একটি শিশুর সাথে বাড়িতে থেকে কাজ করা একটি আশীর্বাদ এবং নেভিগেট করা একটি কঠিন পরিস্থিতি উভয়ই হতে পারে৷ একদিকে, আপনি সারাদিন আপনার ছোট্টটির সাথে থাকতে পারেন, প্রতিদিন, আপনি দীর্ঘ যাতায়াত এড়ান এবং আপনাকে আসল প্যান্ট পরতে হবে না। অন্যদিকে, আপনাকেও কান্নাকাটি, বিশৃঙ্খলা এবং প্রয়োজনে পরিপূর্ণ ঘরের চারপাশে কাজ করতে হবে। যদি কাজ, বাড়ি এবং মাতৃত্ব সবই এক এবং অভিন্ন হয়ে থাকে, তাহলে অভিভাবকত্ব এবং কর্মজীবনের সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করার জন্য এই বিবেক-সংরক্ষণের কয়েকটি (বা সমস্ত) উপায়ে কল করুন৷
শিশুকে সুখে রাখুন
আপনাকে ঘড়িতে ঢুকতে হবে, তাই আপনার পাশে আপনার ছোট্ট একটি ঘড়ি রাখুন। আপনি আপনার কর্মদিবস শুরু করার আগে, ব্যস্ত এবং নিযুক্ত রাখার জন্য পর্যাপ্ত ক্রিয়াকলাপ সহজেই উপলব্ধ করুন। মনে রাখবেন যে অল্পবয়সিদের বিস্তৃত মনোযোগের স্প্যান নেই, যার অর্থ অনেকগুলি বিকল্প এবং শেখার এবং বিনোদনের মোড রোটেশনে উপলব্ধ হওয়া উচিত।
আপনার শিশুর সারা কর্মদিবস জুড়ে দেখার জন্য কয়েকটি মানসম্পন্ন বিনোদনমূলক ভিডিও ডাউনলোড করুন। আপনার অফিসের দরজার জ্যামের সাথে একটি শিশুর বাউন্সার সংযুক্ত করুন যাতে শিশুটি কিছুক্ষণের জন্য ঘুরতে পারে। উত্তেজক খেলনা সংগ্রহ করুন, হয় কেনা বা ঘরে তৈরি, এবং সেগুলিকে এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি আপনার বেশিরভাগ কাজ করার পরিকল্পনা করছেন। নিশ্চিত হোন যে আপনার কাজের সময়কালে আপনি আপনার ছোটটিকে যে কাজগুলি করার অনুমতি দেন তা তাদের জন্য নিরাপদ, কারণ আপনি সম্ভবত আপনার শিশুর দিকে আপনার মনোযোগের একটি অংশ থাকবে, তবে কাজের কাজগুলিতেও মনোযোগ দিতে সক্ষম হবেন।
আপনার কর্মদিবসের বিরতি, ঘুম, এবং স্ব-যত্ন অংশ করুন
নীচের লাইন: বাচ্চাকে নিয়ে বাড়ি থেকে কাজ করা পার্কে হাঁটাহাঁটি নয়।এটি একটি দৈনিক পিষে ফেলা হয়, এবং আপনি যদি আপনার প্রয়োজনের দিকে নজর না দেন তবে আপনি নিজেকে মাটিতে চালাবেন। যদি সম্ভব হয়, কর্মদিবস জুড়ে কয়েকটি স্পেসকে ফ্যাক্টর করুন যেখানে আপনি আপনার অত্যধিক পরিশ্রমী, জমে থাকা নিজেকে আনপ্লাগ এবং রিসেন্টার করতে পারবেন। বিবেচনা করুন:
- আপনার শিশু ঘুমানোর সময় একটি দ্রুত পাওয়ার ন্যাপ (অনুমান করে আপনার কাজের সময়সূচীতে কিছুটা নমনীয়তা আছে)।
- একটি 15-মিনিটের প্রসারিত সেশন। মা এবং শিশুর যোগব্যায়ামের বিকল্পগুলি দেখুন৷
- আপনি যখন বিশেষভাবে চাপ এবং হতাশ বোধ করতে শুরু করেন তখন একটি ধ্যান অ্যাপ চালু করুন।
- আপনার টোটকে তাদের স্ট্রলারে পপ করুন এবং বাইরে 15 মিনিটের হাঁটাহাঁটি করুন।
সংযুক্ত থাকার জন্য আপনার সমস্ত ডিভাইস ব্যবহার করুন
আপনার দিনে এমন কিছু সময় আসবে যেখানে কম্পিউটারে বসে ইমেল এবং নথি পড়া সম্ভব নয়। বয়স্ক বাচ্চাদের স্কুল থেকে তুলে নেওয়ার সময় আপনাকে গাড়ির লাইনে দাঁড়াতে হতে পারে, অথবা ঘুমের সময় দোলা দেওয়ার জন্য একটি চঞ্চল শিশু থাকতে পারে।
কখনও কখনও কাজ অপেক্ষা করতে পারে, কিন্তু অন্য সময় আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার বিরুদ্ধে থাকবেন এবং কিছু গুরুতর মাল্টিটাস্কিং করতে হবে। যদি আপনার শিশু (বা জীবন) আপনাকে কাজের কম্পিউটার এবং অফিসের জায়গা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, তাহলে আপনার স্মার্টফোন এবং আইপ্যাডে সমস্ত প্রাসঙ্গিক কাজের প্রোগ্রাম ডাউনলোড করা নিশ্চিত করুন। রকিং চেয়ারে বসে কাজের নথি পড়ুন, বা আপনার শিশুর সাথে মেঝেতে খেলার সময় আপনার স্মার্টফোন থেকে ইমেলের জবাব দিন।
একটি হ্যান্ডস-ফ্রি ইনফ্যান্ট ক্যারিয়ারে বিনিয়োগ করুন
শিশুদের কর্মজীবী পিতামাতার প্রয়োজন তাদের বাহু এবং হাত উভয়ই বিনামূল্যে পাওয়া যায়। প্রকৃতপক্ষে, দিনের প্রতিটি মুহুর্তে তারা যে সমস্ত কাজগুলির মুখোমুখি হয় তা মোকাবেলা করার জন্য তাদের সত্যিই কয়েকটি অতিরিক্ত পরিশিষ্ট বাড়াতে হবে! দিনের সেই সময়গুলির জন্য একটি মানসম্পন্ন শিশু ক্যারিয়ারে বিনিয়োগ করুন যেখানে আপনার শিশু আপনার কাছাকাছি থাকতে চায়, কিন্তু কাজ করার জন্য আপনার হাতের প্রয়োজন।
আপনি আপনার শিশুকে বুকের সাথে বেঁধে টাইপ করতে, ফাইল করতে এবং ফোন কল করতে পারেন। গতি করতে হবে যাতে আপনার শিশু শান্ত হয়? সমস্যা নেই. শিশুর ক্যারিয়ারে আপনার টোট পপ করুন, এবং আপনার ব্যক্তিগত ডিভাইস থেকে কাজ করার সময় বা কনফারেন্স কলে শুনুন।
আপনার এবং শিশুর জন্য একটি উত্পাদনশীল স্থান তৈরি করুন
বাড়ি থেকে কাজ করার সময়, আপনার একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্কস্পেস থাকতে হবে, তবে আপনার বাচ্চাকেও কাছে রাখতে হবে। এর অর্থ হতে পারে এমন একটি স্থান তৈরি করা যা একটি খেলার এলাকা এবং একটি অফিস হিসাবে কাজ করে। বিশৃঙ্খলা বিভ্রান্তিকর হতে পারে, তাই আপনার শিশুর খেলনা এবং আপনার কাজের সরবরাহের জন্য অফিসে প্রচুর স্টোরেজ রাখতে ভুলবেন না। একটি কোণে একটি আরামদায়ক গ্লাইডার চেয়ার রাখার কথা বিবেচনা করুন যাতে প্রতিবার আপনার শিশুকে প্রশান্তি দেওয়ার জন্য আপনাকে অফিস এলাকা ছেড়ে যেতে না হয়। অন্যান্য আইটেম আপনি আপনার অফিস/প্লেরুমে অন্তর্ভুক্ত করতে চান:
- আপনার শিশুর জন্য পর্যায়ক্রমে একটি শিক্ষামূলক ভিডিও দেখার জন্য ডিভাইস
- ব্ল্যাকআউট শেড বা পর্দা এবং কম আলো যদি আপনি কাজ করার সময় আপনার শিশুকে কাছাকাছি স্নুজ করার পরিকল্পনা করেন
- হোয়াইট নয়েজ মেশিন বা নরম শিশু লুলাবি বাজানোর জন্য কিছু
- একটি ডায়াপার প্যাল এবং ডায়াপারিং আনুষাঙ্গিক
বোতল এবং স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন
শিশুদের সারাদিনে প্রচুর পুষ্টির প্রয়োজন হয়, এবং যদি আপনাকে বোতল তৈরি করতে বা শিশুর খাবার মেশানোর জন্য আপনার কর্মদিবস বন্ধ করতে হয়, তাহলে আপনি আপনার কাজে নিয়োজিত হতে পারেন এমন অনেক সময় নষ্ট করছেন। সকালে বোতল এবং খাবার প্রস্তুত করার জন্য কিছুটা সময় বের করুন। রবিবার বিকেলে রান্না, ম্যাশিং এবং ঘরে তৈরি শিশুর খাবার হিমায়িত করে কাটান যদি আপনার ছোট বাচ্চা ফল এবং সবজি খেতে শুরু করে।
এমনকি রান্নাঘরে পিছন পিছন দৌড়ানোও কাজের ফোকাস নষ্ট করতে পারে। অফিস/প্লেরুম এলাকায় একটি মিনি-ফ্রিজ এবং একটি বোতল গরম করার কথা বিবেচনা করুন, যাতে আপনার শিশুর ক্ষুধার ঘণ্টা বেজে উঠলে দুধ এবং খাবার হাতের নাগালের মধ্যে থাকে।
সহায়তা এবং সমর্থনের জন্য কল করুন
কর্মজীবী পিতামাতারা জানেন যে তাদের কর্মজীবন এবং তাদের পরিবারের প্রয়োজনগুলি পরিচালনা করার জন্য, একটি গ্রাম অবশ্যই সাহায্যের প্রয়োজন। আপনার পথে আসা সমস্ত ইচ্ছুক এবং সক্ষম সাহায্যকারীদের গ্রহণ করুন! ঠাকুমা যদি প্রতি মঙ্গলবার কয়েক ঘণ্টার শিশুর স্নুগলের জন্য আসতে চান, যে কোনও উপায়ে, তাকে শিশুর এবং সংশ্লিষ্ট দায়িত্বগুলি হস্তান্তর করুন।আপনার যদি একজন কিশোরী প্রতিবেশী থাকে যিনি গ্রীষ্মের মাসগুলিতে একটি বেবিসিটিং কাজ করতে চান, তাহলে তাকে আপনার বাচ্চাদের সাথে সময় কাটানোর জন্য, খেলাধুলা করতে এবং আশেপাশে হাঁটাহাঁটি করার জন্য ভাড়া করুন৷
স্যানিটি সেভিং হেডফোনে বিনিয়োগ করুন
আপনি শিশুর কান্না বাতিল করতে পারবেন না, তবে আপনি নয়েজ-বাতিলকারী হেডফোনের মাধ্যমে কান্নার শব্দ বাতিল করতে পারেন। যদি আপনার একটি শিশু থাকে যে কাঁদতে থাকে এবং কোর্ট ধরে রাখে যখন তারা স্নুজ করতে যায়, অথবা যদি আপনার বাড়িতে শিশু যত্ন থাকে কিন্তু আপনি যখন অন্য ঘরে আপনার শিশুর কথা শুনতে পান তখন কাজ করতে না পারেন, তাহলে এমন হেডফোন কিনুন যা আপনার বাড়ির আওয়াজ কমিয়ে দেবে। যদি হেডফোনগুলি আপনার কাছে খুব বেশি বিচ্ছিন্ন বা সীমাবদ্ধ বোধ করে, তবে অফিসের দরজার ওপাশ থেকে আসা প্রতিটি শব্দে ফোকাস না করতে সাহায্য করার জন্য একটি সাদা শব্দ মেশিন চালু করুন।
আপনার বসের সাথে নমনীয় সময় নিয়ে আলোচনা করুন
এটা কি সম্ভব যে আপনাকে 9-5 শিফটে কাজ করতে হবে না যখন দূর থেকে একটি শিশুর সাথে বাড়িতে জীবিকা নির্বাহ করতে হবে? আপনার সুপারভাইজারের সাথে আরও নমনীয় সময় নিয়ে আলোচনা করুন।এটা কি সম্ভব যে আপনি সকালের প্রথম দিকের সময় লগ ইন করেন যখন আপনার শিশু এখনও ঘুমোচ্ছে, বা আপনার সঙ্গী বাড়িতে ফিরে কয়েকদিনের জন্য আপনার হাত থেকে শিশুটিকে নিয়ে যাওয়ার পরে আপনি কি সন্ধ্যায় কাজ করতে পারেন? কিছু কোম্পানি কর্মজীবী বাবা-মাকে তাদের পরিবারের জন্য সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি সহ সবচেয়ে ভাল কাজ করার সময় বেছে নেওয়ার অনুমতি দেয়! আপনার নিজের ঘন্টা সেট করার বিকল্প থাকলে, সর্বোপরি, এটি করুন। ঘুমের সময় কাজ করুন, যখন আপনার সঙ্গী বাড়িতে থাকে, এবং দিনের অন্য যেকোন সময় যা আপনার এবং শিশুর সময়সূচীর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
একটি সময়সূচী তৈরি করুন
আপনি যদি কাজ করেন এবং একটি শিশুর ক্রমাগত চাহিদার উপর নজর রাখেন, তাহলে আপনার একটি কঠিন সময়সূচীর প্রয়োজন হবে। একটি সময়সূচী তৈরি করুন যা আপনার শিশুর দৈনন্দিন চাহিদাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন ঘুম এবং খাওয়ানোর সময়, সেইসাথে কাজের চাহিদা (মিটিং এবং প্রকল্পের সময়সীমা)। প্রতিদিন, আপনার কী করা দরকার এবং কখন এটি করা দরকার তা জানুন।
আপনি একটি কাগজের ক্যালেন্ডার, একটি ড্রাই ইরেজ বোর্ড বা একটি Google ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনার অভিভাবকত্ব এবং কাজের কাজগুলি একত্রিত হয়।ডিজিটাল ক্যালেন্ডারগুলি ব্যস্ত কর্মরত পিতামাতার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক। এগুলি সহজেই পরিবর্তিত হতে পারে এবং পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ভাগ করা যায় এবং পিতামাতাদের সময়সূচীতে থাকতে সাহায্য করার জন্য অ্যালার্ম সেট করা যেতে পারে।
বাস্তবতার দৃষ্টি কখনো হারাবেন না
আপনার কাজের প্রত্যাশা, পিতামাতার প্রত্যাশা এবং সত্যিই অন্যান্য সমস্ত প্রত্যাশায় বাস্তববাদী হন। তারকাদের জন্য শুট করা সহজ, ধরে নিন আপনি 10,000 পুরুষের কাজ করতে পারেন এবং তারপরে আপনি যখন আপনার পিছনের দিকটি আপনি আশা করেছিলেন তার দশমাংশ সম্পূর্ণ করার জন্য তখন নিরুৎসাহিত এবং হতাশ হয়ে পড়েন। কিছু অনুগ্রহ আছে এবং নিজের উপর সহজ যান. বাস্তবতা হল, আপনি সারাক্ষণ দুটি কাজ করছেন, যা কোন ছোট কৃতিত্ব নয়। আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, বুঝুন কিছু দিন অন্যদের চেয়ে ভাল হবে, নিজের যত্ন নিন এবং প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করুন।
বাসা থেকে বাচ্চা নিয়ে কাজ করার সুবিধা
এমনকি যখন কাজ করা এবং বাচ্চার যত্ন নেওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়, মনে রাখবেন যে এই ব্যবস্থার প্রচুর সুবিধা রয়েছে।
- সারা দিন জুড়ে আরও গুণমান বন্ধন সময় (এমনকি যদি সেই মুহূর্তগুলি প্রকল্প, ইমেল এবং মিটিংগুলির মধ্যে জড়িয়ে থাকে)।
- আরও খরচ-কার্যকর - অনেক পরিবার বাড়ি থেকে কাজ করার সময় ডে-কেয়ার খরচ বাঁচাতে পারে।
- কোন যাতায়াত নেই! কাজের যাতায়াত কেউ পছন্দ করে না।
- যে কোন জায়গায় কাজ করার স্বাধীনতা। আপনি পার্ক, আপনার বিছানা, এমনকি পরিবারের যাওয়ার জায়গা থেকে ঘন্টা লগ করতে পারেন।
- প্রায়শই, আরও নমনীয় সময়সূচী অফার করা হয়।
বাড়ি থেকে কাজ করার সময় সুস্থ থাকুন
যদিও একটি শিশুর সাথে বাড়িতে কাজ করার জন্য অনেক সুযোগ-সুবিধা এবং সুবিধা রয়েছে, সেখানে সত্যিই কিছু কঠিন দিন থাকবে। যখন এই দিনগুলি ঘটে, এবং আপনি নিজেকে মনে করেন, "আচ্ছা, এটি একেবারে অসম্ভব," জেনে রাখুন যে আপনি এটি পেয়েছেন! যদি বাড়ি থেকে কাজ করা একটি গরম জগাখিচুড়ি হয়, তাহলে একধাপ পিছিয়ে যান এবং আপনার সেট-আপ, মনোভাব এবং সমর্থন সিস্টেম দেখুন। আপনি এবং আপনার শিশুর জন্য সম্ভাব্য সর্বাধিক উত্পাদনশীল দিনের জন্য সেট করতে এই মূল বিচক্ষণতা-সংরক্ষণ টিপসগুলি ব্যবহার করুন।
