কিশোর ছেলেদের জন্য ভালো পরামর্শ প্রায়ই বাবা, শিক্ষক, পরামর্শদাতা এবং রোল মডেলদের কাছ থেকে আসে। এই ব্যক্তিদের আপনি আপনার নিজের জীবনে হতে উচ্চাভিলাষী ব্যক্তির একটি উদাহরণ হিসাবে দেখুন. আপনি কিশোর প্রেম, স্কুল, খেলাধুলা বা দৈনন্দিন জ্ঞান সম্পর্কে ছেলেদের পরামর্শ চাইছেন না কেন, সেখানে উত্তর রয়েছে৷
কিশোর প্রেম: গার্লফ্রেন্ড এবং বয়ফ্রেন্ড
যখন আপনি নিশ্চিত নন যে কীভাবে একজন ভালো প্রেমিক হবেন, আপনি উদাহরণ হিসেবে মিডিয়ার দিকে তাকাতে প্রলুব্ধ হতে পারেন।যাইহোক, পুরুষদের প্রায়ই ভুলভাবে চিত্রিত করা হয়, যা অনেক বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে। আপনি যখন ডেটিং শুরু করেন তখন কিছু সাধারণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে যা আপনাকে আপনার গার্লফ্রেন্ড (বা বয়ফ্রেন্ড)কে খুশি রাখতে সাহায্য করতে পারে।
নিরাপদ বোধ
একটি নতুন সম্পর্কের শুরুতে আপনার গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ডের সাথে সংযোগ করা কঠিন হতে পারে। একটি ভাল, মজার সম্পর্ক তৈরি করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়ই একে অপরের চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন। এর অর্থ শারীরিক এবং মানসিকভাবে আপনি উভয়ই একে অপরকে সম্পূর্ণভাবে বিশ্বাস করেন। এটি করার জন্য, একে অপরকে জানতে এবং পছন্দ-অপছন্দ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য সময় ব্যয় করুন। আপনি কোন বিষয়ে অনিশ্চিত হলে একে অপরের সাথে চেক ইন করুন, বিশেষ করে যখন এটি যৌন সম্পর্কে আসে। যদিও এটি করার আগে হুক আপ করার বিষয়ে চ্যাট করা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি উভয়েই এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন এবং চাপ অনুভব করছেন না৷
যোগাযোগ চাবিকাঠি
একে অপরের সাথে কথা বলার উপায় খুঁজে পাওয়া আরও পরিণত সম্পর্কের একটি বিশাল অংশ।যখন আপনার গার্লফ্রেন্ড (বা বয়ফ্রেন্ড) আপনার সাথে কথা বলছে, সত্যিই শুনুন। কখনও কখনও আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব ব্যস্ত থাকি যে তারা আসলে কী বলতে চাইছে তা শুনতে। চিন্তা করবেন না এটি প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে। আপনার গার্লফ্রেন্ডকে দেখানোর জন্য যে আপনি শুনছেন ভালো চোখের যোগাযোগ করুন, এবং তাকে কিছু ইঙ্গিত দিন যা আপনি তাকে মাথা নেড়ে এবং বিষয় সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুনতে পান। অন্যান্য লোকেরাও এই শোনার সংকেতগুলি পছন্দ করে। (ইঙ্গিত অভিভাবক এবং শিক্ষক)।
ভালবাসা থেকে আলাদা লালসা
আপনি কি ধরনের সম্পর্ক রাখতে চান সে সম্পর্কে আপনি যতটা অগ্রগামী হতে পারেন। এটি করা আপনাকে বিভ্রান্তিকর না করে আপনি যে সম্পর্ক খুঁজছেন তা পেতে সেট আপ করে৷ ভাল শোনাচ্ছে, তাই না? আপনি যে ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছেন তা নৈমিত্তিক রাখতে বা অফিসিয়াল হতে আগ্রহী কিনা তা নির্ধারণ করতে, তাদের সম্পর্কের জন্য তারা কী আশা করে এবং আপনি যা চান তা ভাগ করে নিন। আপনি যদি একই পৃষ্ঠায় উভয়ই থাকেন তবে এটি দুর্দান্ত! যদি তা না হয় তবে আপনাকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে এটি আপনার জন্য সঠিক সম্পর্ক কিনা।আপনি কিছু বলতে পারেন, "আমি সত্যিই আপনার সাথে ডেটিং করতে পছন্দ করি, কিন্তু জিনিসগুলি নৈমিত্তিক রাখতে চাই।" অথবা "আমি সত্যিই আপনার সাথে ডেটিং করতে পছন্দ করি এবং আপনি আমার বান্ধবী হবেন কিনা তা জানতে চাই।" মনে রাখবেন, লালসার মধ্যে থাকা প্রেমে থাকার চেয়ে আলাদা সম্পর্ক তৈরি করে। যেভাবেই হোক, শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যার সাথে ডেটিং করছেন সে জানে আপনার মাথায় কি চলছে।
প্রতারণা
আপনি যদি প্রতারণা করার প্রলোভন অনুভব করেন তবে মনে রাখবেন যে লোকেরা যখন মনে করে যে তারা তাদের বর্তমান সম্পর্কের বাইরে যা চায় তা পাচ্ছে না তখন এটি করার প্রবণতা থাকে। অন্য কারো সাথে হুক আপ করার আগে, আপনি আপনার বর্তমান গার্লফ্রেন্ড (বয়ফ্রেন্ড) এর সাথে ডেটিং চালিয়ে যেতে চান কিনা তা ভেবে দেখুন। প্রতারণা যে ক্ষতি নিয়ে আসে তা মেরামত করা সত্যিই চ্যালেঞ্জিং এবং মোটেও মজাদার নয়। একটি সম্পর্ক শেষ করতে আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই আপনার সাথে ডেটিং করতে পছন্দ করেছি, তবে আমি মনে করি আমাদের সম্পর্ক শেষ হলে সবচেয়ে ভাল হবে।"
কাজের নীতি
একটি ভাল কাজের নীতি প্রতিষ্ঠা করা আপনাকে সাহায্য করতে পারে একবার আপনি স্কুলের বাইরে এবং কর্মক্ষেত্রে। এত তাড়াতাড়ি করা একটি বাস্তব পূর্ণ-সময়ের চাকরির তীব্রতাকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান তা করার জন্য আপনার কাছে আরও সময় থাকে৷
দক্ষ হওয়া
সময় ব্যবস্থাপনা এবং দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কাজে আসে। কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ কত সময় নেয় সেদিকে মনোযোগ দিয়ে কীভাবে দক্ষতার সাথে আপনার সময় বাজেট করবেন তা শিখুন যাতে আপনি সেই অনুযায়ী আপনার কাজগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনার ফোনে টাইমিং করে হোমওয়ার্ক বা প্রকল্পগুলি আপনাকে কতটা সময় নেয় তা ট্র্যাক করে বা একটি টাইম ট্র্যাকিং অ্যাপ ডাউনলোড করে আপনি তা করতে পারেন। আপনি যদি সময় পরিচালনা করতে কষ্ট করেন, তাহলে আপনার ফোনের স্লিপ স্ক্রীনকে একটি ঘড়িতে সেট করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে সর্বদা একটি ঘড়ির অ্যাক্সেস আছে। এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে আরও সঠিক হতে সাহায্য করতে পারে। এটি করা আপনাকে প্রয়োজনীয় কাজগুলি (ওরফে আরও বিরক্তিকর কাজগুলি) সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি যে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি করতে চান তার জন্য আরও জায়গা রেখে।
আপনার প্যাশন খোঁজা
আপনি যদি স্কুলে হারিয়ে বা বিরক্ত বোধ করেন তবে আপনার আগ্রহের জিনিসগুলিতে কিছু সময় ব্যয় করুন। এটি করা আপনাকে কিসে ভালো লাগছে তা বের করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কিছু প্রোগ্রামের জন্য স্বেচ্ছাসেবী করার চেষ্টা করতে পারেন যে কিছু আপনার দক্ষতা সেটের সাথে খাপ খায় এবং আপনার আগ্রহ আছে কিনা। আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি পছন্দ করেন তা করা আপনাকে নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে যা সর্বদা একটি জয়।
সম্মান অর্জন
কীভাবে আপনার সমবয়সীদের এবং আপনার জীবনের প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে সম্মান দিতে এবং উপার্জন করতে হয় তা শেখা আপনাকে অনেক দূর নিয়ে যেতে পারে। যদিও হরমোন এবং মস্তিষ্কের বিকাশ এই সময়ে আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে একটু বেশি চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে, চিন্তাশীল সিদ্ধান্ত নেওয়ার অভ্যাস করুন। এটি মানুষের সাথে মেলামেশাকে অনেক সহজ করে তোলে এবং আপনার প্রচুর শক্তি সঞ্চয় করে৷
আবেগ নিয়ন্ত্রণ
সম্মানিত হওয়া মানে অন্য মানুষের অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করা এবং তাদের সাথে সদয় আচরণ করা।যদিও এটি করা কঠিন, একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং অন্যদের প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে তাদের বিবৃতিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর পরিবর্তে বিরতি দিন। কল্পনা করুন একজন বন্ধু বা আর্চ নেমেসিস এমন কিছু বলেছেন যা আপনাকে বিরক্ত করেছে। বিরতি, একটি শ্বাস নিন এবং তারপর প্রতিক্রিয়া. কখনও কখনও আমরা যখন অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানাই তখন আমরা আমাদের আবেগগুলিকে আমাদের সেরাটা পেতে দেই। এছাড়াও অভদ্র লোকেদের আপনাকে ঘামতে না দেওয়া সর্বদা ভাল।
বিশ্বস্ততা
অন্যদের দেখান যে আপনি আপনার কথায় অটল থেকে এবং অনুসরণ করে বিশ্বস্ত হতে পারেন। এর মানে হল যে আপনি যা বলেছেন তা করতে সক্ষম না হলে আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা আপনি আগে থেকেই লোকেদের জানান৷ আপনি বলতে পারেন, "আমি দুঃখিত আমি আপনাকে পরে নিতে পারব না।" "আমি পুরোপুরি ভুলে গিয়েছিলাম যে আমার স্কুলের পরে যাওয়ার অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে।" যে সমস্ত লোকেদের অস্পষ্টতা কম বিশ্বস্ত হিসাবে দেখা হয়- এমন কিছু নয় যার সাথে আপনি লোকেদের আপনার নাম যুক্ত করতে চান৷ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, নির্ভরযোগ্য হওয়া আপনাকে কাছাকাছি আনতে পারে আপনি বন্ধুদের সাথে বা যার সাথে আপনি ডেটিং করছেন।
লক্ষ্য নির্ধারণ
কংক্রিট লক্ষ্য তৈরি করা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং ভবিষ্যতে আরও কঠিন কাজের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে নিবদ্ধ রাখতে, সংগঠিত থাকুন।
এর মাধ্যমে অনুসরণ করা হচ্ছে
অনুসরণ করে কাজ করতে, গুরুত্ব অনুসারে কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি আপনার ফোন বা একটি ক্যালেন্ডারে তা করতে পারেন। এরপরে, আপনার লক্ষ্যগুলিকে পরিচালনাযোগ্য কাজগুলিতে বিভক্ত করুন। এটি কম ভয়ঙ্কর বোধ করবে। কঠোর পরিশ্রম করার পরে নিজেকে উপযুক্ত বিরতি দিন এবং নিজের জন্য কিছু ছোট পুরস্কার নিয়ে আসুন। নিজের প্রতি কঠোর হওয়ার পরিবর্তে দুর্ঘটনা বা ভুলকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসেবে ভাবুন।
স্বাস্থ্যকর মিথস্ক্রিয়া
আপনি যাদের সাথে দ্বিমত পোষণ করতে পারেন তাদের সাথে কিভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে হয় তা শেখা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় তর্ক না করেই আপনার বক্তব্য তুলে ধরতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন সরাসরি এবং বোঝার উপায়ে যোগাযোগ করতে সক্ষম হন, তখন সম্পর্কগুলি অনেক বেশি মজাদার হয়ে উঠতে পারে এবং পরিচালনা করা সহজ হয়৷
সাহায্য চাওয়া ঠিক আছে
কখনও কখনও সাহায্য চাওয়া কঠিন। আপনি যদি সংগ্রাম করে থাকেন তাহলে বলতে পারেন, "আমি ভাবছি আপনি আমাকে সাহায্য করতে পারেন কিনা (সমস্যা সন্নিবেশ করান)।" যখন আপনার বিশ্বাসের কেউ আপনাকে পরামর্শ দেয়, তখন একজন ভালো শ্রোতা হওয়ার জন্য কাজ করুন। এর অর্থ হল আপনি উত্তর দেওয়ার আগে অন্য ব্যক্তি কী বলছে তা আপনি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পেরেছেন এবং আপনি বিভ্রান্তিকর বিষয় বা ভাষা স্পষ্ট করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন৷
স্কুল ইন্টারঅ্যাকশন পরিচালনা করা
স্কুলে, আপনি এমন শিক্ষক বা প্রশাসনিক কর্মীদের মুখোমুখি হতে পারেন যাদের সাথে থাকতে আপনার অসুবিধা হয়। আরও ঘর্ষণ এড়াতে, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনি কীভাবে তাদের সাথে কথা বলতে চান সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। মনে রাখবেন আপনি তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, শুধুমাত্র আপনার নিজের। আপনি যদি স্কুলে কোনও কঠিন ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনার মিথস্ক্রিয়া সংক্ষিপ্ত এবং বিনয়ী রাখুন। এইভাবে আপনার রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার সম্ভাবনা কম। স্কুল নীতি অনুসরণ করুন, তাদের সাথে প্রায়ই জড়িত হওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন, এবং মিথস্ক্রিয়া প্রতিকূল হলে আপনার পরিবার বা বিশ্বস্ত কর্মী সদস্যের সাথে কথা বলুন।
পারিবারিক সমস্যা
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের মধ্যে অনেক উত্তেজনা হতে পারে। এই সময়ে, আপনি ধীরে ধীরে দূরে সরে যাচ্ছেন এবং একজন স্বাধীন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠছেন। এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি বাবা-মায়ের পক্ষে মোকাবেলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং আপনি বাড়িতে আরও তর্কের সম্মুখীন হতে পারেন। ছড়িয়ে পড়া সমস্যাগুলিকে সাহায্য করার জন্য, ধৈর্য ধরুন এবং জেনে রাখুন এই পর্যায়টি কেটে যাবে।
আরো উত্তপ্ত মুহুর্তের সময় যখন আপনি অনুভব করেন যে তীব্র আবেগ আসছে, আপনি কীভাবে শান্তভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার পরিবারের সাথে ভাগ করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। অতি রাগান্বিত ব্যক্তির পরিবর্তে শান্ত কারো সাথে তর্ক করার চেষ্টা করা আরও কঠিন। যদি কোনো যুক্তি হাতের বাইরে চলে যায় এবং আপনি অভিভূত বোধ করেন, তাহলে তাদের জানান যে আপনাকে কিছুক্ষণ বিরতি নিতে হবে কিন্তু আপনি যখন কম অভিভূত বোধ করেন তখন কথা বলা চালিয়ে যেতে চান।
সমবয়সীদের সাথে সংযোগ করা
আপনার সহকর্মীরা এই মুহূর্তে আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক মনে করতে পারে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্কের দিকে নজর দেওয়া এবং আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সেইগুলি সনাক্ত করা শুরু করার জন্য এটি দুর্দান্ত অনুশীলন। সমর্থনকারী, সদয় এবং বোঝার বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। স্নাতক শেষ করার পর আপনি সবাই আলাদা আলাদা পথে গেলেও এরা বন্ধুদের সাথে লেগে থাকে।
আপনার আবেগ বোঝা
আবেগগুলি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে মূল তথ্য দেয়৷ আপনি যখন আপনার আবেগগুলি সনাক্ত করতে শিখবেন, তখন আপনার কাছে এমন অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করা সহজ হবে যা আপনাকে খারাপ অনুভব করে।
রাগ মোকাবেলা
অনেক কিশোর বয়সী ছেলেদের জন্য, রাগ মোকাবেলা করা একটি কঠিন আবেগ হতে পারে। রাগান্বিত অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য, দৌড়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা আপনার শরীর থেকে আবেগগুলিকে কাজ করার জন্য সক্রিয় কিছু করার চেষ্টা করুন। আপনি শান্ত সঙ্গীত শুনতে পারেন. নিশ্চিত হোন যে আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন, কারণ আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় একটু বেশি ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে এবং ঘুমের অভাব মেজাজের পরিবর্তন এবং তীব্র খটকা হতে পারে।আপনাকে প্রথমে রাগান্বিত বোধ করতে কী উদ্দীপিত করেছিল তা খুঁজে বের করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন এবং এই পরিস্থিতি আবার দেখা দিলে আপনি যে সমাধানগুলি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রস্তুত থাকা সবসময়ই ভালো!
উদ্বেগের মধ্য দিয়ে কাজ করা
বয়ঃসন্ধিকালে অনেক শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন ঘটে। আপনি সামাজিক পরিস্থিতি, আপনার শারীরিক চেহারা এবং আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে, উদ্বেগ বৃদ্ধির কারণ কী তা চিহ্নিত করুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা অনুশীলন করুন যাতে আপনাকে গ্রাউন্ডেড রাখতে সহায়তা করে। আপনার অনুভূত ব্যর্থতাগুলিকে তিরস্কার করার পরিবর্তে আপনার সাফল্যগুলিকে স্বীকার করতে ভুলবেন না, এমনকি যেগুলি ছোট মনে হয়। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আর কোথায় উপদেশ পাবেন
আপনি যখন পরামর্শ খুঁজছেন তখন কথা বলার জন্য একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি রাগান্বিত, উদ্বিগ্ন, দু: খিত বা হতাশ বোধ করার মুহুর্তগুলিতে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি ডাক্তার, পরিবারের সদস্য, শিক্ষক, প্রশিক্ষক এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের পরামর্শ নিতে পারেন।
কিশোর ছেলেদের জন্য ভালো উপদেশ
আপনার কিশোর-কিশোরীরা আপনার সম্পর্কে জানার এবং আপনার চিন্তা প্রক্রিয়াকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময়। লক্ষ্য স্থির করার জন্য এই সময় নিন, আপনার সম্পর্কের উন্নতিতে কাজ করুন এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করুন।
