লিরিক্যাল নাচের চালগুলি হল ব্যালে এবং জ্যাজের একটি সৃজনশীল সংমিশ্রণ, যার অর্থ নৃত্যশিল্পীর শরীরের মাধ্যমে সঙ্গীতের আবেগময় আত্মা প্রদর্শন করা। আপনি এই সাধারণ এবং মজাদার আন্দোলনগুলি অনুশীলন করার মাধ্যমে এই প্রবাহিত এবং মুক্ত-উদ্দীপনা শৈলী শিখতে পারেন৷
শশায়
একটি শশে মেঝে জুড়ে যাওয়ার জন্য একটি সহজ, তিন-গণনার পদক্ষেপ।
- আপনার ওজন আপনার বাম পায়ে নিয়ে দাঁড়ান এবং আপনার ডান পা পাশে প্রসারিত করুন।
- আপনার ওজন আপনার ডান পায়ে স্থানান্তর করুন।
- আপনার ডান পা থেকে নামুন এবং দ্রুত আপনার বাম পা টানুন যাতে এটিতে অবতরণ হয়।
- আপনার ওজন ডান পায়ে প্রতিস্থাপন করুন।
একটু কৌতুকপূর্ণতার জন্য শেষে একটি স্কিপ যোগ করুন।
চেইন টার্ন
একটি চেইন টার্ন হল অর্ধেক টার্নের একটি সিরিজ যা আপনি আপনার রুটিনে কিছুটা শক্তি এবং সৌন্দর্য লাগাতে সম্পূর্ণ করতে পারেন।
- আপনার ডান পায়ে ওজন দিয়ে শুরু করুন, বাম পা পাশে নির্দেশিত।
- আপনার ওজন আপনার বাম পা এবং পিভটের বলের উপর রাখুন, 180 ডিগ্রি বাম দিকে ঘুরুন।
- আপনার ওজন আপনার ডান পায়ের বলের উপর রাখুন এবং আবার পিভট করুন, বাম দিকে 180 ডিগ্রি ঘুরতে থাকুন।
- আপনার ফ্লোর স্পেস শেষ না হওয়া পর্যন্ত স্থির গতিতে ধাপ দুই এবং তিন পুনরাবৃত্তি করুন।
মেঝে পেরিয়ে যাওয়ার সময় মনে রাখবেন, অথবা একটি অচল লক্ষ্যের দিকে আপনার চোখ রাখুন। এছাড়াও, ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি পালা করার সময় পেট এবং গ্লুটগুলিকে নিযুক্ত রাখুন।
ফ্যান কিক
ফ্যান কিক সহজ, কিন্তু মজার। এগুলি প্রায়শই অন্যান্য চালগুলির সাথে একত্রে কার্যকর করা হয়, তবে সহজেই নিজেরাই নাচতে পারে৷
- আপনার পা আলাদা করে শুরু করুন।
- আপনার ওজন আপনার বাম পায়ে রাখুন এবং আপনার ডান পা আপনার শরীরের সামনের লাইন জুড়ে স্লাইড করুন, পায়ের আঙুল নির্দেশিত।
- আপনার উরু এবং অ্যাবস শক্ত রেখে, আপনার ডান পা মেঝে থেকে উঁচুতে তুলুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে বাম থেকে ডানে একটি বৃত্ত আঁকুন যতক্ষণ না আপনার পা আবার মেঝেতে পৌঁছায়।
একটি দুর্দান্ত ফ্যান কিকের চাবিকাঠি হল সঠিক প্রান্তিককরণ বজায় রাখা। আপনার পা প্রথমে খুব উঁচুতে না পৌঁছালে চিন্তা করবেন না। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনার নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি পাবে। দ্রুত অগ্রসর হতে, প্রতিটি নাচের অনুশীলনের শুরুতে এবং শেষে আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং নিতম্ব প্রসারিত করুন।
ভ্রম
ভ্রম হল একটি উন্নত নৃত্য চালনা যা তাদের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যাদের নমনীয়তা এবং/অথবা ভারসাম্যের অভাব রয়েছে। যাইহোক, অন্য যেকোনো পদক্ষেপের মতো, আপনি এটিকে নিরাপদে ব্যবহার করে দেখতে পারেন যদি আপনি একবারে এক ধাপ এটি করেন।
- আপনার বাম পায়ে দাঁড়িয়ে আপনার ডান পা আপনার সামনের মেঝেতে নির্দেশ করে শুরু করুন।
- আপনার ওজন আপনার ডান পায়ে স্থানান্তর করুন এবং আপনার নিতম্বে কব্জা করুন, আপনার লিফ্ট পা যতটা পারেন উঁচুতে তুলে নিন। পায়ের আঙ্গুলগুলি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করা উচিত।
- আপনার ডানদিকে অর্ধেক বাঁক পিভট করুন।
- আপনার ধড় উপরে তুলুন এবং আপনার পা নিচের দিকে নামান যতক্ষণ না আপনি শুরুর অবস্থানে ফিরে আসেন, বিপরীত দিকের দিকে মুখ করে।
আপনি যদি সবেমাত্র বিভ্রম থেকে শুরু করে থাকেন, তাহলে ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার হাত মেঝেতে রাখুন। যেহেতু আপনি চলাফেরা করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য পাচ্ছেন, আপনি এটি এক হাতে সম্পাদন করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত কোন হাত নেই।
সর্পিল
সর্পিল হল একটি ক্রান্তিকালীন পদক্ষেপ যা আপনাকে মেঝেতে নামিয়ে আবার ব্যাক আপ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- আপনার পা চওড়া করে দাঁড়ান, পায়ের আঙ্গুল ঘরের কোণে লক্ষ্য করে।
- ডান দিকে ঘোরান, মেঝেতে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার বাম হাঁটু মাটিতে নামান।
- ডানদিকে ঘুরতে থাকুন, আপনার বাম নিতম্বে ঘূর্ণায়মান করুন, তারপর ডানদিকে, যাতে আপনি বসে থাকেন।
- আপনি যেভাবে এসেছেন সেভাবে ফিরে আসুন, আপনার বাম নিতম্বে ঘোরান এবং আপনার হাত মেঝেতে রাখুন।
- আপনার ডান পা আপনার সারা শরীর জুড়ে নিয়ে আসুন এবং বাম দিকে ঘোরার সাথে সাথে এটিতে চাপ দিন।
- শুরু অবস্থানে ফিরে যেতে আপনার বাম পা মেঝেতে প্রতিস্থাপন করুন।
সর্পিলে সত্যিকারের পারদর্শী হতে, উভয় দিকেই এটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন। যাদের সংবেদনশীল জয়েন্ট রয়েছে তারা ব্যথা এবং চাপ এড়াতে হাঁটু প্যাড বা মোটা প্যান্ট পরতে চাইতে পারেন।
আর্ম স্টাইলিং
আর্ম স্টাইলিংয়ের সাথে সব একসাথে রাখুন। সঠিক উপায়ে অন্তর্ভুক্ত, আর্ম কম্বিনেশন আপনার লিরিক্যাল রুটিনে গভীরতা যোগ করতে পারে।
যদিও আনুষ্ঠানিক বিকল্পগুলি আপনাকে আপনার শৈলী এবং কৌশলে সজ্জিত দেখাতে সাহায্য করবে, স্বতঃস্ফূর্ত হাতের নড়াচড়া নিয়ে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। আপনার পছন্দের ব্যক্তিত্ব এবং সম্পাদনের সাথে মানানসই কিনা তা দেখতে সঙ্গীতের সাথে আয়নায় অনুশীলন করুন৷
সঙ্গীত অনুভব করুন
লিরিক্যাল ড্যান্স চালগুলি পরিবেশন করা আন্দোলনের মাধ্যমে সঙ্গীত প্রকাশ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যে পদক্ষেপগুলি শিখেছেন তা অনুশীলন করার সময় মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অনুশীলন করার সময় এটি উপভোগ করা। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনার পছন্দের সঙ্গীতের সাথে অনুশীলন করুন যাতে আপনি বীটে যেতে শিখতে পারেন। এটাও নিশ্চিত করবে যে আপনি মজা পাচ্ছেন।
