সিনিয়রিটিস নিরাময়ের জন্য আপনার ওষুধের প্রয়োজন নেই, এই চেষ্টা করা এবং সত্য প্রেরণা পদ্ধতির একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ।
প্রতি বছর, শিক্ষার্থীরা এর সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি নিয়ে আসে। না, আমরা ফ্লু সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে সিনিয়রটাইটিস নিয়ে কথা বলছি। সিনিয়রাইটিস নিরাময়ের জন্য আপনার ভ্যাকসিনের প্রয়োজন নেই। বরং, আপনাকে কেবল লক্ষণগুলি স্বীকার করতে হবে এবং আপনার হোমওয়ার্ককে গ্যামিফাই করা এবং আপনার কর্মক্ষেত্র পরিবর্তন করার মতো পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে নিজেকে পুনরায় অনুপ্রাণিত করার জন্য কাজ করতে হবে৷
সিনিওরিটিস কি (এবং এটা কি বাস্তব)?
যদিও টিনেজার এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উপর সিনিয়রটাইটিসের প্রভাব সম্পর্কে এক টন বৈজ্ঞানিক গবেষণা করা হয়নি, তবে সাধারণ অভিজ্ঞতা প্রমাণ করে যে স্কুল ছুটির আগে গত কয়েক মাসে বাতাসে অবশ্যই কিছু ছিল। আপনি উচ্চ বিদ্যালয় বা কলেজের একজন সিনিয়র হন না কেন, আপনি সম্ভবত সেই চূড়ান্ত অ্যাসাইনমেন্টগুলিতে কঠোর পরিশ্রম করার বিষয়ে কম অনুপ্রাণিত বোধ করছেন। এমনকি আপনি যেভাবে পারফর্ম করেন তা নিয়ে আপনি উদাসীন বোধ করতে পারেন।
এই অস্থির অনুভূতি আপনার গ্রীষ্মকালীন অবকাশের জন্য আপনার পরিকল্পনা করা উত্তেজনাপূর্ণ জিনিসগুলি বা স্নাতক শেষ করার পরে আপনি যে চাকরির সম্ভাবনা তৈরি করেছেন তা দ্বারা আরও জটিল হতে পারে। স্কুলের বাইরের ভবিষ্যত তাদের জন্য কী আছে সে সম্পর্কে প্রত্যেক শিক্ষার্থীর কিছু ধারণা থাকে এবং তারা শেষ লাইনে দৌড়াতে চায়।
এর মানে কি যে সিনিয়রটাইটিস কি তার একটি কঠোর সংজ্ঞা না থাকলেও, সিনিয়র বর্ষে শিক্ষার্থীদের প্রভাবিত করার কারণগুলির সংমিশ্রণ একটি খুব বাস্তব ঘটনা ঘটাতে পারে৷
লক্ষণ যে আপনি হয়ত সিনিয়রিটিসের একটি কেস ধরেছেন
আজকে যদি আমরা একটা জিনিস ভালোভাবে জানি, তা হল ভাইরাস কত দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে, এবং জ্যেষ্ঠতা রেকর্ড সময়ের মধ্যে একজন সিনিয়র ক্লাসের মাধ্যমে লাঙ্গল চালাবে। আপনি যদি বার্নআউট বা উদাসীনতার বিষয়ে নিজেকে মারধর করে থাকেন যা আপনি আগে কখনও অনুভব করেননি, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং এক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন। আপনার কেবল সিনিয়রাইটিসের একটি কেস থাকতে পারে। কিছু সাধারণ সিনিয়রিটিসের লক্ষণ হল:
- অমনোযোগিতা
- আপনি যে বিষয়গুলি উপভোগ করতেন তার প্রতি উদাসীনতা
- সময়সীমা তৈরি করার জন্য জরুরিতার অভাব
- একঘেয়েমি
- বিলম্বন
লাঞ্চের আগে আপনার বয়স্ক প্রদাহ নিরাময়ের ৬ উপায়
ধন্যবাদ, জ্যেষ্ঠতা এখানে থাকার জন্য নেই। একবার আপনি লক্ষণগুলি চিনতে পারলে, আপনি কয়েকটি গণনামূলক ব্যবস্থার মাধ্যমে সিনিয়রাইটিসকে জয় করতে পারেন। এবং আপনি এটি জানার আগেই, স্কুল বছর শেষ হয়ে যাবে এবং আপনি আরও বড় এবং উজ্জ্বল জিনিসগুলির দিকে এগিয়ে যাবেন৷
ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
আপনি যদি সাধারণত লক্ষ্য-ভিত্তিক ছাত্র হন, তাহলে জ্যেষ্ঠতা আপনাকে বিশেষভাবে আঘাত করতে পারে। পুরো সপ্তাহ জুড়ে আঘাত করার জন্য দুর্দান্ত লক্ষ্য নির্ধারণের পরিবর্তে, ছোট লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনা করে আপনার বোঝা হালকা করুন। অ্যাসাইনমেন্ট পয়েন্টের জন্য সেই ফোরামগুলিতে সাড়া দেওয়া বা আপনার লন্ড্রি ভাঁজ করা নিশ্চিত করার মতো জিনিসগুলি বড়গুলির তুলনায় সম্পন্ন করা কম দুঃসাধ্য বোধ করবে এবং আপনি আসলে সেগুলি সম্পন্ন করার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন।
আপনার হোমওয়ার্ক এবং অ্যাসাইনমেন্ট গেমফাই করুন
সিনিয়রিটিস এত গ্রাস করার কারণটির একটি অংশ হল যে আপনি জানেন যে গত চার বছরের একঘেয়েতার পিছনে কিছু উত্তেজনাপূর্ণ অপেক্ষা করছে। সুতরাং, আপনার হোমওয়ার্ক এবং অ্যাসাইনমেন্টগুলিকে গেমফাই করে আপনার তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্ক হ্যাক করুন। আপনার হোমওয়ার্ককে মিনি প্রচারাভিযান হিসেবে সংগঠিত করুন এবং আপনার সম্পূর্ণ করা প্রত্যেকের জন্য নিজেকে অভিজ্ঞতার পয়েন্ট দিন। সপ্তাহের শেষে, আপনি যদি পর্যাপ্ত অভিজ্ঞতার পয়েন্ট পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সমতল করতে পারেন এবং কফি বা দুপুরের খাবারের মতো একটি ছোট পুরস্কার দিতে পারেন।
স্ক্রিন টাইম কম করুন
শিক্ষার্থীরা আজকে তাদের একাডেমিক এবং ব্যক্তিগত জীবনে আগের চেয়ে বেশি প্রযুক্তি ব্যবহার করছে। তবুও, সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি আমাদের মস্তিস্ককে সক্রিয় করতে এবং আমাদেরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দেখার জন্য কঠোরভাবে কাজ করে। বাচ্চারা এই 'ডুমস্ক্রলিং' তৈরি করেছে - যেখানে আপনি অন্যান্য দায়িত্ব এড়াতে অনলাইনে যা কিছু আছে তা ব্যবহার করছেন।
আপনার দৈনিক স্ক্রীন টাইম কমিয়ে আপনার যে কাজটি করতে হবে তা থেকে বিক্ষিপ্ততা সীমিত করুন। অথবা, আপনার দিনের একটি নির্দিষ্ট ঘন্টা পরে স্ক্রীন টাইম আলাদা করে রাখুন। এইভাবে, আপনি আপনার অ্যাসাইনমেন্টগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য সময় বের করেন এবং সেই সাথে একটি পুরস্কারের অপেক্ষায় থাকবেন (পথে প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনাকে থামাতে প্রলুব্ধ না করে)।
আপনার কর্মক্ষেত্র পরিবর্তন করুন
যদি স্কুলে একঘেয়ে লাগে, তাহলে আপনি সারা বছর একই ডেস্ক সেটআপ করেছেন সম্ভবত এটিও। আপনার ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করুন এবং আপনার কর্মক্ষেত্র পরিবর্তন করে জিনিসগুলিকে সতেজ অনুভব করুন। সেটা নতুন করে সাজানো হোক বা অন্য কোথাও কাজ করার জন্য রওনা হোক, শারীরিকভাবে আপনি যে জায়গাটা ভুগছিলেন সেখান থেকে দূরে সরে যাওয়া একটা নতুন উৎপাদনশীল সময়ের সূচনা করতে পারে।
স্কুলের কাজের মধ্যে চলাফেরা করুন
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি যখন কাজ করছেন তখন প্রতি বিশ বা তারও বেশি মিনিটে একটি দ্রুত বিরতি নিন এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে সতেজ হওয়ার জন্য ঘুম থেকে ওঠা এবং চলাফেরা করার চেয়ে ভাল উপায় আর নেই। একটি হালকা জগ এ যান, একটি ট্রেডমিলে লাফ দিন, বা একটু প্রসারিত করুন। আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্ক কাজ করে আপনার দিন ভারসাম্যপূর্ণ. এবং যেহেতু ওয়ার্ক আউট করলে ডোপামিন মুক্ত হতে পারে, তাই আপনার ভালো মেজাজে ফিরে আসা উচিত এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য আরও প্রস্তুত বোধ করা উচিত।
একটি সময়সূচীতে লেগে থাকুন
কিছু লোকের জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল একটি সময়সূচীতে লেগে থাকা। আমরা বুঝতে পারি যে এটি অন্যদের তুলনায় কারো জন্য কঠিন, কিন্তু আপনি যদি আপনার ক্লাসের জন্য আপনার কাছে থাকা চূড়ান্ত কাজগুলি সম্পন্ন করতে সত্যিই সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত।
মনে করবেন না যে আপনাকে একটি পুরো দিনের সময়সূচী তৈরি করতে হবে যা থেকে আপনি বিচ্যুত হতে পারবেন না। বরং, একটি সময়সূচী সেট করা হল আপনার বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে সময় নির্ধারণ করা যাতে আপনি আসলে আপনার হোমওয়ার্ক স্পর্শ করেন এবং সময়সীমার আগে এটি সম্পন্ন করেন।
কোন সিনিয়রাইটিস নিরাময়ের জন্য খুব শক্তিশালী নয়
আপনার পিতামাতারা জ্যেষ্ঠতা নিয়ে রসিকতা করতে পারেন, কিন্তু এটি একটি গুরুতর সামাজিক এবং মানসিক ঘটনা যা স্কুল বছরের শেষে আঘাত হানে। আপনি যদি উপসর্গগুলিকে স্কেল করার জন্য কাজ না করেন, তাহলে স্নাতক হওয়ার সময় আপনার বাস্তব পরিণতি হতে পারে। সময় এলে আপনার সিনিয়রাইটিস নিরাময়ের এই সহজ উপায়গুলি চেষ্টা করে আপনার বছরের কঠোর পরিশ্রমকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন৷
