আপনি যখন মননশীলতা অনুশীলন করেন, আপনি বর্তমানের মধ্যে বেঁচে থাকার লক্ষ্য রাখেন এবং জীবনের দ্বারা অভিভূত না হন। এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার মনকে কমাতে পারেন। পথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, কিছু মননশীলতার উদ্ধৃতি দেখুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং অনুপ্রাণিত করবে। উদ্বেগ কমাতে এবং মননশীলতাকে ট্র্যাকে রাখতে আপনি আসল এবং বিখ্যাত উক্তিগুলির একটি সুন্দর মিশ্রণ পাবেন৷
উদ্বেগ নিরাময়ের জন্য মননশীলতার উক্তি
আপনার মন যখন গতকাল এবং আগামীকালের চিন্তায় পূর্ণ থাকে, তখন দুশ্চিন্তাকে দূরে রাখা কঠিন। আপনি আপনার জেন খুঁজে পেতে এবং আপনার কিছু চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে মাইন্ডফুলনেস কোট ব্যবহার করতে পারেন। তারা পরিবার এবং বন্ধুদের জন্যও সহায়ক হতে পারে যারা উদ্বেগে ভুগছে।
- জীবনের নদী তোমাকে নিয়ে যেতে পারবে না যখন তুমি তোমার মাটিতে দাঁড়িয়ে নিঃশ্বাস নেবে।
- জীবন যখন আপনাকে অভিভূত করার হুমকি দেয়, তখন একধাপ পিছিয়ে যান এবং আপনার চারপাশের সৌন্দর্য উপভোগ করুন। অন্ধকারেও সৌন্দর্য পাওয়া যায়।
- তোমার সুখ এখন। গতকাল বা কাল নয়।
- এই মুহূর্ত একটি ধন; এটা লালন।
- এটা জেনে শান্তি পাওয়া যায় যে আপনি শুধুমাত্র এই মুহূর্তটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- আপনি যখন সামনের রাস্তার দিকে খুব বেশি মনোযোগী হন, তখন আপনি এখন ঘটছে এমন সৌন্দর্য মিস করেন।
- আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা ছেড়ে দেওয়া একটি সুন্দর ধরনের শান্তি।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার ফুসফুস পূরণ করুন। আপনি আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- যখন তোমার মন আগামীকালের জন্য উদ্বিগ্ন, তখন আজই বেঁচে থাক।
- আপনি ভবিষ্যৎ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা স্বীকার করা আপনাকে বর্তমানের শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করে।
- পৃথিবীর মুখোমুখি হওয়া কঠিন। এটি একবারে এক ধাপ করুন।
কর্মক্ষেত্রে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়ক মননশীলতা শব্দ
মুহুর্তের মধ্যে থাকা কঠিন। কর্মক্ষেত্রে, এটি আরও জটিল। কর্মক্ষেত্রে সচেতন এবং শান্ত থাকার জন্য আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে যুক্ত করার জন্য অনুপ্রেরণার কয়েকটি শব্দ পান।
- যখন তুমি স্রোত থামাতে পারবে না, তখন তার সাথে বয়ে যেতে শিখো।
- অন্যের সাফল্যে আনন্দ করুন, এবং নিজের সম্পর্কে সচেতন হোন।
- আপনার মন খুলে অন্যের কথা শুনুন।
- আলিঙ্গন করুন যে সম্প্রীতি অন্যরা আপনার জীবনে আনতে পারে যখন আপনি এই মুহুর্তে বাস করেন।
- আপনার চারপাশের লোকদের জন্য আপনার হৃদয় খুলে দিন। আপনার যাত্রায় তারা দিতে পারে এমন মূল্যবান উপহার দিয়ে এটি পূরণ করুন।
- মননশীলতা মানে আপনার গল্প একবারে এক শব্দে লিখুন।
- আপনি যখন প্রতিটি পথকে নিজের বলে গ্রহণ করেন, তখন আপনি আপনার হৃদয়কে শান্তিতে পূর্ণ করেন।
- আপনার কাজের মধ্যে সুখ সবসময় উপলব্ধি করা আপনার। তবে এটি অর্জন করা আপনার কাজ।
- আকাশে বেলুনের মত, তুমি ঝড়ের উপরে উঠতে পারবে।
- আগামীকালের দুশ্চিন্তা নিয়ে টেনশন করবেন না যখন আপনি আজকের সৌন্দর্যে বাঁচতে পারবেন।
- আপনার উপস্থিতি এমন উপহার যা আপনার চারপাশের অন্যদেরকে বড় করে তুলতে পারে।
সপ্তাহ শুরু করার জন্য সংক্ষিপ্ত মননশীলতার উক্তি
আপনি কি আপনার চেনাশোনাকে সচেতন থাকতে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন? এই উদ্ধৃতিগুলির মাধ্যমে এটি সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি রাখুন। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে শান্ত, সংগৃহীত এবং স্বাচ্ছন্দ্য রাখতে আপনাকে মুখ দিয়ে বলার দরকার নেই। এই সংক্ষিপ্ত উক্তিগুলি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের প্রচার করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- প্রতিটি নিঃশ্বাস একটি উপহার; এটা ধন.
- নিজেকে কেন্দ্রীভূত করা দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- মননশীলতা ধ্যান দিয়ে শুরু হয়।
- প্রতিটি সকাল হল একটি নতুন দিন উজ্জ্বল করার জন্য।
- প্রতি মুহূর্তে আপনি যে সুখ খুঁজে পান তাতে সন্তুষ্ট থাকুন।
- জীবন এমন কিছু মুহূর্ত দিয়ে পূর্ণ যা বড় প্রভাব ফেলে।
- মুহূর্তে থাকুন।
- আপনার চারপাশে ঘটতে থাকা স্মৃতিগুলো সম্পর্কে তীব্রভাবে সচেতন হোন।
- এই মুহূর্তে, তোমার জীবন ঘটছে।
- আপনার কাছে এই মুহূর্তটি পরিবর্তন করার জন্য রয়েছে।
প্রতিদিন মননশীলতা খুঁজে পাওয়ার জন্য শক্তিশালী উক্তি
মাইনফুলনেস এমন একটি জিনিস যা আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে। সুতরাং, যত বেশি মননশীলতা উদ্ধৃতি, তত ভাল। ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার দিন পার করতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি শক্তিশালী উদ্ধৃতি অন্বেষণ করুন৷
- বর্তমানে নিজেকে ভিত্তি করে রাখা আপনাকে ভবিষ্যতের সাথে মোকাবিলা করার শক্তি দেয়।
- আপনার কেন্দ্র খুঁজে পেতে সময় নেওয়া আপনাকে আপনার পথ সম্পর্কে সচেতন রাখে।
- আপনার ভাগ্য আয়ত্ত করা আজ থেকে শুরু হয় মননশীলতার সাথে।
- মনে হারিয়ে যেও না। প্রতি মুহূর্তে থাকুন।
- এটাই তোমার বাস্তবতা। আলিঙ্গন করুন।
- তুমি তোমার অভ্যাসের প্রাণী নও। ওদের যেতে দাও, জীবন বাঁচো।
- একবারে এক নিঃশ্বাসে নিজের সাথে সংযুক্ত হন।
- সবচেয়ে ভালো মুহূর্ত আসে যখন আমরা এখন আলিঙ্গন করি।
- আনন্দ হল প্রতিটি মুহূর্তকে সচেতনতার সাথে আলিঙ্গন করার ফলাফল।
- সাধারণ মুহুর্তে সৌন্দর্য খুঁজে পাওয়ার সাহস রাখুন।
- বেঁচে না থাকা প্রতিটি নিঃশ্বাস হারিয়ে যায়।
বাচ্চাদের জন্য মননশীলতার উক্তি
মননশীলতা শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়। এটি শ্রেণীকক্ষের শিক্ষার্থীদের জন্য এবং বাচ্চাদের আরও শান্ত এবং কেন্দ্রীভূত থাকার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। আপনার জীবনের শিশু এবং কিশোরদের সাথে এই মননশীলতা উদ্ধৃতিগুলি ভাগ করুন৷
- এখনই ফোকাস করুন।
- আজ নিজেকে গর্বিত করুন।
- যদি সন্দেহ বোধ করেন, তা দূর করুন।
- উড়ার জন্য ডানা বাড়াতে তোমার শান্ত দরকার।
- আপনি যখন আপনার হৃদয় খুলবেন, তখন আশ্চর্যজনক জিনিস ঘটতে পারে।
- সবাই পারে; এটা শুধু কয়েকটা চেষ্টা করে।
- আপনার সুখের চাবিকাঠি আপনার হৃদয়ে পাওয়া যায়।
- আপনি আপনার দিনটিকে অন্যভাবে দেখে পরিবর্তন করতে পারেন।
- তুমি তোমার নিজের ভাগ্যের মালিক। এই মুহূর্তে, এই মুহূর্তে. বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করুন।
- গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন। যেগুলো করা যায় না সেগুলো ছেড়ে দিন।
- আপনার চিন্তা আপনাকে শাসন করতে পারে না যতক্ষণ না আপনি তাদের অনুমতি দেন।
প্রজ্ঞার বিখ্যাত মননশীলতা শব্দ
জন কাবাত-জিন মননশীলতার তত্ত্ব তৈরি করেছেন। যাইহোক, বেশ কয়েকটি ধ্যানের বই এবং উদ্ধৃতিগুলি মননশীলতাকে সম্বোধন করে। জেন মাস্টারদের কিছু পছন্দের উদ্ধৃতিতে ডুব দিন।
- " আপনি যখন আপনার আত্মা থেকে কিছু করেন, তখন আপনি আপনার মধ্যে আনন্দের নদী অনুভব করেন।" - মাওলানা জালালউদ্দিন রুমি
- " যখন তুমি প্রণাম করো, তোমার শুধু প্রণাম করা উচিত; যখন তুমি বসবে, তোমার শুধু বসা উচিত; যখন তুমি খাবে, তোমার শুধু খাওয়া উচিত।" - শুনরিউ সুজুকি
- " আমাদের কাছে এখনই আছে, শুধুমাত্র এই একক চিরন্তন মুহূর্তটি দিনরাত আমাদের সামনে খোলা এবং উন্মোচিত হচ্ছে।" - জ্যাক কর্নফিল্ড
- " এমনভাবে হাঁটুন যেন আপনি আপনার পায়ে পৃথিবীকে চুম্বন করছেন।" - Thich Nhat Hanh
- " মুহূর্তে খুশি হও, এটাই যথেষ্ট। প্রতিটি মুহূর্তই আমাদের প্রয়োজন, এর বেশি নয়।" - মাদার তেরেসা
- " মনই সবকিছু। তুমি যা ভাবো তাই হয়ে যাও।" - গৌতম বুদ্ধ
- " মুহূর্তগুলি ক্যাপচার করার সর্বোত্তম উপায় হল মনোযোগ দেওয়া। এভাবেই আমরা মননশীলতা গড়ে তুলি। মাইন্ডফুলনেস মানে জাগ্রত থাকা। এর মানে আপনি কী করছেন তা জানা।" - জন কাবাত-জিন
- " ধ্যান অনুশীলনে, আমরা কোনো ধরনের আদর্শ মেনে চলার চেষ্টা করছি না - একেবারে বিপরীত। আমরা শুধু আমাদের অভিজ্ঞতার সাথে থাকছি, তা যাই হোক না কেন।" - পেমা চোড্রোন
- " আনন্দ হল বিচক্ষণতার দৃষ্টিভঙ্গি। আনন্দ হল এই বা সেই দৃষ্টিকোণটির পক্ষে না গিয়ে পরিস্থিতির বাস্তবতার দিকে চোখ খোলা।" - চোগ্যাম ট্রংপা
- " জীবনের দুশ্চিন্তাকে জয় করতে চাইলে মুহুর্তে বাঁচো, নিঃশ্বাসে বাঁচো।" - অমিত রায়
- " প্রতিটি মুহূর্ত সীমাহীন গভীরতার জন্য একটি বিশিষ্টভাবে উপযুক্ত মুহূর্ত-যদি আপনি এটি হতে দেন।" - আদি দা সম্রাজ
আপনার মনকে মুক্ত করার জন্য মননশীলতার উক্তি
আমাদের মন বিশৃঙ্খলায় পূর্ণ; এবং এটি নেতিবাচকতার জগাখিচুড়ি তৈরি করতে পারে। আপনার মনকে বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে এবং পরিস্থিতিতে শান্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মনকে কিছুটা স্পষ্ট করতে এই অনুপ্রেরণামূলক বাণীগুলি ব্যবহার করুন৷
- আপনার মনকে পরিষ্কার করা যতটা গুরুত্বপূর্ণ ততটাই গুরুত্বপূর্ণ আপনার বাহ্যিক পরিবেশকে নিষ্ক্রিয় করা।
- আপনার চিন্তার বিশৃঙ্খলা দূর করতে সময় নেওয়া অপরিহার্য।
- আপনি শুধুমাত্র এই মুহূর্ত নিয়ন্ত্রণ করেন, গতকালের বিশৃঙ্খলা নয়।
- একটি সুস্থ মন গতকালের আবর্জনা থেকে পরিষ্কার, আজকের জন্য আপনার চিন্তা মুক্ত করতে।
- আপনার মনকে সংগঠিত করার প্রথম ধাপ হল আপনার সচেতনতা জাগ্রত করতে কয়েক মিনিট সময় নিচ্ছে।
- মেডিটেশন আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি রিসেট। এটি আপনার মনকে আরও মসৃণ করে তোলে।
- স্বচ্ছ মন হল সুখী মন।
- নেতিবাচক বিশৃঙ্খলা দূর করে আপনার জীবনকে ইতিবাচকতায় পূর্ণ করুন।
- সফলতার চাবিকাঠি একটি সংগঠিত মন দিয়ে শুরু হয়।
- প্রতিফলন গুরুত্বপূর্ণ, তবে সচেতনতা এবং আপনার মনকে বিচ্ছিন্ন করা অত্যাবশ্যক।
মননশীল থাকুন
যখন আপনি শান্ত থাকতে এবং বর্তমান মুহুর্তে থাকার জন্য সংগ্রাম করছেন, উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে আবার আপনার কেন্দ্র খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি আপনার ক্যালেন্ডারে রাখতে, প্রতিদিনের অনুস্মারক হিসাবে আপনার কম্পিউটারে যোগ করতে বা আপনার রুম এবং অফিসের চারপাশে পোস্টারগুলিতে প্রদর্শন করতে দুর্দান্ত। আপনার দিনটি মন দিয়ে কাটুক!
