বাচ্চারা স্কুলে ফিরে যাচ্ছে, যার মানে স্কুল চলাকালীন এবং পরে স্ন্যাক টাইম রুটিনে ফিরে আসার সময়। স্বাস্থ্যকর এবং সহজে ব্যাক-টু-স্কুল স্ন্যাকসের জন্য দুর্দান্ত আইডিয়ার একটি অ্যারে আবিষ্কার করুন, এবং তাদের লাঞ্চ বক্সে টস করার জন্য সুবিধাজনক প্রিপ্যাকেজড স্ন্যাকসের জন্য পরামর্শও।
কিন্ডারগার্টেনারদের জন্য স্কুল থেকে ফিরে মজার খাবার
আপনার কিন্ডারগার্টেনারদেরকে স্কুল থেকে স্কুলে নিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে। বাচ্চাদের জন্য কিছু সুস্বাদু স্ন্যাকস সহ তাদের লাঞ্চ বক্সে মজার একটি ছিটিয়ে দিন এবং তাদের পদক্ষেপে কিছুটা স্নিগ্ধ করার জন্য তাদের স্কুলের মধ্যাহ্নভোজে একটি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ নোট টস করুন।
ফল কাববস
কাবব সবার জন্য উপভোগ্য। কিছু ফল ধরুন (আঙ্গুর, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ছোট স্ট্রবেরি, ক্যান্টালুপ এবং আনারস খণ্ড) এবং কয়েকটি টুথপিক বা ছোট স্কিভার নিন। প্রয়োজনে ফলটিকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। একটি সাধারণ খাবারের জন্য কাববগুলিকে একটি সিল করা পাত্রে রাখুন৷
ফলের চিপস
আপেল এবং কলা দারুণ ডিহাইড্রেটেড স্ন্যাকস তৈরি করে। এগুলিকে টুকরো টুকরো করে কেটে ডিহাইড্রেটর বা এয়ার ফ্রায়ারে ফেলে দিন।
অ্যাপল কুকিজ
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস কিন্ডারগার্টেন ক্লাসে সব রাগ। আপেল থেকে আপনার কুকিজ তৈরি করে সুস্থ রাখুন। একটি আপেল স্লাইস করুন। আপনার সন্তানের ক্লাসে বাদামের এলার্জি না থাকলে কিছুটা নুটেলা বা বাদামের মাখন যোগ করুন। উপরে একটু গ্রানোলা বা চকলেট চিপস ছিটিয়ে দিন।
সেলেরি ক্রিটারস
একটি সেলারি ক্রিটার যোগ করে আপনার বাচ্চার লাঞ্চ বক্সের জন্য একটি মজাদার, সুন্দর স্ন্যাক তৈরি করুন। সেলারি ছোট ছোট লাঠিতে কাটুন। চিনাবাদাম মাখন বা ক্রিম পনির দিয়ে কেন্দ্রটি পূরণ করুন। কিশমিশের চোখ জুড়ুন এবং কিছু প্রিটজেল ভেঙে পিনাট বাটারে আটকে ডানা তৈরি করুন।
কলার নৌকা
কলার নৌকা বেশ মজাদার হতে পারে। একটি কলা লম্বায় অর্ধেক করে কেটে নিন। এটিকে চকলেট স্প্রেড, নিউটেলা বা পিনাট বাটারে ঢেকে দিন। রঙের জন্য কয়েকটি ছিটিয়ে যোগ করুন।
লাঠিতে ফল
বাচ্চাদের স্ন্যাক করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পপসিকল তৈরি করুন। একটি স্ট্রবেরি বা অর্ধেক কলা নিন। একটি লাঠি এটি পপ. নুটেলার মতো অ্যালার্জি-বান্ধব মাখনে ফলটি রোল করুন। ছিটান, চকোলেট চিপস বা ওটস যোগ করুন। এটি একটি লাঠিতে একটি সুস্বাদু নাস্তা।
গ্রানোলা বার
যদিও আপনি দোকান থেকে গ্রানোলা বার কিনতে পারেন, আপনি ঘরে বসেও তৈরি করতে পারেন। একটি জৈব চকোলেট চিপ গ্রানোলা বার তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনি এগুলিকে রঙিন প্লাস্টিকের মোড়কে মুড়ে দিতে পারেন।
মিনি মাফিনস
প্রিস্কুলার এবং কিন্ডারগার্টেনাররা মাফিন পছন্দ করে। তাদের ব্যাক-টু-স্কুল নাস্তার জন্য কয়েকটি মুখরোচক এবং স্বাস্থ্যকর মিনি মাফিন তৈরি করুন। আপনি একটি আপেল ব্রান বা কলা আপেল সস মাফিন তৈরি করতে পারেন। আপনি কেক মিক্স ব্যবহার করে এবং মাখন এবং তেলের পরিবর্তে কুমড়া যোগ করে একটি স্বাস্থ্যকর মাফিন তৈরি করতে পারেন। একটি মিনি মাফিন প্যানে স্বাভাবিক হিসাবে বেক করুন। এটি একটি মাফিন কুকির মতো।
ক্ষুধার্ত ট্যুইন্সকে সন্তুষ্ট করতে স্কুলের পরের খাবার
স্কুলের পরে আপনার ক্ষুধার্ত টুইনকে সন্তুষ্ট রাখতে সংগ্রাম করছেন? তাদের জন্য কিছু সহজ স্ন্যাকস তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং যেতে পারেন। এগুলি বাড়ির কাজের সময় বা কাজ শুরু করার আগে বা স্কুলের খেলাধুলার পরে যাওয়ার আগে একটি জলখাবার হিসাবে কাজ করে।
পার্টি মিক্স
পার্টি মিক্সে বাচ্চাদের খুশি রাখার জন্য অনেক আলাদা জিনিস থাকে। আপনি প্রিটজেল থেকে চেক্স থেকে বাদাম সব কিছু একটি পার্টি মিক্সে ফেলতে পারেন। আপনার টুইনগুলিকে হ্যাংরি থেকে বাঁচাতে এই পার্টি মিক্স রেসিপিগুলির কয়েকটি ব্যবহার করে দেখুন৷
পনির রোল-আপস
প্রোটিন ভরাট এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য ভালো। একটি টর্টিলা নিন এবং কাটা পনির যোগ করুন। এটিকে কয়েক মিনিটের জন্য এয়ার ফ্রাইয়ারে নিক্ষেপ করুন এবং কামড়ের আকারের অংশে কেটে নিন। তারা দখল এবং যেতে মহান.
এনার্জি কামড়
দিনে আপনার বাচ্চাদের একটু বেশি শক্তি দিতে চান? তাদের স্ন্যাক করার জন্য কয়েকটি গ্লুটেন-মুক্ত শক্তি বল তৈরি করুন। এগুলি স্কুল-পরবর্তী জলখাবার বা দুপুরের খাবারের জন্য ব্যাগে ফেলে দেওয়ার জন্য উপযুক্ত৷
পিনাট বাটার আপেল
আপনার টুইন কি পিনাট বাটার পছন্দ করে? কয়েকটি আপেল, চিনাবাদাম মাখন এবং কিছু চকোলেট চিপ নিন। আপেলকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, আপনার প্রিয় মাখন থেকে কিছুটা গলিয়ে নিন এবং উপরে দিন। এখন একটি মিষ্টি, তবুও স্বাস্থ্যকর, চিকিত্সার জন্য কয়েকটি চকলেট চিপ ছিটিয়ে দিন।
ঘরে তৈরি হুমাস
চিপগুলি প্রতিস্থাপন করুন এবং কিছুটা সবজি এবং হুমাস দিয়ে ডুবান। আপনার প্রিয় hummus গন্ধ তৈরি করুন. তাদের কিছু গাজর, সেলারি বা স্ন্যাপ মটর দিন। তাদের হৃদয়ের বিষয়বস্তু না হওয়া পর্যন্ত তারা ডুবে যাক।
ফ্রুট স্মুদি
আপনার বাচ্চার জন্য বসে খাওয়ার সময় নেই? তাদের ভিটামিন পেতে একটি দ্রুত ফলের স্মুদি তৈরি করুন। নিখুঁত স্মুদি কঙ্কোশন পেতে আপনি কয়েকটি ভিন্ন রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন।
ব্যাক টু স্কুল স্ন্যাকস সব বাচ্চাদের পছন্দ
সমস্ত প্রাথমিক বাচ্চারা আপনার সেলারি ক্রিটারে মুগ্ধ হবে না। আপনি এখনও ভিড়-আনন্দনীয় স্ন্যাকস তৈরি করতে পারেন যা তারা পছন্দ করবে।
ডিম
ডিম একটি বহুমুখী খাবার। আপনি শক্ত সেদ্ধ ডিমের টুকরো কেটে ফেলতে পারেন বা এমনকি শয়তান ডিম তৈরি করতে পারেন। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি চমৎকার খাবার।
কলা রুটির টুকরো
কলার রুটি আশ্চর্যজনক, এবং এটি তৈরি করা সহজ। আপনার প্রিয় রেসিপি অনুসরণ করে কলা রুটির একটি বড় ব্যাচ তৈরি করুন। একটি জলখাবার জন্য এটি সহজে নেওয়া যায় এমন টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
টর্টিলা স্ট্রিপস
চিপস কেনার কোন কারণ নেই যখন আপনি ঘরে বসে নিজেই তৈরি করতে পারবেন। কয়েকটি কর্ন টর্টিলা নিন। এগুলিকে কিছুটা জলপাই তেল দিয়ে কোট করুন এবং কিছু খামারের মশলা যোগ করুন। ক্রিস্পি না হওয়া পর্যন্ত টর্টিলাগুলিকে এয়ার ফ্রায়ারে রাখুন। সেগুলিকে স্ট্রিপে কাটুন।
ওটমিল কুকিজ
আপনার বাচ্চার নাস্তা স্বাস্থ্যকর রাখুন এবং তাদের কুকির ইচ্ছা পূরণ করুন। তাদের মধ্যাহ্নভোজের পাত্রে প্যাক করার জন্য কিছু কামড়-আকারের ওটমিল কুকি স্ন্যাকস তৈরি করুন।
পিজ্জা রোল-আপস
পিৎজা রোল-আপ তৈরি করে কিছুটা প্রোটিন দিয়ে তাদের স্ন্যাক প্যাক করুন। একটি টর্টিলায় কিছু সস, পনির এবং সবজি যোগ করুন এবং এটি রোল আপ করুন। রোল-আপের নিচে বেশ কয়েকটি জায়গায় টুথপিক রাখুন। এটিকে কুইক টু গ্র্যাব স্লাইস করে কেটে নিন।
নো-বেক কুকিজ
আপনার বাচ্চাদের কয়েকটি নো-বেক কুকি তৈরি করে স্কুল থেকে ফিরে মজা করতে দিন। তারপর আপনি তাদের মধ্যাহ্নভোজে একটি মিষ্টি খাবারের জন্য ফেলে দিতে পারেন।
স্কুলে ফিরে আসা সহজ স্ন্যাকস বাচ্চারা খেয়ে ফেলবে
মাতাপিতা বা অভিভাবক হওয়া কঠিন। আপনার বাচ্চার জন্য একটি মধ্যাহ্নভোজ তৈরি করার জন্য আপনার কাছে ঘন্টার পর ঘন্টা সময় নেই। কিছু সাধারণ স্ন্যাকস দিয়ে তাদের খুশি রাখুন তারা নিশ্চিত পছন্দ করবে।
তরমুজ ওয়েজেস
তরমুজ একটি মিষ্টি, স্বাস্থ্যকর ট্রিট যা আপনার ছোট বাচ্চা আপনার সাথে খাওয়ার জন্য লড়াই করবে না। তরমুজটিকে সহজেই হ্যান্ডেল করা ওয়েজ বা খণ্ডে কেটে নিন। সকলের ঝামেলা বাঁচাতে বীজবিহীন তরমুজ কিনতে ভুলবেন না!
পপকর্ন
কিছু পপকর্ন এয়ার পপ করুন এবং একটি লাঞ্চ ব্যাগিতে যোগ করুন। আপনার পপকর্ন স্ন্যাক মিষ্টি করতে আপনি কয়েকটি চকোলেট চিপ যোগ করতে পারেন।
পনির এবং পটকা
পনিরের টুকরো দিয়ে কয়েকটি স্ন্যাক ক্র্যাকার একটি সহজ এবং ভরাট স্ন্যাক তৈরি করে। এমনকি আপনি এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলতে পারেন।
ফলের কাপ
একটি ছোট পাত্র নিন এবং কিছু ফল কেটে নিন। আপনার বাচ্চাদের সব পছন্দের সাথে আপনার ঘরে তৈরি ফলের কাপ আছে।
ট্রেল মিক্স
আপনার ক্লাসরুমে বাদামের এলার্জি না থাকলে আপনি আপনার বাচ্চাদের কিছু ট্রেল মিক্স দিতে পারেন। শুধু একসাথে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং চকলেট চিপস ফেলে দিন। বাচ্চারা এটা পছন্দ করবে।
ভাজা ছোলা
ছোলা খুবই স্বাস্থ্যকর। এর মধ্যে কয়েকটি এয়ার ফ্রায়ারে প্রায় 15 মিনিটের জন্য ভাজুন। রাঞ্চ বা নাচো পনিরের মতো কিছু মজাদার স্বাদ যোগ করুন। বাচ্চাদের একটি কুড়কুড়ে, স্বাস্থ্যকর খাবার আছে।
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রিপ্যাকেজড স্ন্যাকস
আপনি খাবারের মধ্যে আপনার বাচ্চাদের জন্য একটু পুষ্টি সরবরাহ করতে চান। হাতে রাখার জন্য এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের কয়েকটি নিন। এগুলোর পুষ্টিগুণ বেশি এবং চিনি কম।
হোল গ্রেইন ক্র্যাকারস
গোল্ডফিশ আকৃতির পটকা কে না পছন্দ করে? পুরো শস্য সংস্করণ কিনে স্বাস্থ্যকর বিকল্পের জন্য পৌঁছান।
আপেলসস
আপনার ছোট একজনের খাদ্যতালিকায় আরও ফল দেওয়ার চেষ্টা করছেন? তাদের নাস্তার জন্য এক কাপ আপেল সস যোগ করুন। তারা এটা খুলে খায়।
স্ট্রিং পনির
মোজারেলা চিজ স্টিকগুলিতে প্রোটিন বেশি এবং ক্যালোরি কম। আপনার বাচ্চাদের লাঞ্চ ব্যাগে একটি পপ করুন৷
শস্য বার
স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল বার স্কুল-পরবর্তী স্ন্যাকসের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। কম যোগ চিনি সহ জৈব বেশী সন্ধান করার চেষ্টা করুন. এমনকি আপনি বিভিন্ন ধরণের প্যাকও পেতে পারেন, যাতে আপনার বাচ্চারা এক স্বাদে বিরক্ত না হয়।
কুড়ো মটর
স্বাস্থ্যকর ফসলের মতো ব্র্যান্ডগুলি কুঁচি মটরের মতো কিছু দুর্দান্ত শুকনো ভেজি স্ন্যাকস অফার করে৷ এগুলি বিভিন্ন রকমের সুস্বাদু স্বাদে পাওয়া যায় এবং একটি দুর্দান্ত ক্রঞ্চ রয়েছে৷
স্কুল থেকে ঠিক নাস্তা বেছে নেওয়া
আপনার বাচ্চাদের বা ক্লাসরুমের জন্য সঠিক স্ন্যাকস খুঁজে পাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। বেশিরভাগ সময়, শিক্ষকরা আপনাকে গ্রহণযোগ্য খাবারের তালিকা দেন। তবে আপনি যদি ক্ষতির মধ্যে থাকেন তবে এই টিপসটি মনে রাখবেন।
- স্কুলে নিষিদ্ধ সাধারণ খাবারের অ্যালার্জেন সম্পর্কে সচেতন থাকুন, যেমন চিনাবাদাম এবং গ্লুটেন
- সঠিক অংশের আকার প্রদান করুন
- শক্তি প্রদানের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ স্ন্যাকস দেখুন
- অত্যধিক চিনি বা লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে যান
- সম্ভব হলে পুরো শস্যের সাথে লেগে থাকুন
- ফল এবং সবজি যোগ করুন
- তাদের খাওয়ার মজা করে তুলুন এবং প্রায়ই নাস্তার বিকল্পগুলি ঘোরান
স্কুলে ফিরে যাওয়ার সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের আইডিয়া
স্কুলে ফিরে যাওয়া একটি চাপের সময় হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের জন্য কিছু মজাদার স্ন্যাকস প্রস্তুত করে এটিকে একটু সহজ করুন। আপনি আপনার বাচ্চাদের এই স্ন্যাকসগুলি স্কুলে ফিরে যাওয়ার আগে অফার করতে পারেন, তাদের লাঞ্চ বক্সে যোগ করতে পারেন, অথবা দীর্ঘ দিন ক্লাসের পরে একটি সুন্দর আফটার-স্কুল স্ন্যাক্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন৷
চলমান বোধ করছেন? একটি পোর্টেবল স্ন্যাকলবক্স প্রস্তুত করুন।
