প্রযুক্তি বদলে দিয়েছে আমাদের জীবনযাত্রার ধরন। আমরা মুহূর্তের মধ্যে সারা বিশ্বের মানুষের সাথে সংযোগ করতে পারি। আমরা একটি বোতামে ক্লিক করে আমাদের ক্যালেন্ডার, আমাদের দৈনন্দিন কাজ এবং এমনকি আমাদের আর্থিক ব্যবস্থা পরিচালনা করতে সক্ষম। প্রযুক্তি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনার নতুন উপায়ও দিয়েছে৷
আপনি যদি সাইকোথেরাপির কথা বিবেচনা করেন, ভার্চুয়াল থেরাপি এখন একটি বিকল্প। তবে আপনার সবচেয়ে সংবেদনশীল সমস্যাগুলি পরিচালনা করার ক্ষেত্রে এটি কি ব্যক্তিগত থেরাপির চেয়ে ভাল? ইন-পারসন বনাম ভার্চুয়াল থেরাপির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী কী?
ভার্চুয়াল বনাম ব্যক্তিগত থেরাপি: বিজ্ঞান
ব্যক্তিগত থেরাপিতে মুখোমুখি সেশন জড়িত যেখানে আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে এবং চিকিত্সা গ্রহণ করতে একসাথে বসেন। ব্যক্তিগত থেরাপিকে প্রায়শই ঐতিহ্যগত থেরাপি বলে মনে করা হয়। ভার্চুয়াল প্ল্যাটফর্ম তৈরি করার আগে এটি চিকিত্সার একমাত্র বিকল্প ছিল। আজ, ব্যক্তিগত থেরাপি এখনও অনেকে পছন্দ করে। এবং গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি এখনও সোনার মান হতে পারে৷
জার্নাল অফ ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজিতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, ব্যক্তিগত থেরাপি ভার্চুয়াল থেরাপির চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে। 2021 সালের গবেষণায় 1, 257 জন থেরাপিস্ট অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা সম্প্রতি ব্যক্তিগত থেকে ভার্চুয়াল সেশনে (টেলিহেলথ) স্যুইচ করেছে। থেরাপিস্টরা টেলিহেলথ-এ স্যুইচ করার সাথে সাথেই ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছিল, সেইসাথে তিন মাস পরে পার্থক্য পরিমাপ করার জন্য।
ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে থেরাপিস্টরা ভার্চুয়াল থেরাপির সাথে মানসিক সংযোগ, বিভ্রান্তি, গোপনীয়তা এবং সীমানা সহ বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়েছে৷এই সমস্ত ক্লায়েন্ট এবং প্রদানকারীর মধ্যে সম্পর্কের উপর এবং থেরাপির মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। চ্যালেঞ্জগুলো টেলিথেরাপির প্রতি নেতিবাচক মনোভাবও বাড়িয়ে দিয়েছে।
তিন মাস পরে, যে হারে এই চ্যালেঞ্জগুলি ঘটেছে তা হ্রাস পেয়েছে, বিক্ষিপ্ততা বাদে, যা বৃদ্ধি পেয়েছে।
এই ধরনের বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন, প্রতিটি থেরাপি পদ্ধতির উত্থান-পতনের মূল্যায়ন করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে। তবে চিকিত্সার সাফল্য সেশনের সময় আপনার আরামের স্তরের উপরও নির্ভর করে। ভার্চুয়াল এবং ব্যক্তিগত থেরাপির প্রতিটি প্রো এবং কনভেন বিবেচনা করুন এবং এটি কীভাবে আপনার সামগ্রিক অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে তা বিবেচনা করুন।
ব্যক্তিগত থেরাপি: উপকারগুলি
মুখোমুখী সেশনগুলি কারও কারও কাছে বিশ্রী বোধ করে তবে অন্যদের জন্য থেরাপিস্টের সাথে আরও বেশি সংযোগের দিকে নিয়ে যায়। ব্যক্তিগত থেরাপির এই সুবিধাগুলির কিছু বিবেচনা করুন৷
দৃঢ় মানসিক সংযোগ
মুখোমুখী থেরাপির ব্যক্তিগত প্রকৃতি এমন গুণাবলী প্রদান করতে সক্ষম যা থেরাপিস্ট এবং তাদের ক্লায়েন্টদের একে অপরের সাথে বিশ্বাস এবং বোঝাপড়ার বন্ধন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি ফোনে না হয়ে লোকেদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে তাদের সাথে গভীর কথোপকথন করেছেন? হতে পারে আপনি চোখের যোগাযোগ করেন বা আপনি যখন শারীরিকভাবে তাদের কাছাকাছি থাকেন তখন নিরাপদ বোধ করেন। অথবা, হয়ত আপনি আরও উপস্থিত বোধ করেন এবং ব্যক্তিগত বিনিময়ের ভিবকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হন৷
কখনও কখনও, মুখোমুখি সংযোগ মানুষকে এমনভাবে বিকাশ করতে সাহায্য করতে পারে যা তাদের মনের মধ্যে যা কিছু আছে তা নিয়ে কথা বলতে এবং কথা বলতে যথেষ্ট সক্ষম করে৷
ব্যক্তিগত সেশনগুলিও থেরাপিস্টদের একটি মিটিং চলাকালীন একজন ক্লায়েন্টের শারীরিক ভাষা পর্যবেক্ষণ করার সুযোগ দেয়। কথোপকথনের সময় আপনি যেভাবে আপনার শরীরকে ধরে রাখেন বা নড়াচড়া করেন তা আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তার অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে। এটি একটি অধিবেশন চলাকালীন থেরাপিস্টকে আরও সহায়ক কথোপকথনে সাহায্য করার জন্য আরও একটি উপায় প্রদান করে৷
কম বিক্ষিপ্ততা
অধিকাংশ ব্যক্তিগত সেশন থেরাপিস্টের অফিসে অনুষ্ঠিত হয়। অফিসটি সাধারণত উষ্ণ এবং আমন্ত্রণ বোধ করার জন্য এবং আপনি যখন সেশনে প্রবেশ করেন তখন আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করার জন্য সেট আপ করা হয়।সাধারণত, থেরাপিস্ট নিশ্চিত করতে সক্ষম হন যে ঘরটি শান্ত আছে এবং আপনি দুজন একসাথে যে কাজটি করবেন তাতে বিভ্রান্তি বাধাগ্রস্ত হবে না।
এছাড়া, আপনি যখন ব্যক্তিগত থেরাপি সেশনে যান, তখন আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার ফোনটি সাইলেন্ট চালু করতে বা এটি সম্পূর্ণভাবে সরিয়ে দিতে বলতে পারেন। এটি করা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনি আপনার সেশনে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে পারেন।
উন্নত গোপনীয়তা
ব্যক্তিগত থেরাপি সেশন গোপনীয়তা অফার করে। থেরাপিস্ট বা ক্লায়েন্ট নিজেরাই আমন্ত্রিত হননি এমন অন্যান্য লোকেদের জন্য সেশন বন্ধ রয়েছে। তাই সেশন চলাকালীন যা বলা হয় তা আপনার এবং আপনার থেরাপিস্টের মধ্যে থাকে৷
এছাড়া, বেশিরভাগ থেরাপি অফিসের নির্দিষ্ট নীতি রয়েছে যা একজন ক্লায়েন্টের গোপনীয়তা রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সেশন চলাকালীন দরজা বন্ধ হয়ে গেলে অন্য লোকেরা সাধারণত রুমে প্রবেশ করতে পারে না। বন্ধ দরজা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
কোন অতিরিক্ত সরবরাহের প্রয়োজন নেই
ব্যক্তিগত থেরাপি সেশনে যোগ দেওয়ার জন্য আপনার স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, এমনকি ওয়াই-ফাই অ্যাক্সেসের প্রয়োজন নেই। আপনাকে যা করতে হবে তা হল খোলামেলা এবং সৎ হতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
যদিও থেরাপি সেশনের খরচ উল্লেখযোগ্য হতে পারে, ব্যক্তিগত সেশনের জন্য আপনাকে ল্যাপটপ বা ইন্টারনেট অ্যাক্সেসের মতো অতিরিক্ত সরবরাহের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে না। এই কারণে, ব্যক্তিগত থেরাপি টেলিথেরাপির চেয়ে বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য হতে পারে, বিশেষত কম সংস্থানযুক্ত লোকেদের জন্য। কিছু প্রোগ্রাম আছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে অ্যাক্সেস দেয় কিন্তু ভার্চুয়াল যত্নের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সরবরাহ করে না।
ব্যক্তিগত থেরাপি: অসুবিধা
যদিও ব্যক্তিগত থেরাপি প্রদান করতে পারে এমন বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে, আপনি যখন টেলিহেলথের সাথে তুলনা করেন তখন কিছু নেতিবাচক দিকও রয়েছে। একজন ব্যক্তির অনন্য চাহিদা এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, এই অসুবিধাগুলির অর্থ হতে পারে যে ভার্চুয়াল সেশনগুলি আরও উপযুক্ত৷
কম থেরাপিস্ট
ব্যক্তিগত থেরাপির একটি প্রধান খারাপ দিক হল যে এটি একজন ব্যক্তির অ্যাক্সেসযোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সংখ্যা সীমিত করে। গ্রামীণ বা নিম্ন আয়ের এলাকায় বসবাসকারী লোকেদের জন্য অ্যাক্সেস একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হতে পারে।
এই অঞ্চলগুলিতে - প্রায়শই "স্বাস্থ্যসেবা মরুভূমি" হিসাবে উল্লেখ করা হয় - সাধারণভাবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের একটি সীমিত সংখ্যক এবং এমনকি কম মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার রয়েছে৷ একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার জন্য দীর্ঘ অপেক্ষার তালিকা থাকতে পারে বা মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে কয়েক ঘন্টা দূরে যেতে হতে পারে।
এছাড়াও, এই অঞ্চলের থেরাপিস্টরা উচ্চ চাহিদার কারণে পুড়ে যেতে পারে এবং সম্ভাব্য সর্বোত্তম যত্ন প্রদান করতে সক্ষম নাও হতে পারে। কখনও কখনও দীর্ঘ অপেক্ষমাণ তালিকা এমনকি লোকেদের সাহায্য চাইতে নিরুৎসাহিত করতে পারে কারণ তারা যখন প্রয়োজন তখনই তারা প্রকৃতপক্ষে যত্ন নিতে পারে না৷
যাওয়ার সময়
ব্যক্তিগত থেরাপির জন্য আপনাকে আপনার সময়সূচীতে যাতায়াতের সময় যোগ করতে হবে। যদি আপনার থেরাপিস্টের অফিস কাছাকাছি হয়, তাহলে যোগ করা সময় ন্যূনতম হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার প্রদানকারী আরও দূরে থাকে, যাতায়াতের জন্য আপনাকে যত্ন অ্যাক্সেস করার জন্য অন্যান্য অগ্রাধিকার পরিবর্তন করতে হতে পারে।
এই অতিরিক্ত সময়ের প্রতিশ্রুতি কাউকে চিকিত্সা এড়াতে নিরুৎসাহিত করতে পারে। অথবা এটি একজন ক্লায়েন্টকে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে নিয়ে যেতে পারে যিনি কাছাকাছি আছেন, কিন্তু উপযুক্ত নন।
ভার্চুয়াল থেরাপি: সুবিধা
ভার্চুয়াল থেরাপি সেশনে, থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট একই শারীরিক রুম দখল করে না। পরিবর্তে, তারা একটি ভার্চুয়াল অনলাইন স্থান ভাগ করে নেয়। এটি ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্ট উভয়কেই তাদের নিজস্ব পরিবেশে থাকতে দেয়৷
যদিও এই সেটআপের সুবিধাটি আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে, আমরা এখনও জানি না এটি কোন সুস্পষ্ট সুবিধা দেয় কিনা। অনুশীলনটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রটি এখনও টেলিথেরাপি সম্পর্কে আরও তথ্য সংগ্রহ করছে। বর্তমানে, গবেষণা দেখায় যে ভার্চুয়াল এবং ব্যক্তিগত থেরাপির মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের ড্রপ-আউট হারের মধ্যে কোন পার্থক্য নেই। মানুষ ভার্চুয়াল বিকল্প পছন্দ করতে পারে যে বিভিন্ন কারণ আছে.
থেরাপিস্টদের কাছে বর্ধিত অ্যাক্সেস
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভার্চুয়াল থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে আপনার অ্যাক্সেস বাড়াতে পারে।ভার্চুয়াল সেশন আপনাকে প্রদানকারীদের দেখতে দেয় তারা যেখানেই থাকুক না কেন - বিভিন্ন ধরণের থেরাপি এবং বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ড সহ বিভিন্ন ধরণের থেরাপিস্টের কাছে আপনার অ্যাক্সেস বৃদ্ধি করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একজন প্রদানকারীকে খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন যিনি আপনার মাতৃভাষায় কথা বলেন বা যিনি আপনার আগ্রহের একটি সামগ্রিক পদ্ধতির অনুশীলন করেন৷
টেলিহেলথ স্বাস্থ্যসেবা মরুভূমির অস্তিত্ব হ্রাস (এবং আশা করি নির্মূল করার) সুযোগ তৈরি করে। এবং, আরও বেশি থেরাপিস্টের মধ্যে থেকে বেছে নেওয়ার জন্য, এটি যত্ন নেওয়ার আগে একটি অপেক্ষমাণ তালিকায় আপনার ব্যয় করা সময়কে কমিয়ে দিতে পারে৷
যাওয়ার সময় নেই
টেলিহেলথ হল সেই সমস্ত লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যাদের সম্পূর্ণ সময়সূচী রয়েছে বা যারা কেবল যত্ন নেওয়ার জন্য থেরাপিস্টের অফিসে যেতে চান না। এটি যাতায়াতের সময়ের চাপকে সমীকরণের বাইরে নিয়ে যায় এবং মানুষের জন্য তাদের দৈনন্দিন রুটিনে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তুলতে পারে। অ্যাপয়েন্টমেন্টে ভ্রমণ করার পরিবর্তে, আপনি প্রায় যে কোনও জায়গা থেকে যত্ন অ্যাক্সেস করতে পারেন।
আরো সুবিধাজনক
ভার্চুয়াল থেরাপির আরেকটি সুবিধা হল নমনীয় সময়সূচী। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে কাজ শুরু করার আগে, আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতির সময় বা আপনার ঘড়ির বাইরে যাওয়ার পরপরই একটি টেলিহেলথ সেশন নির্ধারণ করতে পারেন। বর্ধিত সুবিধা কিছু লোককে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কাজ করতে উত্সাহিত করতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা মিটমাট করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকার বিষয়ে চিন্তাভাবনা সহজ করতে পারে৷
ভার্চুয়াল থেরাপি: অসুবিধা
কারণ ভার্চুয়াল থেরাপি নতুন, ভার্চুয়াল সেটিংয়ে দীর্ঘমেয়াদী যত্নের পরীক্ষা করার অধ্যয়নের অভাব রয়েছে। 2021 ফ্রন্টিয়ার স্টাডিতে জরিপ করা থেরাপিস্টরা সম্প্রতি ভার্চুয়াল সেশনে স্যুইচ করেছেন। তারা নতুন কিছু শেখার মাঝখানে ছিল এবং তারা ঐতিহ্যগতভাবে অভ্যস্ত ছিল তার থেকে ভিন্ন বিন্যাসে সেশন পরিচালনা করার চেষ্টা করছে। তাই কিছু বাধার প্রভাব আরও তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে।
গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে এই চ্যালেঞ্জগুলির বেশিরভাগই তিন মাসের মধ্যে থেরাপিস্টরা কাটিয়ে উঠতে পেরেছিলেন। এবং, আরও অভিজ্ঞ থেরাপিস্টরা নতুন পেশাদারদের তুলনায় কম সংগ্রামের রিপোর্ট করেছেন৷
তবে, একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভার্চুয়াল থেরাপি চিকিত্সার মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। জার্নাল অফ মেডিক্যাল ইন্টারনেট রিসার্চের ফলাফলগুলি দেখায় যে অনেক সাইকোথেরাপিস্ট বিশ্বাস করেন যে ভার্চুয়াল থেরাপি ব্যক্তিগত সেশনের চেয়ে বেশি অসুবিধা এবং ঝুঁকির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কম অভিজ্ঞ থেরাপিস্টরা বেশি অভিজ্ঞ প্রদানকারীদের তুলনায় টেলিহেলথের সাথে বেশি নেতিবাচক মেলামেশা করেন৷
ব্যহত মানসিক সংযোগ
ফ্রন্টিয়ার স্টাডি অনুসারে, থেরাপিস্টরা রিপোর্ট করেছেন যে ভার্চুয়াল থেরাপি সেশনগুলি একটি মানসিক সংযোগ স্থাপন করা আরও কঠিন করে তুলেছে। সম্পর্ক তৈরি করা এবং একটি শক্তিশালী ক্লায়েন্ট-প্রোভাইডার সম্পর্ক স্থাপন করা অপরিহার্য কারণ তারা ক্লায়েন্টদের দেখা, শোনা এবং বোঝার অনুভূতি দেয়।
যখন এই সংযোগটি শক্তিশালী না হয়, তখন আপনি মনে করতে পারবেন না যে আপনি খুলতে পারবেন। আপনি হয়ত সেই চিন্তা, আচরণ বা জীবনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে যেতে পারেন যা আপনাকে প্রথমে থেরাপিতে নিয়ে এসেছে।
অধ্যয়ন অনুসারে, ভার্চুয়াল থেরাপি সেশনগুলি থেরাপিস্টের জন্য আবেগগুলি পড়া আরও কঠিন এবং সেশনের সময় সহানুভূতি প্রকাশ করা বা অনুভব করা আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং করে তুলেছে৷
আরো বিক্ষিপ্ততা
2021 সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে টেলিহেলথ থেরাপি সেশনগুলি থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট উভয়ের জন্যই বেশি বিভ্রান্তি জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, একটি অধিবেশন চলাকালীন কেউ একজন দরজায় টোকা দিচ্ছে, বাচ্চারা আপনি কী করছেন তা দেখার জন্য ছুটে আসছে বা পোষা প্রাণী আপনার কোলে বসার জন্য হামাগুড়ি দিচ্ছে। এছাড়াও, আপনার বাড়িতে কোলাহলপূর্ণ হতে পারে, অথবা অপ্রত্যাশিত অতিথি কথোপকথনের মাঝখানে আসতে পারে।
এখানে প্রচুর বাধা রয়েছে যা থেরাপি সেশন থেকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে। এই বিভ্রান্তিগুলি আপনার থেরাপির সময় আপনার যে চিন্তাভাবনা এবং সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে চান তা সমাধান করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে৷
প্রযুক্তিগত অসুবিধা
ভার্চুয়াল থেরাপি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে প্রযুক্তির গুরু হতে হবে না। তবে, কিছু প্রযুক্তি-বুদ্ধিমান অভিজ্ঞতা সহায়ক হতে পারে।
ভার্চুয়াল থেরাপির সাফল্য সম্পূর্ণভাবে প্রযুক্তির উপর নির্ভরশীল। যদি Wi-Fi বন্ধ হয়ে যায়, একটি কম্পিউটার জমে যায়, বা টেলিহেলথ প্ল্যাটফর্ম ধারাবাহিকভাবে কাজ না করে, আপনার সেশন প্রভাবিত হয়। এই চ্যালেঞ্জগুলি আপনার সামগ্রিক থেরাপি অভিজ্ঞতার উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে৷
এছাড়া, কিছু লোক এক বা অন্য কারণে প্রযুক্তি ব্যবহার করে সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। অথবা, তারা ক্যামেরায় থাকার চাপের প্রশংসা নাও করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা ইতিমধ্যে তাদের কাজের পরিবেশ থেকে জুম ক্লান্তি অনুভব করে।
গোপনীয়তার কোন গ্যারান্টি নেই
বাড়িতে গোপনীয়তা খোঁজা সবসময় সহজ নয়। এই কারণে, ভার্চুয়াল থেরাপি সেশনগুলি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ একজন থেরাপিস্ট স্ক্রিনের অন্য দিকে একজন ব্যক্তির গোপনীয়তার গ্যারান্টি বা সুরক্ষা দিতে পারে না৷
কিছু লোকের একটি নিরাপদ, নিরিবিলি এবং ব্যক্তিগত স্থানে ধারাবাহিক অ্যাক্সেস নাও থাকতে পারে যেখানে তারা টেলিথেরাপি সেশনগুলি পরিচালনা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি ভয় পেতে পারেন যে বাড়ির অন্য লোকেরা ঘরে ঢুকবে বা তাদের থেরাপিস্টের সাথে আপনার ব্যক্তিগত কথোপকথন শুনবে।ফলস্বরূপ, আপনি হয়ত আপনার জীবনের এমন কিছু দিক শেয়ার করতে পারবেন না যা থেরাপিস্টের বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সীমানা নির্ধারণ করা আরও কঠিন
2021 অধ্যয়ন অনুসারে, থেরাপিস্টরা রিপোর্ট করেছেন যে ভার্চুয়াল থেরাপি সেশনগুলি সহজ করার সময় তাদের ক্লায়েন্টদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে তাদের আরও বেশি চ্যালেঞ্জ ছিল।
বাড়ি থেকে কাজ করার সময় থেরাপিস্টদের জন্য একটি পেশাদার স্থান প্রতিষ্ঠা করা আরও কঠিন হতে পারে। অথবা, স্ক্রিনের পাশে প্রিয়জনদের বাধার সম্ভাবনার কারণে পেশাদারদের জন্য তাদের ব্যক্তিগত জীবনের কিছু দিক গোপন রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
যদি সীমানা নির্ধারণ করা এবং ধরে রাখা কঠিন হয়, তাহলে উপযুক্ত ক্লায়েন্ট-থেরাপিস্ট সম্পর্ক স্থাপন করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, যা যত্নের গুণমানে আপস করতে পারে।
অতিরিক্ত সরবরাহের প্রয়োজন
যদিও টেলিহেলথ একজন ব্যক্তির উপলব্ধ স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের অ্যাক্সেস বাড়াতে পারে, তবে এটি অন্যান্য উপায়ে অ্যাক্সেসযোগ্যতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ভার্চুয়াল থেরাপি সেশনে যোগ দেওয়ার জন্য, আপনার একটি কম্পিউটার, একটি ব্যক্তিগত স্থান এবং ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস থাকতে হবে। এই কিছু জন্য সহজ সমাধান মত মনে হতে পারে. যাইহোক, তারা একটি বৃহত্তর আর্থিক বোঝা এবং অন্যদের জন্য চাপের উত্স তৈরি করতে পারে৷
আপনার জন্য সেরা বিকল্পটি কীভাবে চয়ন করবেন
অনেক প্রদানকারী ক্লায়েন্টদের ভার্চুয়াল এবং ব্যক্তিগত উভয় থেরাপি সেশন অফার করে। তাই আপনার পক্ষে উভয় সেটিংস পরীক্ষা করা এবং কোনটি আপনাকে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তা দেখা সম্ভব হতে পারে। যদি এটি আপনার প্রথমবার থেরাপি অন্বেষণ করা হয়, তবে জেনে রাখুন যে আপনার থেরাপিস্টের সাথে সংযুক্ত বোধ করার আগে এটি কয়েক সেশন নিতে পারে, তাই ভার্চুয়াল এবং ব্যক্তিগত থেরাপি উভয়ই প্রথমে কিছুটা বিশ্রী মনে হলে নিরুৎসাহিত হবেন না।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটা আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন। ভার্চুয়াল এবং ব্যক্তিগত থেরাপির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির মাধ্যমে নেভিগেট করা থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার অংশ মাত্র। আপনি কোন বিকল্পটি সেরা তা নির্ধারণ করার সময় এই বিষয়গুলি বিবেচনা করুন৷
আপনার চাহিদাকে অগ্রাধিকার দিন
দিনের শেষে, আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি জানেন যে ব্যক্তিগত বা ভার্চুয়াল থেরাপি আপনার জন্য সেরা কিনা। আপনি কোন পরিবেশে সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং প্রযুক্তি ব্যবহার করে আপনি কেমন অনুভব করেন তা বিবেচনা করুন।
আপনাকে একটি অবগত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য আপনি উপরের সুবিধা এবং অসুবিধার তালিকাটি উল্লেখ করতে পারেন। তারপর, আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে ভাল এবং অসুবিধা ওজন করুন। কিছু ডাউনসাইডের একটি বড় প্রভাব নাও থাকতে পারে এবং কিছু উল্টোদিকে খুব প্রভাবশালী হতে পারে। যেটা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি আপনার নিজের চাওয়া-পাওয়া এবং চাহিদার কথা চিন্তা করুন এবং তারপর সেখান থেকে যান।
আপনার সময়সূচী মূল্যায়ন করুন
অনেক লোকের জন্য, মানসিক স্বাস্থ্যসেবা অ্যাক্সেস করার ক্ষেত্রে সময় একটি বড় বাধা। তাই আপনার সময়সূচী এবং থেরাপি সেশনে আপনি কতটা সময় দিতে পারেন তার উপর প্রতিফলিত করা আপনার সহায়ক বলে মনে হতে পারে।
আপনার সময়সূচীতে সেশনে এবং সেশন থেকে ড্রাইভের সময় ফিট করা কি বাস্তবসম্মত বলে মনে হয়? কাছাকাছি কোন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আছে যে আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে যাতায়াত করতে পারেন? আপনি কি থেরাপির সময়কালের জন্য এই প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন?
নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার বর্তমান সময়সূচী আপনাকে মানসিক, শারীরিক এবং মানসিকভাবে কীভাবে অনুভব করে তা প্রতিফলিত করুন। তারপর, আপনার জীবনধারাকে সর্বোত্তম সমর্থন করে এমন একটি সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য সেই প্রতিফলনগুলি ব্যবহার করুন৷
আপনার সম্পদ অন্বেষণ করুন
ব্যক্তিগত এবং ভার্চুয়াল থেরাপির মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় বিবেচনায় নেওয়ার আরেকটি উপাদান হল আপনার কাছে থাকা সম্পদ। আপনার কি একটি ব্যক্তিগত, শান্ত জায়গায় ধারাবাহিক অ্যাক্সেস আছে? আপনি কি একটি কম্পিউটারে অ্যাক্সেস পাবেন এবং ইন্টারনেটে সংযোগ করতে সক্ষম হবেন? আপনি কি প্রযুক্তি ব্যবহারে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন?
আপনি যদি এই প্রশ্নের কোনটির উত্তর না দেন, তাহলে ভার্চুয়াল থেরাপি সেশনগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। ব্যক্তিগত সেশনগুলি আপনাকে এই সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে৷
বীমা বিবেচনা করুন
যদিও থেরাপির খরচ ভিন্ন হতে পারে, ব্যক্তিগতভাবে এবং ভার্চুয়াল থেরাপি সাধারণত তুলনামূলক হারে দেওয়া হয়। যাইহোক, আপনার বীমা প্রদানকারী একটি বা অন্যটি কভার করতে পারে না।ঐতিহ্যগতভাবে, যদি একজন বীমা প্রদানকারী মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিকে কভার করে, তাহলে ধরে নেওয়া হয়েছিল যে সেই পরিষেবাগুলি মুখোমুখি অফার করা হবে। কিন্তু এখন অনেক বীমাকারী ভার্চুয়াল থেরাপির বিকল্প যোগ করেছে। কিন্তু আপনি যদি বীমা আপনার যত্ন কভার করতে চান, তাহলে কি কভার করা হয়েছে এবং কোনটি নয় সে সম্পর্কে বিশদ জানতে আপনার প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
আপনি একবার আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা, পছন্দ এবং সংস্থানগুলি বিবেচনায় নিলে ভার্চুয়াল বা ব্যক্তিগত থেরাপি আপনার জন্য আরও উপযুক্ত হবে কিনা সে সম্পর্কে আপনার আরও ভাল ধারণা থাকা উচিত। আপনি যদি একটি বিকল্পের উপর সিদ্ধান্ত নেন এবং এটি একটি দুর্দান্ত ফিট না হয়ে থাকে তবে আপনি সর্বদা অন্যটি চেষ্টা করতে পারেন। নিজেকে সহজে নিয়ে যান, এবং মনে রাখবেন যে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাই স্ব-যত্নের একটি কাজ৷
