আজ সকালে খুব ভালো লাগছে না? আমাদের হ্যাংওভার নিরাময়ের চেষ্টা করুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন।
বন্ধুদের সাথে নাইট আউট করার পরে যখন আপনি রোল ওভার করেন তখন বিশ্বের কাত হওয়ার চেয়ে কিছু জিনিস খারাপ। মাথাব্যথাটি ধীরে ধীরে আপনার মন্দিরের দিকে যাচ্ছে, আপনার মুখ অতৃপ্তভাবে শুকিয়ে যাচ্ছে, আপনার চোখ খারাপ হয়ে গেছে যে আপনি সেগুলি খোলার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। যদিও হ্যাংওভারের জন্য অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়া অন্য কোন নিরাময় নেই, তবুও আপনি সময়মতো ফিরে যেতে পারবেন না, তবে ব্যথা কমানোর জন্য আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা কিছু করেন তার মতো, আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী তা বিবেচনা করুন বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
জল দিয়ে হ্যাংওভার নিরাময় করার উপায়
একটি হ্যাংওভার আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করে ফেলে, মনে হচ্ছে যেন বালি আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ প্রতিস্থাপিত হয়েছে, অথবা অন্তত, আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে এক ফোঁটা জল পান করেননি। অ্যালকোহল শরীরকে শুকিয়ে দেয়, যা অনেক হ্যাংওভারের উপসর্গ সৃষ্টি করে, যার মধ্যে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হওয়া এবং মাথা ব্যথার মতো সমস্যা রয়েছে। প্রচুর পানি পান করা হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান করুন
আপনি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ নাও হতে পারেন যাকে চ্যাম্পিয়নশিপ খেলার পরে ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করতে হবে বা পেটের ফ্লুতে আক্রান্ত শিশুর জন্য ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করতে হবে, তবে ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় আপনার শরীরকে হ্যাংওভারের কারণে সৃষ্ট ডিহাইড্রেশন থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরকে পুষ্টি, খনিজ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং দ্রুত রিহাইড্রেট করার জন্য তরল ধরে রাখতে সাহায্য করে, এগুলি আপনি যে জল পান করছেন তার জন্য একটি বুস্টার।
কিছু কফি খান
যখন পরিমিতভাবে চুমুক দেওয়া হয়, সংযমের উপর জোর দেওয়া হয় যেহেতু সংযমের অভাব হল প্রথম স্থানে হ্যাংওভারগুলি কীভাবে ঘটে, কফি আপনার পদক্ষেপে একটু বাড়তি পেপ দিয়ে হ্যাংওভারকে সাহায্য করতে পারে৷ আপনি যদি পরে ঘুমাতে চান তবে ক্যাফেইন গ্রহণ এড়িয়ে যান। এটি একটি স্ত্রীর গল্প যে কফি ডিহাইড্রেট করে, তবে আপনি এখনও হাইড্রেশনের জন্য জল ব্যবহার করা এবং আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি বাড়াতে কফি পান করা আরও ভাল। ক্যাফিন হ্যাংওভারের কারণে মাথাব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
আদা আল এবং তিক্ত পান করুন
আপনি যদি কখনও আপনার বারটেন্ডারকে বলেন যে আপনি ক্ষুধার্ত, তারা আপনাকে কুকুরের চুল বা তিক্তযুক্ত আদা অ্যাল অফার করবে। অ্যান্টাসিড-বমি বমি ভাব-পাকস্থলী নিরাময় বার প্রতিকার রেস্তোরাঁ শিল্পের মধ্যে একটি গো-টু।তিক্ত একটি হজম সহায়ক, এবং বেশিরভাগ সবাই আদা আলের সাথে পরিচিত যখন তারা অসুস্থ থাকে বা পেট খারাপ থাকে। একসাথে, এই জাদুকরী জুটি শুধুমাত্র আপনার হ্যাংওভারে সাহায্য করবে না, তবে এটি সেই বার ট্যাবটিকে পেট করা সহজ করে তুলবে৷ এই বানানটি যেকোনও পেট খারাপের জন্য দুর্দান্ত, সেইসাথে, শুধু সেইসব বিরক্তিকর হ্যাংওভার নয়।
একটি গ্লাসে বরফের উপরে কিছু আদা আলুর ঢেলে দিন এবং চার ফোঁটা পর্যন্ত তিতা যোগ করুন। এটি একটি দ্রুত আলোড়ন দিন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার হ্যাংওভার দূরে চুমুক. আপনি যদি খারাপ জায়গায় থাকেন, তাহলে আদা আলির ক্যান থেকে এক চুমুক নিন, তেতো যোগ করুন, তারপর এটিকে ঘূর্ণায়মান করুন। তুমি ঠিকই থাকবে।
আদা চায়ে চুমুক দিন
আপনার যদি আরও শক্তিশালী আদার স্বাদের প্রয়োজন হয়, বা একটি মিষ্টি এবং ফিজি পানীয়ের ধারণা আপনার জন্য খুব বেশি, তাজা আদা চা আপনার শরীরে সেই প্রশান্তিদায়ক আদা নিরাময় করবে। আদা হজমে সাহায্য করে, আপনার বমি বমি ভাব কমায় বা উপশম করে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট--সবকিছুই আপনার শরীর আজ একটু সাহায্য করতে পারে।
আপনি নিয়মিত আদা চা বানাতে পারেন বা গরম পানিতে প্রায় এক ইঞ্চি আদা খোসা ছাড়িয়ে, টুকরো টুকরো করে তাজা আদা ব্যবহার করতে পারেন। চুমুক দেওয়ার আগে আদার টুকরোগুলো তুলে ফেলুন।
ব্যথা উপশম করুন
ব্যথা উপশমকারী একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার হতে পারে আপনার লিভার ইতিমধ্যেই অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার জন্য ওভারটাইম কাজ করছে। যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন নিয়ে কোনও সমস্যা খুঁজে পান না, তখন এটি বেশ কয়েকটি হ্যাংওভারের লক্ষণগুলির একটি দুর্দান্ত উত্তর, প্রথমটি হল আপনার অবিরাম মাথাব্যথা, অন্যটি ব্যথা এবং ব্যথা যা আপনার মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত বিকিরণ করে। আপনার পেটে কিছু খাবার এবং এক গ্লাস জলের সাথে যে কোনও ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করতে ভুলবেন না।
ব্র্যাট হও
আপনি নিজেকে স্থানীয় ডিনারে বা শুধু রান্নাঘরে নিয়ে যেতে চাইতে পারেন, একটি চর্বিযুক্ত প্রাতঃরাশ করতে।তবে ছোট শুরু করুন এবং আপনার শরীর এবং পেটকে স্থিতিশীল করার সুযোগ দিন। সম্ভব হলে BRAT পদ্ধতি বেছে নিন: কলা, ভাত, আপেল সস বা টোস্ট। আরেকটি মহান বিকল্প? পটকা। পাকস্থলীকে খুব বেশি বিরক্ত না করে প্রক্রিয়া করা সহজ।
চর্বিযুক্ত খাবারে লিপ্ত হোন
যদি আপনার পাকস্থলী যথেষ্ট স্থিতিশীল থাকে, এবং এটি গুড়গুড় করে, এবং আপনি সোজা হয়ে দাঁড়াতে সক্ষম হন, আপনি কিছু চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার আপনার শরীরে কিছু রক্ষণাবেক্ষণ ফিরিয়ে আনতে পারে, কিন্তু ওভারবোর্ডে যাবেন না। অতিরিক্ত প্যাক করা প্লেট বা লোড করা চিজবার্গার এড়িয়ে যান; ছোট অংশের জন্য বেছে নিন। আরেকটি ইন্ডাস্ট্রি সিক্রেট হল এখানে কিছু নেই, হ্যাংওভার নেই, হার্টব্রেক নেই, খারাপ শিফট নেই, যে কয়েকটি চিজবার্গার স্লাইডার এবং ফ্রাইয়ের একটি পাশ ভালো করতে পারে না।
সহজে নিন
এটি সময় আপনার বিচলিত ভিক্টোরিয়ানের সেরা সংস্করণে জীবনযাপন করার এবং আপনার শরীর যেখানেই (নিরাপদভাবে) আরামদায়ক মনে করে সেখানেই শুয়ে পড়ুন। বাথরুমের শীতল টালি মেঝে কি একমাত্র জিনিসই প্রশান্তিদায়ক? এগিয়ে যান এবং আরামদায়ক পেতে. তোমার পালঙ্ক কি তোমার নাম ডাকছে? একটি কম্বল নিন এবং এটি আপনার নতুন বাড়ি তৈরি করুন। শুধু বিছানায় ফিরে হামাগুড়ি দিতে চান? সেখানে যাওয়ার পথে পানির বোতল নিতে ভুলবেন না। আরামদায়ক হন এবং মাধ্যাকর্ষণ যুদ্ধ বন্ধ করুন। আপনি সেখানে থাকাকালীন, এগিয়ে যান এবং কিছু টিভি দেখুন যদি আপনার মাথা এটি পরিচালনা করতে পারে। হাসি হল সেরা ওষুধগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি একটি পুরানো প্রিয়কে ধরা বা পুনরায় দেখার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়।
একটি ঘুমান
আপনি শুয়ে থাকার সময় ঘুমের জন্য প্রবাহিত হওয়ার একটি দুর্দান্ত সময়, আপনি আবার ঘুমাতে যাচ্ছেন বা বিকেলের ঘুম নিচ্ছেন, ঘুমের চেয়ে দ্রুত হ্যাংওভারের গতি বাড়াতে পারে না।আপনি খারাপ অনুভূতি এড়িয়ে যেতে পেতে; পরিবর্তে, আপনি স্বপ্নের মধ্য দিয়ে ঘুরে বেড়াতে পারেন যেখানে হ্যাংওভারের অস্তিত্ব নেই। একটি অ্যালার্ম সেট করুন যদি আপনি জানেন যে আপনি আপনার দিন দূরে ঘুমানোর বিষয়ে উদ্বিগ্ন হবেন বা না করবেন। এটি আপনার হ্যাংওভার, এবং কেউ আপনাকে বলতে পারে না যে আপনি ছাড়া অন্য কোন জিনিসগুলি আপনার জন্য আরও ভাল করবে৷
এটি ধুয়ে ফেলুন
দাঁড়ানো যদি আপনাকে অস্থির না করে, তবে কয়েকটি জিনিস আপনাকে স্নানের চেয়ে বেশি সতেজ বা দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ঘাম, ঘামাচি বা ছিটে যাওয়া টাকিলা ধুয়ে ফেলতে এক সেকেন্ড সময় নিলে মন পরিষ্কার হয়ে যায় এবং আপনার পথে আসা যেকোনো কিছুর মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনাকে একটি পরিষ্কার স্লেট দিতে পারে। উদ্বিগ্ন বোধ শুরু? কেউ বলে না যে আপনি গোসল করার সময় বসতে পারবেন না। কিছু জল পান করতে ভুলবেন না; নিজেকে একটি ঝুলে যাওয়া ঘরের গাছ হিসাবে বিবেচনা করুন যার জন্য বৃষ্টির প্রয়োজন।
মাল্টিভিটামিন নিন
বিজ্ঞান একটু বিভক্ত। কেউ কেউ শপথ করে যে একটি মাল্টিভিটামিন আপনার শরীরকে ফিরিয়ে আনতে পারে এবং সচল করতে পারে, কেউ কেউ বলে যে এটি কিছুই করে না। অন্যরা বিশ্বাস করেন যে মদ্যপানের পরে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার এটি গ্রহণ করা উচিত। যতক্ষণ না আপনার চিকিত্সক এটি নিয়ে কোনও সমস্যা খুঁজে পান না, ততক্ষণ আপনার শরীরকে সেই সহায়তা না দেওয়ার কোনও কারণ নেই। আপনি এটি সকালে আপনার কাপ কফির সাথে নিতে চান নাকি রাতে ঘুমানোর আগে পান করার পর শেষ জিনিসটি আপনার উপর নির্ভর করে।
কুকুরের চুল চেষ্টা করুন
সম্ভবত সবচেয়ে আলোচিত হ্যাংওভার নিরাময়, এটি করা বা না করার একটি সূক্ষ্ম লাইন। অ্যালকোহল ব্যথা কমিয়ে আপনি বর্তমানে যা অনুভব করছেন তা অসাড় করে দেয়। যাইহোক, এটি আরও ডিহাইড্রেট করবে এবং আপনার লিভারকে উচ্চ গিয়ারে রাখবে কারণ এটি অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করে। আপনি যদি ব্রাঞ্চে থাকেন এবং সেই ব্লাডি মেরি আপনার শরীরকে আনন্দে আলোকিত করে, তাহলে এগিয়ে যান এবং একটি পান করুন। তবে এক বা দুটির বেশি করবেন না, কারণ আপনি শান্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনার হ্যাংওভার একটি শক্তির সাথে ফিরে আসবে।ককটেল চুমুক দেওয়ার সাথে সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হাইড্রেট করা চালিয়ে যান। সম্ভবত একটি মকটেল ব্লাডি মেরি সেরা হবে।
গত রাতে আপনার জলের মতো, এগুলো এড়িয়ে যান
আপনি যদি আপনার হ্যাংওভার আকারে বাড়তে না চান বা আপনি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে না চান, তাহলে এই কয়েকটি বিষয় এড়িয়ে যেতে হবে।
- ব্যায়াম: আপনার হ্যাংওভার যথেষ্ট হালকা না হলে এক গ্লাস জল ছাড়া অন্য কোনও অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন না হলে, ওয়ার্কআউটটি এড়িয়ে যান। আপনার শরীর ইতিমধ্যেই হাইড্রেশন কম এবং ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন। এটিকে ঘামতে ঠেলে দেবেন না এবং এটিকে আরও বেশি ডিহাইড্রেট করবেন না। কিছু তাজা বাতাস পেতে বাইরে অল্প হাঁটার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
- Sauna: ব্যায়ামের মতোই, একটি sauna আপনাকে ঘামতে পারে এমন সমস্ত মূল্যবান জল যা আপনি চুষছেন৷ আপনি যদি আপনার হ্যাংওভার থেকে ঘাম ঝরাতে চান এবং এটি ছাড়া যাওয়ার কল্পনা করতে না পারেন, তবে এটিকে সহজভাবে নিন এবং সংক্ষিপ্ত থাকুন। অথবা গরম স্নানে পাঁচ বা তার বেশি মিনিট বসুন।
- জাঙ্ক ফুড: ক্যান্ডি বা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে যান। আপনার রক্তে শর্করা ইতিমধ্যেই অস্বস্তিকর। আপনার শরীরকে স্থিতিশীল হওয়ার সুযোগ দিন।
- এনার্জি ড্রিংকস: তাদের ক্যাফেইন থাকলেও চিনি আপনার কোন উপকার করবে না।
- ড্রাইভ করতে যাওয়া: তাজা বাতাস পাওয়া একটি দুর্দান্ত ধারণার মতো মনে হলেও, আপনার শরীর অলস, এবং আপনার প্রতিক্রিয়া সম্ভবত তাদের শীর্ষে নেই। একদিন কল করুন আর পারলে ঘরে থাকুন।
সহজে নিন
আপনি যখন মদ্যপান করার বাইরে থাকবেন, তখন খাওয়া শুরু করার আগে খান এবং আপনি যখন আপনার রাত উপভোগ করছেন, তখন অ্যালকোহল ছাড়া অন্য কিছু তরল পান করুন। এটি একটি চুন, স্থির জল, বা একটি কোলা সহ একটি ক্লাব সোডা হোক না কেন, আপনার ককটেলগুলিকে অ্যালকোহলযুক্ত কিছু দিয়ে বিভক্ত করার চেষ্টা করুন৷ আপনি এমনকি পানীয় মধ্যে মিশ্রণ একটি মকটেল নিক্ষেপ করতে পারেন. অতিরিক্ত খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি ঘন ঘন হয়।
যদি আপনার লক্ষণগুলি খুব গুরুতর হয়ে যায়, এবং আপনি কিছু রাখতে বা জল পান করতে অক্ষম হন, তাহলে অ্যালকোহল বিষক্রিয়া প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করার জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন চিকিত্সক পেশাদারের পরামর্শ নিন।আপনার ডাক্তার এই সবের মধ্য দিয়ে গেছেন, এবং যোগাযোগ করার সময় বিশ্রী বোধ করার দরকার নেই।
প্রতিরোধের আউন্স
হ্যাংওভারের চিকিৎসার সর্বোত্তম উপায় হল এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো। যাইহোক, জিনিসগুলি ঘটে এবং কখনও কখনও রাতটি আপনার কাছ থেকে দূরে চলে যায়। খালি পেটে মদ্যপান এড়াতে চেষ্টা করুন এবং অবশ্যই পানীয় পান করা বা একবারে একাধিক শট নেওয়া এড়িয়ে চলুন। প্রতিটি পানীয়ের সাথে এক গ্লাস পানির অর্ডার দিন বা এমন পানীয় বেছে নিন যাতে অ্যালকোহলের পরিমাণ একটু কম থাকে, যেমন অ্যাপেরল স্প্রিটজ বা জিন এবং টনিক। আপনার ভবিষ্যত নিজের জন্য দেখুন যাতে আপনি আপনার হ্যাংওভারের প্রতিটি ইক এবং কলের উত্তর না দিয়ে পরের দিনটি যা চান তা করতে পারেন৷
