জীবনকে জাগলিং করার শিল্প এবং পারিবারিক যত্নশীলের ভূমিকাকে একটু সহজ করার জন্য সহজ টিপস খুঁজুন।
একজন পরিবার পরিচর্যাকারীর ভূমিকা প্রায় প্রতিটি পরিস্থিতিতে ভিন্ন দেখায়, কিন্তু ধারণাটি একই থাকে: একজন পরিচর্যাকারী হলেন এমন একজন যিনি প্রিয়জনের যত্ন নেন, যেমন একজন বয়স্ক পিতা-মাতা, পরিবারের সদস্য বা বন্ধু।. একজন চিকিত্সক পেশাদারের সাথে বিভ্রান্ত হবেন না, একজন পারিবারিক পরিচর্যাকারী হল একজন ডাক্তার যে স্বাস্থ্যসেবা প্রদান করেন তার একটি সম্প্রসারণ৷
পারিবারিক পরিচর্যাকারী হিসাবে আপনার ভূমিকার সম্প্রসারণ যাই হোক না কেন, একজন পরিচর্যাকারী এবং আপনার নিজের জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার একটি শিল্প রয়েছে। এই টিপসগুলি আপনাকে সহজে এবং করুণার সাথে সেই কঠিন বিশ্বে নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে৷
একজন পরিবার পরিচর্যাকারী কি?
একজন পারিবারিক পরিচর্যাকারীর আনুষ্ঠানিক সংজ্ঞা স্থানভেদে পরিবর্তিত হয় এবং এতে প্রদত্ত বা নির্বাচিত পরিবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তবে পারিবারিক পরিচর্যাকারী জোট এটি বেশ ভাল বলে: "যেকোন আত্মীয়, অংশীদার, বন্ধু বা প্রতিবেশী যার একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত আছে দীর্ঘস্থায়ী বা অক্ষম অবস্থায় থাকা একজন বয়স্ক ব্যক্তি বা প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক, এবং সহায়তার বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে।"
একজন পরিবার পরিচর্যাকারী কি করেন?
উপরে উল্লেখিত সংজ্ঞা হিসাবে, একজন পারিবারিক যত্নদাতা বিভিন্ন ধরনের সহায়তা প্রদান করেন। পারিবারিক পরিচর্যাকারী দায়িত্বের সাথে কী জড়িত? এটি সমস্ত নির্ভর করে প্রাপকের কতটা সহায়তা প্রয়োজন বা ইচ্ছা তার উপর। মূলত, তারা একজন হোম-ভিত্তিক যত্ন সমন্বয়কারী।
একজন পরিবার পরিচর্যাকারী লন্ড্রি করতে পারেন, বাড়ির কাজে সাহায্য করতে পারেন, ওষুধের খোঁজ রাখতে পারেন এবং ওষুধ বিতরণ করতে পারেন, একজন ড্রাইভার হিসাবে কাজ করতে পারেন, সাজসজ্জায় সহায়তা করতে পারেন বা প্রয়োজনীয় কাজে সাহায্য করতে পারেন। এটি একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা যা একজন পারিবারিক পরিচর্যাকারী কি করতে পারে, তবে অবশ্যই সম্পূর্ণ নয়, বা প্রতিটি যত্নশীল ব্যক্তি যা করবে তাও নয়।
- ঔষধ সংগঠিত করুন
- ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট, মুদি দোকান বা অন্যান্য কাজের জন্য পরিবহন সরবরাহ করুন
- চিকিৎসা পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ হিসাবে কাজ করুন
- রোগীর উকিলের ভূমিকা নিন
- মোবিলিটি ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করুন, যেমন চেয়ার বা বিছানায় উঠা এবং উঠা
- মুদি দোকানের পাশাপাশি খাবার প্রস্তুত করুন
- অর্থ পরিচালনা করতে সাহায্য করুন
- বাড়ির কাজ এবং/অথবা আঙিনার কাজ প্রয়োজনমতো
একজন পারিবারিক পরিচর্যাকারী হিসাবে কীভাবে জীবনকে ভারসাম্য বজায় রাখবেন
কাজ এবং পরিবারকে কীভাবে ভারসাম্য রাখতে হয় তা জানা কঠিন হতে পারে; পারিবারিক পরিচর্যাকারীর ভূমিকার জন্য, এমনকি আরও বেশি দায়িত্ব তাদের টোল নিতে পারে। একজন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে কাজ করার অর্থ প্রায়শই একটি দ্বিগুণ জীবনযাপন করা: আপনি যে ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তার সময়সূচী ছাড়াও আপনার সময়সূচী পরিচালনা করা এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার নিজের দায়িত্ব, কর্মজীবন এবং স্বাস্থ্য।
দ্রুত ঘটনা
আপনি যদি একজন পারিবারিক পরিচর্যাকারী হন কাজ এবং পরিবারের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেন, আপনি একা নন। ফ্যামিলি কেয়ারগিভার অ্যালায়েন্স অনুসারে, 6 জনের মধ্যে 1 জনেরও বেশি আমেরিকান একজন পারিবারিক পরিচর্যাকারী ছাড়াও কাজ করে৷
একজন তত্ত্বাবধায়ক হওয়া একটি ফুল-টাইম চাকরির পাশাপাশি একটি ফুল-টাইম কাজ। এটি ক্লান্তিকর, ভয়ঙ্কর এবং গভীরভাবে ফলপ্রসূ হওয়ার সাথে সাথে দ্রুত মানসিক চাপ বা পরিচর্যাকারীর বিরক্তির কারণ হতে পারে। তবে এটিকে পরিচালনাযোগ্য করার উপায় রয়েছে এবং এটিকে সেভাবেই রাখা যায়।
দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করুন
আপনি যদি একটি চাকরি আটকে রাখেন বা আপনার নিজের পরিবার পরিচালনা করেন তবে সীমানা গুরুত্বপূর্ণ। এটি দ্বিগুণ সত্য যদি আপনি অন্যান্য পরিবারের যত্নশীলদের সাথে সমন্বয় করেন৷
সংবাদ শেয়ার করতে একটি ওয়েবসাইট ব্যবহার করুন
কেউ কেমন করছে সে সম্পর্কে কৌতূহলী বন্ধু এবং পরিবারকে আপডেট করা সময়সাপেক্ষ হতে পারে। একটি ফোন ট্রি বিবেচনা করুন, এমন কেউ যিনি আপডেটের সাথে পয়েন্ট চালাতে পারেন, বা প্রতি সপ্তাহে টেক্সট বা কল করার জন্য ঘন্টা ব্যয় না করে তথ্য পেতে কেয়ারিং ব্রিজের মতো একটি ওয়েবসাইট সেট আপ করতে পারেন৷
নিজের যত্নের জন্য সময় বের করুন
একজন পারিবারিক পরিচর্যাকারী হওয়া আপনার থেকে অনেক কিছু নেয়। আপনি আপনার দিনে দ্রুত স্ব-যত্ন যোগ করুন বা স্ব-যত্নের জন্য একটি বিকেল তৈরি করুন, আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ৷
একটি সময়সূচী স্থাপন করুন
আপনি কোন দিন, সময়, খাবার বা অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি কভার করতে পারবেন তা পরিষ্কার করুন - ধারাবাহিকভাবে এবং বারবার বা ঘূর্ণায়মান ভিত্তিতে। আপনার যত্ন নেওয়ার কাজ থেকে যতটা সম্ভব অনুমান করুন।
অর্পণ করার শিল্প শিখুন
আপনার লোড হালকা করার জন্য আপনি কোথায় কিছু কাজ আউটসোর্স করতে পারেন দেখুন: আপনি কি অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়া এবং যাওয়ার জন্য একটি মেডিকেল পরিবহন কোম্পানি ভাড়া করতে পারেন? আপনি কি প্রি-মেড খাবারের অর্ডার দিতে পারেন বা খাবার বিতরণ পরিষেবা বেছে নিতে পারেন? যাই হোক না কেন, সমাধানের সম্ভাবনা রয়েছে!
আপনার কাজের মাধ্যমে FMLA ব্যবহার করুন যেখানে সম্ভব
বেশিরভাগ চাকরি পরিবার এবং চিকিৎসা ছুটি আইনের অধীনে চাকরি-সুরক্ষিত ছুটির প্রস্তাব দেয়, যদিও বেনিফিট এবং আপনি কীভাবে 12 সপ্তাহ ব্যবহার করতে পারেন তা আলাদা হতে পারে। এটি একটি কথোপকথন যার সাথে আপনি পরে না হয়ে আগে জড়িত হতে চাইবেন৷
আপনি আপনার নিয়োগকর্তার সাথে আরও নমনীয় সময়সূচী নিয়ে আলোচনা করতে সক্ষম হতে পারেন, কারণ বেতন হারানো সবসময় পরিবারের জন্য একটি সম্ভাব্য বিকল্প নয়। আপনি একটি কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রামের মাধ্যমে সুবিধা, কাউন্সেলিং এবং অন্যান্য সহায়তার জন্য যোগ্যতা অর্জন করতে পারেন৷
কাজের ছুটির অনুরোধ করুন
যদি আপনার PTO নীতি অনুমতি দেয় তবে এখানে বা সেখানে একদিনে একটি দিন সময় নিন। শুধুমাত্র যত্নশীল হিসাবে আপনার সময়সূচী পরিষ্কার করার জন্য নয়, আপনার নিজের কাজ, মুদি কেনাকাটা এবং খাবারের প্রস্তুতির যত্ন নেওয়ার জন্য।
সংগঠিত থাকুন
ডিজিটালি হোক বা কলম এবং কাগজ দিয়ে, ক্যালেন্ডারের সাথে সময়সূচীর উপরে থাকুন। আপনি ডিজিটাল বা হার্ড কপি ফোল্ডারের সাথেই কাগজপত্র সংগ্রহ করুন এবং একই জায়গায় সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ইমেল সংরক্ষণ করুন।
দ্রুত পরামর্শ
সংগঠিত রেকর্ড রক্ষণাবেক্ষণ করা হল প্রয়োজনীয় তথ্য অনুসন্ধানের সময় কমানোর একটি নিশ্চিত উপায়। আপনি 1980 এবং 1990 এর বাবা-মাকে সবসময় গুরুত্বপূর্ণ ফোন নম্বর এবং নামগুলি সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় রেখে চ্যানেল করতে পারেন।
জানুন কখন শ্রবণকারীদের কল করতে হবে
যদিও রুটিন এবং সময়সূচী গুরুত্বপূর্ণ, নমনীয় হওয়া আপনাকে আপনার পরিবার এবং আপনার পরিবার পরিচর্যাকারীর দায়িত্বগুলি করতে সাহায্য করতে পারে৷
আপনার সীমাবদ্ধতা আলিঙ্গন করুন
আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি জানাও গুরুত্বপূর্ণ - দিনে মাত্র 24 ঘন্টা আছে, এবং আপনাকে খাওয়ানো, ঘুমানো এবং নিজের যত্ন নেওয়া দরকার। আপনি যদি পুরো সময় কাজ করেন এবং একজন বয়স্ক পিতা বা মাতা বা পরিবারের অন্য সদস্যের যত্ন নেন, তবে এটি অনেক কিছু। আপনার ক্ষমতা পরীক্ষা করুন, আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য পান এবং আপনার কখন বিরতি প্রয়োজন তা জানুন।
অপরাধ আপনার কাছে আসতে দেবেন না
যেকোন মানুষের মতই আপনার সীমা আছে। আপনি আপনার সেরাটা করছেন, এবং আপনি ভারসাম্য, স্ব-যত্ন এবং আপনার নিজের জীবন পরিচালনা ছাড়া আপনার সেরাটা করতে পারবেন না। সময় কাটানো, সাহায্য চাওয়া, বা পারিবারিক পরিচর্যাকারী হিসাবে আপনার দায়িত্ব কমিয়ে দেওয়া আপনাকে কম প্রেমময়, যত্নশীল বা গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে না। এবং আপনি নিশ্চিত যে এটি সম্পর্কে দোষী বোধ করা উচিত নয়।
পেইড কেয়ারগিভিং একটি সম্ভাবনা কিনা তা পরীক্ষা করুন
যদিও অনেক লোক স্বেচ্ছাসেবক ক্ষমতায় পারিবারিক পরিচর্যাকারীর ভূমিকা গ্রহণ করে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অর্থপ্রদানের জন্য পরিবারের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম রয়েছে। আপনার পরিস্থিতি এবং আপনি যে যত্ন প্রদান করেন তার উপর নির্ভর করে, এটি একটি বিকল্প হতে পারে।
একটি সাধারণ পারিবারিক যত্নশীল সময়সূচী
পূর্ণ-সময়ের পরিচর্যাকারীর জন্য, আপনি যার যত্ন নিচ্ছেন তার জেগে ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার দিন সম্ভবত শুরু হবে এবং শেষ হবে।
সমন্বয় পরিচর্যা
তাদের ঠিক কী প্রয়োজন বা না তা ট্র্যাক রাখতে, যত্নের সময়সূচী তৈরি করা সহায়ক হতে পারে। আপনি বেশ কয়েকটি পরিবারের যত্নশীলদের মধ্যে যত্নের সময়সূচী সমন্বয় করতে পারেন যাতে আপনি আরও সুসংগত থাকতে পারেন। গ্রুপ চ্যাট বিভিন্ন পক্ষের মধ্যে তথ্য পরিচালনা করার একটি উপায়ও হতে পারে।
মর্নিং কেয়ার
সকালে বা আগের রাতে, আপনি এখনই বা সারাদিনের জন্য প্রয়োজনীয় যেকোন ওষুধ সাবধানে প্রস্তুত করবেন। আপনি ব্যক্তিকে বিছানা থেকে উঠতে, পোশাক পরতে, বিছানা তৈরি করতে এবং দিনের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারেন।তাদের চলাফেরার উপর নির্ভর করে, আপনি তাদের রান্না করতে বা সকালের নাস্তা খেতে এবং তারপর পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারেন।
দিন এবং সন্ধ্যার যত্ন
দিনের সময়, কাজকর্মে দৌড়াতে, দুপুরের খাবার তৈরি করতে, বাড়ির কাজগুলি চালিয়ে যেতে বা অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় কাটাতে পারে। সকালের নাস্তার পরিবর্তে রাতের খাবার তৈরি করা, শোবার আগে সাজসজ্জা করা এবং সন্ধ্যার জন্য ঘর গোছানো সহ সন্ধ্যাকে প্রায়শই সকালের মতো দেখায়।
এল্ডার হোম কেয়ার আপনার যা কিছু করতে হবে তার আরও ঘনিষ্ঠ স্ন্যাপশট অফার করে, তবে জেনে রাখুন যে এই ধরনের যত্ন যেকোন বয়সের ব্যক্তির জন্য প্রসারিত হতে পারে।
একটি পরিবার পরিচর্যাকারী জীবনধারার ভারসাম্য
কিছু দিন, অলিম্পিক জিমন্যাস্টিক ব্যালেন্স বিম ফাইনালের চেয়ে একজন যত্নশীল হিসাবে আপনার জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা আরও কঠিন। এই কয়েকটি টিপস, কৌশল এবং আপনার আস্তিনকে হ্যাক করার মাধ্যমে, আপনি শীঘ্রই সোনার পদক নিয়ে বিতর্কে থাকবেন যে আপনি কতটা সুন্দরভাবে সবকিছু পরিচালনা করেছেন।
