অভিভাবকত্বকে সহজ করে তুলুন এবং কয়েকটি স্মার্ট কৌশলের মাধ্যমে প্রতিদিন আরও বেশি কিছু পান।
আপনি যদি মনে করেন আপনার অনেক কাজ আছে এবং পর্যাপ্ত সময় নেই, আপনি একা নন। জীবন ব্যস্ত হয়ে উঠতে পারে, তবে কিছু সহজ কৌশল রয়েছে যা এটিকে কিছুটা সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার কাজের চাপ কমাতে, আপনার পারিবারিক সময় এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে এবং ব্যস্ত মুহুর্তগুলির জন্য প্রস্তুত করতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন৷ তারা অভিভাবকত্বকে সহজ করতে এবং আপনাকে আরও সময় ও শক্তি দিতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
1. আপনার বাড়ি বন্ধ করুন এবং খেলনা কম করুন
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই "কম বেশি" শব্দটি শুনেছি। এই বিবৃতি আপনার সন্তানের খেলনা পরিপ্রেক্ষিতে আরো সত্য হতে পারে না. প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে একটি শিশুর যত কম বিকল্প থাকবে, তাদের খেলায় তত বেশি মনোযোগী হবে এবং নাটকটি তত বেশি সৃজনশীল হবে।
আপনার জিনিস সম্পর্কে ভুলবেন না! আপনি যদি প্রতিদিন পরিষ্কার করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় কমাতে চান, তাহলে কোন অর্থ নেই এমন নিকন্যাকগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার কথা ভাবুন। হয়ত আপনি যে আসবাবপত্র ব্যবহার করেন না তা অপসারণ করে বা "শুধুমাত্র হাত ধোয়া" আইটেমগুলি দান করে (যদি সেগুলির অনুভূতিমূলক মূল্য না থাকে) আপনার স্থান খুলতে পারেন। আপনার যা প্রয়োজন তা আপনি অগ্রাধিকার দিতে পারেন এবং বিশৃঙ্খলতা কমাতে প্যাক আপ করতে পারেন বা বাকিগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
2. পারিবারিক খাবার পরিকল্পনাচেষ্টা করুন
আপনি এটি সপ্তাহে একবার বা মাসে একবার করুন না কেন, সপ্তাহের জন্য খাবার প্রস্তুত করার জন্য নির্দিষ্ট দিনের পরিকল্পনা বিবেচনা করুন। ক্যাসারোল, স্যুপ এবং কুইচগুলি তৈরি করার জন্য এবং তারপরে হিমায়িত করার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। এই নিয়মিত প্রতিশ্রুতি দিয়ে, আপনি কেবল ওভেন বা মাইক্রোওয়েভে এই খাবারগুলি পপ করতে পারেন এবং কোনও প্রস্তুতি ছাড়াই রাতের খাবার খেতে পারেন এবং যেদিন আপনি সেগুলি পরিবেশন করবেন সেই দিন সীমিত পরিচ্ছন্নতা।
আপনার খাবারের পরিকল্পনা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, পৃথক এবং গোষ্ঠী উভয় পরিমাণে ভাগ করুন যাতে আপনার যা প্রয়োজন তা রান্না করুন এবং অপচয় সীমিত করুন।
আপনার মাংস কেনার পরপরই প্রস্তুত করাও সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ - হ্যামবার্গার প্যাটিগুলি সময়ের আগে তৈরি করুন, আপনার মুরগির চর্বিটি হিমায়িত করার আগে ছেঁটে ফেলুন এবং ডিফ্রস্টের সময় সীমিত করতে আপনার অংশগুলি ভাগ করে নিন। এই ছোট পদক্ষেপগুলি ব্যস্ত পরিবারের জন্য অনেক সময় বাঁচাতে পারে।
সহায়ক হ্যাক
একটি ভ্যাকুয়াম সিলারে বিনিয়োগ করার কথা ভাবুন। এই মেশিনগুলি আপনার খাবারের জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং ফ্রিজার পোড়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে৷
3. পরিবারের প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র কিনুন
আপনি যদি সপ্তাহে একাধিকবার দোকানে দৌড়াতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে Costco বা Sam's Club এর মতো পাইকারি দোকানে সদস্যতার জন্য সাইন আপ করার কথা ভাবুন। এটি আপনাকে বড় অংশ কিনতে, স্টক আপ করতে এবং নিয়মিত ব্যবহার করা আইটেম সংরক্ষণ করতে দেয়।
4. অটো শিপ এবং মুদি ডেলিভারি বিবেচনা করুন
আপনি নিয়মিতভাবে কিনছেন এমন সমস্ত আইটেম সম্পর্কে চিন্তা করুন। তোমার কি পোষা প্রাণী আছে? আপনি কি প্রতিদিন বোতলজাত পানি পান করেন? কফি কি আপনার ক্রিপ্টোনাইট? এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - মাসিক সাবস্ক্রিপশনে কোন আইটেম পাওয়া যায়?
Chewy, Sierra Springs, এবং Trade-এর মতো কোম্পানিগুলি প্রতি মাসে এই পণ্যগুলি সরাসরি আপনার দরজায় পৌঁছে দেয়। একবার আপনি আপনার অর্ডার সেট আপ করলে, আপনাকে আর এই আইটেমগুলি কেনার কথা ভাবতে হবে না!
আপনি পরিবারের সদস্যদেরও জড়িত করতে পারেন - শুধু আপনার ফ্রিজে একটি প্যাড এবং একটি কলম রাখুন৷ পরিবারের সদস্যদের সারা সপ্তাহ জুড়ে তালিকায় যোগ করুন এবং একটি নির্দিষ্ট কেনাকাটার দিন সেট করুন। আইটেমগুলি কখন যোগ করতে হবে তার জন্য আপনার যদি একটি সময়সীমা থাকে, তাহলে আপনি প্রতি সপ্তাহে সেই নির্ধারিত সময়ে আপনার অর্ডার সেট আপ করতে পারেন৷
দ্রুত পরামর্শ
গবেষণা দেখায় যে গড় আমেরিকান প্রতি মাসে $314 খরচ করে ইমপালস ক্রয়ের জন্য। এমনকি ডেলিভারি ফি এবং টিপস দিয়েও, আপনি সম্ভবত এখনও মুদির ডেলিভারির মাধ্যমে অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন যাতে ইম্পলস বাই কমে যায়।
5. আজ এমন কাজ করুন যা আগামীকাল সাহায্য করবে
যখন আপনি রাতের জন্য হাওয়া শুরু করবেন, পরের দিনের কথা চিন্তা করুন। কি করতে হবে? শিশুকে খাওয়াতে হবে, তাই বোতল ধুতে হবে। বাচ্চাদের স্কুলে যেতে হবে, তাই পূর্বাভাস পরীক্ষা করুন, তাদের জামাকাপড় বাছাই করুন এবং আগের রাতে তাদের দুপুরের খাবার প্রস্তুত করুন।
আপনি পরিষ্কার এবং ইস্ত্রি করা বন্ধ করে দিতে পারেন, কিন্তু কিছু কাজ আছে যেগুলো আপনার তাড়াহুড়ো হলে আরও কঠিন। ঘুমানোর আগে আপনার করণীয় তালিকার শীর্ষে এই আইটেমগুলি রাখুন৷
6. আপনার বাচ্চাদের কিছু দায়িত্ব দিন
আপনার সন্তান বা শিশুরা যদি প্রাথমিক নির্দেশাবলী বোঝার এবং অনুসরণ করার জন্য যথেষ্ট বয়স্ক হয়, তাহলে সম্ভবত তারা পরিবারের মধ্যে কিছু দায়িত্ব নেওয়ার জন্য যথেষ্ট বয়স্ক। এমনকি একটি দুই বছর বয়সীও আবর্জনা ফেলে দিতে পারে, লন্ড্রি হ্যাম্পারে নিয়ে যেতে পারে এবং তাদের খেলনা তুলতে পারে। আপনার দৈনন্দিন কাজগুলিকে ভাগ করুন, নিজের থেকে কিছু চাপ দূর করুন এবং আপনার বাচ্চাদের কিছু দায়িত্ব দিন!
7. প্রতিদিন বাইরে সময় উপভোগ করুন
কিছু তাজা বাতাস উপভোগ করা শুধুমাত্র মন এবং আত্মার জন্যই ভালো নয়, এটি সুস্থ থাকার এবং একই সাথে আপনার বাচ্চাদের পরিধান করার একটি দুর্দান্ত উপায়! এটি ঘুম এবং শোবার সময়কে সহজ করে তুলতে পারে। শুধু তাই নয়, এটি আপনাকে আপনার অনেক দায়িত্ব থেকে একটি ছোট বিরতি দেয়।
এটি করার একটি উপায় হল প্রতিদিন বাইরে কাটানোর জন্য একটি সময় নির্ধারণ করা - 30 মিনিট বা তার বেশি সময় হতে পারে। পারিবারিকভাবে বেড়াতে যান, বাড়ির উঠোনে ফুটবল খেলুন, দ্রুত ডুব দিতে আপনার স্থানীয় পুলে যান, অথবা দ্রুত কেনাকাটার জন্য স্ট্রিপ মলে ছুটে যান।
৮। আপনার সারাদিন পরিষ্কার করুন
আপনার বাড়িতে একাধিক লোক বসবাস করলে জিনিসগুলি কত দ্রুত জমে যায় তা আশ্চর্যজনক। একটি বিশাল জগাখিচুড়ি জমা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, যেতে যেতে পরিষ্কার করুন। উদাহরণস্বরূপ, দৈনন্দিন পারিবারিক জীবনের জগাখিচুড়ি সহজ করার এই সহজ উপায়গুলো আমরা পছন্দ করি:
- আপনার বিছানা তৈরি করে প্রতিদিন শুরু করুন। এই ছোট কাজটি উত্পাদনশীলতার একটি স্নোবল প্রভাবকে ট্রিগার করতে পারে৷
- সবাইকে স্কুলের আগে নোংরা জামাকাপড় তুলে সরাসরি ধোয়ার জায়গায় জমা করতে দিন। তারপর, ড্রপ অফের জন্য যাওয়ার আগে এটি চালু করুন।
- একটি নিয়ম করুন যে খাবার বা জলখাবার শেষ হওয়ার সাথে সাথে থালা-বাসন ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ডিশওয়াশারে রাখতে হবে।
- জলগুলি হওয়ার সাথে সাথে মুছে ফেলুন।
- শেষে, আপনি যদি এটি সামর্থ্য করতে পারেন, একটি Roomba-এ বিনিয়োগ করুন এবং এটি প্রতিদিন চালান। (যদি আপনি একটি রুমবা পেতে না পারেন, প্রতি রাতে প্রধান এলাকায় দ্রুত ঝাড়ু বা ভ্যাকুয়াম করার কথা বিবেচনা করুন)।
9. প্রত্যেকের জন্য একটি কাটঅফ সময় সেট করুন
আপনি যদি কখনো চলা বন্ধ না করেন তবে আপনি পাগল হয়ে যাবেন। প্রত্যেকের - পিতামাতা এবং বাচ্চা উভয়ই - দীর্ঘ দিন পর রিচার্জ করার জন্য সময় প্রয়োজন৷ প্রতি রাতে শোবার আগে একটি পারিবারিক শিথিলকরণ উইন্ডো সেট করে আপনি সহজেই এটি সম্পন্ন করতে পারেন। কাজ এবং স্কুল প্রকল্পের জন্য একটি কাটঅফ সময় চয়ন করুন এবং আপনি বিশ্রামের এই সময়টিকে সম্মান করেন তা নিশ্চিত করতে একটি দৈনিক অ্যালার্ম সেট করুন।
যখন এই সতর্কতা বন্ধ হয়ে যায়, ত্রিশ মিনিট আপনার সন্তানের জন্য একটি বই পড়তে, একটি বোর্ড গেম খেলতে, বা সবার দিনের কথা জানাতে ব্যয় করুন৷ তারপরে আপনার নিয়মিত ঘুমানোর রুটিনে রূপান্তর করুন। একবার আপনার বাচ্চারা ঘুমিয়ে গেলে, নিজের দিকেও ফোকাস করার জন্য সময় দিন।
একটি দীর্ঘ স্নান করতে, প্রসারিত করতে, ধ্যান করতে, আপনার স্ত্রীর সাথে এক ঘন্টা সময় কাটাতে, একটি ভাল বই পড়তে বা আপনার প্রিয় অনুষ্ঠানের একটি পর্ব দেখতে অতিরিক্ত ত্রিশ মিনিট সময় নিন। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই সংযোজন আপনাকে এবং আপনার সন্তানদের আগামী দিনের জন্য ভালো মানসিকতা রাখতে সাহায্য করতে পারে।
১০। না বলতে শিখুন
কাজ করার সময় একাধিক মানুষ, একটি বাড়ি এবং পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া এবং প্রত্যেকের সময়সূচী নিয়ে কাজ করা অনেক বেশি। এমন জায়গায় যাবেন না যেখানে অভিভাবকদের বার্নআউট সেট করা হয়৷ আসলেই কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী কাটা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন৷ অভিভাবকত্বকে সহজ করার সর্বোত্তম উপায় হল অপ্রয়োজনীয় কার্যকলাপ এবং কাজগুলি সরিয়ে ফেলা।
যদি আপনার কাছে স্কুলের খেলার জন্য পোশাক তৈরি করার সময় না থাকে, তাহলে স্বেচ্ছাসেবক করবেন না।যদি ছুটির দিনে পুরো পরিবারকে নিয়ে যাওয়া খুব অপ্রতিরোধ্য হয়, তাহলে আপনার পরিবারকে জানান যে এই বছর অন্য কাউকে হোস্টিং করতে হবে। আপনার প্রয়োজনের জন্য উকিল করুন এবং কিছু নির্দিষ্ট কাজের জন্য না বলতে ভয় পাবেন না।
১১. হাতে একটি জরুরি ব্যাগ রাখুন
প্রত্যেক পিতামাতা জানেন দুর্ঘটনা ঘটে, অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি দীর্ঘ হয় এবং সেরা পরিকল্পনাগুলি খুব কমই শেষ হয় বলে মনে হয়৷ আপনি যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করে এই দুর্ভাগ্যজনক মুহূর্তগুলিকে সহজে পরিচালনা করুন। এটি একটি জরুরী ব্যাগ প্রস্তুত করে সম্পন্ন করা যেতে পারে।
- প্রতিটি বাচ্চার জামাকাপড় পরিবর্তন করুন এবং হাতে অতিরিক্ত ডায়াপার ও ওয়াইপ রাখুন।
- প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাকস, জল এবং ফর্মুলা সংগ্রহ করুন।
- এই অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে আপনার বাচ্চাদের বিনোদন দিতে এক বা দুটি বিশেষ ব্যাগ রাখুন।
- প্রকৃত জরুরী সরবরাহ সম্পর্কে ভুলবেন না - এর মধ্যে রয়েছে ব্যান্ডেড, অ্যান্টিসেপটিক ওয়াইপ, অ্যান্টিবায়োটিক মলম, টুইজার এবং টাইলেনল বা মোটরিন।
তারপর, আপনার গাড়ির ট্রাঙ্কে এই সরবরাহগুলি সংরক্ষণ করুন৷ এটি প্যারেন্টিং মুহূর্তগুলিকে সহজ করতে পারে যা সাধারণত বেশ মাথাব্যথায় পরিণত হয়৷
12। একটি মাসিক পারিবারিক সভা করুন
পারিবারিক জীবনকে সহজ করার আরেকটি চমত্কার উপায় হল নিশ্চিত করা যে সবাই একই পৃষ্ঠায় আছে। প্রত্যেকের স্কুল ক্যালেন্ডারে কী আসছে? বাচ্চারা কোন অতিরিক্ত পাঠ্যক্রম উপভোগ করছে, তারা কোনটি নয় এবং তারা ভবিষ্যতে কী চেষ্টা করবে বলে আশা করে? আপনার ছেলে বা মেয়ে কি একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে সংগ্রাম করছে? হয়তো একজন গৃহশিক্ষক ক্রমানুসারে আছেন। আপনি বা আপনার পত্নী কি বড় কাজের প্রকল্প আসছে? তাদের জানান যাতে তারা কিছুটা শিথিলতা নিতে সাহায্য করতে পারে।
প্রত্যেকের সাথে কী চলছে তা জানা ডাবল বুকিং কার্যক্রম প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, জীবন যখন অতিরিক্ত ব্যস্ত হবে তখন আপনার সাহায্য আছে তা নিশ্চিত করুন এবং প্রত্যেকেই তাদের বর্তমান পরিস্থিতি নিয়ে খুশি তা নিশ্চিত করুন।
আপনার সময়কে কৌশলী করে অভিভাবকত্বকে সহজ করুন
অভিভাবকত্ব সরলীকরণ একটি তালিকা দিয়ে শুরু হয়।নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - প্রতিদিনের কাজগুলি কী কী যা একেবারে করতে হবে? পরবর্তী, শুধু একটি দিনের জন্য কি অপেক্ষা করতে পারে? দুই দিন কেমনে? আপনি কি এক সপ্তাহের জন্য কিছু বন্ধ রাখতে পারেন? একবার আপনি এই তথ্যটি বিস্তারিত জানালে, একটি পারিবারিক ক্যালেন্ডার তৈরি করুন। এটি আপনাকে বড় ছবি দেখতে এবং যা করতে হবে তার সাথে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন, কিছু কাজ প্রয়োজনীয় হলেও, অন্যগুলোকে অন্য সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে যাতে আপনার কর্মজীবনের ভারসাম্য আরও ভালো হয়।
