বিভিন্ন চাহিদা মেটাতে অনেক আইটেম সহ সাধারণ বিস্কুটের চেয়ে সেরা ফাস্ট ফুড ব্রেকফাস্ট। আপনি সবচেয়ে পুষ্টিকর, গ্লুটেন মুক্ত বা প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচ খুঁজতে পারেন।
বেস্ট ফাস্ট ফুড ব্রেকফাস্ট আইটেম: সবচেয়ে পুষ্টিকর
ফাস্ট ফুডের জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর ব্রেকফাস্টে প্রায়ই ফল, ডিমের সাদা অংশ এবং মাল্টিগ্রেন ব্রেড থাকে। কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো তা দেখতে আপনি পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য দেখতে পারেন।
ম্যাকডোনাল্ডের সবচেয়ে পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের খাবার
আপনি ম্যাকডোনাল্ডের প্রাতঃরাশের মেনুতে ফল, ওটমিল, ইংরেজি মাফিন এবং ডিমের সাদা অংশ খুঁজে পেতে পারেন৷ এইগুলি এবং অন্যান্য খাদ্য আইটেমগুলি অন্যান্য পছন্দের তুলনায় আরও পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ সরবরাহ করতে পারে।
ফল এবং ম্যাপেল ওটমিল
আপনি যখন ম্যাকডোনাল্ডস ফ্রুট এবং ম্যাপেল ওটমিল বেছে নেন, তখন আপনি পুরো শস্য ওটমিলের দুটি সম্পূর্ণ পরিবেশন পাবেন। ওটমিলের উপরে রয়েছে লাল এবং সবুজ ডাইস করা আপেল, ক্র্যানবেরি, দুই ধরনের কিশমিশ, ব্রাউন সুগার (ঐচ্ছিক) এবং ক্রিম। ক্যালোরি 320, চর্বি 4.5 গ্রাম (স্যাট 1.5 গ্রাম), প্রোটিন 6 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 64 গ্রাম, ফাইবার 5 গ্রাম, সোডিয়াম 150 মিলিগ্রাম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 1.5 গ্রাম, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 4 গ্রাম, চিনি 31 গ্রাম এবং কোলেস্টেরল 5 মিলিগ্রাম।
Egg McMuffin® ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ
Egg McMuffin® প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচটিতে A গ্রেডের ডিম, আসল মাখনের প্যাট, চর্বিহীন কানাডিয়ান বেকন এবং গলিত আমেরিকান পনির সহ একটি টোস্ট করা ইংরেজি মাফিন রয়েছে। 310 ক্যালোরি, 13 গ্রাম মোট চর্বি (স্যাট 6 গ্রাম), 30 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট, 17 গ্রাম প্রোটিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 2 গ্রাম, মোট শর্করা 3 গ্রাম, কোলেস্টেরল 250 মিলিগ্রাম এবং সোডিয়াম 770 মিলিগ্রাম।
ডানকিন' ডোনাটস
Dunkin' Donuts Wake-Up Wrap® স্যান্ডউইচ অফার করে।এগুলি আপনার পছন্দের বেকন, সসেজ, হ্যাম, টার্কি সসেজ, ম্যাপেল সুগার বেকন বা সসেজ প্যাটির বাইরে ডিম বা ভেজি ডিমের সাদা রঙের বিভিন্ন সংমিশ্রণে পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর পুষ্টির পছন্দের দুটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে ডিমের সাদা স্যান্ডউইচ।
ভেজি ডিমের সাদা, ম্যাপেল সুগার বেকন
এই ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ ডিমের সাদা এবং ম্যাপেল চিনির বেকন দিয়ে তৈরি করা হয়। ক্যালোরি 280, মোট চর্বি 3g (স্যাট 5g), প্রোটিন 17g, কার্বোহাইড্রেট 27, সোডিয়াম 550mg, কোলেস্টেরল 20mg, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 5g, মোট শর্করা 4g, যোগ করা শর্করা 3g, পটাসিয়াম 251mg, এবং আয়রন 2mg
ভেজি ডিমের সাদা টার্কি সসেজ ওয়েক-আপ মোড়ানো
এই স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচটি কম চর্বিযুক্ত চেডার পনির, পালং শাক, ডিমের সাদা অংশ এবং টার্কি সসেজ দিয়ে তৈরি। ক্যালোরি 220, মোট চর্বি 12g (sat 4.5g), প্রোটিন 11g, কার্বোহাইড্রেট 15g, সোডিয়াম 710mg, কোলেস্টেরল 35mg, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 1g, মোট শর্করা 2g, যোগ করা শর্করা 1g, পটাসিয়াম 144mg, ক্যালসিয়াম 91g, i1g.
চিক-ফিল-এ
Chick-fil-A-তে বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর পছন্দ সহ একটি প্রাতঃরাশের মেনু রয়েছে৷ এগ হোয়াইট গ্রিলটিতে ডিমের সাদা অংশ, সাইট্রাসের স্প্ল্যাশ সহ গ্রিলড চিকেন এবং টোস্ট করা মাল্টিগ্রেন ইংলিশ মাফিনে আমেরিকান পনির রয়েছে। 290 ক্যালোরি, চর্বি 7 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 31 গ্রাম, প্রোটিন 27 গ্রাম, কোলেস্টেরল 60 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 970 মিলিগ্রাম, ফাইবার 2 গ্রাম এবং চিনি 2 গ্রাম।
বার্গার কিং
বেকন, ডিম এবং পনির ক্রোসান'উইচ মানে আপনি এই সুস্বাদু ক্রোয়েস্যান্ট, ক্রিস্পি বেকন, ডিম এবং গলানো পনিরের সাথে বিস্কুটের কথা ভুলে যাবেন। এই ক্রোসান'উইচ একটি প্রিয় ব্রেকফাস্ট পছন্দ। ক্যালোরি 335.7, মোট 18 গ্রাম চর্বি (8 গ্রাম চর্বি), সোডিয়াম 726.2 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 30 গ্রাম, চিনি 4.4 গ্রাম, এবং প্রোটিন 12.5 গ্রাম, এবং কোলেস্টেরল 137.7 মিলিগ্রাম।
Hardee's
বেকন সানরাইজ ক্রোস্যান্ট® আপনাকে ক্রিস্পি বেকন, পাতলা করে কাটা হ্যাম বা সসেজ প্যাটি একটি ফ্ল্যাকি ক্রোয়েস্যান্টের পছন্দের সাথে উপস্থাপন করে, যার উপরে একটি ডিম এবং গলানো আমেরিকান পনির। ক্যালোরি 420, মোট চর্বি 26 গ্রাম (স্যাট 10 গ্রাম, ট্রান্স 0.5 গ্রাম), কোলেস্টেরল 230 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 770 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 29 গ্রাম, শর্করা 4 গ্রাম এবং প্রোটিন 18 গ্রাম।
ওয়েন্ডি'স
ওয়েন্ডির ক্রোয়েস্যান্ট প্রাতঃরাশের আইটেমের বৈশিষ্ট্য সুইস পনির। ক্লাসিক বেকন, ডিম এবং পনির স্যান্ডউইচ আমেরিকান পনির ব্যবহার করে।
বেকন, ডিম এবং সুইস ক্রস্যান্ট
বেকন, ডিম এবং সুইস ক্রোস্যান্টে ডিম, সুইস পনির সস, আপেলউড স্মোকড বেকন ফ্ল্যাকি ক্রোয়েস্যান্ট বানে রয়েছে। 410 ক্যালোরি, মোট চর্বি 23 গ্রাম (স্যাট 11 গ্রাম), কোলেস্টেরল 230 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 890 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 24 গ্রাম, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 1 গ্রাম, মোট শর্করা 6 গ্রাম এবং প্রোটিন 18 গ্রাম।
ক্লাসিক বেকন, ডিম, এবং পনির স্যান্ডউইচ
ক্লাসিক বেকন, ডিম এবং পনির স্যান্ডউইচে ডিম, আপেলউড স্মোকড বেকন এবং ব্রেকফাস্ট রোলে গলিত আমেরিকান পনির রয়েছে। 320 ক্যালোরি, মোট চর্বি 17 গ্রাম (স্যাট 6 গ্রাম), কোলেস্টেরল 205 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 840 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 25 গ্রাম, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 1 গ্রাম, মোট শর্করা 2 গ্রাম এবং প্রোটিন 18 গ্রাম।
স্টারবাকস
স্টারবাকস স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের আইটেমগুলির জন্য বেশ কয়েকটি পছন্দ অফার করে। এর মধ্যে তিনটি হল ব্রেকফাস্ট বেকস এবং টার্কি বেকন স্যান্ডউইচ।
আলু, চেডার এবং চাইভ ব্রেকফাস্ট বেকস
এই প্রাতঃরাশ বেকগুলি ডিম, চেডার পনির, পেঁয়াজ, পালং শাক এবং এক চিমটি চিভের সাথে মিশিয়ে আলু দিয়ে তৈরি করা হয়। ক্যালোরি 230, মোট চর্বি 14g (স্যাট 9g), কোলেস্টেরল 165mg, সোডিয়াম 460mg, কার্বোহাইড্রেট 13g, প্রোটিন 13g, এবং শর্করা 4g।
ব্যাগেল এবং ভেজি ব্রেকফাস্ট বেকস
এই প্রাতঃরাশ বেকগুলি বেগেল, টমেটো, পেঁয়াজ, পালং শাক এবং চারটি পনির দিয়ে তৈরি করা হয়। ডিম আসে খাঁচামুক্ত মুরগি থেকে। ক্যালোরি 260, মোট চর্বি 16 গ্রাম (স্যাট 9 গ্রাম), কোলেস্টেরল 195 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 660 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 17 গ্রাম, শর্করা 5 গ্রাম এবং প্রোটিন 16 গ্রাম।
রিডুড-ফ্যাট টার্কি বেকন এবং খাঁচা-মুক্ত ডিমের সাদা স্যান্ডউইচ
রিডুড-ফ্যাট টার্কি বেকন, ডিমের সাদা স্যান্ডউইচ কম চর্বিযুক্ত চেডার পনিরের সাথে খাঁচা-মুক্ত মুরগির ডিম ব্যবহার করে। স্যান্ডউইচ রুটি একটি গমের ইংরেজি মাফিন। ক্যালোরি 230, মোট চর্বি 5g (স্যাট 2.5g), কোলেস্টেরল 20mg, কার্বোহাইড্রেট 28g, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 3g, শর্করা 2g, এবং প্রোটিন 17g।
সেরা ফাস্ট ফুড প্রাতঃরাশ: গ্লুটেন-মুক্ত
আপনি ফ্রুট পারফেট বা দই ফ্রুট পারফেট বেছে নিয়ে অনেক ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় গ্লুটেন এড়াতে পারেন৷ আপনি সবসময় শুধুমাত্র একটি সসেজ প্যাটি বা ডিম প্যাটি অনুরোধ করতে পারেন, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা আইটেম, পাত্র, তেল বা খাদ্যদ্রব্যের সাথে যোগাযোগ করেছে যা গ্লুটেন-মুক্ত নয়। কোনো ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে এমন কোনো গ্যারান্টি নেই যে আপনার খাবারের সাথে যোগাযোগের ঝুঁকি থাকবে না।
গ্লুটেনের সাথে সম্ভাব্য ক্রস-যোগাযোগ
আসলে, বেশিরভাগ ফাস্ট-ফুড রেস্তোরাঁ, যেমন ওয়েন্ডির রাজ্য তাদের ওয়েবসাইটে আন্তঃযোগাযোগ সম্ভব। কিছু ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁ গ্লুটেন সংবেদনশীল গ্রাহকদের কয়েকটি বিকল্প দেয় কারণ আরও রেস্টুরেন্ট গ্লুটেন-মুক্ত অফার করছে।
চিক-ফিল-এতে গ্লুটেন-ফ্রি বান
Chick-fil-A হল প্রথম ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলির মধ্যে একটি যা গ্লুটেন-মুক্ত বান অফার করে৷ আপনি ডিমের সাদা গ্রিল এবং অন্যান্য খাবারের অর্ডার দেওয়ার সময় বানটিকে মাল্টিগ্রেন ইংলিশ মাফিনের বিকল্প হওয়ার জন্য অনুরোধ করতে পারেন।
ম্যাকডোনাল্ডস
McDonald's-এ কয়েকটি প্রাতঃরাশের আইটেম রয়েছে যা গ্লুটেন মুক্ত, যেমন আপেলের টুকরো বা ফল এবং দই পারফেইট Yoplait® (গ্রানোলা ছাড়া)। আপনি সবসময় শুধু ডিম বা সসেজ প্যাটি অনুরোধ করতে পারেন; কাটা বেকন বা কানাডিয়ান বেকন; বা রুটি ছাড়া হ্যাম স্লাইস।
বেস্ট ফাস্ট ফুড ব্রেকফাস্ট: স্যান্ডউইচ
নাস্তায় স্যান্ডউইচের কোন অভাব নেই। প্রতিটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট সাধারণ বেকন বা সসেজ, ডিম এবং পনির স্যান্ডউইচ বা সসেজ স্যান্ডউইচ অফার করে। কেউ কেউ আপনাকে বসতে এবং খেয়াল করার জন্য অনন্য ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ অফার করে।
সাদা দুর্গ
হোয়াইট ক্যাসেল ডিম এবং পনির সহ অনেক ব্রেকফাস্ট স্লাইডার অফার করে। আপনি সসেজ, বেকন এবং বোলোগনা থেকে বেছে নিতে পারেন এবং আপনি চাইলে কিছু স্লাইডার জালাপেনো পনিরের সাথে আসে। আপনি প্রাতঃরাশের টোস্ট স্যান্ডউইচ বা বেলজিয়ান ওয়াফেল স্লাইডারের জন্য আইকনিক হোয়াইট ক্যাসল রোল অদলবদল করতে পারেন।
সোনিক
Sonic's Breakfast Toaster®-এ সসেজ, বেকন বা হ্যাম সহ পুরু টেক্সাস টোস্ট রয়েছে৷ তুলতুলে ডিম এবং গলানো পনির এই প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচটি সম্পূর্ণ করে।
ওয়েন্ডি'স
ব্রেকফাস্ট বেকোনেটর™ শুনতে যতটা অসাধারন। আপনি গ্রিলড সসেজ, বেকন, পনির, ডিম এবং ওয়েন্ডির সুইস পনির সস পাবেন এর আইকনিক ব্রোচে বানে৷
ম্যাকডোনাল্ডস
McGriddle ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ একটি শীর্ষ পছন্দ, যেমন বিস্কুট স্যান্ডউইচ হয়. যাইহোক, সর্বকালের শীর্ষ ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ পছন্দ হল ডিম ম্যাকমাফিন। ইংরেজি মাফিনের ভিতরে একটি পোচ করা ডিম, কানাডিয়ান বেকন এবং পনির রয়েছে।
Hardee's
Hardee এর তুলতুলে বিস্কুট সসেজ এবং ডিম, বেকন, ভাজা ডিম এবং পনির, সসেজ, বা লোড অমলেট সহ আসে। আরেকটি জনপ্রিয় স্যান্ডউইচ হল হট কেক ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ।
চিক-ফিল-এ
পূর্বে উল্লিখিত প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচ এবং সাধারণ বেকন, সসেজ, ডিম এবং পনির ছাড়াও।চিক-ফিল-এ দুটি পছন্দের প্রস্তাব দেয় অন্য প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচগুলি নয়। বাইট সাইজ Chick-n-Minis® এবং Chick-fil-A® চিকেন বিস্কুট হল দুটি ব্রেকফাস্ট বিস্কুট পছন্দ যা আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন।
বার্গার কিং
বার্গার কিং প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচের জন্য বিভিন্ন ধরণের সুস্বাদু অফার করে। যাইহোক, সসেজ এবং বেকনের সাথে ডাবল ক্রোসান'উইচ একটি সর্বকালের প্রিয়৷
মর্নিং স্টপের জন্য সেরা ফাস্ট ফুড ব্রেকফাস্ট পছন্দ
অনেক সেরা ফাস্ট ফুড প্রাতঃরাশের পছন্দ রয়েছে যা আপনার সকালের নাস্তা করার সময় আপনি বিবেচনা করতে পারেন। আপনার প্রিয় কোনটি আবিষ্কার করতে আপনি প্রতিদিন একটি নতুন চেষ্টা করতে পারেন।
