অভিভাবকতা কঠোর পরিশ্রম, বিশেষ করে যখন আপনাকে একা যেতে হয়। একক মা জনসংখ্যার একটি দ্রুত বর্ধনশীল অংশ কারণ সামাজিক নিয়ম এবং পারিবারিক মূল্যবোধের পরিবর্তন হয়। একক মায়েরা সাধারণত এমন অনেক সমস্যার সম্মুখীন হয় যা তাদের পরিস্থিতিতে অনন্য।
আইনি সমস্যা
বিভিন্ন কারণে নারীরা একক মা হন:
- বিধবা
- তালাকপ্রাপ্ত
- অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থা/অনিচ্ছুক পিতা
- ব্রেক আপ
এই পরিস্থিতিগুলির যেকোনও আইনগত কারণ যেমন হেফাজত, শিশু সহায়তা, আবাসিক বিধিনিষেধ এবং এস্টেট পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারে। ফলস্বরূপ, একক মা এই পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটিকে পরিচালনা করার জন্য আদালতের কক্ষে নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন। এই সাধারণ সমস্যাগুলির জন্য আদালতের কার্যপ্রণালী মাস এবং এমনকি বছরের ব্যবধানে ঘটতে পারে কারণ আদালতগুলি মামলায় ডুবে থাকে। একক অভিভাবক হওয়ার আগে এবং পরে আপনার আর্থিক অবস্থার উপর নির্ভর করে, এই আইনি প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত ফি আপনার দায়িত্ব হতে পারে। আপনি যদি আইনি ফি এবং প্রতিনিধিত্ব বহন করতে অক্ষম হন, তবে অনেক রাজ্যে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রোগ্রাম উপলব্ধ রয়েছে৷
হেফাজত এবং থাকার ব্যবস্থা
পিতার সম্পৃক্ততার উপর নির্ভর করে, একক মায়েদের নিজেদের হেফাজতের সমস্যা মোকাবেলা করতে হতে পারে। হেফাজত সংক্রান্ত আদালতের সিদ্ধান্তের সাথে শারীরিকভাবে টিকিয়ে রাখার এবং মানসিকভাবে মোকাবিলা করার ক্ষমতা একক মায়েদের জন্য চাপযুক্ত হতে পারে।পরিবহন এবং পরিদর্শনের সময়সূচী পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি পিতা তার অনুরোধে কঠোর হন বা আপনার থেকে অনেক দূরে থাকেন। মায়েরা তাদের সন্তানদের হেফাজত বা দেখা করার জন্য সবচেয়ে বড় উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে:
- ড্রপ অফ এবং পিক-আপে শিশুটি কেমন অনুভব করে
- অজানা ভয় - অন্য বাড়িতে কি ঘটছে
- বাবার জীবনে অন্য সঙ্গী বদলে যাওয়ার ভয়
- সন্তানের ভয় যে অন্য পিতামাতার সাথে বাস করতে পছন্দ করে
- শিশুর আচরণগত সমস্যা
শিশু সহায়তা
শিশু সহায়তা হল সন্তানের জীবনযাত্রার খরচ মেটাতে সাহায্য করার জন্য নন-কাস্টোডিয়াল পিতামাতাকে হেফাজতকারী পিতামাতাকে প্রদান করা অর্থ। শিশু সহায়তা সংগ্রহের প্রয়োগ শুধুমাত্র তখনই ঘটতে পারে যদি আদালত ব্যবস্থার মাধ্যমে সহায়তা চুক্তি করা হয়।প্রতিটি রাজ্যে শিশু সহায়তা কীভাবে নির্ধারণ করা হয় সে সম্পর্কিত নিয়মের একটি সেট রয়েছে। একটি চাইল্ড সাপোর্ট ক্যালকুলেটর আপনাকে প্রক্রিয়াটি বুঝতে এবং আপনার পাওনা হতে পারে তা সম্পর্কে ধারণা পেতে সাহায্য করতে পারে।
শিশু সহায়তার সংকল্প এবং অনুরোধগুলি বিভিন্ন কারণে পরিচালনা করা চাপের হতে পারে:
- শুধুমাত্র শিশুর জন্য নির্দিষ্ট প্রকৃত খরচ নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে
- অপেইড সাপোর্ট জেলের শাস্তি হতে পারে
- যদি একজন অভিভাবক মনে করেন যে পরিমাণটি অন্যায্য তা তা উত্তেজনা বা তর্কের কারণ হতে পারে
কিছু বাবা-মা শিশু সহায়তার সমস্ত অর্থ গ্রহণ করতে এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ব্যবহারের জন্য সন্তানের নামে একটি ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে রাখতে পছন্দ করেন। অন্যান্য অভিভাবকদের এই সাপ্তাহিক বা মাসিক আয়ের সম্পূরক প্রয়োজন যা খাদ্য এবং বাসস্থানের মতো দৈনন্দিন জীবনযাত্রার খরচে সাহায্য করতে পারে। আপনার প্রয়োজন যাই হোক না কেন, মনে রাখবেন চাইল্ড সাপোর্ট আপনার সন্তানের জীবনযাত্রার খরচ কভার করার জন্য। আপনি যদি এটি শুধুমাত্র এইভাবে ব্যবহার করেন, তাহলে অন্য অভিভাবকদের কাছ থেকে অভিযোগের জন্য সামান্য কারণ থাকা উচিত।
সহ-পিতামাতার উদ্বেগ
যদিও শিশুরা সাধারণত বেশিরভাগ সময় একজন পিতামাতার সাথে থাকে, তবুও সুস্থ সহ-অভিভাবক হওয়া প্রয়োজন। আপনি যে ব্যক্তির সাথে আর থাকেন না তার সাথে সহ-অভিভাবক হওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার সম্পর্ককে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করেন৷
যোগাযোগ
সহ-অভিভাবকত্বের অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার সন্তানের বাবার সাথে সেরা বন্ধু হতে হবে। এর মানে এই নয় যে আপনাকে তাকে পছন্দ করতে হবে। এর অর্থ হল আপনি উভয়ই আপনার সন্তানের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা এবং সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে এবং একটি ঐক্যবদ্ধ পদ্ধতিতে একমত হওয়ার চেষ্টা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যদিও এটি সব পরিস্থিতিতে সম্ভব নাও হতে পারে, আপনার সন্তানের বাবার সাথে যোগাযোগ করার সময় কয়েকটি মূল বিষয় মনে রাখতে হবে:
- গুরুত্বপূর্ণ পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপ এবং ইভেন্টগুলি সম্পর্কে একে অপরকে অবহিত রাখুন।
- আপনার সন্তানের সামনে কথা বলার সময় ইতিবাচক এবং আন্তরিক থাকুন।
- এমন সময়ের জন্য কঠিন আলোচনা সংরক্ষণ করুন যখন আপনি একা কথা বলতে পারেন।
- সুবর্ণ নিয়মে বাঁচুন: আপনার সন্তানের বাবার সাথে আপনি যেমন আচরণ করতে চান তেমন ব্যবহার করুন।
রোমান্টিক অংশীদারদের ভূমিকা
কিছু সময়ে, আপনি বা আপনার সন্তানের বাবা একটি নতুন রোমান্টিক সম্পর্কে প্রবেশ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এই অনুষ্ঠানের জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে সময় লাগতে পারে। আপনার সন্তানকে কখন বাবা-মায়ের নতুন রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া উচিত এবং কোনও নতুন সম্পর্ক শুরু হওয়ার আগে সেই ব্যক্তির কী ভূমিকা নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করা সহায়ক হতে পারে।
আর্থিক নিরাপত্তা
মার্কিন আদমশুমারি ব্যুরোর মতে, একক মায়েদের যেকোন পরিবারের মধ্যে সর্বনিম্ন গড় আয়। যদিও মধ্য আয় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জন্য দারিদ্র্য নির্দেশিকাগুলির উপরে, এটি স্পষ্ট যে অনেক একক মা আর্থিক সঙ্কটে রয়েছে। আর্থিক উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে:
- মানসম্মত শিশু যত্নের জন্য অর্থ প্রদানের ক্ষমতা
- ঘরে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করা
- পোশাকের খরচ
- পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপের জন্য অর্থ প্রদানের ক্ষমতা
- জরুরী অবস্থা এবং ভবিষ্যতের জন্য সঞ্চয়
একক আয়ে জীবনযাপন করা যেকোন পরিবারের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। একক মা প্রায়ই প্রাথমিক পিতামাতা এবং পরিবারের উপার্জনকারী হওয়ার অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। গৃহজীবন এবং কর্মজীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা একক মায়েদের জন্য কঠিন এবং চাপের হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, একক মায়েদের সম্পদ প্রদানের জন্য স্থানীয় এবং ফেডারেল সামাজিক পরিষেবাগুলির মাধ্যমে অনেকগুলি প্রোগ্রাম উপলব্ধ রয়েছে। মুদি থেকে শুরু করে বাড়ি কেনা পর্যন্ত সব কিছুর জন্য সাহায্য পাওয়া যায়। ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সার্ভিসেস আপনার এলাকায় সাহায্য পেতে উপলব্ধ প্রোগ্রাম এবং ডিরেক্টরির ব্যাখ্যা প্রদান করে৷
স্থায়িত্ব প্রদান করা
মনে রাখার একটি মূল বিষয় হল আপনার সন্তানদের যেটা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তা হল ভালবাসা এবং নিরাপত্তা।মৌলিক চাহিদা মেটাতে পারে এমন জিনিসের বাইরে তাদের প্রয়োজনের চেয়ে আপনার উপস্থিত এবং জড়িত থাকা তাদের প্রয়োজন। আপনার সন্তানদের জন্য আর্থিকভাবে প্রদান করার জন্য আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা করাই যে কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারে। আর্থিক চাপকে আপনার সন্তানদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্কের পথে বাধা হতে দেবেন না।
সামাজিক কলঙ্ক
অনেক একক মা মানসিক যন্ত্রণা এবং অন্যরা তাদের কীভাবে দেখবে সে সম্পর্কে বিভ্রান্তি অনুভব করে। যদিও আমাদের সমাজ বিবাহ এবং পিতৃত্ব সম্পর্কে আরও উদার দৃষ্টিভঙ্গির দিকে এগিয়ে গেছে, তবুও অনেকেই আছেন যারা একক মাকে নেতিবাচক দৃষ্টিতে দেখেন। একক মায়েরা এইভাবে দেখা হওয়ার ভয় পান:
- যৌনভাবে অশ্লীল
- অত্যধিক লাগেজ বহন করা
- স্বার্থপর
- শিশুদের চাহিদার কারণে চাকরির চাহিদা মেটাতে অক্ষম
আজকাল মায়েরা খুব বেশি জড়িত থাকার জন্য এবং একেবারেই জড়িত নয় বলে সমালোচনা করা হয়। যে মায়েরা অনেক কাজ করেন তারা তাদের বাচ্চাদের সাথে সময়মতো মিস করার জন্য লজ্জিত হন যখন যে মায়েরা কাজ করেন না তাদের অলস বলা হয়।মায়ের জীবন কেমন হয় তার কোনো সর্বজনস্বীকৃত দৃষ্টিভঙ্গি নেই। যতক্ষণ না আপনি আপনার জীবন পছন্দ সম্পর্কে ভাল মনে করেন, সামাজিক কলঙ্ক অন্য কারো মতামত ছাড়া আর কিছুই হবে না।
অপরাধ
অবিবাহিত মায়েরা প্রায়ই অপরাধবোধের সাথে লড়াই করে। মায়েরা দোষী বোধ করে এমন কিছু সাধারণ বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- একই পরিবারের বাবা-মা উভয়ের সাথে একটি পরিবারের অভিজ্ঞতা কেড়ে নেওয়া
- খুব বেশি কাজ করা
- অন্য অভিভাবকের সাথে দেখা করার সময় ঘটে যাওয়া অভিজ্ঞতাগুলি মিস করা
- ডেটিং
- আয় স্তর এবং জীবনধারার পরিবর্তন
- বিচ্ছিন্ন পিতামাতা বা অবিচ্ছিন্ন পিতামাতার সাথে আচরণ করার সময় শিশুরা যে আবেগগুলি অনুভব করে
মানুষ হিসাবে, প্রতিটি ব্যক্তির ভাল এবং খারাপ উভয় অনুভূতি অনুভব করার অধিকার রয়েছে। অল্প মাত্রায় অপরাধবোধ আপনার ভালোবাসার লক্ষণ এবং আপনাকে একজন ভালো মানুষ হতে ঠেলে দিতে পারে।যাইহোক, অত্যধিক অপরাধবোধ আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে, নিজেকে হারিয়ে ফেলতে এবং খারাপ সিদ্ধান্ত নিতে পারে। আপনি যদি অপরাধবোধে অভিভূত হয়ে থাকেন, তাহলে একজন পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
সাধারণ একক মায়ের ডেটিং সমস্যা
কোনও সময়ে, একটি নতুন রোমান্টিক সম্পর্ক করার ইচ্ছা সম্ভবত আসবে। যখন আপনার বাড়িতে বাচ্চা থাকে তখন ডেটিং করা স্ট্যান্ডার্ড ডেটিং উদ্বেগের উপরে একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ তৈরি করে। কিছু প্রশ্ন অবিবাহিত মায়েরা প্রায়ই নিজেদেরকে রোমান্টিক সম্পর্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে যার মধ্যে রয়েছে:
- কেউ কি কোন মহিলাকে বাচ্চাদের সাথে ডেট করতে চাইবে?
- আমি কিভাবে একটি নতুন সম্পর্কের জন্য সময় বের করব?
- আমি কখন আমার বাচ্চাদের একজন সম্ভাব্য সঙ্গীর সাথে পরিচয় করিয়ে দেব?
- আমি যাকে ডেটিং করছি আমার বাচ্চারা যদি পছন্দ না করে তাহলে?
- আমার সন্তানের বাবা আমার ডেটিং লাইফে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন?
একজন মহিলা হিসাবে, আপনি একটি রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসা এবং প্রশংসা পাওয়ার যোগ্য। একজন মা হিসাবে, আপনার সন্তানদের জন্য স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মডেল করা আপনার কাজের অংশ। ডেটিং জীবনের একটি স্বাভাবিক পদক্ষেপ যা সতর্কতা এবং আশাবাদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। একক অভিভাবক হিসাবে ডেটিং করার ক্ষেত্রে কোনও কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নেই। ডেটিং এর বিভিন্ন দিক দিয়ে আপনার মান এবং স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রা মূল্যায়ন করতে কিছু সময় নিন। আপনার প্রবৃত্তি অনুসরণ করুন এবং সঠিক ব্যক্তি সঠিক সময়ে আসবেন।
নিজের যত্ন
অবিবাহিত মায়েরা তাদের প্লেটে অনেক কিছু থাকে, তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা সবসময় তাদের নিজের যত্নকে অগ্রাধিকার দেয় না।
ঘুমের সমস্যা
রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একক মা সবচেয়ে কম ঘুমাতে পারে। শোবার সময় সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা থেকে শুরু করে পরিবারের দায়িত্ব সামলানো পর্যন্ত, একক মায়েরা রাতে অনেক কিছু নেয়। যদিও এটি কাজগুলি করার একমাত্র সুযোগ বলে মনে হতে পারে, অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন:
- ডায়াবেটিস
- হৃদরোগ
- বিষণ্নতা
- ড্রাইভিং এবং কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনা
এটি সবসময় সহজ বা এমনকি সম্ভব বলে মনে হতে পারে না, কিন্তু নিজের যত্ন নেওয়া আপনার বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আপনি যখন ভালভাবে বিশ্রামে থাকবেন তখন আপনি আরও সতর্ক হবেন, আরও ইতিবাচক মনোভাব থাকবেন এবং আরও কিছু করতে সক্ষম হবেন। একা মায়েরা ঘুমের সময় বাড়াতে অনেক কিছু করতে পারেন:
- আপনার জীবনকে সংগঠিত রাখতে ক্যালেন্ডার এবং তালিকা ব্যবহার করা আপনাকে আগে ঘুমাতে এবং রাতে কম দৌড়ানোর চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে
- যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন দৈনন্দিন মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনি কোন সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে এটি করতে পারেন
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করা আপনার শরীরকে সারাদিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে
- আপনার আগ্রহগুলি অনুসরণ করার জন্য সময় করা আপনাকে একজন ব্যক্তির মতো অনুভব করতে পারে, শুধুমাত্র একজন মা নয়
- বান্ধব বা একজন পেশাদারের সাথে স্ট্রেসের বিষয়ে কথা বলা আপনাকে ক্রমাগত সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করতে পারে
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
মায়েদের মধ্যে নিজেকে শেষ করার প্রবণতা থাকে। যদিও এটি একটি মহৎ ধারণা, এটি খারাপ স্বাস্থ্য এবং একটি নেতিবাচক মনোভাব নিয়ে যেতে পারে। একক মা হওয়া কঠিন কাজ এবং বোধগম্যভাবে চাপযুক্ত। প্রাচীন প্রবাদটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, "আপনি যদি নিজের যত্ন না নেন তবে আপনি অন্যের যত্ন নিতে পারবেন না।" এটি বিশেষ করে একক মায়ের জন্য সত্য যারা বিশ্বের ওজন বহন করে। প্রতিদিন স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক সহজ উপায় আছে যা আপনাকে শুধু ভালো বোধই রাখবে না, বরং আপনাকে সেরা মা হিসেবেও গড়ে তুলবে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন - একা বা বাচ্চাদের সাথে।
- একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সন্ধান করুন যাকে আপনি নিয়মিত যেতে পারেন - এমন একজন যিনি শুধু শুনতে পারেন এবং অগত্যা আপনাকে বাঁচানোর চেষ্টা করবেন না।
- আপনার স্নায়ু শান্ত করার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।
- বন্ধুদের সাথে নিয়মিত প্রাপ্তবয়স্কদের মজা করার পরিকল্পনা করুন।
- পড়া বা ক্রোশেটিং এর মত একটি আরামদায়ক শখ বেছে নিন।
কোথায় সহায়তা পাবেন
কাজ, বাড়ি, অভিভাবকত্ব, এবং ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ে কাজ করা কঠিন এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। অফার করা হলে সাহায্য গ্রহণ করা এবং সহায়তা চাওয়া আপনাকে আরও দ্রুত একটি নতুন স্বাভাবিক খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। জীবনের সকল ক্ষেত্রে সাহায্য এবং সমর্থন খোঁজার অনেক বিনামূল্যের এবং সহজ উপায় রয়েছে:
- বন্ধু এবং পরিবার
- মা গ্রুপ যেমন MOPS বা পার্টনার ছাড়া পিতামাতা
- সরকারি এবং তথ্যমূলক ওয়েবসাইট যেমন সিঙ্গেল প্যারেন্ট অ্যাডভোকেট
- পরিবারের জন্য স্থানীয় প্লেগ্রুপ এবং ক্লাস
এটা তোমার সব দাও
একক মায়েদের চাহিদা এবং প্রত্যাশা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা এবং সাহায্য চাওয়া হল মাতৃত্বের সাথে জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার সহজ উপায়।
