বাস্কেটবল একটি মজার খেলা এবং বিভিন্ন বয়সীরা উপভোগ করতে পারে, এবং বাস্কেটবলে বাচ্চারা যে দক্ষতাগুলি শিখে তা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে স্থানান্তরযোগ্য এবং এর মধ্যে রয়েছে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা, মোট মোটর দক্ষতা এবং সহযোগিতা। অনুশীলনের দক্ষতার মধ্যে রয়েছে ড্রিবলিং, পাসিং, শুটিং, অপরাধ, প্রতিরক্ষা এবং ফুটওয়ার্ক অনুশীলন।
বল পাস চেকার
বাচ্চারা, পাঁচ বা তার বেশি বয়সী, আট বা তার বেশি গোষ্ঠীতে, এই সহজ পাসিং গেমে একটি মানব চেকারবোর্ড তৈরি করে। এই গেমটি বাচ্চাদের কাজ করতে সাহায্য করে:
- বাউন্স পাস
- বুকের পাস
- অন্ধ পাস
- টিমওয়ার্ক
- অপরাধ
কিভাবে সেট আপ করবেন
প্রথমে, আপনার সরঞ্জাম সংগ্রহ করুন:
- এক বাস্কেটবল
- একটি বড়, খালি সারফেস যেখানে বাচ্চাদের চার সারিতে ছড়িয়ে দেওয়া যায়, প্রতিটি অন্য ব্যক্তির থেকে কমপক্ষে দুই ফুট
- স্পট মার্কার বা বেস যেখানে খেলোয়াড়রা দাঁড়ায় তা চিহ্নিত করতে (ঐচ্ছিক)
গেমটি সেট আপ করতে আপনার প্রয়োজন হবে:
- গ্রুপটিকে দুটি সমান দলে বিভক্ত করুন।
- প্রথম দলটিকে খেলার জায়গার এক প্রান্তে চার সারিতে গোষ্ঠীবদ্ধ করুন, উভয় পাশে প্রায় দুই ফুট এবং প্রতিটি শিশুর সামনে এবং পিছনে দুই ফুট রেখে দিন।
- খেলার স্থানের বিপরীত প্রান্তে একইভাবে দ্বিতীয় দলটিকে গ্রুপ করুন, যাতে তারা প্রথম দলের মুখোমুখি হয়।
দিকনির্দেশ
খেলোয়াড়ের লক্ষ্য হল প্রতিপক্ষ দলের লাইনআপের পিছনের সারি আপনার দলের সদস্যদের দিয়ে পূরণ করা।
- বল দিয়ে শুরু করার জন্য একটি দল বেছে নিন। সেই দল শুরু করার জন্য একজন খেলোয়াড় বেছে নেয়। তাকে অবশ্যই একটি বাউন্স পাস, চেস্ট পাস, অথবা ব্লাইন্ড পাস ব্যবহার করতে হবে বিপরীত দলের একজন খেলোয়াড়ের কাছে বল দিতে।
- নিক্ষেপ করার পর যদি বলটি একজন খেলোয়াড়ের ছয় ইঞ্চির মধ্যে পড়ে এবং সে তা ধরে ফেলে, তাহলে নিক্ষেপকারী খেলোয়াড় খেলার বাইরে। রিসিভিং প্লেয়ার তারপর নিক্ষেপকারী প্লেয়ারের জায়গা নেয়।
- যদি সে ধরতে না পারে, সে খেলার বাইরে থাকে এবং নিক্ষেপকারী খেলোয়াড় তার স্থান নেয়।
- কোনও খেলোয়াড়ের কাছ থেকে বল ছয় ইঞ্চির বেশি হলে, নিক্ষেপকারী খেলার বাইরে থাকে এবং প্রতিপক্ষ দল যেকোনো খেলোয়াড়কে বেছে নিতে পারে তার জায়গা নিতে।
- প্রতিটি থ্রো করার পর যেখানে বল অবতরণ করে তার সবচেয়ে কাছের খেলোয়াড়টি পরে যায়।
- গেমপ্লে চলতে থাকে যতক্ষণ না একটি দলের পিছনের সারি বিপরীত দলের খেলোয়াড় দিয়ে পূর্ণ হয়।
গেমপ্লে চলাকালীন, আক্রমণাত্মক দলগুলি চিৎকার করতে পারে বা অন্য দলকে বিভ্রান্ত করতে হাতের নড়াচড়া ব্যবহার করতে পারে যতক্ষণ না তারা তাদের নির্ধারিত জায়গায় থাকে।
বাস্কেটবল রোভার
ক্লাসিক প্লেগ্রাউন্ড গেম, রেড রোভার দ্বারা অনুপ্রাণিত, এই গেমটি 10 বা তার বেশি বৃহত্তর গ্রুপে সমস্ত দক্ষতার স্তরের খেলোয়াড়দের জন্য উপযুক্ত। বাস্কেটবল রোভারে অংশগ্রহণকারীরা ফুটওয়ার্ক দক্ষতার উপর কাজ করে যেমন:
- পিভটিং
- এলোমেলো করা
- জ্যাব পদক্ষেপ
কিভাবে সেট আপ করবেন
আপনার উপকরণ সংগ্রহ করে শুরু করুন:
- একটি বৃহৎ, সমতল স্থান যেখানে খেলোয়াড়দের দুটি লাইন বাহু-প্রস্থে আলাদা থাকতে পারে এবং লাইনের মধ্যে কমপক্ষে 20 ফুট থাকতে পারে
- একটি স্টপওয়াচ
গেমটি সেট আপ করতে আপনার প্রয়োজন:
- গ্রুপটিকে দুটি সমান দলে বিভক্ত করুন।
- একটি দলকে খেলার জায়গার এক প্রান্তে অনুভূমিকভাবে লাইন করুন, তাদের পিছনে প্রায় দুই ফুট ফাঁকা জায়গা রেখে দিন।প্রতিটি প্রান্তের প্রান্ত থেকে খেলার জায়গার প্রান্ত পর্যন্ত কমপক্ষে পাঁচ ফুট দূরত্ব থাকতে হবে। খেলোয়াড়রা তাদের বাম এবং ডানদিকে প্রতিটি ব্যক্তির হাত প্রসারিত করে ধরে রাখে।
- খেলার জায়গার বিপরীত প্রান্তে এবং প্রতিপক্ষ দলের মুখোমুখি একইভাবে দ্বিতীয় দলটিকে লাইন করুন।
দিকনির্দেশ
খেলোয়াড়দের লক্ষ্য হল 30 সেকেন্ডের মধ্যে বিপরীত দলের লাইন ভেদ করা এবং প্রতিপক্ষ দলকে তাদের লাইন ভেদ করা থেকে বিরত রাখা।
- শুরুকারী দল একটি নির্দেশনা সহ বিপরীত দলের একজন খেলোয়াড়কে কল করার জন্য একজন কলার বেছে নেয়। উদাহরণ স্বরূপ, একজন কলার বলছেন "রেড রোভার, রেড রোভার, আমি জন কে পিভট বাম দিকে ডাকতে চাই।"
- পিভট বাম/ডান: প্লেয়ার মাটিতে লাগানো এক পা দিয়ে শুরু করে এবং অন্য পা এক চতুর্থাংশ বাম বা ডান দিকে ঘুরায়। প্লেয়ার তারপর লাগানো পাকে চলন্ত পায়ে নিয়ে আসে এবং খেলার জায়গা জুড়ে নড়াচড়ার পুনরাবৃত্তি করে।
- বাম/ডান এলোমেলো: প্লেয়ার পাশে দাঁড়ানো শুরু করে এবং খেলার জায়গা জুড়ে বাম বা ডান পা দিয়ে এগিয়ে যেতে শুরু করে।
- জ্যাব বাম/ডানে ধাপ: প্লেয়ার উভয় পা মাটিতে নিতম্ব-প্রস্থের চেয়ে সামান্য চওড়া করে এবং বাম/ডান পা সামনের দিকে জ্যাব করে। খেলোয়াড় তারপর তার পিছনের পা সামনের পায়ে নিয়ে আসে এবং খেলার মাঠ জুড়ে পুনরাবৃত্তি করে।
- কল শেষ হওয়ার সাথে সাথে কোচ স্টপওয়াচ চালু করেন।
- কথিত প্লেয়ার বিপরীত দলের দিকে নির্দেশিত পদক্ষেপ সম্পাদন করে এবং কলকারী এবং তার বাম বা ডান দিকের ব্যক্তির সংযুক্ত হাত ভেদ করার চেষ্টা করে (নির্দেশে দেওয়া একই দিক অনুসরণ করুন)
- যদি কোন খেলোয়াড় প্রতিপক্ষ দলের মধ্য দিয়ে যায়, সে তার দলের লাইনে ফিরে আসে।
- যদি কোনো খেলোয়াড় হাত ভেঙ্গে না যায় বা ৩০ সেকেন্ডের মধ্যে বিপক্ষ লাইনে না আসে, তাহলে সে বিপক্ষ দলের লাইনে যোগ দেয়।
- প্রথম থেকে তৃতীয় ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না একটি দলে শুধুমাত্র একজন খেলোয়াড় বাকি থাকে বা সময় শেষ না হয়।
- খেলা শেষে এক সারিতে সবচেয়ে বেশি খেলোয়াড়ের দল জয়ী হয়।
তাদের সচল রাখুন
10 বছর এবং তার বেশি বয়সী আরও দক্ষ খেলোয়াড়দের দিকে লক্ষ্য রেখে, এই গ্রুপ গেমটিতে একটি ড্রিবলিং চ্যালেঞ্জ রয়েছে। কমপক্ষে দুইজন খেলোয়াড় প্রয়োজন, তবে পাঁচ বা তার বেশি আদর্শ। এই গেমটিতে বাচ্চারা কাজ করবে:
- ড্রিবলিং
- দ্রুত চলাচল
- টিমওয়ার্ক
- ফোকাস
কিভাবে সেট আপ করবেন
আপনার সরবরাহ নিন:
- প্রতি খেলোয়াড়ের জন্য একটি বাস্কেটবল
- একটি ছোট, সমতল পৃষ্ঠ যেখানে খেলোয়াড়রা একটি ঘনিষ্ঠ বৃত্তে দাঁড়াতে পারে
- স্টপওয়াচ
তারপর, এর দ্বারা সেট আপ করুন:
একটি ঘনিষ্ঠ বৃত্তে দাঁড়িয়ে থাকা খেলোয়াড়রা, তাদের মধ্যে 12 ইঞ্চি বা তার কম। প্রতিটি খেলোয়াড় একটি বল দিয়ে শুরু করে।
দিকনির্দেশ
গেমটির উদ্দেশ্য হল নির্ধারিত সময়ের জন্য ড্রিবলিং মোশনে সমস্ত বল বাউন্স করা।
- গোষ্ঠীর আকার এবং ক্ষমতার স্তরের উপর ভিত্তি করে একটি সময়সীমা বেছে নিন। ছোট বাচ্চাদের সাথে ছোট গ্রুপগুলি দুই মিনিট দিয়ে শুরু হয় যখন বড়দের, বড় গ্রুপগুলি পাঁচ দিয়ে শুরু হয়।
- যখন টাইমার শুরু হয়, প্রতিটি খেলোয়াড় তার সামনে তার বলটি ড্রিবল করে এবং ধীরে ধীরে 20 গ্রুপ হিসাবে গণনা করে।
- গ্রুপটি "20" বলার পর প্রত্যেক ব্যক্তি অবিলম্বে একটি জায়গা বাম দিকে সরিয়ে নেয় এবং তাদের সামনে থাকা বলটিকে ড্রিবলিং করা শুরু করে।
- খেলা শেষ না হওয়া পর্যন্ত দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ধাপের পুনরাবৃত্তি করুন।
- যদি একটি বল বাউন্স করা বন্ধ করে, খেলার জায়গা থেকে বেরিয়ে যায় বা অন্যথায় ড্রিবলিং মোশনে বিবেচনা না করা হয় তবে ত্রুটির জন্য দায়ী খেলোয়াড়ের সাথে এটিকে গেম থেকে সরিয়ে দেওয়া হবে। এই ক্ষেত্রে, শূন্যস্থান পূরণ করতে গ্রুপটি কাছাকাছি চলে আসে।
- যদি সমস্ত বল এবং খেলোয়াড়রা নির্ধারিত সময়ের শেষে খেলায় থেকে যায়, দল জিতে যায়।
বড় গোষ্ঠীর জন্য, আপনি একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতাকারী দলগুলির সাথে একাধিক চেনাশোনা তৈরি করতে পারেন।
শেপ শিফটার
এই বহুমুখী ক্রিয়াকলাপটি পৃথক বাস্কেটবল অনুশীলনের জন্য আদর্শ তবে সহজেই বড় দলে মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে। যেকোনো বয়সের বাচ্চারা শেপ শিফটার খেলতে পারে যদি তাদের শট করার জন্য যুক্তিসঙ্গত উচ্চতার মধ্যে নেট থাকে। এই গেমটিতে বাচ্চাদের প্রধান দক্ষতা হল শুটিং ফর্ম এবং নির্ভুলতা।
কিভাবে সেট আপ করবেন
আপনার উপকরণ সংগ্রহ করে শুরু করুন:
- এক বাস্কেটবল
- একটি বাস্কেটবল হুপ
- একটি খেলার জায়গা কমপক্ষে 15 x 15 ফুট
- চারটি নিরাপত্তা শঙ্কু
আদালত সেট আপ করুন:
কোর্টের যে কোন জায়গায় শঙ্কু ব্যবহার করে একটি ত্রিভুজ তৈরি করা। আদালতের আকারের উপর নির্ভর করে শঙ্কুর মধ্যে পাঁচ বা দশ ফুট ছেড়ে দিন।
দিকনির্দেশ
খেলোয়াড়দের লক্ষ্য হল শঙ্কু দ্বারা মনোনীত প্রতিটি স্থান থেকে একটি ঝুড়ি তৈরি করা।
- শুরু বিন্দু হিসাবে আপনার ত্রিভুজের একটি শঙ্কু চয়ন করুন। সেই জায়গায় দাঁড়িয়ে শট নিন যতক্ষণ না আপনি একটি ঝুড়ি তৈরি করেন।
- বাম দিকে সরান এবং নতুন শঙ্কু থেকে এক ধাপ পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রথম এবং দ্বিতীয় ধাপের পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনি একবার এই ত্রিভুজ আয়ত্ত করার পরে, কোর্টের যে কোনও জায়গায় শঙ্কুগুলিকে একটি বর্গাকার আকারে সরান৷ আদালতের আকারের উপর নির্ভর করে শঙ্কুর মধ্যে কমপক্ষে পাঁচ বা দশ ফুট ছেড়ে দিন।
- প্রথম থেকে তৃতীয় ধাপের পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি যতক্ষণ চান আদালতের বিভিন্ন এলাকায় ত্রিভুজ এবং বর্গক্ষেত্রের মধ্যে পর্যায়ক্রমে কার্যকলাপ চালিয়ে যান। একটি গোষ্ঠীর সাথে খেলতে, একবারে কোর্টে একাধিক আকৃতি তৈরি করুন। প্রতিটি আকারে খেলোয়াড়ের সংখ্যা স্তব্ধ।
ছন্দময় শট
মিউজিক্যাল চেয়ার দ্বারা অনুপ্রাণিত, এই মজার গেমটি সময় রাখতে ড্রিবল করা বাস্কেটবলের ছন্দময় শব্দ ব্যবহার করে। প্রাথমিক খেলোয়াড়রা, ছোট বা তিন থেকে ছয় জনের দলে, আদর্শ অংশগ্রহণকারী। এই গেমটিতে বাচ্চারা অনুশীলন করবে:
- শোনা
- প্রতিবর্তন
- শুটিং
কিভাবে সেট আপ করবেন
আপনার প্রয়োজনীয় সরবরাহগুলি হল:
- শিশু প্রতি একটি বাস্কেটবল, গ্রুপ লিডার/কোচের জন্য একটি
- একটি বাস্কেটবল হুপ
- খেলার ক্ষেত্রটি যথেষ্ট বড় যে সমস্ত খেলোয়াড়রা হুপ থেকে কমপক্ষে পাঁচ ফুট বাঁকা, অনুভূমিক রেখায় দাঁড়াতে পারে
গেমটি সেট আপ করতে আপনার প্রয়োজন হবে:
- লাইন প্লেয়াররা, তাদের বাস্কেটবল সহ, সমানভাবে ব্যবধানে, বাঁকা, অনুভূমিক রেখায় হুপের মুখোমুখি।
- আপনার বাস্কেটবল নিয়ে বাচ্চাদের লাইনের পিছনে দাঁড়ান।
দিকনির্দেশ
খেলার উদ্দেশ্য হল নেতার বাস্কেটবল লাফানো বন্ধ হয়ে গেলে শট নেওয়ার জন্য শেষ খেলোয়াড় হওয়া এড়ানো।
- গ্রুপ লিডার তার বল ড্রিবলিং শুরু করে যখন খেলোয়াড়রা তাদের বাস্কেটবল স্থির রাখে।
- লিডার ড্রিবলিং বন্ধ করলে, প্রত্যেক খেলোয়াড়কে অবশ্যই শট নিতে হবে। তার বল ছেড়ে দেওয়া শেষ বাচ্চাটি খেলার বাইরে।
- প্রথম এবং দ্বিতীয় ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না শুধুমাত্র একজন খেলোয়াড় বাকি থাকে। তিনিই বিজয়ী।
নির্মাণ দক্ষতা
বাচ্চারা তাদের বাস্কেটবল দক্ষতা অনুশীলন করতে চাইবে যখন অনুশীলনটি একটি ড্রিলের চেয়ে একটি খেলার মতো মনে হয়। ড্রাইভওয়েতে বা স্কুলের জিমে টিমের সাথে বাড়িতে কিছু নতুন, আসল ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করা হোক না কেন, প্রাথমিক দক্ষতা অনুশীলন প্রতিটি শিশুকে উন্নতি করতে সাহায্য করবে৷
