা তাদের ক্ষমতায়ন করে।
সাপ্তাহিক ছুটির রুটিনগুলিও অন্তর্ভুক্ত করুন
সপ্তাহান্ত-নির্দিষ্ট রুটিন স্থাপন করতে ভুলবেন না যাতে আপনার এখনও কাঠামো থাকে। ছোট বাচ্চাদের জন্য, সারা সপ্তাহ ধরে একই ধরনের রুটিনে লেগে থাকা সহায়ক যাতে তারা প্রতিদিন একই সকাল বা ঘুমানোর সময়সূচীর উপর নির্ভর করতে পারে। যেহেতু সপ্তাহান্তের ইভেন্টগুলি ভ্রমণের খেলাধুলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের কারণে কিছু পরিবারের জন্য বন্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আপনি যা করতে পারেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন।
পুরো সপ্তাহের জন্য সামনের পরিকল্পনা
আপনার সপ্তাহ আনুষ্ঠানিকভাবে শুরু হওয়ার আগে আপনি যা করতে পারবেন তার জন্য প্রস্তুতি এবং পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। শনিবার বা রবিবার, আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন। নিজের এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য সপ্তাহের জন্য পোশাক পছন্দ নির্ধারণ করুন। সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন এবং টেকআউট নেওয়ার জন্য কোন দিন আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। রেসিপিগুলির জন্য শাকসবজি কেটে বা উপাদানগুলি ভাগ করে সপ্তাহের জন্য রাতের খাবারের আইটেম প্রস্তুত করুন যাতে পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা রান্নায় সহায়তা করতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে ব্যাকপ্যাকগুলি যাওয়ার জন্য প্রস্তুত এবং আপনি যে কোনও ভিজা বা অসুবিধাজনক আবহাওয়ার পূর্বাভাসের জন্য প্রস্তুত করেছেন৷ আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং মিটিং নিশ্চিত করুন যাতে আপনার সময়সূচীতে কোন চমক না থাকে। প্রস্তুতির জন্য আপনি আগে থেকে যা করতে পারেন তা জীবনকে সহজ করতে এবং সপ্তাহের জন্য আপনার পরিবারের চাপ কমাতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
আপনার অগ্রাধিকার মূল্যায়ন করুন
আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীর এক নজরে যদি আপনি উদ্বিগ্ন বা অভিভূত বোধ করেন, তাহলে আপনার অগ্রাধিকারগুলি মূল্যায়ন করার সময় হতে পারে। আপনার স্ত্রী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে কথোপকথন করুন এবং আপনার জন্য আলোচনার অযোগ্য বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন, যেমন কাজ এবং স্কুলের সময়সূচী৷
তারপর আপনার বর্তমান সিজনে শীর্ষ অগ্রাধিকার নয় এমন যেকোনো কিছুর মোকাবিলা করুন। আপনি কিছু অতিরিক্ত পাঠ্যক্রম, কার্যকলাপ বা প্রতিশ্রুতি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি একটি সময়ের জন্য আলাদা করে রাখতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রত্যেকের কাছ থেকে শুনেছেন যে তারা তাদের নিজস্ব সময়সূচীতে সবচেয়ে বেশি মূল্য দেয় যাতে আপনার সমস্ত অগ্রাধিকার যথাসম্ভব সারিবদ্ধ হতে পারে।
সবকিছু সময়সূচী করুন
আপনি ইতিমধ্যেই মিটিং, অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং খেলাধুলার ইভেন্টের সময়সূচী করেছেন। একটি ব্যস্ত পারিবারিক জীবনের সাথে, আপনাকে আপনার জীবনের সবচেয়ে মৌলিক অংশগুলিও নির্ধারণ করতে হতে পারে। আপনার সময়সূচীতে আইটেম যোগ করুন, যেমন ঘর পরিষ্কার করার সময়, মুদিখানা চালানোর সময়, আপনি কখন জিমে যাবেন এবং কখন আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাবেন।সবকিছুর শীর্ষে থাকতে শারীরিক পরিকল্পনাকারী বা পরিবার সংগঠক অ্যাপ ব্যবহার করুন।
সহায়ক হ্যাক
আপনি যদি পড়া, অবসর, এবং শখের জন্য সময়সূচী করতে চান তবে ঠিক আছে! একটি ব্যস্ত পারিবারিক জীবন পরিচালনা এবং জিনিসগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি হল আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত জিনিসের জন্য সময় আলাদা করা৷
সাপ্তাহিক পারিবারিক মিটিং আছে
বড় পরিবার বা ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সবাই একই পৃষ্ঠায় আছে। সেই সপ্তাহের জন্য আপনার সময়সূচীর বিশদ বিবরণে যাওয়ার জন্য একটি সাপ্তাহিক পারিবারিক সভা সেট আপ করুন। এটি রবিবার রাতে ডিনার টেবিলের আশেপাশে হতে পারে বা আপনার বসার ঘরে দ্রুত জমায়েত হতে পারে যাতে সবাইকে দ্রুত গতিতে আনা যায়।
অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং করণীয় তালিকা থেকে শুরু করে সপ্তাহের বাজেট এবং প্রত্যাশা সবকিছু নিয়ে আলোচনা করুন। পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে মতামতকে স্বাগত জানাই এবং বয়স অনুযায়ী দায়িত্ব অর্পণ করুন।
খাবার সময় সরল করুন
আপনি যদি একটি সম্পূর্ণ সময়সূচী এবং প্রতিশ্রুতির প্রাচুর্যের মুখোমুখি হন, তাহলে আপনাকে আপনার খাবারের সময়গুলি সহজ করতে হতে পারে। পরিবারের সদস্যরা সম্ভাব্যভাবে বিভিন্ন সময়ে খাবার খাচ্ছেন এবং প্রচুর রান্না করার জন্য আপনার দিনে খুব বেশি জায়গা নেই, সাধারণ খাবার আপনার বাড়ির জীবনকে চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করবে।
আগের রাতে দুপুরের খাবার প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন, যাতে সকালগুলো সহজে চলতে পারে এবং আপনার হাতে সময় কম থাকলে তাজা ফল এবং খাবার দ্রুত খাবারের জন্য হাতে রাখুন। আপনার রাতের খাবারের যতটা উপাদান সময়ের আগে প্রস্তুত করুন এবং এমন খাবার বেছে নিন যা দ্রুত একত্রিত হয়, যেমন এক-পাত্রের খাবার বা নো-কুক রেসিপি। খাবারের পরিকল্পনায় লেগে থাকার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যাতে আপনি উপাদানগুলি নষ্ট না করেন বা আপনার সপ্তাহকে ফেলে না দেন।
গাড়িতে একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন
আপনি যদি আপনার দিনের বেশির ভাগ সময় বাচ্চাদের নিয়ে রাস্তায় কাটান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার গাড়িটি আরামদায়ক জায়গা। পিছনের আসনে একঘেয়েমি বা ক্ষোভ কমিয়ে দেয় এমন যেকোনো কিছু আপনার জীবনকে কম চাপপূর্ণ করে তুলবে। প্রয়োজনে গাড়িতে খাওয়া সহজ এমন খাবারের পরিকল্পনা করুন; মোড়ক, স্যান্ডউইচ, মেসন জার সালাদ এবং ভাতের বাটিগুলি অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে পুষ্টির জন্য সহজেই ভ্রমণ করবে।
আরামদায়ক ঘুমানোর জন্য পিছনের সিটে কয়েকটি কম্বল বা বালিশ যোগ করুন, এবং পিছনের সিটে বিনোদনমূলক খেলনা বা পড়ার সামগ্রী রাখার চেষ্টা করুন যেখানে বাচ্চারা সহজেই তাদের কাছে পৌঁছাতে পারে।হতে পারে গান বা পডকাস্টের একটি প্লেলিস্ট একসাথে রাখুন যা আপনার পরিবার স্টপের মধ্যে সবাইকে বিনোদন দিতে পছন্দ করে।
দ্রুত পরামর্শ
জরুরী অবস্থার জন্য গাড়িতে ফোন চার্জার, শিশুর সরবরাহ, প্রাথমিক চিকিৎসার কিট এবং অপচনশীল খাদ্য সামগ্রী রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
আপনার ফোনে রিমাইন্ডার সেট করুন
আপনি সম্ভবত আপনার ফোন সবসময় আপনার সাথে নিয়ে যাচ্ছেন, তাই এটি যে সহায়তা দিতে পারে তার সুবিধা নিন। সারাদিন ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করার জন্য আপনার ফোনে রিমাইন্ডার সেট করুন।
আপনাকে কখন প্রস্তুত হতে হবে তার জন্য একটি অনুস্মারক সেট করে, আপনার বাড়ি থেকে বের হওয়ার পাঁচ মিনিট আগে আরেকটি অনুস্মারক এবং একটি চূড়ান্ত অনুস্মারক যে আপনার সময় প্রায় শেষ তা দেখানোর জন্য একটি থ্রি-অ্যালার্ম পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন বন্ধ আপনি অনেক কাজ এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টের শীর্ষে থাকতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার সময়সূচীতে মার্জিন ছেড়ে দিন
আপনি যদি আপনার অগ্রাধিকারগুলি মূল্যায়ন করার জন্য সময় নেন এবং আপনার সময়সূচীটি কঠোরভাবে দেখে থাকেন তবে আপনি প্রতিশ্রুতিগুলির মধ্যে কিছু ফাঁকা স্থান লক্ষ্য করতে পারেন৷ নিশ্চিত করুন যে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে কিছু জায়গা খোলা রেখেছেন।
স্বতঃস্ফূর্ত আমন্ত্রণ, আপনার পরিকল্পনায় বাধা বা বিলম্বের জন্য আপনার সময়সূচীতে মার্জিন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার দিনের প্রতিটি মুহূর্ত একটি টাস্ক দিয়ে পূরণ করেন, তাহলে পিছিয়ে যাওয়া বা দেরীতে দৌড়ানোর বিষয়ে আপনার চাপের সম্ভাবনা বেশি।
আরো কিছু করার মানসিকতা রাখুন
যদিও আপনি অবশ্যই "না" বলতে শিখতে চান যাতে আপনি রাস্তার নিচে অন্য কিছুতে "হ্যাঁ" বলতে পারেন, আপনাকে সর্বদা আপনার সময়সূচী বা ব্যস্ত জীবনকে নির্মূলের লেন্সের মাধ্যমে দেখতে হবে না। পরিবর্তে, আরও একটি মানসিকতা গড়ে তোলার চেষ্টা করুন৷
আপনার পরিবারের ক্যালেন্ডারে এমন কিছু যোগ করুন যা আরও গুণমান সময়, আরও হাসি, আরও আনন্দ এবং আরও মজা দেয়৷ যখন একটি ব্যস্ত সময়সূচীতে এমন জিনিসগুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আপনার কাপ পূরণ করে, তখন ব্যস্ততা সহ্য করা অনেক সহজ।
একটি ফ্যামিলি কমান্ড সেন্টার তৈরি করুন
আপনি একবার আপনার রুটিন, সময়সূচী এবং অগ্রাধিকারগুলি স্থাপন করার পর, এটি একটি বাস্তব উপায় তৈরি করার সময় যাতে আপনার পরিবার সামনের সপ্তাহ দেখতে পারে এবং সমস্ত ব্যস্ততা বোঝাতে পারে৷ আপনার বাড়ির কোথাও একটি ফ্যামিলি কমান্ড সেন্টার সবাইকে ক্যালেন্ডারের বিশদ বিবরণ এবং আপনার পরিবার যা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছে তা দেখতে সাহায্য করে।
একটি অবস্থান চয়ন করুন
একটি অবস্থান বেছে নিয়ে শুরু করুন যা প্রত্যেকে দিনে একাধিকবার দেখতে পাবে। কমান্ড সেন্টারের সাধারণ এলাকা হল রান্নাঘর, প্রবেশপথ বা হলওয়ে। একটি শুকনো-মুছে ফেলা ক্যালেন্ডার, পকেট-তাক, একটি কর্কবোর্ড এবং অন্য যেকোন কিছু দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখুন যা আপনার পরিবারকে সুসংগঠিত রাখতে সাহায্য করবে।
ডিসপ্লে শিডিউল এবং করণীয়
আপনার কমান্ড সেন্টারের মধ্যে, পরিবারের সদস্যদের একে অপরকে সংগঠিত থাকতে এবং পরিকল্পনায় লেগে থাকতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য প্রদর্শন করুন। বেশিরভাগ পারিবারিক কমান্ড সেন্টারের একটি মাসিক বা সাপ্তাহিক সময়সূচী, একটি চলমান কাজের তালিকা, ইন-কামিং এবং আউট-গোয়িং মেইলের জন্য একটি বিভাগ, মুদির তালিকা লেখার জন্য একটি জায়গা, দ্রুত নোট এবং বার্তাগুলির জন্য একটি স্থান এবং আপনার প্রয়োজন হতে পারে বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় যেমন স্কুল আইডি, চাবি, মানিব্যাগ এবং ডিভাইস চার্জার।
একজন পেশাদারের মতো আপনার ব্যস্ত পারিবারিক জীবন পরিচালনা করুন
প্রতিটি পরিবারই ব্যস্ততার ঋতু অনুভব করে। আপনার সময়সূচী এবং প্রতিশ্রুতিগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি সফল কৌশলের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জামগুলির সাথে আপনার কাছে যান। সঠিক অভ্যাসের জায়গায়, আপনি বিশৃঙ্খলার মধ্যে শান্ত থাকা এবং আপনি যাদের সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন তাদের সাথে সময় কাটাতে আপনি আরও সহজ পাবেন। শুধু মনে রাখবেন নিজের প্রতি সদয় হোন এবং প্রতিটি পরিবারই আলাদা - আপনার পরিবারের জন্য যা কাজ করে তা করা ঠিক আছে, সেটা দেখতে যেমনই হোক না কেন।
