আপনার স্কোয়াডের রুটিনে যোগ করার জন্য কিছু চিয়ারলিডিং ডান্স মুভ খুঁজছেন? এই চালগুলি মৌলিক থেকে জটিল পর্যন্ত পরিসীমা। তাদের কয়েকটি একসাথে একত্রিত করুন এবং আপনার নাচের সিকোয়েন্স, সাইডলাইন চিয়ার্স এবং গানের জন্য নিখুঁত ভিত্তি পাবেন৷
বেসিক আর্ম পজিশন দিয়ে শুরু করুন
যেকোনো চিয়ার নাচের পাঠ অবশ্যই প্রাথমিক হাতের গতি দিয়ে শুরু করতে হবে। এগুলো অন্য সব কিছুর জন্য মঞ্চ তৈরি করে।
- লো V: 45-ডিগ্রি কোণে বাহুগুলি সোজা নীচে এবং বাইরে প্রসারিত হয়েছে
- উচ্চ V: 45-ডিগ্রি কোণে বাহুগুলি উপরে এবং বাইরে প্রসারিত হয়েছে
- ভাঙা T: আপনার বুকের প্রান্তে হাত দিয়ে কনুই কাঁধের পাশের দিকে প্রসারিত হয়েছে
- T: কাঁধের স্তরে দুপাশে প্রসারিত অস্ত্র
- ট্যাবলেটপ: কনুই আপনার পাঁজরের মধ্যে শক্তভাবে আটকে আছে এবং আপনার হাত কাঁধের স্তরে একে অপরের মুখোমুখি হয়
- টাচডাউন: বাহু সোজা উপরে প্রসারিত, হাত কাঁধের প্রস্থ আলাদা
- ক্ল্যাপ: একটি তালি যেখানে আপনি তালু সংযুক্ত করেন এবং আপনার হাতের বাইরের চারপাশে আপনার আঙ্গুলগুলি মুড়ে দেন
- পরিষ্কার: অস্ত্র সোজা নিচে টানা এবং আপনার শরীরের পাশে শক্তভাবে টানা।
উল্লেখ্য যে প্রতিটি পদক্ষেপ দুটির পরিবর্তে একটি বাহু ব্যবহার করে সঞ্চালিত হতে পারে। আপনি একটি আপনার বাম হাত দিয়ে এবং অন্যটি আপনার ডান দিয়ে (যেমন, বাম হাতের টাচডাউন, ডান হাত ভাঙা T) দ্বারা দুটি চাল একত্রিত করতে পারেন। দ্রুত এক অবস্থান থেকে অন্য অবস্থানে যাওয়ার অনুশীলন করুন।প্রতিটি আন্দোলন তীক্ষ্ণ এবং পরিষ্কার হওয়া উচিত। আপনার ধড় এবং নিতম্বের নড়াচড়া এড়াতে আপনার মূল পেশীগুলিকে দৃঢ় এবং শক্ত থাকতে প্রশিক্ষণ দিন।
জাম্প যোগ করুন
চিয়ারলিডিং জাম্প আপনার নাচে বৈচিত্র্য এবং পপ যোগ করবে।
- পেন্সিল জাম্প: আপনার শরীরের নীচে আপনার পা একসাথে লাফানো, যাতে আপনি একটি পেন্সিলের আকৃতির মতো হয়
- টাক জাম্প: লাফ দেওয়ার সময় আপনার হাঁটু আপনার বুকের দিকে আঁকুন
- স্প্রেড ঈগল: লাফিয়ে উঠুন এবং যতদূর সম্ভব আপনার পা ছড়িয়ে দিন
- সাইড হার্ডলার: এক হাঁটু বাঁকানো, অন্য পা সামনের দিকে প্রসারিত করে পা বাইরে।
- হার্কি জাম্প: এক পা হাঁটু বাঁকিয়ে পিঠে লাথি দেয় যখন অন্য পা সামনের দিকে সোজা উপরে এবং বাইরে প্রসারিত হয়
আপনার পা সরান
এটিকে একটি নৃত্য বানাতে সাধারণ পায়ের নড়াচড়ার সাথে প্রাথমিক চিয়ার আর্ম মোশনগুলিকে একত্রিত করুন।
- স্কোয়াট: আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার নিতম্বের পিছনে চাপ দিন যেন আপনি চেয়ারে বসতে চলেছেন।
- লাঞ্জ: এক পা এগিয়ে যান এবং সেই হাঁটু বাঁকুন।
- ইন-টুইস্ট: এক হাঁটু কেন্দ্রে নামান, তারপরে আপনার পা সোজা করুন এবং অন্য দিকে নামিয়ে দিন।
- হাই কিক: আপনার পাকে যতটা সম্ভব সামনে বা পাশে লাথি দিন।
- পিভট টার্নস: আপনার ডান পা এগিয়ে যান এবং আপনার বাম দিকে অর্ধেক বাঁক ঘোরান, বাম দিকে এগিয়ে যান। এটি উভয় দিকে সঞ্চালিত হতে পারে।
এগুলি হল সাধারণ পদক্ষেপ যা প্রায়ই চিয়ার ডান্স রুটিনে ব্যবহৃত হয়। বাহুর নড়াচড়া এবং লাফের সাথে মিলিত, এগুলি একাই আপনাকে একটি কঠিন সাইডলাইন রুটিনের জন্য সেট আপ করবে। প্রতিযোগিতা এবং হাফটাইমের জন্য, আপনাকে হিপ হপ, ব্যালে স্টেপ, জ্যাজ মুভ এবং সালসা এবং সাম্বার মতো ল্যাটিন নাচ সহ কিন্তু সীমাবদ্ধ নয় এমন বিভিন্ন নৃত্য শৈলী থেকেও টানতে হবে।
সব একসাথে রাখুন
একবার আপনি টুকরোগুলি অনুশীলন করার পরে, আপনার নাচের রুটিন তৈরি করার জন্য এটি সব একসাথে রাখার সময়! এখানে বিভিন্ন স্তরের চিয়ারলিডিং স্কোয়াডের কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে৷
সরল ৮ম শ্রেণীর রুটিন
এটি পদক্ষেপ সহ একটি মৌলিক রুটিন যা শিখতে এবং একটি মাঝারি গতিতে সম্পাদন করা সহজ। আপনি উপভোগ করেছেন এমন কোনো পদক্ষেপ এবং সংমিশ্রণ নোট করুন যাতে আপনি সেগুলিকে পরে আপনার নাচে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সেন্ট্রাল হাই পেপ সমাবেশ
এই উচ্চ বিদ্যালয়ের ক্রু সেন্ট্রাল হাই-এ ভিড়কে বিনোদন দেওয়ার জন্য বিভিন্ন নাচের শৈলী মিশ্রিত করে।
চিয়ার চরম প্রতিযোগিতার নাচ
কোরিওগ্রাফার ব্র্যান্ডন হেলের সাথে শেখার চেষ্টা করুন যেহেতু তিনি এই প্রতিযোগিতা-শৈলীর নাচের রুটিন শেখান৷ প্রথমে ভিডিওটি দেখুন, যাতে আপনি চালগুলি চিহ্নিত করতে পারেন এবং সঞ্চালিত নাচ দেখতে পারেন। তারপর, ভিডিওটি পুনরায় চালু করুন এবং গ্রুপের সাথে অনুশীলন করুন।
এক সময়ে এক ধাপ
যখন আপনার চিয়ার ড্যান্স তৈরি করার কথা আসে, প্রক্রিয়াটি আপনি ভাবতে পারেন তার চেয়ে সহজ। শুধু প্রাথমিক চালগুলি দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আপনার একটি কার্যকর রুটিন না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে সেগুলিকে একত্রিত করুন। একবার আপনার নাচ হয়ে গেলে, আপনি কিছু সহজ স্টান্টে গোলমরিচ করতে পারেন এবং আপনার পারফরম্যান্স সম্পূর্ণ করার জন্য টম্বলিং করতে পারেন।
