আপনার অন্তর্নিহিত উপাদানগুলিকে একত্রিত করে মানসিক সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য খুঁজুন।
লোকেরা যখন সংযুক্ত থাকে তখন তারা উন্নতি লাভ করে। সামাজিক প্রাণী হিসাবে, মানুষ তাদের চারপাশের বিশ্বের একটি অংশ হতে চায়। তারা বন্ধু তৈরি করতে, সম্প্রদায় তৈরি করতে এবং এমনকি প্রেমের আগ্রহ খুঁজে পেতে চায়। কিন্তু নিজের সাথে সংযুক্ত বোধ করলে কী হবে?
শরীর, আত্মা এবং মন একত্রিত হয়ে ব্যক্তিগত আন্তঃসংযোগের নেটওয়ার্ক তৈরি করে। তারা একে অপরের সাথে কাজ করে যাতে লোকেদের নিজেদের সাথে সংযুক্ত বোধ করে।এই তিনটি উপাদান আপনাকে পরিকল্পনা, পরিকল্পনা এবং চাহিদা এবং চাহিদা অর্জন করতে সহায়তা করে। কিন্তু, মন, আত্মা এবং শরীর ঠিক কী? এবং আপনি তাদের ভারসাম্য রাখতে কি করতে পারেন?
মন, আত্মা এবং শরীরের সংজ্ঞা
যখন মন, শরীর এবং আত্মা ভারসাম্যপূর্ণ এবং সুস্থ থাকে, তখন আপনি নিজের এবং আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি। এই তিনটি উপাদান সম্পর্কিত কিন্তু একে অপরের থেকে স্বতন্ত্র থাকে। প্রত্যেকেরই স্বতন্ত্র পরিচয় আছে।
মন
মনকে "মানব চেতনার আসন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। মস্তিষ্কের বিপরীতে, যা একটি শারীরিক অঙ্গ, মনটি অধরা। আরও গুরুত্বপূর্ণ, মন আমাদের অনন্যভাবে মানুষ করে।
মন একজন ব্যক্তির সচেতন আত্ম। মন আমাদের আমাদের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন হতে দেয়। এবং যেহেতু প্রতিটি মন অনন্য, মানুষ এই উপাদানগুলিকে বিষয়গতভাবে অনুভব করে৷
মন আমাদের আত্মবোধ এবং দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে দেয়।এছাড়াও, এটিই আমাদের স্বাধীন ইচ্ছা, নৈতিকতার বোধ এবং চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াগুলি চিন্তা করার ক্ষমতা দেয়। এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির জন্য দায়ী। মন হল আপনার মাথার কণ্ঠস্বর যা আপনি সারাদিন কি করছেন তা বর্ণনা করে। একটি কঠিন ওয়ার্কআউটের শেষের দিকে এটিই আপনাকে আনন্দ দেয়।
আত্মা
আত্মাও আমরা কে তার একটা অধরা দিক। যদিও বিজ্ঞানীরা কয়েক শতাব্দী ধরে এর অস্তিত্বের প্রমাণের জন্য অনুসন্ধান করেছেন, তারা কোনও শারীরিক চিহ্নিতকারী খুঁজে পাননি। উপরন্তু, মনোবিজ্ঞানীরা আত্মার সংজ্ঞার ব্যাপারে একমত হতে পারেননি।
আত্মার অনেক সংজ্ঞা আধ্যাত্মিকতা এবং দর্শনের দিক জড়িত। এটি অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং সংযোগের উত্স হিসাবেও বর্ণনা করা হয়েছে। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে আত্মা অমর, এবং মৃত্যু কেবল একটি পর্যায় যখন এটি দেহ ছেড়ে যায়। আত্মাকে বলা হয় মানুষের সারাংশ। এটি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ যে এটি ছাড়া মানুষ থাকতে পারবে না।
শরীর
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই ইতিমধ্যে শরীর কী তা সম্পর্কে বেশ ভাল ধারণা রয়েছে। আপনি সম্ভবত এই নিবন্ধটি পড়ার জন্য আপনার শরীরের অংশগুলি (আপনার চোখ, আপনার হাত বা আপনার কান) ব্যবহার করছেন। কিন্তু আপনি যদি একটি আনুষ্ঠানিক সংজ্ঞা খুঁজছেন, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (APA) অনুসারে শরীর হল "একটি জীবের সম্পূর্ণ শারীরিক গঠন" ।
শরীরের মধ্যে আপনার মাথা এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং এর মধ্যে থাকা সবকিছু অন্তর্ভুক্ত। এটিতে আপনার শরীরকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য একসাথে কাজ করে এমন সমস্ত বিভিন্ন সিস্টেমও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, যা আপনার হৃদপিণ্ডকে পাম্পিং রাখে এবং আপনার পাচনতন্ত্র, যা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী৷
মন, শরীর এবং আত্মার সংযোগ
যদিও বিজ্ঞানীরা এখনও মন এবং আত্মা উভয়ের জন্য শারীরিক প্রমাণের সন্ধান করছেন, বেশিরভাগই একমত যে এই উপাদানগুলি কেবল একে অপরের সাথে সংযুক্ত নয় বরং শরীরের সাথেও সংযুক্ত। একসাথে, তিনটি উপাদানই পৃথিবীর সবচেয়ে আকর্ষণীয় প্রাণীগুলির মধ্যে একটি তৈরি করে - মানুষ।কিন্তু তারা ঠিক কিভাবে সংযুক্ত?
আসুন এটি ভেঙে ফেলা যাক। অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে মন মস্তিষ্কের ভিতরে অবস্থিত। পালাক্রমে, মস্তিষ্ক শরীরের ভিতরে অবস্থিত। এবং, পরিশেষে, শরীর হল যা আত্মাকে ঘিরে রাখে, মানবজাতির প্রকৃত সারাংশ।
যদিও এই উপাদানগুলির অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে এগুলি সবই সংযুক্ত এবং আন্তঃসংযুক্ত সংযুক্ত। আপনি মন, শরীর এবং আত্মাকে রাশিয়ান বাসা বাঁধার পুতুল হিসাবে কল্পনা করতে পারেন। প্রত্যেকে নিজের ভিতরে অন্যকে বাস করে।
কিভাবে (এবং কেন) মন, শরীর এবং আত্মার ভারসাম্য বজায় রাখা যায়
আপনি কি কখনো একটু মন খারাপ করেছেন? সম্ভবত আপনি নিজেকে বেশ ভালো মনে করেননি? হতে পারে এটি কেবল এক বা দুই দিন স্থায়ী হয়েছিল, বা সম্ভবত এটি আরও কিছুটা বেশি সময় ধরে আটকে ছিল। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে এই সংবেদন ঘটে কারণ মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে সংযোগ বিঘ্নিত হয়েছে। এর ফলে আপনি ভারসাম্যহীন বোধ করছেন।
শরীর হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারে পূর্ণ যা মস্তিষ্কে, শরীরে এবং আবার মস্তিষ্কে প্রেরিত সংকেতগুলির সাথে জড়িত। এই সংকেতগুলি আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে প্রভাবিত করে৷
কখনও কখনও হরমোনগুলি নিক্ষিপ্ত হতে পারে, এবং মনে হয় যেন মন, শরীর এবং আত্মা একসাথে কাজ করছে না যেমন তারা সাধারণত করে। এই অনুভূতি সাধারণত চিরকাল স্থায়ী হয় না, তবে এটি প্রতিদিনের কার্যকলাপকে কঠিন করে তুলতে পারে। অথবা, অন্তত ভিন্ন।
মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য জোরদার করতে মানুষ কী করতে পারে? আপনার সত্তার সমস্ত অংশের সাথে সংযোগ উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এবং, যদি আপনি ইতিমধ্যে সংযুক্ত বোধ করেন, তাহলে তারা সেই বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে৷
মননশীল হোন
মননশীল হওয়ার অর্থ আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া। এর অর্থ হল আপনি যা করেন, আপনি যেখানে আছেন এবং আপনার চারপাশে যারা আছেন তাদের সাথে সম্পূর্ণভাবে উপস্থিত থাকা। এটি হাতের মুহুর্তে সম্পূর্ণরূপে আপনার মনোযোগ দিতে প্রয়োজন. আপনি যখন সত্যিকার অর্থে বিনিয়োগ করেন এবং নিবেদিত হন, তখন আপনি জীবনের অভিজ্ঞতার সাথে সম্পূর্ণভাবে জড়িত হতে পারেন এবং এমনকি আপনার প্রজ্ঞা এবং বোঝার প্রসারিত করতে পারেন৷
মননশীল হওয়ার একমাত্র উপায় নেই। চেষ্টা করার জন্য কিছু মননশীল অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত:
- আপনি যখন অন্যদের সাথে সময় কাটান তখন আপনার ফোন দূরে রাখুন।
- কথোপকথনে অন্যরা যা বলে তা সত্যিই শুনুন এবং সতর্কতার সাথে বিবেচনা করে উত্তর দিন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি বর্তমানে যে কাজটি করছেন সেটিই একমাত্র কাজ যা আপনাকে ফোকাস করতে হবে।
- রাতের খাবার বা অন্য কোন খাবার খাওয়ার সময় টিভি বন্ধ করুন
একটি ধ্যান অনুশীলন শুরু করুন
মেডিটেশন হল এমন একটি অভ্যাস যার জন্য আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করতে হবে এবং এই মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকতে হবে। ধ্যান অনুশীলনে, লোকেরা সাধারণত তাদের নিঃশ্বাসের দিকে, তাদের সামনের মেঝেতে বা তাদের শরীরের সংবেদনগুলির দিকে মনোযোগ দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান চাপ কমাতে পারে, শক্তি বাড়াতে পারে, এমনকি শরীর ও মনের শারীরিক ও মানসিক ব্যথাও কমাতে পারে। এটি আপনাকে সচেতনতার মাধ্যমে আপনার শরীরের সাথে সংযুক্ত করে। চেষ্টা করার জন্য কিছু ধ্যান হল:
- শরীর স্ক্যান- একটি বডি স্ক্যান অনুশীলনে, আপনি আপনার শরীর এবং আপনি যে কোনো অনুভূতি বা সংবেদন লক্ষ্য করেন তার প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। আপনি এটি একটি উপবিষ্ট অবস্থানে বা শুয়ে অনুশীলন করতে পারেন। আপনার শরীরের এক প্রান্ত থেকে শুরু করুন, যেমন আপনার পায়ের, এবং আপনার পথ কাজ. আপনার পা, পেট এবং পিঠ দিয়ে চেক করুন এবং আপনার মাথার দিকে আপনার পথ ধরে কাজ করুন। সংবেদনগুলি বিচার না করার চেষ্টা করুন। শুধু তাদের লক্ষ্য করুন।
- প্রেমময়-দয়া - আপনি যদি অতিরিক্ত ভালবাসা অনুভব করতে চান বা অতিরিক্ত ভালবাসা ছড়িয়ে দিতে চান তবে প্রেমময়-দয়া একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। আপনি একটি চেয়ারে শুয়ে বা অনুশীলন করতে পারেন। এমন কাউকে নিয়ে ভাবুন যে আপনাকে খুশি করে। এটি একটি বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা এমনকি একটি পোষা প্রাণী হতে পারে। আপনার শরীরে আপনি যে সংবেদনগুলি অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। আপনি কি সুখের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন? আপনি নিজেকে আনন্দ নিতে অনুমতি দেওয়ার পরে, এটি অন্যদের কাছে পাঠান। আপনার জীবনের এমন লোকদের কথা ভাবুন যাদের কাছে আপনি আনন্দ পাঠাতে চান। কল্পনা করুন এটি আপনার থেকে বিকিরণ করছে।পরে আপনার কেমন লাগছে লক্ষ্য করুন।
- Mindful walk - ধ্যানের মানে এই নয় যে আপনাকে এক জায়গায় বসতে হবে। একটি মন দিয়ে হাঁটুন. আপনার চারপাশের প্রকৃতির দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যা দেখেন, শুনেন এবং অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। আপনার মুখের উপর বাতাস নিন এবং গাছগুলি যেভাবে দোল খায়। আপনি যা দেখছেন তা বিচার বা লেবেল না করার চেষ্টা করুন, শুধু আপনার মনোযোগ দিন।
শ্বাসের কাজ করে দেখুন
আপনি কি কখনো অনুভব করেছেন যে আপনি অভিভূত হয়েছিলেন এবং তারপরে শুধু একটি গভীর শ্বাস নিয়েছেন? যদি তাই হয়, তবে এটি শ্বাসকষ্ট, এবং আপনি ইতিমধ্যেই একজন পেশাদার হওয়ার সঠিক পথে রয়েছেন৷ আপনি যখন শ্বাসের উপর ফোকাস করেন, তখন এটি মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে কারণ আপনার সমস্ত মনোযোগ যে আপনি শ্বাস নিচ্ছেন এবং আপনার শ্বাসের সংবেদনগুলির উপর। গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দিতে পারে, শিথিলতা বাড়াতে পারে এবং এমনকি উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলিও কমাতে পারে।
- বেলি শ্বাস আপনার নীচের পেটে আপনার হাত রাখুন। তারপরে, একটি গভীর শ্বাস নিন।আপনি আপনার পেট বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন? অথবা আপনি আপনার উপরের বুকে আপনার নিঃশ্বাস আরো অনুভব করেন? আপনার শ্বাস গভীর করার চেষ্টা করুন যাতে বাতাস আপনার নীচের পেটে ভরে যায়। আপনি যখনই আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করতে চান বা প্রশান্তি অনুভব করতে চান তখনই এই শ্বাস-প্রশ্বাসের শৈলী অনুশীলন করুন।
- বক্স শ্বাস। চার গণনার জন্য শ্বাস নিন, তারপর চারটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এর পরে, চারটি গণনা করতে শ্বাস ছাড়ুন, তারপর চারটি গণনার জন্য ধরে রাখুন। যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার শ্বাস এবং আপনার শরীরের কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
- তিনটি গভীর শ্বাস। সম্পূর্ণরূপে শ্বাস নিন এবং সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন। যখনই আপনি চাপ বা অভিভূত বোধ করেন তখন এটি তিনবার করুন। আপনি যদি তিনটি শ্বাসের পরে আরও স্থল বোধ না করেন তবে আরও কয়েকটি নিন। দেখুন আপনার শরীর কেমন লাগছে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা শুনুন।
যোগা করুন
যখন আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং নড়াচড়া একসাথে করেন, আপনি যোগব্যায়াম পাবেন। এটি কেবলমাত্র আপনার দেহকে আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত করার এবং মনকে ফোকাস করার একটি উপায় নয়, এটির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে, সেইসাথে সারা শরীরে চাপ এবং ব্যথা কমাতে পারে। বাড়িতে যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন বা ব্যক্তিগতভাবে একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
আপনার সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিন
আপনি সম্ভবত জানেন যে স্বেচ্ছাসেবী আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করতে পারে৷ যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে? গবেষণা দেখায় যে যখন একজন ব্যক্তি স্বেচ্ছাসেবক হন, তখন তারা তাদের জীবনের সন্তুষ্টি এবং সামগ্রিক সামাজিক সুস্থতার উন্নতি করে। সুতরাং, আপনি আপনার যত্নশীল একটি কারণের সাথে জড়িত হতে পারেন এবং নিজেও কিছু সুবিধা অনুভব করতে পারেন। এটি আপনাকে শুধুমাত্র সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করবে না, এটি আপনাকে সম্প্রদায়ের একটি শক্তিশালী অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করবে৷
সামাজিক সম্পর্ক আলিঙ্গন করুন
মানুষ সমর্থন, সান্ত্বনা এবং দয়ার জন্য একে অপরের উপর নির্ভর করে। আপনার জীবনে বন্ধু, পরিবার এবং আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের থাকা বিষণ্নতা এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে দেখা গেছে।এছাড়াও, এটি আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যা আপনাকে খুশি করে। পুরানো বন্ধুর সাথে কফি পান। রাতের খাবারের জন্য আপনার আত্মীয়দের আমন্ত্রণ জানান, অথবা একটি ভার্চুয়াল মিটিং হোস্ট করুন। আপনি যাই করুন না কেন, আপনার সামাজিক সংযোগগুলিকে পুষ্ট করুন।
প্রকৃতির সাথে সংযোগ করুন
লোকেরা প্রায়ই বলে যে প্রকৃতি তাদের আধ্যাত্মিকতার সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে। তা তাজা বাতাসের গন্ধ হোক বা শান্তি এবং শান্ত, এটি একটি প্রশান্তির অনুভূতি আনতে পারে এবং একজন ব্যক্তির সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। না, আপনাকে আপনার স্লিপিং ব্যাগ এবং তাঁবু প্যাক আপ করতে হবে না এবং একটি ফুল-অন ক্যাম্পিং ট্রিপে বের হতে হবে। প্রকৃতির সাথে সংযোগ করার সহজ উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে::
- ঘাসে শুয়ে থাকা
- আপনার জানালার বাইরে পাখির কিচিরমিচির শোনা
- কিছু রোদে ভিজানো
- একটি বাগান শুরু করা
- পার্কে হাঁটাহাঁটি
- আপনার জুতা খুলে ফেলুন এবং আপনার পায়ে মাটি অনুভব করুন
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন
কৃতজ্ঞতা হল উপলব্ধির অনুশীলন। কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার জন্য, আপনার জীবনে থাকা জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বা নিরাপদ বাড়ি উপভোগ করতে পারেন।
পরবর্তী ধাপ হল আপনার প্রশংসা দেখানো। এটি আপনার বন্ধুদের ফোনে কল করার মতোই সহজ হতে পারে। মজার বিষয় হল, গবেষণা দেখায় যে কাউকে একটি কৃতজ্ঞতা পত্র লেখা আপনার সুখ এবং সুস্থতা এক মাস পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার কিছু উপায় হল:
- আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলি এবং সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠেছেন তার প্রতিফলন করুন।
- যখনই আপনি সুযোগ পান ভাল জিনিসগুলি উপভোগ করুন এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করুন।
- একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন।
- আপনার প্রিয়জনকে বলুন যে আপনি তাদের প্রশংসা করেন, হয় ব্যক্তিগতভাবে, ফোনে বা চিঠিতে।
- প্রতিদিনের শেষে পাঁচটি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন
স্ব-যত্ন সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি যে সময় এবং শক্তি ব্যয় করেন। স্ব-যত্ন অনুশীলন প্রতিটি ব্যক্তির জন্য তাদের চাহিদা এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে একটু আলাদা দেখায়।
আপনি আরাম করার জন্য কি করতে পছন্দ করেন? আপনি কি নিজেকে সপ্তাহে অন্তত একটি কাজ করার অনুমতি দেন? আপনার সময়সূচী এই কার্যক্রম পরিকল্পনা. এগুলিকে অগ্রাধিকার হিসাবে ভাবুন যেহেতু তারা আপনার সামগ্রিক মঙ্গলকে উন্নত করে। লোকেরা যখন নিজের জন্য সময় নেয় তখন প্রায়শই দোষী বোধ করে, কিন্তু আপনার উচিত নয়। আপনি যদি নিজেকে সেরা বলে মনে না করেন তবে আপনি আপনার সেরা হতে পারবেন না। স্ব-যত্ন অনুশীলন করার কিছু উপায় হল:
- নিশ্চিত করুন যে আপনি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাচ্ছেন।
- ফেসমাস্ক পরুন।
- আপনার সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করুন।
- স্নান চালান এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার ভিজিয়ে উপভোগ করুন।
- যখনই আপনার প্রয়োজন হয় তখনই ঘুমান।
অর্থপূর্ণ সৃজনশীল আউটলেট খুঁজুন
আপনি কি নিজেকে একজন সৃজনশীল ব্যক্তি বলে মনে করেন? হয়তো আপনি শুধু আরো সৃজনশীল হতে চান? সেই সৃজনশীল ড্রাইভে ঝুঁকুন। সৃজনশীলতা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, আপনি যখন কোন কিছুর বাইরে কিছু তৈরি করেন, বিশেষ করে যখন আপনি এটি নিয়ে গর্ববোধ করেন, তখন তা পরিপূর্ণ হতে পারে।
কিছু সৃজনশীল কার্যকলাপ যা আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন:
- রঙিন
- সৃজনশীল লেখা এবং জার্নালিং
- বুনন এবং ক্রোশেটিং
- পেন্টিং
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন
আপনি কি কখনও মনে করেছেন যে আপনি একটি জমে আটকে আছেন? নাকি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলো আগের মতো পরিপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে না? এটা স্বাভাবিক. সময়ের সাথে সাথে মানুষ বড় হয় এবং পরিবর্তিত হয়।তাদের লক্ষ্য এবং আগ্রহ তাদের সাথে পরিবর্তিত হয়। আপনি যখন আটকে বোধ করেন বা জীবন খুব রুটিন হয়ে গেছে তখন নিজের সাথে চেক করার একটি উপায় হল নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা। নতুন কিছু চেষ্টা করুন. আপনার কমফোর্ট জোন থেকে নিজেকে ঠেলে দিন। অপ্রত্যাশিত কিছু করুন।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার কিছু উপায় অন্তর্ভুক্ত:
- আপনি যখন আপনার আশেপাশে হাঁটছেন তখন একটি অতিরিক্ত ব্লকের লক্ষ্য করুন।
- প্রতিদিন একটি নতুন শব্দ বা কাজ শিখতে নিজেকে চাপ দিন।
- আপনি সবসময় যে বইগুলি পড়তে চান (এমনকি যেগুলি সত্যিই দীর্ঘ এবং ভয়ঙ্কর বই পড়ুন।)
- একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন।
মানুষের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণ মন, শরীর এবং আত্মা দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন এই তিনটি উপাদান সংযুক্ত এবং শক্তিশালী বোধ করে, তখন তারা আপনাকে আপনার সেরা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। এবং, আরও গুরুত্বপূর্ণ, নিজের মতো আরও বেশি।
আপনার জন্য কি ভালো লাগে তা খুঁজুন। কয়েকটি ভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করে দেখুন এবং আবিষ্কার করুন কী আপনাকে সবচেয়ে স্থল এবং সংযুক্ত বোধ করে।মনে রাখবেন, প্রতিটি মানুষ আলাদা। অন্যের আত্মাকে যা খাওয়ায় তা আপনার নাও হতে পারে। এবং এটা ঠিক আছে. আপনার চাহিদার উপর ফোকাস করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি অনুভব করতে শুরু করবেন যে আপনার মন, শরীর এবং আত্মার সংযোগ বাড়তে শুরু করবে।
