এই অপ্রীতিকর আবেগ আপনার মন এবং শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা জানুন এবং যখন আপনি বিতাড়িত বোধ করেন তখন পরিচালনা করার টিপস পান।
আচ্ছা! স্থূল! ইউ! এই সব বাক্যাংশে কি মিল আছে? এগুলি সবই ঘৃণার অভিব্যক্তি - একটি আবেগ যা আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই বিদ্রোহী বলে মনে হয়। কিন্তু স্থূল কিছুর মুখোমুখি হওয়া কখনই আদর্শ নয়, বিতৃষ্ণা এমন একটি আবেগ যা বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে। বিস্মিত? এটা সত্য - সেইসব ভীষন অভিজ্ঞতা যা আমাদের নাক খুলে দিতে চায় তা আসলে আমাদের জন্য ভালো হতে পারে। এই জটিল আবেগ এবং কেন এটি আসলে সহায়ক তা সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানার আছে।
বিতৃষ্ণা কি?
বিতৃষ্ণা সেই অনুভূতিকে বর্ণনা করে যা ঘটে যখন কেউ এমন কিছুর মুখোমুখি হয় যখন তারা বিরক্তিকর বলে মনে করে। একজন ব্যক্তি তার গন্ধ বা স্বাদের কারণে ঘৃণ্য কিছু খুঁজে পেতে পারে। কিন্তু ঘৃণাও আচরণের প্রতিক্রিয়া হতে পারে - যেমন কর্ম যা আপনি অনৈতিক বা অনৈতিক বলে মনে করেন। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) অনুসারে, একজন ব্যক্তি এই ঘৃণ্য পরিস্থিতিগুলির প্রতি ঘৃণা সৃষ্টি করতে পারে এবং যে কোনও মূল্যে এগুলি এড়াতে চেষ্টা করতে পারে৷
দ্রুত ঘটনা
কিছু মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্ব অনুসারে বিতৃষ্ণাকে ছয়টি মৌলিক মানবিক আবেগের একটি বলে মনে করা হয়। বিতৃষ্ণার বিষয়ে আমাদের উপলব্ধি সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা সাধারণত বিশ্বাস করেন যে এটি একটি মৌলিক উদ্দেশ্যে কাজ করে, প্রাথমিকভাবে শরীরের সুরক্ষা ব্যবস্থার একটি হিসাবে৷
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে বিতৃষ্ণা আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে এমন খাবার এবং তরল খাওয়া এড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি আমাদেরকে এমন এলাকা এবং লোকেদের থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে যা অনিরাপদ হতে পারে। বিতৃষ্ণা আমাদের বিষ, রোগ, ব্যাকটেরিয়া এবং আরও অনেক কিছু এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
বিরক্তির সাধারণ কারণ
দৃষ্টি, শব্দ, গন্ধ, স্বাদ এবং টেক্সচার দ্বারা ঘৃণার উদ্রেক হতে পারে। এছাড়াও, আমরা অন্যদের থেকে কিছু আচরণের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘৃণা বোধ করতে পারি, যেমন ধমক দেওয়া বা মিথ্যা বলা।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সকলের কাছে একই জিনিস বিরক্তিকর মনে হয় না। একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত পছন্দ এবং পটভূমি তাদের প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু দেশে, শামুক খাওয়া একটি উপাদেয় হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, আপনি যদি এমন কোনো এলাকা থেকে না আসেন যেখানে এই খাবারটি সাধারণ ছিল, তাহলে এটি খুব বেশি ক্ষুধার্ত নাও হতে পারে এবং এর পরিবর্তে আপনি বিরক্তি অনুভব করতে পারেন।
কিছু অভিজ্ঞতা যা বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- একটি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া আপনি জানেন যে আপনি উপভোগ করেন না
- খাওয়া বা পান করা নষ্ট খাবার, যেমন দুধ বা টক ক্রিম
- একটি চকবোর্ডে নখ শোনা
- কারো কথা শুনলে বৈষম্য হয়
- একজন মানুষকে দেখলে বমি হয়
- ফ্রিজ থেকে ভেসে আসা পচা ডিমের গন্ধ পাচ্ছি
- মোজা পরে জলের ডোবায় পা দেওয়া
- লোভনীয় দৃশ্য সহ একটি টিভি শো দেখা
কিভাবে বিতৃষ্ণা মস্তিষ্ক এবং শরীরকে প্রভাবিত করে
বিতৃষ্ণা শক্তিশালী। আপনি যখন বিরক্ত বোধ করেন তখন আপনার মনে হতে পারে যে আপনার সারা জীবনের জন্য কিছু খাবার বন্ধ করা, বমি করা বা এমনকি শপথ করা দরকার। ঠিক কি বিতৃষ্ণা যেমন একটি শক্তিশালী আবেগ তোলে? এই তীব্র অনুভূতি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর উভয়ের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।
গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে বিতৃষ্ণা আপনার মস্তিষ্কের রসায়নের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, যা আপনার আচরণ এবং উপলব্ধিতে পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। এটি রাসায়নিক এবং আচরণগত পরিবর্তনের সমন্বয় যা এত ভারী ঘুষি প্যাক করে।
মস্তিষ্কের পরিবর্তন
মস্তিষ্কে কিছু নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসৃত হওয়ার কারণে ঘৃণার সূত্রপাত হয়। যখন এই রাসায়নিকগুলি ছড়িয়ে দেওয়া হয়, তারা সারা শরীর জুড়ে সংকেত পাঠায় এবং তাদের মুক্তির সক্রিয়তার কারণে আপনি বিতাড়িত বোধ করেন৷
এই হরমোনগুলি দ্রুত কাজ করে এবং আপনি কিছু আনন্দদায়ক বা অপ্রীতিকর মনে করেন কিনা তা মূল্যায়ন করতে আপনাকে বিভক্ত-সেকেন্ড সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। তারপর, আপনি যে উদ্দীপনার সম্মুখীন হয়েছেন তা উপভোগ করে বা এড়িয়ে চলার মাধ্যমে সহজাতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান।
গবেষণা দেখায় যে বিতৃষ্ণা প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত কিছু প্রধান রাসায়নিকের মধ্যে রয়েছে:
- ইস্ট্রোজেন - নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে এবং কীভাবে মুখের বিতৃষ্ণার ভাব অনুভূত হয়।
- অক্সিটোসিন - নির্দিষ্ট অঞ্চলে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে যা সামাজিক জ্ঞান এবং আচরণের সাথে সংযুক্ত।
- প্রজেস্টেরন - বিতৃষ্ণার প্রতি একজন ব্যক্তির সংবেদনশীলতা পরিবর্তন করে
যখন এই সমস্ত হরমোন, সেইসাথে আরও কয়েকটি, একত্রিত হয়, তখন তারা আপনার ত্বককে হামাগুড়ি দিতে পারে। এছাড়াও, তারা অন্যদের মুখের অভিব্যক্তিগুলিকে আপনি যেভাবে চিনতে পারেন তা প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি আপনি যা ঘৃণ্য মনে করেন সে সম্পর্কে আপনি কীভাবে শিখেন তা প্রভাবিত করতে পারে৷
শরীরে পরিবর্তন
এমন কিছু নিয়ে ভাবুন যা আপনি স্থূল মনে করেন। আপনি কি আপনার মুখ বা শরীরের কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করেন? বেশ কয়েকটি সুপরিচিত লক্ষণ রয়েছে যে একজন ব্যক্তি বিরক্তির সম্মুখীন হতে পারে। এর মধ্যে অনেকগুলি তাদের মুখের বৈশিষ্ট্যগুলির পরিবর্তন দ্বারা প্রতিফলিত হয়৷
উদাহরণস্বরূপ, মুখের কিছু সাধারণ পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত:
- নীচের ঠোঁট কিছুটা উপরে উঠে যায় এবং কিছুটা বেরিয়ে আসে
- ভ্রু নিচের দিকে
- নাকের কুঁচকানো
- উপরের ঠোঁট উত্থাপিত হয় এবং একটি উল্টো-ডাউন "u" আকৃতি গঠন করে
এই মুখের অভিব্যক্তিগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার শরীরকে শক্ত করতে পারেন বা আপনার বিতৃষ্ণাকে উদ্দীপিত করে এমন কিছু থেকে দূরে সরে যেতে পারেন। এই শারীরিক পরিবর্তনগুলির কোনটিই অগত্যা আরামদায়ক নয় - এর ফলে আপনি বিরক্তিকর পরিস্থিতি এড়াতে চাইতে পারেন এমন আরও একটি কারণ হতে পারে৷
কীভাবে ঘৃণার অনুভূতি দূর করবেন
বিতৃষ্ণা সম্পর্কে একটি ভাল জিনিস হল এটি অন্য যেকোনো মানুষের আবেগের মতো - এটি আসে এবং যায়। সুতরাং, বর্তমান মুহুর্তে আপনি যতই বিরক্ত হন না কেন, এটি কেটে যাবে জেনে সান্ত্বনা নিন।
সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনি করতে পারেন যখন আপনি অসহায় বোধ করেন অভিজ্ঞতাটিকে একটু সহজ করে তুলতে। আপনি হয়ত নিজেকে বারবার বিরক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারবেন না, তবে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে দ্রুততর করতে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন৷
কিছু জায়গা নিন
আপনি যদি এমন কিছুর আশেপাশে থাকেন যা আপনাকে বিরক্তিকর বলে মনে হয়, তাহলে এলাকা ছেড়ে যাওয়া উপকারী হতে পারে। আপনি যখন কিছু দূরত্ব তৈরি করেন, তখন আপনি এইমাত্র যে অনাকাঙ্ক্ষিত অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন তা থেকে নিজেকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেন৷
অনেক উপায় আছে যে কিছু জায়গা নেওয়া উপকারী হতে পারে যখন আপনি কিছু বিরক্তিকর অনুভব করেন:
- আপনি যদি খারাপ কিছুর গন্ধ পান তবে আপনি একটি পরিষ্কার, তাজা শ্বাস নিতে পারেন।
- আপনি যদি এমন কিছু খান যা আপনার পছন্দ না হয় তবে আপনি কিছু জল পান করতে পারেন।
- আপনি যদি অপ্রীতিকর কিছু শুনতে পান তবে আপনি সীমার বাইরে চলে যেতে পারেন।
- আপনি যদি স্থূল কিছু স্পর্শ করেন তবে আপনি আপনার হাত ধুয়ে নিতে পারেন।
- আপনি যদি কিছু বিরক্তিকর দেখেন, আপনি নিজেকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে নিতে পারেন।
স্পেস ভালো। আপনি যা কিছু অর্জন করেছেন তা থেকে দূরে থাকার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা করুন। এটি আপনাকে পুনরুদ্ধার এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে৷
এমন কিছু অনুভব করুন যা আপনি উপভোগ করেন
আপনার ঘৃণার অনুভূতি কমানোর আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল আপনি আসলে পছন্দ করেন এমন জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখা। এটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার চিন্তা ও সংবেদনগুলিকে আপনি উপভোগ করেন এমন কিছুর দিকে পুনঃনির্দেশিত করতে পারে৷
পুনরুদ্ধার করার এই বিভিন্ন উপায় বিবেচনা করুন:
- আপনি যদি এমন কিছুর গন্ধ পান যা আপনার পেট মন্থন করে, তাহলে আপনার পছন্দের সুগন্ধ শুঁকেন।
- আপনি যদি এমন কিছু খেয়ে থাকেন যার স্বাদ সঠিক না হয়, তবে এমন খাবার খান যা আপনি জানেন যে নিরাপদ এবং মুখরোচক।
- আপনি যদি এমন কোনো শব্দ শুনতে পান যা আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলো কুঁচকে যায়, তাহলে এমন কিছু মিউজিক শুনুন যা আপনাকে আবার উপরে তুলতে পারে।
- আপনি যদি এমন কিছু স্পর্শ করেন যা আপনার ত্বকে হামাগুড়ি দেয়, তাহলে সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন যা আপনি উপভোগ করেন।
- আপনি যদি খারাপ কিছু দেখতে পান, তাহলে আপনার চারপাশের আরও ভালো জায়গার দিকে মনোযোগ দিন বা পুরানো ফটো দেখুন।
যতই অপ্রীতিকর হোক না কেন, ঘৃণ্য কিছুর সম্মুখীন হওয়া একটি শেখার সুযোগ হতে পারে। আপনি যখন স্থূল কিছু খুঁজে পান, আপনি ভবিষ্যতে এটি এড়াতে চেষ্টা করার জন্য একটি মানসিক নোট তৈরি করতে পারেন। উপরন্তু, বিতৃষ্ণা আপনাকে আপনার পছন্দ এবং অপছন্দের চারপাশে আপনার সীমানা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিবার যখনই আপনি কোনো বিরক্তিকর কিছুর সম্মুখীন হন, আপনি ভাবতে পারেন, "আমি আমার সম্পর্কে একটু বেশি শিখছি," এবং এটি অভিজ্ঞতাটিকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলতে পারে৷
