হোয়াইট নয়েজ ব্যবহার করার জন্য এই সহায়ক টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনার শিশুকে মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে দিন!
নিঃশব্দের মিষ্টি আওয়াজ। আপনার শিশুটি অবশেষে ঘুমিয়ে পড়েছে, কেবলমাত্র বাইরে একটি ট্র্যাশ ট্রাকের শব্দে বা অন্য ঘর থেকে আপনার দুই বছরের চিৎকারে জেগে উঠতে। এই মুহূর্তগুলি ক্লান্ত পিতামাতারা ভয় পায়। সৌভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার শিশুর ঘুমের জন্য সাদা শব্দ ব্যবহার করতে পারেন! কিন্তু একটি শিশুর জন্য সাদা শব্দ কতটা জোরে হওয়া উচিত? এবং আপনি সারা রাত সাদা গোলমাল রাখা উচিত? আমাদের কাছে এই এবং আরও অনেক কিছুর উত্তর আছে৷
কেন সাদা গোলমাল বাচ্চাদের ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে
নতুন পিতামাতার জন্য, শিশুদের জন্য সাদা শব্দ খারাপ কিনা তা জিজ্ঞাসা করা একটি বৈধ প্রশ্ন৷ সৌভাগ্যবশত, উত্তর না. আপনি যখন কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করেন তখন এটি আসলে আপনার শিশুর জন্য উপকারী এবং প্রশান্তিদায়ক হতে পারে। কেন সাদা শব্দ শিশুদের সাহায্য করে? আমরা এটি ভেঙে ফেলি।
এটি ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড ব্লক করতে পারে
সাদা শব্দ হল একটি স্থির শব্দ যাতে সমস্ত ফ্রিকোয়েন্সি থাকে। আপনার টেলিভিশনের স্ট্যাটিক বা ফ্যান বা ভ্যাকুয়ামের গুঞ্জনের মতো, এই শব্দটি অনুপস্থিত টোনগুলি পূরণ করে মূলত অন্যান্য পটভূমির শব্দগুলিকে ব্লক করে। এটি একটি হোয়াইট নয়েজ মেশিনকে একটি আদর্শ ঘুমের সরঞ্জাম করে তোলে যা বাবা-মায়েরা তাদের শিশুকে হাসপাতাল থেকে বাড়িতে নিয়ে আসার মুহুর্ত থেকে ব্যবহার করতে পারেন৷
এটি বাচ্চাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে
গবেষণা দেখায় যে এই ঘুম সহায়ক ব্যবহার করে, একজন ব্যক্তি কেবল দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন না, এটি তাকে আরও বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে থাকতে দেবে। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত পরীক্ষাগুলি দেখায় যেসাদা আওয়াজ ৮০ শতাংশ শিশুকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে!
এটি শিশুদের জন্য প্রশান্তিদায়ক হতে পারে
শিশুরা কেন সাদা আওয়াজ পছন্দ করে, যাইহোক? আপনি হয়ত বুঝতে পারবেন না, কিন্তু আপনি স্বভাবতই আপনার ছোট্টটিকে শান্ত করার জন্য নিয়মিত এই শব্দ করেন। প্রতিবার যখন আপনি আপনার শিশুকে দোলা দেওয়ার সময় চুপ করেন, আপনি সাদা আওয়াজ তৈরি করছেন। সাদা আওয়াজ (বা গোলাপী আওয়াজ, যা একই রকম কিন্তু একটি শান্ত স্বর আছে) একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলতে পারে, যা অন্যান্য শব্দগুলিকে আটকাতে সাহায্য করে এবং আপনার শিশুকে আরও কার্যকরভাবে ঘুমাতে দেয়৷
হোয়াইট নয়েজ ব্যবহার করার সম্ভাব্য ক্ষতিকারক দিক
অনেক উল্টোদিকে আছে কেন সাদা আওয়াজ নিয়ে ঘুমানো আপনার শিশুর জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। এই স্লিপিং টুলের একমাত্র পতন হল:
- কিছু শিশু ঘুমিয়ে পড়ার জন্য শব্দের উপর নির্ভরশীল হতে পারে।
- এটি সঠিক ভলিউমে ব্যবহার করা প্রয়োজন: ভুলভাবে ব্যবহার করা হলে এটি শিশুর শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে।
- প্রতিটি শিশুই আলাদা; সাদা গোলমাল প্রতিটি শিশুর জন্য ততটা কার্যকর নাও হতে পারে।
শিশুদের জন্য নিরাপদে এবং কার্যকরীভাবে সাদা শব্দ কীভাবে ব্যবহার করবেন
সাদা আওয়াজ একটি দুর্দান্ত ঘুমের সহায়ক, তবে এটি সঠিক উপায়ে ব্যবহার করাটাই মুখ্য৷ এই টুলের সর্বাধিক ব্যবহার করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে৷
একটি নিরাপদ ভলিউম স্তরে সাদা গোলমাল রাখুন
একটি শিশুর জন্য সাদা আওয়াজ কতটা জোরে হওয়া উচিত? স্লিপ মেশিনগুলি অন্যান্য শব্দগুলিকে ব্লক করার এবং ঘুম বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। যাইহোক, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স বলে যে শব্দের মাত্রা50 ডেসিবেল (dB) এর বেশি পৌঁছানো উচিত নয়।
দ্রুত ঘটনা
ডেসিবেল আসলে কি? এটি একটি শব্দের তীব্রতার পরিমাপ। মাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে, স্থির বৃষ্টি সাধারণত প্রায় 50 ডিবি পরিমাপ করে, যেখানে একটি হেয়ার ড্রায়ারের আউটপুট প্রায় 90 ডিবি থাকে। এর মানে হল আপনার শিশুর কানের ক্ষতি করতে বেশি কিছু লাগে না।
আপনার শিশুর কান রক্ষা করতে, এছাড়াও:
- আপনার শিশুর ঘুমের জায়গা থেকে কমপক্ষে সাত ফুট দূরে আপনার সাদা শব্দ মেশিন রাখুন।
- ভলিউম কন্ট্রোল সহ একটি মেশিন বেছে নিন এবং মেশিনটিকে সর্বনিম্ন ভলিউম সেটিংয়ে সেট করুন।
দ্রুত পরামর্শ
আপনার শিশুর কান্নার সময় আপনি আপনার হোয়াইট নয়েজ মেশিনে ভলিউম বাড়াতে পারেন, কিন্তু তারা ঠিক হওয়ার সাথে সাথে এটিকে 50 dB বা তার কম করে ফেলুন। আপনি যদি আপনার মেশিনের নির্দিষ্ট ডেসিবেল স্তর সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার নির্দিষ্ট ডিভাইসে শব্দ আউটপুট পরীক্ষা করতে আপনার ফোনে একটি ডেসিবেল মিটার অ্যাপ ডাউনলোড করুন।
শিশুদের জন্য সঠিক হোয়াইট নয়েজ মেশিন বেছে নিন
ভলিউম কন্ট্রোল ছাড়াও, স্বয়ংক্রিয় শাট-অফ ফাংশন এবং আপনার স্মার্ট ডিভাইসগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বৈশিষ্ট্য সহ পণ্যগুলি সন্ধান করুন৷ এই শেষ যোগ্যতা আপনাকে আপনার সাউন্ড মেশিনের সেটিংস দূরবর্তীভাবে সামঞ্জস্য করার অনুমতি দিতে পারে, এটি নিশ্চিত করে যে এটি বন্ধ করার চেষ্টা করার সময় আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার শিশুর ঘুমকে বিরক্ত করবেন না।
অভিভাবকরাও ভাবতে পারেন কোন ধরনের আওয়াজ সবচেয়ে ভালো। শিশুরা সবাই ভিন্নভাবে সাড়া দেয়, তাই একাধিক সাউন্ড অপশন সহ একটি সাদা নয়েজ মেশিন বেছে নেওয়া একটি ভালো বাজি। পিতামাতারা এমন মেশিনগুলিও সন্ধান করতে পারেন যাতে গোলাপী শব্দ রয়েছে৷ প্রকৃতিতে, গোলাপী গোলমাল বাতাস, বৃষ্টি, সমুদ্রের ঢেউ এবং ঝরঝরে পাতার শব্দের সমতুল্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই শব্দগুলি মানুষকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে এবং তারা পুনরুদ্ধারকারী ঘুমের উন্নতি ও দীর্ঘায়িত করতে পারে৷
দ্রুত পরামর্শ
আপনার শিশুকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য গোলাপী এবং সাদা উভয় শব্দ অন্তর্ভুক্ত করে এমন সাউন্ড মেশিন খুঁজুন।
জানুন কতক্ষণ আপনার হোয়াইট নয়েজ চালু রাখা উচিত
আপনার কি বাচ্চার জন্য সারা রাত সাদা শব্দ রাখা উচিত? এটি অভিভাবকদের জিজ্ঞাসা করা আরেকটি সাধারণ প্রশ্ন। সর্বোত্তম বিকল্প হল সারা রাত এটি ছেড়ে না দেওয়া। এখানে কেন:
একটি সাদা শব্দ মেশিনের উদ্দেশ্য হল আপনার সন্তানকে ঘুমাতে যেতে এবং ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করা। এটি আপনার শিশুর স্থির হওয়ার সময় এবং পরিবেশগত গোলমাল সবচেয়ে বিঘ্নিত হওয়ার সময় ফ্রেমের জন্য এটি একটি দরকারী টুল করে তোলে।যাইহোক, অসংগঠিত সাদা শব্দের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার "কেন্দ্রীয় শ্রবণ ব্যবস্থার কার্যকরী এবং কাঠামোগত অখণ্ডতাকে দুর্বল করতে পারে।"
যেহেতু ঘুম যখন আমাদের মস্তিষ্ক রিচার্জ করে, তাই নীরবতা প্রয়োজন। অতএব, যখন আপনি আপনার ছোট্টটিকে বিছানার জন্য প্রস্তুত করছেন তখন মেশিনটি চালু করুন এবং আপনি এবং আপনার পত্নী বাড়ির চারপাশে কাজ চালিয়ে যাওয়ার সময় এটি চালু রাখুন। তারপর, যখন আপনি বিছানায় যাবেন এবং সবচেয়ে বিঘ্নিত শব্দ বন্ধ হয়ে যাবে, তখন মেশিনটি বন্ধ করে দিন।
বাচ্চার জন্য কখন হোয়াইট নয়েজ ব্যবহার বন্ধ করবেন
লক্ষ লক্ষ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা একটি ভাল ঘুমের সুবিধার্থে প্রতিদিন নয়েজ মেশিনের মতো স্লিপ কন্ডিশনার ব্যবহার করে৷ এর মানে হল যে আপনার সন্তান মূলত তার সমগ্র অস্তিত্ব জুড়ে এই ডিভাইসটি ব্যবহার করতে পারে৷
তবে, বেশিরভাগ অভিভাবক মনে করেন যে এই ডিভাইসগুলি শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে উপকারী। কেন? এই বয়স যখন ঘুমের রিগ্রেশন ঘটে। এটি এমন সময়ও যখন দাঁত উঠা, বৃদ্ধির গতি বেড়ে যায় এবং বড় বিকাশের মাইলফলক ঘটতে পারে, যার সবই একটি শিশুর ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
যদিও আপনার বাচ্চার ঘুম সম্ভবত তাদের দ্বিতীয় জন্মদিনের পরেই উন্নত হবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুমের ব্যাঘাত প্রাথমিক বিদ্যালয়ে চলতে পারে, এটি যে কোনও বয়সে ঘুমের সমস্যায় ভোগা বাচ্চাদের জন্য একটি দরকারী টুল তৈরি করে। অতএব, এমনকি যদি আপনি প্রিস্কুলে প্রবেশ করার সময় ব্যবহার বন্ধ করতে চান, সমস্যা দেখা দিলে এই ডিভাইসটিকে হাতের কাছে রাখুন।
সাউন্ড মেশিনের বিকল্প
সাউন্ড মেশিন ব্যবহার করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় সমস্যা হল যে অনেক সময় আপনার সন্তান ডিভাইসের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। এটি বিভিন্ন পরিবেশে ঘুমানো কঠিন করে তুলতে পারে। এই উদাহরণগুলির মধ্যে ঠাকুমা এবং দাদার বাড়িতে যাওয়ার সময় বা ডে কেয়ার বা প্রিস্কুলে ঘুমানোর সময় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সৌভাগ্যবশত, হোয়াইট নয়েজ মেশিনের কিছু বিকল্প আছে যেগুলো সম্ভবত আপনার বাড়ির আশেপাশেই আছে।
এয়ার ফিল্টার এবং ফ্যানগুলি দুর্দান্ত নয়েজ ব্লকার হতে পারে এবং স্থির শব্দ আউটপুট একটি প্রাকৃতিক সাদা গোলমাল তৈরি করে। বিপরীতভাবে, যে পরিবারগুলি সর্বদা ঘুরতে থাকে, তাদের জন্য একটি অ্যাপ রয়েছে! সাদা এবং গোলাপী আওয়াজ অফার করে এবং একটি শিশুর জন্য তৈরি করা হয় এমন বিকল্পগুলি দেখুন৷
ভালো ঘুম পেতে সময় লাগে
জীবনের অন্য সব কিছুর মতোই, আপনার শিশুকে আপনার হোয়াইট নয়েজ মেশিনে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দিতে হবে। অন্য কথায়, পুনরাবৃত্তি এবং ধারাবাহিকতা চাবিকাঠি। শুধু তাই নয়, আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শব্দ খুঁজে পেতেও কিছুটা সময় লাগতে পারে। কিছু বাচ্চারা সাদা আওয়াজ পছন্দ করতে পারে এবং অন্যদের ঘুমের জন্য মৃদু বৃষ্টির শব্দের প্রয়োজন হতে পারে। পরেরটিতে স্যুইচ করার অন্তত এক সপ্তাহ আগে প্রতিটি শব্দ দিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পাবেন যা আপনার শিশুকে সবচেয়ে বেশি শান্ত করে!
