বাচ্চাদের জন্য এই মজাদার স্ব-নিয়ন্ত্রণ ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার বাচ্চাদের কম আবেগপ্রবণ হতে সাহায্য করুন।
প্রলোভন আমাদের সর্বোত্তম লাভ করতে পারে, তবে একজন ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তি বাড়ানো এবং তাদের আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নত করার উপায় রয়েছে। বাচ্চাদের জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ ক্রিয়াকলাপ খুঁজছেন অভিভাবকদের জন্য, আপনার শৈশব থেকে এই পুরানো স্কুল গেমগুলি ব্যবহার করে দেখুন। তারা এত জনপ্রিয় থাকার একটা কারণ আছে!
বাচ্চাদের জন্য আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কার্যক্রম
বাচ্চাদের জন্য ইমপালস কন্ট্রোল ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে পালা নেওয়া, সিদ্ধান্ত নেওয়া, সমস্যা সমাধান, আন্দোলন এবং সক্রিয় শ্রবণ জড়িত হওয়া উচিত। এই প্রক্রিয়াগুলি বাচ্চাদের আরও সিদ্ধান্তমূলক করতে সাহায্য করতে পারে, তাদের আবেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে, আরও ধৈর্যশীল হতে এবং তারা কাজ করার আগে চিন্তা করতে শেখায়৷
সাইমন বলেছেন
সাইমন বলছে তোমার নাকে স্পর্শ করো। সাইমন বলছে এক পায়ে লাফ দাও। সাইমনের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনি গেমটিতে থাকুন। যাইহোক, সাইমন যদি "সাইমন বলেছেন," শব্দটি না বলে একটি আদেশে মিশে যায় এবং কেউ সেই নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, তারা আউট! এই গেমটি যথেষ্ট সহজ বলে মনে হচ্ছে, তবে এটির অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, সাইমন বলে বাচ্চাদের এক সময়ে একাধিক কাজে ফোকাস করার ক্ষমতা নিয়ে কাজ করতে সাহায্য করে। এটি একটি শিশুর আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতাকে সম্মান করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেন?
ছোট বাচ্চাদের আবেগপ্রবণ হওয়ার একটা কারণ হল তাদের ইন্দ্রিয় অতিরিক্ত বোঝায় মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়। এটি হতাশার মুহূর্ত এবং আকস্মিক বিস্ফোরণের দিকে নিয়ে যায়। সাইমন বলেছেন তাদের এই চাপগুলিকে একটি মজাদার এবং নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে পরিচালনা করার অনুশীলন করতে দেয়, তাদের স্ব-নিয়ন্ত্রিত করার ক্ষমতা উন্নত করে। এই গেমটি একটি শিশুর শরীরের সচেতনতাও বাড়ায়। অনেক লোক বুঝতে পারে না যে অস্থিরতা একটি অবচেতন ক্রিয়া হতে পারে। যদি একটি শিশু তাদের গতিবিধি সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে, তারা যখন নিজেকে চাপের পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় তখন তারা নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে আরও সজ্জিত হয়।
পরিবর্তন:আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শেখানোর অংশ হল একজন ব্যক্তির আবেগকে লেবেল করা। এইভাবে, গেমটিকে একটি অনুভূতি পাঠে পরিণত করুন। "সাইমন বলেছে একটি সুখী মুখ করুন।" "সাইমন বলেছে ভান কর তুমি দুঃখী।" "সাইমন বলেছেন যখন আপনি উত্তেজিত হন তখন আপনি কীভাবে নড়াচড়া করেন তা দেখান।" এই গেমটি বাথরুমে আয়নার সামনে সেরা খেলা হয়। এটি শুধুমাত্র আপনাকে দেখতে দেয় না যে আপনার সন্তান কীভাবে আবেগকে ব্যাখ্যা করে, তবে এটি তাদের অন্যদের অভিব্যক্তিগুলিও দেখতে দেয়৷
লাল আলো, সবুজ আলো
এটি আরেকটি মজার খেলা যা নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ এবং ধৈর্য শেখায়। খেলার জন্য, আপনার একটি শুরু এবং শেষ লাইন থাকতে হবে। সবাই প্রারম্ভিক চিহ্নে লাইনে দাঁড়ায়, এবং রেফারি যখন চিৎকার করে GO বলে, তখন সবাই দ্রুত গতিতে শেষ লাইনে চলে যায়। যখন রেফারি STOP বলে, তখন সবাইকে অবশ্যই হিমায়িত করতে হবে। যদি আপনি সরানো চালিয়ে যান, তাহলে আপনাকে প্রারম্ভিক লাইনে ফিরে যেতে হবে এবং আবার শুরু করতে হবে। এটি কারণ এবং প্রভাবের একটি দুর্দান্ত উদাহরণ। শিশুরা কম আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠে যখন তারা বুঝতে পারে যে তাদের কর্মের পরিণতি রয়েছে।
ভেরিয়েশন: গেমটিকে উত্তেজনাপূর্ণ রাখতে, প্রতিটি মোড়ের গতিবিধি পরিবর্তন করুন। বাচ্চাদের ফিনিশ লাইনে যেতে বলুন যখন:
- পিছন দিকে হাঁটা
- এড়িয়ে যাওয়া
- কাঁকড়া হাঁটা
- হামাগুড়ি দেওয়া
- ভাল্লুক হাঁটা
- ব্যাঙ হপিং
- ওয়াডলিং
জেঙ্গা
আরো ভালো আত্ম-নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলার অংশ হল একটি সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নেওয়ার আগে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার জন্য বিরতি দেওয়া। জেঙ্গা খেলায় জয়ী হওয়ার জন্য, আপনাকে কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে হবে, ধৈর্য ধরতে হবে এবং ধীর ও স্থির নড়াচড়া ব্যবহার করতে হবে। এটি বাচ্চাদের জন্য সেরা আবেগ নিয়ন্ত্রণ গেমগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। খেলোয়াড়দের অবশ্যই পালা নিতে হবে, যা আত্ম-শৃঙ্খলা এবং সংযমকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
লুকান এবং সন্ধান করুন
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের আরেকটি দিক হল সমস্যা সমাধান। সর্বোত্তম লুকানোর জায়গাটি খুঁজে পাওয়ার জন্য, কেউ কেবল তাদের দেখা প্রথম নক বা ক্র্যানিতে ঝাঁপ দিতে পারে না। তাদের অবশ্যই স্থান মূল্যায়ন করতে হবে এবং দ্রুত এবং কার্যকর উপায়ে সবচেয়ে বিচ্ছিন্ন অবস্থান খুঁজে বের করতে হবে।
ফ্রিজ ডান্স
এই গেমটি সবসময় বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একইভাবে বিনোদনমূলক! সঙ্গীত শুরু করুন এবং গ্রুভিং পেতে! যাইহোক, যখন গান বন্ধ হয়ে যায়, তখন নাচও হয়। গান আবার শুরু না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেককে অবশ্যই মূর্তিতে পরিণত হতে হবে। এই গেমটি একটি শিশুর নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণকে আরও উন্নত করে, এবং এটি একটি ক্রিয়া থামানোর এবং কোর্স পরিবর্তন করার ক্ষমতার উপর কাজ করে। এটি এমন বাচ্চাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে যারা তাদের পোটি ট্রেনিং যাত্রা শুরু করছে বা যারা রাস্তা পার হওয়ার মতো জীবন দক্ষতা শিখছে।
তুমি কি বরং
Would You Rather হল বাচ্চাদের জন্য আরেকটি ইম্পলস কন্ট্রোল অ্যাক্টিভিটি যা সমস্যা সমাধানের দক্ষতা, মুক্তমনা এবং সমালোচনামূলক চিন্তা শেখায়।আমাদের সবসময় আমাদের পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ থাকে না, তবে আমরা আমাদের সিদ্ধান্ত এবং কাজগুলিকে সামনের দিকে নিয়ন্ত্রণ করি। এই গেমটি বাচ্চাদের বড় ছবি দেখার, তাদের বিকল্পগুলি বিশ্লেষণ করার এবং একটি পছন্দ করার সুযোগ দেয়৷
গণনা এবং হাততালি
একটি সংখ্যা চয়ন করুন - ধরা যাক এটি পাঁচ। প্রথম ব্যক্তি একটি বলবে এবং প্রতিটি পরবর্তী ব্যক্তি একটি (1, 2, 3) দ্বারা উপরে গণনা করবে। আপনি যখন এমন একটি সংখ্যায় পৌঁছান যার মধ্যে পাঁচটি রয়েছে, তখন ব্যক্তিটিকে অবশ্যই নীরব থাকতে হবে এবং কথা বলার পরিবর্তে নম্বরটি আউট করতে হবে। যদি তারা কথা বলে, তারা আউট! এটি নিশ্চিত করে যে বাচ্চারা মনোযোগ দেয় এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করে। যদিও এগুলিকে সাধারণ কাজ বলে মনে হয়, তারা স্ব-নিয়ন্ত্রণের সমস্যাযুক্ত বাচ্চাদের তাদের আচরণের প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে এবং কীভাবে তারা জিনিসের বিশাল পরিকল্পনাকে প্রভাবিত করে তা দেখতে দেয়৷
হাঁস, হাঁস, হংস
ধৈর্য ধরে স্থির হয়ে বসে থাকা এবং আপনি নির্বাচিত হবেন কিনা তা দেখার জন্য অপেক্ষা করা ছোট বাচ্চাদের জন্য একটি কঠিন কাজ হতে পারে। যেটি আরও কঠিন তা হল যখন প্লেয়ার একাধিকবার আপনার উপর অন্যকে বেছে নেয়।হাঁস, হাঁস, রাজহাঁসের ধৈর্য এবং ভাল শোনার দক্ষতা প্রয়োজন। এটি বাচ্চাদের এমন মুহুর্তে তাদের আবেগ বজায় রাখতে শেখায় যখন তারা ফলাফল নিয়ে হতাশ হয়।
মিউজিক্যাল চেয়ার
হাঁস, হাঁস, রাজহাঁসের মতোই, মিউজিক্যাল চেয়ার হল বাচ্চাদের জন্য আরেকটি স্ব-নিয়ন্ত্রণ ক্রিয়াকলাপ যা শোনার দক্ষতা উন্নত করে এবং বাচ্চাদের তাদের আবেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। আপনি জিততে না পারলে হতাশাজনক, কিন্তু এই সুযোগগুলি তাদের পরাজয়কে শান্তভাবে মেনে নিতে এবং পরাজয়ের পরিবর্তে পরের রাউন্ডে আবার চেষ্টা করতে শেখায়।
প্রাসাদ প্রহরী
আপনার সন্তান কি স্থির থাকার শিল্প আয়ত্ত করেছে? রাণীর রক্ষীরা তাদের মনোযোগে দাঁড়ানোর এবং অন্যদের বিক্ষেপ উপেক্ষা করার ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত। এই গেমটি একই ভিত্তি অনুসরণ করে - একজন ব্যক্তি হল প্রহরী, এবং অন্য খেলোয়াড়রা তাদের হাসানোর চেষ্টা করলে তাদের অবশ্যই সোজা মুখ রাখতে হবে! এটি কৌতুক, নির্বোধ মুখ বা বোকা নাচের সাথে করা যেতে পারে! এটি সূক্ষ্ম সুরের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং একটি শিশুর তাদের সংযম বজায় রাখার ক্ষমতা উন্নত করে।
পরিবর্তন:বড় বাচ্চাদের জন্য, আপনি একাধিক গার্ড মনোনীত করতে পারেন। প্রত্যেক ব্যক্তি এক চুমুক পানি খায়, কিন্তু গিলছে না। অন্য খেলোয়াড়রা রক্ষীদের হাসানোর চেষ্টা করে, এবং শেষ যে ব্যক্তি তাদের পানীয় থুতু দেয় সে জিতে যায়!
স্ন্যাক চ্যালেঞ্জ
"দ্য মার্শম্যালো এক্সপেরিমেন্ট" স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে 1972 সালে পরিচালিত একটি গবেষণা। উদ্দেশ্য ছিল পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং বিলম্বিত তৃপ্তি অধ্যয়ন করা। COVID-19 মহামারী চলাকালীন, এই চ্যালেঞ্জের নতুন সংস্করণগুলি সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলেছিল। ভিত্তি সহজ. আপনি আপনার সন্তানকে টেবিলে বসান এবং তাদের সামনে একটি জলখাবার রাখুন। এটি একটি মার্শম্যালো, একটি ফলের স্ন্যাক, একটি চকোলেট বা এমন কিছু হতে পারে যা তাদের লোভনীয় মনে হতে পারে। তারপর, আপনি তাদের বলবেন যে তারা এখন এই একটি আইটেম খেতে পারে, অথবা তারা একটি নির্দিষ্ট সময় (পাঁচ থেকে পনের মিনিট) অপেক্ষা করতে পারে এবং দুটি আইটেম খেতে পারে। এটি আপনার সন্তানকে তাদের ধৈর্য গড়ে তুলতে এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে কাজ করতে সাহায্য করার একটি সহজ এবং মজার উপায়।এছাড়াও, তারা ধারণাটি আরও ভালভাবে উপলব্ধি করার সাথে সাথে আরও সময়ের জন্য আরও ট্রিট অফার করে!
প্রতিদিন বাচ্চাদের জন্য ইমপালস কন্ট্রোল গেম নিয়োগ করুন
আপনার বাচ্চাদের কম আবেগপ্রবণ হতে শেখানোর জন্য আপনার একটি বড় গ্রুপ বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ থিমের প্রয়োজন নেই। দৈনন্দিন জীবনে এই পাঠগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনাকে কেবল ছোট ছোট উপায়গুলি সন্ধান করতে হবে। তার মানে রাতের খাবারের জন্য পরিবারের ওয়াটার কাপে রঙ করার বা ভরানোর সময় রেড লাইট, গ্রিন লাইট খেলা খেলুন। বাণিজ্যিক বিরতির সময় আপনার সোফার চারপাশে মিউজিক্যাল চেয়ার খেলুন যাতে শোয়ের পরবর্তী অংশের জন্য সেরা জায়গাটি কে ছিনিয়ে নেয়। মুদি দোকানে কি কিনবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনি কি চান এর সাথে জড়িত থাকুন। আপনার গেমগুলির সাথে সৃজনশীল হন এবং মনে রাখবেন যে আপনি যত ঘন ঘন খেলবেন, আপনার সন্তান তত বেশি স্ব-নিয়ন্ত্রিত হবে এবং তাদের আবেগপ্রবণ প্রবণতা সীমিত করবে।
