এই সূর্য সুরক্ষা টিপস আপনার বাচ্চাদের সারা গ্রীষ্মে সুস্থ এবং সুখী রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সানস্ক্রিন পরিধান করুন, হাইড্রেটেড থাকুন, এবং সর্বোচ্চ গরমের সময় বাড়ির ভিতরে বিরতি নিন। টেলিভিশন আবহাওয়াবিদরা গ্রীষ্মের মাস জুড়ে প্রতি একক দিনে পুনরাবৃত্তি করে আমাদের এটি বলেন। আমার জানা উচিত. আমি এক দশকেরও বেশি সময় ধরে একজন ছিলাম। সমস্যাটি হল, এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে যখন আপনার একটি ঝাঁঝালো ছোট বাচ্চা বা সক্রিয় বাচ্চা থাকে যারা সবসময় তাদের সূর্যের সুরক্ষা থেকে ঘাম ঝরিয়ে ফেলে।
তাহলে অনেক মাথাব্যথা ছাড়াই বাচ্চাদের সূর্যের সুরক্ষা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায়গুলি কী কী? আমরা অভিভাবকদের জন্য সেরা সূর্য সুরক্ষা টিপস হাইলাইট করি যা একটি দর্শনীয় গ্রীষ্মের জন্য আপনার সম্ভাবনাকে আরও উন্নত করতে পারে!
শিশুদের জন্য সূর্যের নিরাপত্তা
ছয় মাসের কম বয়সী শিশুদের সরাসরি সূর্যের আলো থেকে দূরে থাকতে হবে। শুধুমাত্র তাদের ত্বকই UV বিকিরণের জন্য বেশি সংবেদনশীল নয়, তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বাবা-মাকে সন্তানের অর্ধেক জন্মদিনের আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করার পরামর্শ দেন। পরিবর্তে, তাদের ছায়ায় রাখুন। এটি একটি প্যাটিও কভারের নীচে, একটি স্ট্রলার ক্যানোপির নীচে বা একটি ছাতা সহ হতে পারে৷
এছাড়াও, যখনই সম্ভব গরম অবস্থা থেকে বিরতি নিন। অল্পবয়সী শিশুরা তাদের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কষ্ট করে এবং তারা সহজেই অতিরিক্ত গরম হয়।
বাচ্চা এবং কিশোরদের জন্য সূর্যের নিরাপত্তা
যখন আপনি প্রতিদিন সক্রিয় থাকেন তখন সূর্য সুরক্ষা আসলে বেশ সহজ। আপনার বাচ্চারা বছরের প্রতিটি দিন সূর্যের সুরক্ষিত থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে দশটি কার্যকর উপায় রয়েছে৷
কিছু যোগ্যতার সাথে সানস্ক্রিন কিনুন
সব সানস্ক্রিন সমান তৈরি হয় না! স্কিন প্রোটেকশন বাছাই করার সময়, এখানে যে বিষয়গুলি দেখতে হবে:
- SPF 30 বা তার বেশি
- UVA এবং UVB সুরক্ষা
- শীর্ষ উপাদান: জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড
- জল প্রতিরোধী
এই মানদণ্ডগুলি পূরণ না করে, আপনার সন্তানের ত্বক সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবগুলি শীঘ্রই অনুভব করবে, যার ফলে পুড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। ছোট বাচ্চাদের জন্য আবেদন সহজ করার জন্য, পিতামাতার উচিত হ্যান্ড-স্প্রে, লোশন এবং লাঠিগুলিতে সমস্ত ধরণের সানস্ক্রিন রাখা। SPF চ্যাপস্টিক সম্পর্কেও ভুলবেন না।
বাসা থেকে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন লাগান
বাচ্চাদের জন্য সূর্যের নিরাপত্তার ক্ষেত্রে বাবা-মায়েদের সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি হল তাদের বাচ্চারা বাইরে থাকার পরে তাদের ত্বকে সানব্লক প্রয়োগ করা। আপনি যদি বোতলটি পড়ার জন্য সময় নেন তবে এটি স্পষ্টভাবে নোট করে যে সূর্যের এক্সপোজারের কমপক্ষে 15 মিনিট আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত।এটি নিশ্চিত করে যে এটি ভিজতে পারে এবং কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। বিপরীতভাবে, আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের সাঁতার কাটা বা ঘামানোর আগে এই প্রতিরক্ষাকারী প্রয়োগ করেন, তাহলে তা সঙ্গে সঙ্গে ধুয়ে যাবে।
দ্রুত পরামর্শ
গ্রীষ্মে সানস্ক্রিনকে আপনার বাচ্চার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন। প্রতিদিন সকালে, তাদের পোশাক পরুন এবং অন্য কিছু করার আগে উন্মুক্ত ত্বকে সানব্লক লাগান। এটি সুরক্ষা দেয় এবং নিশ্চিত করে যে আপনি দেরি করলেও সেগুলি কভার করা হয়েছে!
নির্দেশিত হিসাবে সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন
আপনি আপনার সানস্ক্রিন বোতলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে থাকলে, আপনি এটিও দেখতে পাবেন যে আপনার বাচ্চাদের প্রতি দুই ঘণ্টায় পুনরায় আবেদন করতে হবে। যাইহোক, দুটি ব্যতিক্রম আছে:
- আপনার শিশু যদি তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে যায়, অবিলম্বে পুনরায় প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
- যদি আপনার সন্তান সাঁতার কাটে বা ঘামতে থাকে, তবে পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত অনেক তাড়াতাড়ি। বেশিরভাগের জন্য, প্রস্তাবিত সময় 80 মিনিটের পরে৷
মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্র্যান্ড আলাদা, তাই বোতলটি পড়তে দুই মিনিট সময় নিন। (এবং যদি আপনি দাবি করেন যে আপনার কাছে একটি মুহূর্ত অবশিষ্ট নেই, তাহলে বিকল্পের সাথে আসা অবিরাম অভিযোগ সম্পর্কে চিন্তা করুন।)
সঠিক পোশাক পরুন
আপনার বাচ্চারা রোদে নিরাপদে থাকতে এবং অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়াতে চান? আপনার বাচ্চাদের রোদ থেকে রক্ষা করার জন্য তাদের কী পোশাক পরতে হবে তা এখানে:
- তুলা বা বাঁশের উপকরণ থেকে তৈরি ঢিলেঢালা, হালকা শার্ট এবং প্যান্ট নির্বাচন করুন।
- সুর্যের আলো দূরে প্রতিফলিত করতে হালকা রং বেছে নিন।
- অনুমিত 3-ইঞ্চি কাঁটাযুক্ত টুপি দিয়ে অ্যাক্সেসরাইজ করুন।
- 100 শতাংশ UV সুরক্ষা সানগ্লাস দিয়ে তাদের চোখ ছায়া দিন।
এই বছর আপনার বাচ্চার গ্রীষ্মের পোশাকটি উন্নত করতে চান? সানস্ক্রিন রেসলিং ম্যাচ এড়িয়ে যান, বা কমপক্ষে বেশিরভাগই, এবং সূর্য সুরক্ষামূলক পোশাক কিনুন যা আপনার জন্য কাজ করে।
সহায়ক হ্যাক
50+ এর আল্ট্রাভায়োলেট প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (UPF) সহ সূর্যের প্রতিরক্ষামূলক পোশাক 98 শতাংশ সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মিকে ব্লক করবে। ফ্রি ফ্লাই অ্যাপারেল এবং কুলিবার হল দুর্দান্ত ব্র্যান্ড যেগুলি এই ধরণের পণ্য বিক্রি করে৷
ঘরের ভিতরে বা ছায়ায় বিরতি নিন
পিক গরম করার সময় সাধারণত সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে থাকে। এটি এমন সময় ফ্রেম যখন সূর্য তার সর্বোচ্চ বিন্দুতে থাকে এবং তাপমাত্রা তাদের সর্বোচ্চে পৌঁছায়। এই সময়ের মধ্যে যদি আপনাকে বাইরে থাকতে হয়, তবে ঘন ঘন বিশ্রাম নেওয়ার জন্য এবং আরও ঘন ঘন হাইড্রেট করার জন্য একটি পয়েন্ট তৈরি করুন।
জানা দরকার
ঘামের দিকে মনোযোগ দিন! যদি আপনার বাচ্চারা সক্রিয় থাকে এবং ঘাম না করে তবে এটি একটি বিশাল লাল পতাকা। হিট স্ট্রোক ঘটতে পারে যখন আপনি এটি অন্তত আশা করেন। এই কারণেই ঘন ঘন বিরতি এবং নিয়মিত পানি পান করা এত গুরুত্বপূর্ণ।
বাইরে যাওয়ার আগে হাইড্রেট
হাইড্রেটিংয়ের কথা বললে, যখন আপনার বাচ্চারা বলে "আমি তৃষ্ণার্ত," তারা ইতিমধ্যেই ডিহাইড্রেটেড। তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা যাতে না হয় তা নিশ্চিত করার একটি সর্বোত্তম উপায় হল বাইরের কার্যকলাপের আগে, চলাকালীন এবং পরে তারা পর্যাপ্ত পানি পান করছে তা নিশ্চিত করা।
একটি সাধারণ সমস্যা যা অভিভাবকদের মুখোমুখি হয় তা হল আপনি আপনার বাচ্চাদের মুখে নীল না হওয়া পর্যন্ত জল পান করতে বলতে পারেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে তারা আসলেই তা পান করবে। হাইড্রেশন সবসময় ঘটছে তা নিশ্চিত করার একটি সহজ উপায় হ'ল প্রতিটি খাবারে কেবল জল সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা!
দ্রুত ঘটনা
আপনার বাচ্চাদের হাইড্রেটেড থাকার জন্য কতটা জল প্রয়োজন তা জানতে চান? পাউন্ডে তাদের ওজন কত তা বের করুন। এটি একটি সক্রিয় বহিরঙ্গন দিনে খাওয়ার লক্ষ্যে থাকা আউন্সের সংখ্যা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ছেলের ওজন 50 পাউন্ড হয়, তাহলে 50 আউন্সের লক্ষ্য রাখুন।
দেখুন তারা কি খায়
আপনি কি জানেন যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে রোদে পোড়া হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে? সাইট্রাস ফল, বিশেষ করে চুন, সেলারি এবং গাজরে ফুরোকোমারিন নামক প্রাকৃতিক রাসায়নিক থাকে। "অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে এলে, ফুরোকৌমারিন ত্বকের কোষের ক্ষতি করে যার ফলে ফোলা, ফুসকুড়ি এবং ফোসকা হতে পারে।" যদিও রোদে বের হওয়ার আগে এই আইটেমগুলি খাওয়া সাধারণত নিরাপদ, তবে এগুলি রোদে থাকার জন্য একটি আদর্শ বিকল্প নয়।
এই ফল এবং সবজির রস আপনার বাচ্চার হাত, মুখ এবং ঠোঁটে যেতে পারে, যা খুব অস্বস্তিকর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এটি বিশেষ করে এমন বাচ্চাদের জন্য সত্য যারা সাঁতার কাটছে বা খেলাধুলা করছে। বিষ নিয়ন্ত্রণ নোট করে যে "ভেজা ত্বক, ঘাম, তাপ এবং আর্দ্রতার উপস্থিতি একটি এক্সপোজারকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে।"
লক্ষ্য করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটি হল সানস্ক্রিন আপনার বাচ্চাদের এই প্রতিক্রিয়া থেকে রক্ষা করবে না, তাই আপনার প্যাক করা খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।
রোদে সংবেদনশীলতা সৃষ্টিকারী ওষুধ এবং সৌন্দর্য পণ্য বিবেচনা করুন
কিছু ওষুধ আপনার বাচ্চাদের এবং কিশোর-কিশোরীদের রোদের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে। এটি পোশাক এবং সানস্ক্রিনের মতো সূর্য রক্ষাকারীকে আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। এর মধ্যে কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে:
- অ্যান্টিহিস্টামাইনস:ক্লারিটিন, বেনাড্রিল এবং জায়ারটেক
- NSAIDs: আলেভ এবং আইবুপ্রোফেন
- অ্যান্টিবায়োটিক
- মৌখিক গর্ভনিরোধক
এছাড়াও, অনেক লোক বুঝতে পারে না যে নির্দিষ্ট পারফিউম এবং সুগন্ধযুক্ত সাবান আপনার ত্বককে সূর্যের UV রশ্মির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এর মানে হল যে আপনার বাচ্চাদের বাইরে যাওয়ার আগে এই পণ্যগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত।
পূর্বাভাস পরীক্ষা করুন
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, রোদে পোড়া হওয়ার জন্য তাপের প্রয়োজন হয় না। প্রকৃতপক্ষে, রোদ এবং মেঘলা উভয় দিনেই বছরে 365 দিন সূর্য আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। হ্যা, তা ঠিক. সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি মেঘের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে এবং আপনার ত্বকে পৌঁছাতে পারে, তাই মেঘলা হওয়ার কারণে সানস্ক্রিন এড়িয়ে যাবেন না।
গ্রীষ্মে সূর্যের সুরক্ষা আরও গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার কারণ হল তাপ উপস্থিত থাকলে, এটি আপনার ত্বকের জ্বলতে সময় কমিয়ে দেয়। প্রকৃতপক্ষে, যখন UV সূচক সর্বোচ্চ (8+) হয়, তখন সঠিক সুরক্ষা ছাড়াই ত্বক পুড়ে যেতে 10 মিনিটের মতো সময় লাগতে পারে।
এর মানে অভিভাবকদের প্রতিদিন পূর্বাভাস পরীক্ষা করতে হবে। আবহাওয়াবিদদের দ্বারা পূর্বাভাস দেওয়া তাপ সূচক নম্বরে মনোযোগ দিন। সংখ্যা যত বেশি হবে তত বেশি সুরক্ষা প্রয়োজন।
আপনি কোথায় থাকেন তা নিয়ে চিন্তা করুন
যখন এটি সূর্যের কথা আসে, তখন আপনার অবস্থান এবং আপনার উচ্চতা গুরুত্বপূর্ণ। দক্ষিণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের লোকেরা ইউভি বিকিরণের উচ্চ দৈনিক ডোজ পেতে যাচ্ছে। যারা উচ্চ উচ্চতায় বাস করে তারাও তাই করবে।
আপনি যেখানে সমুদ্রপৃষ্ঠের উপরে আছেন সেখানে Google-এ দুই মিনিট সময় নিন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গড় প্রায় 2, 500 ফুট। আপনি যদি এই চিহ্নের উপরে থাকেন তবে আপনি সানস্ক্রিনকে আপনার সকালের রুটিনের একটি নিয়মিত অংশ করে তুলতে পারেন, বিশেষ করে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে৷
এছাড়াও, আপনার বহিরঙ্গন কার্যক্রম কোথায় হবে তা বিবেচনা করতে ভুলবেন না। জল, বালি এবং ফুটপাথের মতো প্রতিফলিত পৃষ্ঠগুলি ব্যক্তিদের পুড়ে যাওয়ার প্রবণতাকে আরও বেশি করে তোলে, তাই আপনি যদি এই পৃষ্ঠগুলি আছে এমন অঞ্চলে থাকেন তবে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন৷
সূর্য সুরক্ষা সক্রিয় হওয়ার সাথে সাথে শুরু হয়
গ্রীষ্ম একটি মজার সময়, কিন্তু এটি সহজ করে দেয় সাইডট্র্যাক করা। এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্মার্ট সূর্য সুরক্ষা অনুশীলনগুলি অনুসরণ করা যেমন সানস্ক্রিনকে আপনার রুটিনের একটি অংশ করা, এমন পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করা যা অতিবেগুনী রশ্মিকে প্রবেশ করতে বাধা দেয়, অ্যালার্ম সেট করা যাতে আপনি পুনরায় প্রয়োগের কথা ভুলে না যান এবং নিয়মিত মনোযোগ দেওয়া। আপনার পরিবারের হাইড্রেশন। সচেতন এবং সক্রিয় হওয়া পুরো পরিবারকে নিরাপদ রাখতে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে।
