একটি ফোন নম্বর ভুলে যাওয়া, আপনার কীগুলি ভুল জায়গায় রাখা বা নাম মনে না রাখা প্রায় প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে৷ বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত স্মৃতির ঘাটতিগুলি প্রায়ই সৌম্য অবস্থার ফলাফল; যাইহোক, বয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক স্মৃতিশক্তি কিসের মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি গুরুতর জ্ঞানীয় ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে।
সাধারণ কি
হেল্প গাইড অনুসারে, প্রবীণ নাগরিকদের মধ্যে নিম্নলিখিত ধরণের ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক বলে মনে করা হয় এবং জ্ঞানীয় পতন বা স্মৃতিভ্রংশের প্রাথমিক প্রকাশ বা সতর্কতা লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় না:
- মাঝে মাঝে ভুলে যান যে আপনি নির্দিষ্ট জিনিসগুলি কোথায় রাখবেন যা আপনি নিয়মিত ব্যবহার করেন যেমন আপনার চশমা বা চাবি
- কোন রুমে প্রবেশ করে ভুলে যাওয়া যে কেন আপনি সেখানে প্রবেশ করেছেন
- গল্প বা কথোপকথনের বিবরণ মনে রাখতে অসুবিধা
- কখনও কখনও একটি নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট ভুলে যাওয়া
- অনায়াসে বিক্ষিপ্ত হওয়া
- আপনার পরিচিত লোকদের নাম ভুলে যাওয়া
যদিও উপরোক্ত ধরনের ভুলে যাওয়াকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, যদি সেগুলি বিভ্রান্তি, গুরুতর জ্ঞানীয় ঘাটতি বা পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের চিনতে না পারা থাকে, তবে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা হয়৷
বয়স-সম্পর্কিত স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ
বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি হ্রাসে অবদান রাখতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
স্ট্রেস
আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সিনিয়রদের মধ্যে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং স্ট্রেস হরমোনের মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে।আপনি যখন মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার শরীরে কর্টিসল নামে পরিচিত একটি প্রাকৃতিক হরমোন বৃদ্ধি পায় এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কর্টিসলের উচ্চতা স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে পারে। কর্টিসল বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য কারণ এটি সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা এবং সতর্কতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এই হরমোনের ক্রমাগত উচ্চ মাত্রা আপনার শরীরে ক্ষতিকারক পরিণতি ঘটাতে পারে যার ফলে উদ্বেগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। যদি আপনি বা একজন বয়স্ক প্রিয়জন উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন কীভাবে স্ট্রেসকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যায় যাতে কর্টিসল স্পাইকগুলি আপনার স্মৃতিশক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা কম থাকে৷
MCI
মৃদু জ্ঞানীয় দুর্বলতা, বা MCI, একজন বয়স্ক ব্যক্তির জ্ঞানীয় ক্ষমতার হালকা কিন্তু লক্ষণীয় হ্রাস ঘটায়। এটি চিন্তা করার দক্ষতা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হয় এবং আপনার যদি MCI থাকে তবে আপনি আল্জ্হেইমের রোগ বা ডিমেনশিয়ার অন্যান্য রূপের বিকাশের জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকতে পারেন, আলঝেইমার অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে।MCI দুই প্রকার:
- অ্যামনেস্টিক MCI হল যেখানে একজন ব্যক্তি অ্যাপয়েন্টমেন্ট, প্রাসঙ্গিক তথ্য বা সাম্প্রতিক ঘটনা ভুলে যাওয়ার লক্ষণ দেখাতে পারে।
- অন্য ধরনের MCI ননমনেস্টিক MCI নামে পরিচিত। যদি আপনার বা আপনার প্রিয়জনের এই ধরনের MCI থাকে, চিন্তা করার দক্ষতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা প্রভাবিত হতে পারে। আপনি সময়কে কার্যকরভাবে বিচার করার, নির্দিষ্ট কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে বা চাক্ষুষ উপলব্ধির হ্রাস লক্ষ্য করার ক্ষমতাও হারাতে পারেন।
আলঝাইমার অ্যাসোসিয়েশন আরও উল্লেখ করেছে যে MCI-এর চিকিত্সার জন্য কোনও অনুমোদিত ওষুধ না থাকলেও, নিয়মিত ব্যায়াম আপনার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যেগুলি আপনার মস্তিষ্ককে পুষ্টি সরবরাহ করে। অন্যান্য জিনিস যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা।
ডিমেনশিয়া
ডিমেনশিয়া হল আরেকটি শর্ত যা বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে।মায়ো ক্লিনিকের মতে, ডিমেনশিয়া এমন একটি শব্দ যা প্রায়শই কিছু লক্ষণ যেমন স্মৃতি, বিচার, যুক্তি, ভাষা এবং অন্যান্য বিভিন্ন জ্ঞানীয় দক্ষতার ঘাটতি উল্লেখ করার সময় ব্যবহৃত হয়। এটি সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি খারাপ হতে পারে এবং একজন ব্যক্তির জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। মায়ো ক্লিনিক আরও ব্যাখ্যা করে যে স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রায়শই ডিমেনশিয়ার প্রথম লক্ষণ। ডিমেনশিয়ার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- কথা বলার সময় কথা ভুলে যাওয়া
- বারবার একই প্রশ্ন করা
- একটা শব্দ আরেকটার জন্য বিভ্রান্তিকর
- পরিচিত পরিবেশে হারিয়ে যাওয়া
- সরল নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে অক্ষমতা
- পরিচিত কাজ করতে অসুবিধা
আলঝাইমারস
আলঝাইমার রোগের কারণেও বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার বা আপনার পিতামাতার মধ্যে একজনের স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেয়েছে যা সময়ের সাথে সাথে একই থাকার পরিবর্তে ক্রমান্বয়ে খারাপ হচ্ছে, ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সাথে আচরণ বা মেজাজে হঠাৎ পরিবর্তন হয়, বা অস্বাভাবিক জায়গায় জিনিসপত্র রাখা, যেমন ফ্রিজারে পার্স রাখা। ওরেগন হেলথ অ্যান্ড সায়েন্স ইউনিভার্সিটির মতে, মেমরি লোপ সম্পর্কে চিকিত্সককে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা উচিত:
- স্মৃতি হ্রাস কি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত, নাকি এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ?
- কি ধরনের মেডিকেল পরীক্ষার পরামর্শ দেওয়া হয়?
- রোগীর কি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে, এবং যদি তাই হয়, তাহলে কি বীমা খরচ বহন করবে?
- স্মৃতি ক্ষয় কি সাময়িক নাকি দীর্ঘমেয়াদী?
- স্মৃতি হ্রাসের জন্য আলঝেইমার ছাড়াও আরও কিছু কারণ কী?
আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি স্মৃতিশক্তি হ্রাসে ভুগছেন যা আল্জ্হেইমের সম্পর্কিত, বিদ্যমান জ্ঞানীয় ঘাটতিগুলি সাধারণত বিপরীত হয় না, তবে, কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ যেমন অ্যারিসেপ্ট রোগের অগ্রগতি ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।একটি বিস্তৃত চিকিৎসা পরীক্ষা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে এবং অন্তর্নিহিত কারণটি যত দ্রুত স্বীকৃত এবং চিকিত্সা করা হবে, তত দ্রুত একটি কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করা যাবে।
ভালোভাবে বাঁচার জন্য চিকিৎসা খোঁজা
যদিও একজন বয়স্ক ব্যক্তি যে স্মৃতিশক্তি লোপ অনুভব করবেন না তার গ্যারান্টি দেওয়ার কোন কৌশল নেই, সেখানে অনেকগুলি অত্যন্ত কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি রয়েছে যা জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে৷ এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বা আপনার প্রিয়জন একজন চিকিত্সক বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কাজ করুন আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য কোন চিকিত্সার বিকল্পটি সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে। জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন সত্ত্বেও, আপনি এখনও একটি অর্থপূর্ণ, সুখী এবং সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারেন যখন আপনার স্মৃতি ঘাটতির কারণ স্বীকৃত হয় এবং যথাযথভাবে চিকিত্সা করা হয়৷
