কাজের চাপকে কাজের চাহিদা এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপের জন্য মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়ার একটি চ্যালেঞ্জিং সমন্বয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি চাকরি-সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে থাকে যা তাদের ক্ষমতা, জ্ঞান বা প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, তখন তারা কাজের চাপ অনুভব করে। একই কাজ এমন পরিস্থিতিতেও হতে পারে যেখানে একজন ব্যক্তির তার কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস নেই৷
যদিও সব চাকরিতে সময়ে সময়ে কিছু স্তরের চাপ জড়িত থাকার সম্ভাবনা থাকে, সত্যিকারের কাজের চাপ ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়। মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া একজন ব্যক্তির চাপের কাজ করতে হয় তা নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং দুর্ঘটনা বা আঘাতের কারণ হতে পারে।
কাজের চাপের সাধারণ উৎস
কাজের চাপের অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। চাকরি-সম্পর্কিত চাপের সাধারণ উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে:
পরিবেশগত চাপ
মানুষ কর্মক্ষেত্রে যে মানসিক চাপ অনুভব করে তা তারা যে শারীরিক পরিবেশে কাজ করে তার সাথে সম্পর্কিত। শারীরিক কাজের পরিবেশের অনেক দিক মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একজনের কাজের ক্ষেত্র কনফিগারেশন, কাজের ফাংশন সম্পাদন করার জন্য যে ধরনের সরঞ্জাম ব্যবহার করতে হবে এবং কর্মক্ষেত্রের নিরাপত্তার সাথে সমস্যা আছে কিনা তার মতো বিষয়গুলি৷
চাকরীর অনিশ্চয়তা
অনিশ্চয়তা মানসিক চাপের একটি উল্লেখযোগ্য উৎস হতে পারে। যে লোকেরা তাদের চাকরিতে কোথায় দাঁড়িয়েছে তা নিশ্চিত নয় তারা প্রায়শই উচ্চ মাত্রার কাজের চাপ অনুভব করে। চাকরির অনিশ্চয়তা অনেক রূপ নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা প্রায়শই সাংগঠনিক পরিবর্তন, চাকরি হারানোর ভয়, কর্মক্ষমতার অস্পষ্ট লক্ষ্য, কারও কাজের পারফরম্যান্সের উপর প্রতিক্রিয়ার অভাব, বা পদোন্নতির জন্য বিবেচিত হওয়ার জন্য বা খুব প্রয়োজনীয় বৃদ্ধির জন্য অপেক্ষা করার ক্ষেত্রে প্রায়ই অনিশ্চয়তা অনুভব করে।
সহকর্মীদের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা
অন্যান্য লোকেদের সাথে কাজ করার সাথে সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জগুলির সাথে কর্মক্ষেত্রে প্রচুর চাপের সম্পর্ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কঠিন সহকর্মীদের সাথে মোকাবিলা করা কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেমন একজন অকার্যকর বস বা অন্যান্য দরিদ্র নেতাদের সাথে মোকাবিলা করতে পারে। কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের চাপের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। কিছু দূরবর্তী কর্মীদের জন্য, সহকর্মীদের থেকে দূরে থাকার সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক চাপের উৎস।
পারফরমেন্স প্রেসার
একটি নির্দিষ্ট স্তরে কাজ করার চাপ অনুভব করা, যেমন একটি নির্দিষ্ট গুণমান বা পরিমাণ কাজ তৈরি করা কর্মক্ষেত্রে চাপ হতে পারে। পারফরম্যান্সের চাপ-সম্পর্কিত চাপ বিক্রয় বা উত্পাদন কোটা, উত্পাদন মান, আসন্ন সময়সীমা, বা পারফেকশনিজমের চরম মান সহ একজন বস থাকার মতো জিনিসগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে।
কাজের চাপের প্রভাব
লোকেরা ভিন্নভাবে কাজের চাপ অনুভব করে। একজন ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে যেটা চাপযুক্ত মনে করেন সেটাই হতে পারে সেই কাজ বা পরিস্থিতি যা অন্য একজনকে ফলপ্রসূ বা অনুপ্রেরণাদায়ক বলে মনে হয়। কাজের চাপের প্রতিক্রিয়ায় ব্যক্তিগত পার্থক্য এটিকে সমাধান করা চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে।
টাস্ক পছন্দসমূহ
যে কেউ জনসাধারণের কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তিনি একটি ব্যবসায়িক উপস্থাপনা করার কাজটিকে চাপের বলে মনে করবেন না, উদাহরণস্বরূপ। যাইহোক, যারা জনসমক্ষে কথা বলতে পছন্দ করেন না বা জনসাধারণের কথা বলতে ভয় পান, তাদের জন্য একটি উপস্থাপনা দেওয়ার চিন্তাভাবনা এমন একটি প্রতিক্রিয়া আনতে পারে যা স্নায়ুর হালকা কেস থেকে প্যানিক অ্যাটাক বা মানসিক চাপ-প্ররোচিত শারীরিক অবস্থার মধ্যে থাকে। অসুস্থতা।
কাজের ধরন পছন্দ
একজন ব্যক্তি যেভাবে সময় পরিচালনা করেন তা হল একটি পছন্দের উদাহরণ যা কাজের চাপকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি কাছাকাছি সময়সীমা কিছু লোকের জন্য একটি ইতিবাচক এবং অন্যদের জন্য একটি নেতিবাচক কারণ হতে পারে। কিছু লোক তাদের সর্বোত্তম কাজ করে যখন তাদের একটি কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য সীমিত সময় থাকে, অন্যরা ঘনিষ্ঠ সময়সীমার সাথে মানিয়ে নিতে লড়াই করে। যারা আসন্ন সময়সীমার প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায় তারা তাদের চাপযুক্ত হিসাবে দেখতে থাকে এবং যারা কঠোর সময়সীমার সাথে কাজ করতে পছন্দ করে তারা তাদের অনুপ্রেরণাকারী হিসাবে বুঝতে পারে।
কাজের চাপের জন্য কখন সাহায্য চাইতে হবে
কাজের চাপ ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে। প্রতিটি কাজের কিছু স্তরের চাপ জড়িত, তাই প্রত্যেকের জন্য কীভাবে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি ব্যবহার করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন কর্ম-সম্পর্কিত পরিস্থিতিগুলি থেকে পরিচালনাযোগ্য প্রতিদিনের চাকরি-সম্পর্কিত চাপকে আলাদা করতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী কাজের চাপের সম্মুখীন হন বা কাজের চাপে আপনার স্বাস্থ্য নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
