একটি সামরিক পরিবারের অংশ হওয়া লোকেদের যথেষ্ট সুবিধা দেয়, তবে বেশ কিছু অসুবিধাও রয়েছে। এই ত্রুটিগুলির মধ্যে একটি হল বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি। বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত অনুভূতি এবং মনোভাব কীভাবে চিনতে হয় এবং একাকীত্ব প্রতিরোধ বা প্রতিকারের উপায়গুলি জেনে রাখা, সামরিক পরিবারগুলির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করার মূল চাবিকাঠি।
সামরিক পরিবারে কেন বিচ্ছিন্নতা ঘটে
আপনার পরিবার যদি একটি সামরিক পরিবার হয়, তবে ঘুরে বেড়ানো সম্ভবত আপনার জীবনধারার একটি অংশ। সামরিক পরিবারগুলি দেখতে পায় যে স্থানান্তরগুলি অঞ্চলের সাথে আসে এবং ঘন ঘন সরে যাওয়ার ফলে বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি হতে পারে।যখন সক্রিয় সামরিক পরিবারের সদস্যরা চাকরির কারণে একটি পদক্ষেপ নেয়, তখন তাদের পরিবারকে কখনও কখনও জীবন ছেড়ে পরবর্তী সামরিক ঘাঁটিতে যেতে হয়। এখানে, তাদের আবার নতুন করে শুরু করতে হবে, নতুন বন্ধু এবং সংযোগ তৈরি করতে হবে।
সামরিক পরিবারে বিচ্ছিন্নতা এবং দুঃখ অনেকের জন্য একটি সাধারণ অনুভূতি। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে 1/3 টিরও বেশি সামরিক পরিবার মনে করে যে যখন তাদের অনুগ্রহের প্রয়োজন হয় তখন তাদের কাছে যাওয়ার মতো কেউ নেই। একটি দ্বীপের মতো আপনার জীবনযাপন করা কঠিন। ক্রমাগত ভিত্তিতে উপড়ে ফেলা একটি চ্যালেঞ্জ যা অবশ্যই মোকাবেলা করতে হবে, সমাধান করতে হবে এবং প্রতিকার করতে হবে।
বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সাথে সম্পর্কিত অনুভূতি
একটি নতুন শহরে বা একটি নতুন বেসে বসবাস পুরো পরিবারের জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ দুঃসাহসিক কাজ হতে পারে, তবে এটি একাকীও হতে পারে৷ একবার আপনার পরিবার তাদের নতুন বাড়িতে বসতি স্থাপন করে এবং আপনার পত্নী তাদের সামরিক দায়িত্বে ফিরে গেলে, এটি আপনাকে কোথায় রেখে যায়? উত্তর হল, নির্জন জায়গায়। যখন লোকেরা অন্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা বিচ্ছিন্ন বোধ করে, তখন অন্যান্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগগুলি হামাগুড়ি দিতে পারে, যা একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে।সামরিক পরিবারের সদস্যরা যারা বিচ্ছিন্ন বোধ করে তারা নিজেদের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারে। তারা প্রত্যাহার এবং নার্ভাস থাকতে পারে, এবং কারও কাছে না পৌঁছানোর কথা বিবেচনা করতে পারে কারণ, কেন বিরক্ত? বন্ধু বানানো কঠিন শুধুমাত্র এটা জানার জন্য যে পরবর্তী পদক্ষেপের সাথে আপনাকে আবার তাদের ছেড়ে যেতে হতে পারে।
এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে অতিক্রম করা বিচ্ছিন্নতার সাথে লড়াই করার মূল চাবিকাঠি। আপনি মানুষের যোগাযোগ এবং মানুষের চেষ্টা সময়ের মধ্যে গণনা প্রয়োজন. সামরিক পরিবারগুলি জানে যে চ্যালেঞ্জিং সময় আসবে, এবং একটি নতুন জায়গায় একটি নতুন সমর্থন ব্যবস্থা পুনরায় তৈরি করা অপরিহার্য। সামরিক পরিবারের সদস্যরাও বড় পদক্ষেপ ছাড়া একা এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। যখন তাদের একজন পত্নী সক্রিয় দায়িত্বে দূরে থাকে, তখন বিষণ্নতা এবং একাকীত্ব দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সামরিক অংশীদারদের 7% ক্লিনিকাল বিষণ্নতার মানদণ্ড পূরণ করেছে, সাধারণ জনসংখ্যার অংশীদারদের মাত্র 3% এর তুলনায়।
বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা
যখন সামরিক পরিবারের সদস্যরা একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, তখন তারা কী করতে পারে? উত্তরটি প্রায়শই তাদের আশেপাশের মানুষ এবং সম্প্রদায়ের মধ্যে থাকে৷
অন-বেস সাপোর্ট খুঁজুন
যদি আপনি এবং আপনার সামরিক পরিবার একটি নতুন ঘাঁটিতে স্থানান্তরিত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি এমন অনেক পরিবার দ্বারা বেষ্টিত হবেন যারা একই রকম চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি অনুভব করছেন৷ তারা জানে যে এমন একটি জীবনযাপন করতে কেমন লাগে যা আপনাকে প্রায়শই সামান্য নোটিশে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় নিয়ে যায়। তারা নিজেরাই জানেন যে পরিবারের একজন সদস্য সক্রিয় দায়িত্বের জন্য চলে গেলে তা কতটা বিচ্ছিন্ন এবং একাকী হয়। আপনার দুঃখ, একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার সময়ে ভিত্তির লোকেরা আশ্চর্যজনক সহায়তা নেটওয়ার্ক হতে পারে। বেসগুলি আপনাকে সমর্থন গোষ্ঠী এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি যদি এই পরিষেবাগুলিতে কল করার সিদ্ধান্ত নেন।
বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সংযুক্ত থাকুন
আপনাকে যদি প্রিয়জনদের থেকে দূরে সরে যেতে হয়, আপনি সম্ভবত দশগুণ একাকীত্ব অনুভব করছেন। কাছাকাছি কোন পরিবার বা বন্ধু না থাকা একটি মানসিক সংগ্রাম, এবং আপনার একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে আপনার শক্তিশালী মোকাবেলা করার দক্ষতার প্রয়োজন হবে। আপনি শারীরিকভাবে আলাদা থাকলেও প্রিয়জনের সাথে সংযুক্ত থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, লোকেরা এখন ভিডিও চ্যাটিং, টেক্সট বার্তা, ইমেল এবং অন্যান্য সমস্ত মোডের মাধ্যমে সংযোগ করতে পারে৷
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে জড়িত থাকুন
যতটা পারেন সক্রিয় এবং সুস্থ থাকুন। বাইরে যান এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিন। হাঁটাহাঁটি করুন বা আপনার অবসর সময়ে ব্যায়াম করার উপায় খুঁজুন। কি আপনাকে আনন্দ দেয় তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং ডুব দিন৷ আপনি যদি একটি নতুন সম্প্রদায়ের অন্যান্য লোকেদের সাথে দেখা করতে চান, তাহলে একটি স্থানীয় ক্লাস নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন যেখানে সমমনা লোকেরা আপনাকে ঘিরে থাকবে৷
আপনার যদি সন্তান থাকে, তাহলে তাদেরও কাজে নিয়োজিত করুন। বাস্কেটবল, সকার বা নাচের জন্য তাদের সাইন আপ করুন। তারা নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করবে, এবং এই প্রক্রিয়ায় আপনি কিছু মজার বাবা বা মায়ের বন্ধুদের সাথেও দেখা করতে পারেন৷
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন
বিষণ্ণতা এবং একাকীত্ব দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ক্ষতি তৈরি করতে পারে যখন অযৌক্তিক রেখে দেওয়া হয়। যে কেউ বিচ্ছিন্নতার নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করছে তার জন্য সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি বিশ্বস্ত বন্ধু বা পেশাদারের সাথে কথা বলা সহ অনেক রূপে আসতে পারে।একাকীত্ব আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নিয়ে আলোচনা করা নিরাময়ের শুরু। হঠাৎ, আপনার বিচ্ছিন্নতার কথা খুলে বলে, আপনি কম একা।
ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন
অনেক চাল-চলন এবং সক্রিয় দায়িত্বে কল দিয়ে একটি নেতিবাচক চিন্তা চক্রে প্রবেশ করা সহজ হতে পারে। উদ্বেগ, দুঃখ এবং উদ্বেগের একটি ধ্রুবক অবস্থা বেঁচে থাকার কোন উপায় নয়। সামরিক জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন কারণ প্রচুর সুবিধা রয়েছে। সামরিক পরিবারগুলিতে প্রায়শই ভাল স্বাস্থ্য কভারেজ, সাশ্রয়ী জীবনযাত্রা, অন-বেস পারকস এবং টিউশন সহায়তার মতো সুবিধা থাকে। পরিবারগুলি তাদের পরিষেবা সদস্যদের জন্য গর্ব অনুভব করার উপর ফোকাস করতে পারে, মনে রাখতে পারে যে তাদের ব্যক্তিগত ত্যাগ দেশকে সাহায্য করছে।
বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি চিরকাল থাকতে হবে না
আপনার কোন বন্ধু না থাকলে কী করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি বিচ্ছিন্নতা, বিষণ্ণতা এবং একাকীত্ব অনুভব করেন তবে জেনে রাখুন যে মোকাবেলা করার এবং উপরে উঠার উপায় রয়েছে। এই আবেগগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া প্রায়শই তাদের সাথে লড়াই করার প্রথম পদক্ষেপ।আরও ইতিবাচক স্থানের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য খোঁজাও অপরিহার্য। সমর্থনের একটি সম্প্রদায় তৈরি করতে কাজ করুন এবং আপনাকে আরও সুখী, স্বাস্থ্যকর করার পথ তৈরি করুন।
