বয়োজ্যেষ্ঠদের জন্য আত্মরক্ষার ধারণাটি ফুটপাতে কাউকে বডি স্ল্যাম করার উপায়ের চেয়ে ভয় না দেখানোর সাথে বেশি কাজ করে। নিজেকে রক্ষা করার শক্তি চারপাশের সচেতনতা, নির্ভীক উপস্থিতি এবং আপনার ক্ষমতা বোঝার মাধ্যমে আসে।
নিরাপদ থাকাই সর্বোত্তম আত্মরক্ষা
অধিকাংশ আত্মরক্ষা পেশাদাররা অপরাধের প্রচার করতে পারে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে নিজেকে রক্ষা করার প্রয়োজন এড়াতে লোকেদের আহ্বান জানান।
- চটকদার গয়না পরা, দামী হ্যান্ডব্যাগ বা ব্রিফকেস বহন করা, বা এটিএম-এ নগদ গণনা করা সমস্ত অনুপ্রেরণা হতে পারে একজন অপরাধীর আপনাকে লক্ষ্য করার জন্য।
- উদ্দেশ্য সহকারে হাঁটুন, মাথা উঁচু করে এবং চোখ দিয়ে আপনার চারপাশ স্ক্যান করুন।
- আপনি যদি চিন্তাশীল, ভীত-সন্ত্রস্ত পথে হাঁটেন তাহলে আপনাকে শিকার হিসাবে লক্ষ্য করার সম্ভাবনা বেশি কারণ এটি আপনাকে দুর্বল এবং দুর্বল বলে মনে করে। পরিবর্তে, উদ্দেশ্য নিয়ে অগ্রসর হোন এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ান।
আপনার পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে সচেতন হোন
আপনার দৃষ্টি, উপলব্ধি এবং শ্রবণশক্তি হ্রাসের কারণে আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ঘন ঘন আপনার চারপাশ স্ক্যান করার অভ্যাস করুন, যা ঝামেলা এড়াতে সাহায্য করবে। এই পরিস্থিতিগত সচেতনতা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যখন কেউ আপনাকে খুব কাছ থেকে দেখছে বা আপনাকে লুকানোর চেষ্টা করছে।
শারীরিক ঝগড়া এড়িয়ে চলুন
সর্বোত্তম আত্মরক্ষা হল শারীরিক ঝগড়া এড়িয়ে চলা। একটি পরিস্থিতি শারীরিক হওয়ার আগে ঘুরে দাঁড়াতে ডি-এস্কেলেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। আদেশমূলক শব্দ, উচ্চস্বরে বলা, একটি অপরাধী হবে তাদের পরিকল্পনা পুনর্বিবেচনা করতে পারে.মনে রাখবেন, বেশিরভাগ অপরাধীরা একটি সহজ লক্ষ্য চায় এবং নম্র শিকারের সন্ধান করে যারা খুব বেশি ঝগড়া করবে না। এখানে ঝগড়ার জন্য একটি স্ক্রিপ্ট রয়েছে, এটিকে এমন একটি মুহুর্তে পরিণত করে যেখানে আপনি আদেশ গ্রহণ করেন এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনাকে শিকার হিসাবে বেছে নেওয়ার অনুমতি দেয় না।
অচেনা মানুষ:আরে, ভদ্রমহিলা!
জ্যেষ্ঠ মহিলা: (স্থিরতার জন্য বন্ধনীর জন্য পা স্তব্ধ) আপনি কি চান? (এটি উচ্চস্বরে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে বলা হয়।)
অচেনা মানুষ: আমাকে $20 দিন।
জ্যেষ্ঠ মহিলা: (তার সামনে হাত তুলে, অপরিচিত ব্যক্তির দিকে হাত বাড়িয়ে) আমি তোমাকে সাহায্য করতে পারব না। (এটি উচ্চস্বরে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথেও বলা হয়।)
অচেনা মানুষ: আমি শুধু চাই $20, ভদ্রমহিলা।
জ্যেষ্ঠ মহিলা: (খুব জোরে এবং আত্মবিশ্বাসী) না! চলে যাও!
এখানে উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে অসভ্য হওয়ার ভয় নারীকে নিজেকে জাহির করা থেকে বিরত করবে না। যদি সে হুমকি বোধ করে, তার কথা এবং আচরণ ন্যায্য এবং আত্মরক্ষামূলক।
অচেনা মানুষ: তোমার কি ব্যাপার, ভদ্রমহিলা? আপনি একজন লোককে সাহায্য করতে চান না?
জ্যেষ্ঠ মহিলা: না! চলে যাও! (তিনি তার থেকে সরে যান না কিন্তু তার অবস্থান ধরে রাখেন বা তার থেকে দূরে সরে যান, কখনো তার অবস্থানের দৃষ্টিশক্তি হারান না)
শারীরিক ঝগড়া হলে কি করবেন
যদি কোনও পরিস্থিতি শারীরিকভাবে পরিণত হয়, তাহলে শক্তির সাথে লড়াই করুন যেন আপনার জীবন এটির উপর নির্ভর করে (এটি হতে পারে)। আক্রমণে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার অভিনব আত্মরক্ষার কৌশলের প্রয়োজন নেই।
- মনে রাখবেন: একজন বডি বিল্ডারের চোখ এবং একজন ক্ষুদে ব্যক্তির চোখ সমানভাবে দুর্বল, তাই তারা ঝগড়ার সময় চমৎকার লক্ষ্যবস্তু তৈরি করে।
- আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে, আক্রমণকারীর চোখের দিকে দ্রুত এবং বারবার জ্যাব করুন।
- গলা এবং কুঁচকি (পুরুষদের জন্য)ও ভালো লক্ষ্যবস্তু, কিন্তু ঝাঁকুনি দেওয়া চোখ আপনার আততায়ীকে এতক্ষণ অক্ষম করে দিতে পারে যে আপনি পালিয়ে যেতে পারেন।
- আক্রমণ করা হলে, নিজের কাছে এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন: "চোখ, চোখ, চোখ, চোখ!"
- আক্রমণকারীকে থামাতে যতবার লাগে ততবার চোখ খোঁচাতে ফোকাস করুন।
- যদি আপনার হাত ধরে রাখা হয় এবং আপনি চোখ ঠোকাতে না পারেন, তাহলে আক্রমণকারীর পায়ে জোরে ধাক্কা দিন। ব্যথার ঝাঁকুনি তাকে আপনার একটি বা উভয় হাত ছেড়ে দিতে বাধ্য করতে পারে, এবং তখনই আপনি চোখের জন্য যান।
বাড়বে এড়িয়ে চলুন
যদি কোনো আক্রমণকারী আপনার পার্স বা মানিব্যাগ নিতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হয়, তাহলে তাকে নিতে দিন। প্রতিরোধ করার অর্থ হল আপনাকে একটি লড়াইয়ে লিপ্ত হতে হবে এবং আক্রমণকারী কী করতে ইচ্ছুক তা আপনি জানতে পারবেন না। আপনি যদি ছুরি-চালিত ব্যক্তির কাছ থেকে "আমাকে আপনার মানিব্যাগটি দিন" বলে হুমকির সম্মুখীন হন, তাহলে মানিব্যাগটি আপনার কাছ থেকে দূরে ফেলে দিন এবং যত দ্রুত সম্ভব চলে যান। যদিও আপনি কিছু নগদ হারাতে পারেন এবং আপনার ক্রেডিট কার্ড ফ্রিজ রাখতে হবে, অন্তত আপনি একটি অ্যাম্বুলেন্সে যাননি।
দূরে যান এবং সাহায্য পান
কোনও ঝগড়ার সময়, আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত দূরে চলে যাওয়া; এটি আক্রমণকারীকে একটি পাঠ শেখানো বা পুলিশ না আসা পর্যন্ত তাকে আটকে রাখা নয়।আত্ম-সংরক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই যদি আপনার আক্রমণকারী তার আহত চোখ ঘষে দ্বিগুণ হয়ে যায়, তবে এটি কুঁচকিতে দ্রুত লাথি দেওয়ার সময় নয়। পরিবর্তে, আক্রমণকারী আপনাকে তাড়া করতে পারে (অথবা আশেপাশের বন্ধুরা আপনাকে তাড়া করার জন্য অপেক্ষা করছে) মনে রেখে যত দ্রুত সম্ভব পালিয়ে যাওয়ার সুযোগ রয়েছে, তাই আপনি পালিয়ে যাওয়ার সময় পরিস্থিতিগত সচেতনতা এখানে অত্যাবশ্যক।
একটি অস্ত্র ব্যবহার করুন
একটি অস্ত্র অগত্যা একটি বন্দুক বা একটি ছুরি নয়৷ মনে রাখবেন ক্ষতি করার জন্য প্রায় যে কোনও কিছু ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনার শপিং ব্যাগ থেকে চাবি, একটি ছাতা, একটি কলম, একটি বেত এবং এমনকি টিনজাত খাবার। নিজেকে রক্ষা করার জন্য যদি আপনাকে এই আইটেমগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করতেই হয়, তাহলে ভাবুন যে এটির প্রকৃত প্রভাব কোথায় পড়বে। উদাহরণস্বরূপ, নাকের ব্রিজ জুড়ে ক্রিমযুক্ত ভুট্টার ক্যান ভেঙে ফেলা আক্রমণকারীর পেটে ছুঁড়ে মারার চেয়ে বেশি কার্যকর। বাহুতে খোঁচা দেওয়ার চেয়ে চোখে লাগানো কলম বা চাবি ভালো। ঊর্ধ্বতন আত্মরক্ষা বিশেষজ্ঞরা সাধারণত পরামর্শ দেন যে আপনি টেজার, ছুরি, বন্দুক এবং কারো মতে, গদা বা পিপার স্প্রে-এর মতো আইটেম বহন করবেন না।আক্রমণকারী সহজেই আপনার বিরুদ্ধে এই অস্ত্রগুলি ব্যবহার করতে পারে৷
আত্মরক্ষার ক্লাস নিন
আত্মরক্ষা ক্লাসের জন্য অনেক অপশন আছে। এটি শুধুমাত্র আপনার জ্ঞান তৈরি করার একটি ভাল উপায় নয়, এটি দুর্দান্ত ব্যায়ামও। আপনার কাছাকাছি সিনিয়রদের জন্য মার্শাল আর্ট খুঁজুন:
- আপনার পুলিশ স্টেশনে কল করুন এবং দেখুন তারা একটি YMCA বা সিনিয়র সেন্টারে আত্মরক্ষার ক্লাস অফার করে কিনা। অনেক পৌরসভা একটি পাবলিক সার্ভিস হিসেবে ক্লাসের আয়োজন করে।
- স্থানীয় মার্শাল আর্ট সুবিধাগুলিতে প্রায়শই সিনিয়র শ্রেণীর জন্য আত্মরক্ষার ব্যবস্থা থাকে। যদি তা না হয়, জিজ্ঞাসা করুন মহিলাদের জন্য আত্মরক্ষার কোনো কোর্স আছে কি না, যা আপনাকে এখনও সুরক্ষার পদ্ধতি দিয়ে সজ্জিত করবে৷
- ফুলপাওয়ার ইন্টারন্যাশনাল একটি সংস্থা যা আত্মরক্ষার ক্লাস শেখায়। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অনেক রাজ্যে উপলভ্য নয়, তবে তারা আপনার কাছাকাছি ক্লাস খোঁজার জন্য একটি সহায়ক সংস্থান হওয়ার প্রস্তাব দেয়৷
- এখানে বিভিন্ন ধরনের ভিডিও এবং ডিভিডি রয়েছে যা আত্মরক্ষা শেখায়। তাই চি এর নীতির উপর ভিত্তি করে, এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে এবং একজন অংশীদারকে একে অপরের উপর অনুশীলন করতে সক্ষম করে। এসআই ভিডিও আত্মরক্ষার মিডিয়ার একটি ভালো উৎস৷
ভিকটিম নই
আত্মরক্ষার বিষয়ে মনে রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে। বয়স্কদের জন্য আত্মরক্ষা সম্পর্কে শেখার কারণ আপনি বয়স্ক এবং দুর্বল; আপনি নিজেকে শক্তিশালী করছেন এবং আরও প্রস্তুত হচ্ছেন। শুধুমাত্র একটি উপলব্ধির কারণে নিজেকে আপনার সুস্থতার উন্নতি করার সুযোগকে অস্বীকার করবেন না, কারণ একজন আক্রমণকারী আপনাকে ঠিক এভাবেই ভাবতে চায়।
