এই টিপসগুলি আপনার শিশুকে আবার ঘুমাতে সাহায্য করবে যাতে আপনি খুব প্রয়োজনীয় কিছু চোখ বন্ধ করতে পারেন!
আমরা সবাই "শিশুর মত ঘুমিয়েছি" শব্দটি শুনেছি। এই কথাটি বোঝায় যে আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেয়েছেন। দুই বছর বা তার কম বয়সী বাচ্চাদের বাবা-মা এই বয়স-পুরোনো প্রবাদটির বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারেন। শিশুর ঘুমের প্রত্যাবর্তন একটি নতুন পিতামাতার সবচেয়ে খারাপ দুঃস্বপ্ন - এবং সেগুলি কখনও শেষ হবে না বলে মনে হয়৷
কখন এবং কেন আপনার শিশুর ঘুমের ধরণে এই পরিবর্তনগুলি ঘটে? এবং কিভাবে আপনি ট্র্যাক তাদের ফিরে পেতে পারেন? এই সমস্যায় বেশি ঘুম হারাবেন না। আমাদের কাছে আপনার শিশু-প্ররোচিত অনিদ্রা সমস্যার সহজ সমাধান আছে!
ঘুম রিগ্রেশন কি?
একটি শিশুর জীবনের প্রথম দুই বছর জুড়ে, তারা তাদের ঘুমানোর অভ্যাসের পরিবর্তন অনুভব করবে। "স্লিপ রিগ্রেশন" বলে মনে করা হয়, এগুলি এমন সময় যেখানে আপনার শিশুর সারা রাত ভালো ঘুমানো থেকে শুরু করে অদ্ভুত সময়ে জেগে ওঠা এবং এমনকি ঘুমাতে সমস্যা হয়৷
শিশুদের ঘুম কম হওয়ার কারণ কি?
দুটি প্রধান কারণে ঘুমের প্রত্যাবর্তন ঘটে -আপনার শিশু শিখছে এবং বাড়ছে!আপনার ইনস্টাগ্রাম এবং Facebook পৃষ্ঠাগুলিতে যে সমস্ত বড় বিকাশের মাইলফলকগুলি তাদের পথ তৈরি করছে তার সবগুলিই দায়ী যখন আপনার শিশুর সারারাত ঘুমানো বন্ধ হয়ে যায়।
আপনি যখন সত্যিই এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন এটি নিখুঁতভাবে বোঝা যায়। ব্যস্ত দিনের পর যখন আপনার মনে অনেক কিছু থাকে, তখন চোখ বন্ধ করা কঠিন। আপনার শিশুর জন্য একই যায়! তারা বসতে, দাঁড়াতে এবং হামাগুড়ি দিতে শিখছে। তাদের দৃষ্টিশক্তি এবং হাত-চোখের সমন্বয়ের উন্নতি হচ্ছে। তারা নতুন খাবার চেষ্টা করছে এবং কথা বলতে শিখছে।এটা একটু মন সামলাতে অনেক কিছু।
সব শিশু কি ঘুমের রিগ্রেশনের মধ্য দিয়ে যায়? শিশুরা সকলেই অনন্য এবং কখন, কীভাবে, এবং কতক্ষণ তারা ঘুমের রিগ্রেশন অনুভব করে তা আলাদা হতে পারে। যাইহোক, এটি প্রায় দুই বছর বয়স পর্যন্ত কিছু নির্দিষ্ট সময়ে শিশুদের জন্য সাধারণ।
অন্যান্য কারণ যা আপনার শিশুর ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে:
- দাতের ব্যথা
- অসুখ
- বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়
- নিয়মিত রুটিনে ব্যাঘাত
- বিচ্ছেদ উদ্বেগ
- তাদের পরিবর্তিত ঘুমের ধরণ এবং প্রয়োজনীয়তা
- দুঃস্বপ্ন এবং রাতের আতঙ্ক
শিশুর ঘুমের রিগ্রেশন কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
ঘুমের রিগ্রেশন সাধারণত দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে স্থায়ী হয়, তবে কারো কারো জন্য এটি ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত চলতে পারে। সঠিক সময়সীমা শিশু থেকে শিশুতে পরিবর্তিত হবে এবং আপনার সন্তানের রিগ্রেশনের নির্দিষ্ট কারণের উপর নির্ভর করবে।
শিশুর ঘুমের রিগ্রেশন বয়স
শিশুদের কখন ঘুম কম হয়? প্রতিটি শিশু এবং ছোট বাচ্চা তাদের জীবনের প্রথম দুই বছরে ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করবে। এগুলি সাধারণত চার, ছয়, আট, এবং 12 মাসের চিহ্নগুলির সাথে সাথে আপনার শিশুর 15 মাস, 18 মাস এবং দুই বছর বয়সে পরিণত হয়। এখানে প্রতিটি শিশুর ঘুমের রিগ্রেশনের ব্রেকডাউন রয়েছে।
চার মাসের রিগ্রেশন
এই প্রথম রিগ্রেশন সাধারণত সবচেয়ে কঠিন, কিন্তু এটি আসলে একটি ভাল জিনিস! আপনার শিশু কীভাবে ঘুমাতে হবে তা খুঁজে বের করছে, যা ভবিষ্যতে পূর্ণ বিশ্রাম পাওয়ার জন্য আপনার জন্য একটি ধাপ।
চার মাসের রিগ্রেশনের কারণ:
- তারা নিয়মিত ঘুমের ধরণ স্থাপন করছে।
- তারা প্রবৃদ্ধির মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে।
- তারা দাঁত বের করছে।
চার মাসের রিগ্রেশনের লক্ষণ:
- নিয়ন্ত্রিত ঘুমের সময়ে বাধা
- রাতে ঘন ঘন জাগরণ
- ক্ষুধার পরিবর্তন
জানা দরকার
4 মাসের রিগ্রেশন সহজ করুন পেটের সময়কে অগ্রাধিকার দিয়ে, নিয়মিত ঘুমানোর রুটিন তৈরি করে এবং ঘুমানোর ঠিক আগে খাওয়ানোর মাধ্যমে।
এটি একটি সময়সীমা যখন শিশুর দাঁত উঠতে শুরু করে। হিমায়িত এবং টেক্সচারযুক্ত টিথার খেলনাগুলি প্রস্তুত অবস্থায় থাকা খাওয়ানোর সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের মধ্যে পিরিয়ডগুলিতে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে৷
ছয়-মাসের রিগ্রেশন
ছয় মাস নাগাদ, আপনার শিশুর সারা রাত আরও ভালো ঘুম হওয়া উচিত, যা এই রিগ্রেশনকে অবিশ্বাস্যভাবে হতাশাজনক করে তোলে।
ছয়-মাসের রিগ্রেশনের কারণ:
- তারা দাঁত বের করছে।
- তারা প্রবৃদ্ধির মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে।
- তারা আরও মোবাইল হতে চলেছে।
আপনি হয়তো ভাবছেন, "যদি তারা বেশি মোবাইল হয় - তাহলে কি তাদের আরও জীর্ণ হওয়া উচিত নয়?" দুঃখজনকভাবে, শিশুদের জগতে, নতুন দক্ষতার উদ্ভব হলে তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে থাকে।
ছয়-মাসের রিগ্রেশনের লক্ষণ:
- রাতে একাধিক জাগরণ
- বিরক্ততা
- দিনে বেশিক্ষণ ঘুমানো
জানা দরকার
ছয় মাসের রিগ্রেশন সহজ করে তুলুন আপনার রুটিনে লেগে থাকার মাধ্যমে, ঘুমের প্রশিক্ষণ শুরু করে, ধীরে ধীরে রাতারাতি খাওয়ানোর অপসারণ করে, এবং ন্যাপটাইম জানালাকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে।
আট মাসের রিগ্রেশন
সাত থেকে দশ মাসের মধ্যে, আপনার শিশু একটি ছোট মানুষ হতে শুরু করে। তারা নড়াচড়া করছে এবং খাঁজকাটা করছে, আরও কণ্ঠস্বর হতে শুরু করেছে, এবং তারা সম্ভবত কিছু দাঁত ফুটছে! তাদের অনেক কিছু চলছে, যা এটিকে শিশুর দীর্ঘক্ষণ ঘুমের রিগ্রেশনের একটি করে তোলে।
আট মাসের রিগ্রেশনের কারণ:
- তারা আরো আন্দোলনের মাইলফলক ছুঁয়েছে (স্কুটিং, ক্রলিং, এমনকি হাঁটা)।
- তারা আরও বকবক করতে শুরু করেছে।
- তাদের ঘুমের সময়গুলো দিনে দুবার কমে যায়।
- বিচ্ছেদের উদ্বেগ তৈরি হয়।
- তারা দাঁত বের করছে।
আট মাসের রিগ্রেশনের লক্ষণ:
- ঘুম প্রত্যাখ্যান
- শোবার সময় গলে যাওয়া
- অতিরিক্ত হট্টগোল
- রাত্রি জাগরণ বেড়েছে
জানা দরকার
আট মাসের রিগ্রেশন সহজ করে তুলুন একটি হোয়াইট নয়েজ মেশিন ব্যবহার করে ব্যাঘাত ঘটাতে সাহায্য করুন, ঘুমের প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান এবং আপনার রুটিনে লেগে থাকুন, এবং অতিরিক্ত প্যাসিফায়ার সরবরাহ করুন যখন তারা জেগে ওঠে তখন তাদের স্ব-শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য তাদের পাঁঠা।
12-মাসের রিগ্রেশন
অভিনন্দন! আপনি বাচ্চা নিয়ে পুরো এক বছর বেঁচে ছিলেন। দুর্ভাগ্যবশত, শিশু বয়সে প্রবেশ করার সাথে সাথে আপনার একটি পুরস্কার হল অল্প ঘুমের সময়।
12-মাসের রিগ্রেশনের কারণ:
- তারা আরও বড় মাইলফলক ছুঁয়েছে (হাঁটা, কথা বলা, বোতল অদৃশ্য হতে শুরু করে, বড় বাচ্চাদের খাবার গ্রহণ করে ইত্যাদি)।
- বিচ্ছেদের উদ্বেগ তৈরি হয়।
- তারা দাঁত বের করছে।
- তারা দুঃস্বপ্ন দেখছে।
12-মাসের রিগ্রেশনের লক্ষণ:
- ঘুম প্রত্যাখ্যান করা বা দিনের বেলা দীর্ঘ ঘুমানো
- শোবার সময় গলে যাওয়া
- অতিরিক্ত হট্টগোল
- রাত্রি জাগরণ বেড়েছে
জানা দরকার
12-মাসের রিগ্রেশন সহজ করুন দিনের বেলা আপনার উদ্যমী শিশুটিকে সক্রিয় রেখে, তাদের প্রচুর ভালবাসা এবং স্বতন্ত্র মনোযোগ দিয়ে, এবং আপনার রুটিনে লেগে থাকা চালিয়ে যান।
ছোট বাচ্চাদের ঘুমের রিগ্রেশনস
আপনি একবার বাচ্চার পর্যায়ে পৌঁছে গেলে, আপনি 15 মাস, 18 মাস এবং দুই বছর বয়সে রিগ্রেশন দেখতে পাবেন। প্রথম চারটি শিশুর ঘুমের রিগ্রেশনের বিপরীতে, বাচ্চাদের রিগ্রেশন অনেকবার আপনার সন্তানের নতুন আবিষ্কৃত আত্ম-সচেতনতার সাথে জড়িত।
ছোট বাচ্চাদের রিগ্রেশনের কারণ:
- তারা হাঁটছে আর কথা বলছে।
- তাদের ঘুমের সময় কমিয়ে দিনে একবার করা হয়।
- তারা মাদার্স ডে আউট এবং প্রারম্ভিক প্রিস্কুল প্রোগ্রামে যোগ দিতে শুরু করে।
- তারা প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণ অনুকরণ করা শুরু করে।
- তাদের বিচ্ছেদ উদ্বেগ আছে।
- তারা দুঃস্বপ্ন দেখছে।
- তারা অন্ধকারের ভয় তৈরি করে।
- তারা একটা বড় বাচ্চার বিছানা পায়।
- তারা পট্টি প্রশিক্ষণ।
ছোট বাচ্চার রিগ্রেশনের লক্ষণ:
- ঘুম প্রত্যাখ্যান করা বা দিনের বেলা দীর্ঘ ঘুমানো
- শোবার সময় গলে যাওয়া
- অতিরিক্ত হট্টগোল
- রাত্রি জাগরণ বেড়েছে
- মেজাজ ক্ষুব্ধ হয়
জানা দরকার
আপনার রুটিনে লেগে থাকা, তাদের সক্রিয় রাখা, একটি রাতের আলো এবং একটি কম্বল বা স্টাফড প্রাণীর মতো একটি ট্রানজিশনাল অবজেক্ট প্রবর্তন করে, এবং সক্রিয় শ্রবণ কার্যকর করার মাধ্যমে বাচ্চাদের রিগ্রেশনগুলি সহজ করুন
বেবি স্লিপ রিগ্রেশন থেকে বাঁচার জন্য আরও টিপস
যদিও শিশুদের মধ্যে এই ঘুমের রিগ্রেশন হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, সেগুলিকে আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য রাখার উপায় রয়েছে৷ যদি আপনার শিশুর সারা রাত ঘুমানো বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে এই কৌশলগুলি চেষ্টা করে দেখুন যাতে সবাইকে স্বপ্নের দেশে ফিরে যেতে সাহায্য করে!
1. একটি সময়সূচীতে লেগে থাকুন
শিশুর ঘুমের রিগ্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম সেরা উপায় হল একটি রুটিন স্থাপন করা। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শিশুকে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর সময় এবং ঘুমানোর জন্য নামিয়ে দিচ্ছেন। খাওয়ানোও সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। নিয়মিত স্নানের সময় বিবেচনা করুন, যদি আপনার সন্তানের ত্বক এই রাতের আচারটি পরিচালনা করতে পারে। যদি না হয়, তাহলে একটি আরামদায়ক সুগন্ধি লোশন দিয়ে শিশুর ম্যাসেজ করুন।
মনে রাখবেন যে আপনার সময়সূচী থেকে বিচ্যুত হওয়া দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে, তাই সপ্তাহান্তে, ছুটির দিনে এবং ছুটির দিনেও আপনার রুটিনে লেগে থাকার চেষ্টা করুন।অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে। একটি অতিরিক্ত ক্লান্ত শিশুর ঘুমানো কঠিন, যা রিগ্রেশনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
| বেবি স্লিপ রিগ্রেশন | প্রতিদিনের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা | ঘুমানোর সংখ্যা |
| 4 মাস | 12 - 16 ঘন্টা | 3 - 4 |
| 6 মাস | 12 - 16 ঘন্টা | 2 - 3 |
| 8 মাস | 12 - 16 ঘন্টা | 2 - 3 |
| 12 মাস | 12 - 16 ঘন্টা | 2 |
| 15 মাস | 11 - 14 ঘন্টা | 1 - 2 |
| 18 মাস | 11 - 14 ঘন্টা | 1 |
| 2 বছর | 11 - 14 ঘন্টা | 1 |
সহায়ক হ্যাক
আপনি যখন রিগ্রেশন শুরু হতে দেখেন, আপনার শিশু সারাদিন বিশ্রাম পায় এমন সময়সীমা চিহ্নিত করুন। যদি ঘুম না হয়, তাহলে একটু আগে ঘুমানোর সময় বিবেচনা করুন যাতে তারা এখনও সঠিক পরিমাণে চোখ বন্ধ করতে পারে।
2. একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন
আপনার শিশুকে ঘুমাতে যেতে এবং ঘুমিয়ে রাখার আরেকটি কার্যকর উপায় হল তাদের ঘর অন্ধকার এবং শান্ত রাখা। যদি বাইরের আওয়াজ একটি সমস্যা হয়, তাহলে বাড়ির বাকি অংশ থেকে শব্দ বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি নয়েজ মেশিন, HEPA ফিল্টার বা হিউমিডিফায়ারে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন৷
3. ঘুমের ইঙ্গিত দেখুন
আপনার শিশুর প্রতি মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ! যদি তারা তাদের চোখ ঘষে, তাদের কানের দিকে টান দেয়, হাঁপায়, তাদের হাত এবং আঙ্গুলগুলি চুষে থাকে বা যদি তারা স্নুগলস খুঁজছে তবে তাদের বিছানায় শুইয়ে দিন। অন্যান্য কম সুস্পষ্ট ঘুমের ইঙ্গিতগুলির মধ্যে রয়েছে মনোযোগ-অনুসন্ধানী আচরণ যেমন মেজাজ ক্ষুব্ধতা এবং আনাড়ি।
4. আপনার শিশুকে ঘুমাতে দোলানো বন্ধ করুন
আপনার শিশুর যেমন বসতে এবং দাঁড়াতে শেখা দরকার, তেমনি তাদেরও শিখতে হবে কীভাবে নিজে নিজে ঘুমাতে যায়। এর অর্থ হ'ল আপনাকে তাদের ঘুমিয়ে বিছানায় রাখতে হবে। এটি তাদের আন্দোলনের সাহায্য ছাড়াই স্বপ্নের দেশে চলে যেতে দেয়। মাঝরাতে জেগে উঠলে আপনার শিশুকে আবার ঘুমাতে প্রস্তুত করার জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ৷
5. আপনার শিশুকে কাঁদতে দিন
যদিও বেশিরভাগ বাবা-মায়ের স্বয়ংক্রিয় প্রবণতা হল আপনার শিশু যখনই কাঁদতে শুরু করে তখনই তাকে তুলে নেওয়া, এমন একটি সময় আসে যখন আপনাকে আপনার শিশুকে নিজেকে শান্ত করতে শিখতে হবে।যদিও এটি একটি হৃদয়বিদারক কাজ হতে পারে, এটি আশ্চর্যজনক যে একবার আপনি তাদের নিজেরাই কাজ করার সুযোগ দিলে তারা কত দ্রুত শান্ত হয়ে যায়। যাইহোক, পিতামাতার চার মাসের কম বয়সী বাচ্চাদের সাথে ক্রাই ইট আউট পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত নয়।
এছাড়াও, সর্বদা প্রথমে একটি মানসিক পরীক্ষা করুন - আপনার শিশুকে কি খাওয়ানো হয়েছে, শুকনো এবং উষ্ণ? যদি এই প্রশ্নের উত্তর না হয়, তবে এই পদ্ধতিটি কার্যকর হবে না এবং সমস্যাটির সমাধান করা প্রয়োজন। যদি উত্তরটি হ্যাঁ হয়, তবে তারা নিজেরাই ঘুমাতে পারে কিনা তা দেখতে কয়েক মিনিটের জন্য তাদের ঝগড়া করতে দিন।
6. আপনার শিশুকে নাড়াচাড়া করুন
ব্যায়াম ঘুমের অভ্যাস উন্নত করে! শুধুমাত্র আপনার শিশু দাঁড়াতে বা হাঁটতে পারে না তার মানে এই নয় যে আপনি তাকে একটি ছোট ব্যায়াম দিতে পারবেন না। আপনার শিশুর মাথা, ঘাড়, বাহু এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য পেটের সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স সুপারিশ করে যে অভিভাবকরা তাদের আনন্দের বান্ডিল ঘরে নিয়ে আসার মুহুর্তে এই কার্যকলাপটি শুরু করুন৷
এছাড়াও তাদের সিটআপ করতে বলুন, তাদের মাথাকে সমর্থন করুন এবং সাইকেল কিক দিয়ে সহায়তা করুন৷ একবার তারা তাদের মাথা, ঘাড় এবং ধড়কে সমর্থন করতে পারলে, তাদের দাঁড়াতে এবং হাঁটতে সাহায্য করার জন্য রূপান্তর। আপনার শিশুর শেষ খাওয়ানোর এবং ঘুমানোর ঠিক আগে এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে কিছু করার চেষ্টা করুন।
7. তাদের দেরিতে খাওয়ান
যখন আপনার শিশুর বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়, তখন তার শরীর ওভারড্রাইভের মধ্যে থাকে। তার মানে তাদের আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে! যদি আপনার শিশুর সারা রাত ঘুমানো বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে শোবার আগে গভীর রাতে খাওয়ানো বা জলখাবার যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। পরে তাদের দাঁত ব্রাশ করতে মনে রাখবেন, যদি তাদের কাছে থাকে।
৮। ঘুম কম হওয়ার সাথে সাথে শোবার সময় সামঞ্জস্য করুন
আপনার বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে দিনের বেলায় তাদের কম ঘুমের প্রয়োজন হবে। যখন এটি ঘটবে, এই ট্রানজিশন পিরিয়ডের সময় তাদের সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে তাদের ঘুমানোর সময়কে আগের ঘণ্টায় স্থানান্তর করতে হবে।
9. শোবার এক ঘণ্টা আগে ডিভাইসগুলো আনপ্লাগ করুন
গবেষণা দেখায় যে ঘুমানোর আগে নীল-আলোর এক্সপোজার আপনার সন্তানের মেলাটোনিন উৎপাদনকে দমন করবে, তাই তাদের ঘুমাতে অসুবিধা হবে। ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে টেলিভিশন এবং যেকোনো ডিভাইস বন্ধ করে দিন। এটি তাদের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে!
১০। মনে রাখবেন হারিয়ে যাওয়ার ভয়টাই আসল
আপনার ছোট্টটির যদি FOMO-এর একটি কেস থাকে, তাহলে এই বিভ্রম তৈরি করার কথা বিবেচনা করুন যে সবাই একই সময়ে ঘুমাতে যাচ্ছে। আপনি এটি অনুকরণ করতে পারেন:
- বাতি নিভানো
- ঘরকে শান্ত করা
- আপনার পায়জামা পরা যখন আপনার বাচ্চা করে
- শ্রান্ত সংকেত অনুকরণ করা যেমন হাই তোলা এবং আপনার চোখ ঘষা
এটি আপনার সন্তানকে সংকেত দেয় যে সে বিছানায় যেতে একা নয় এবং কিছুতেই বাদ পড়বে না!
অন্যান্য কারণ যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
ঘুমের রিগ্রেশন আপনার সন্তানের বিকাশের একটি স্বাভাবিক অংশ। যাইহোক, এমন কিছু স্বাস্থ্য শর্ত রয়েছে যা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে এবং এই প্রাকৃতিক ঘুমের পরিবর্তনগুলিকে অনুকরণ করতে পারে। একজিমার মতো অবস্থা, উদাহরণস্বরূপ, একেবারে অস্বস্তিকর এবং আপনার ছোট্টটিকে রাতে জেগে উঠতে পারে। চিকিত্সা ছাড়াই, সম্ভবত তারা এলোমেলো সময়ে জেগে উঠবে।
এছাড়াও, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, মানসিক চাপ আপনার সন্তানের ঘুমের চক্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। যদি পরিবারে নতুন ভাই-বোনের যোগ বা মৃত্যুর মতো জীবনের বড় পরিবর্তন হয়ে থাকে, তবে এটি তাদের ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। এমনকি ছুটির দিনে ঘন ঘন ভ্রমণ তাদের সার্কাডিয়ান ছন্দকে বিঘ্নিত করতে পারে।
বড় ছবি দেখুন এবং আপনার সন্তানের ঘুমের সমস্যায় অন্য কোন কারণ আছে কিনা তা বিবেচনা করুন। সমস্যাটি শনাক্ত করা আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য আবার ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার প্রথম ধাপ হতে পারে।
আপনি আপনার শিশুর ঘুমের রিগ্রেশন থেকে বাঁচতে পারেন
এটা মনে হতে পারে যে আপনি আপনার শিশুকে ঘুমের সময়সূচীতে আনা শুরু করার সাথে সাথেই তাদের রিগ্রেশন হয়েছে। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে এগুলি চিরকাল স্থায়ী হবে না, এবং আপনার এবং শিশু উভয়েরই প্রয়োজনের বাকিগুলি পেতে চেষ্টা করার জন্য আপনি এই সময়ের মধ্যে কিছু সহজ জিনিস করতে পারেন৷
