রিচার্জ করার জন্য নিখুঁত শখ খুঁজে পেতে অনুপ্রাণিত হন।
আপনি প্রতিদিনের মাইক্রোস্ট্রেসর এবং বাস্তব জীবনের দায়িত্ব যতই ভালোভাবে পরিচালনা করেন না কেন, প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার চাপ আসল। আমরা সবাই মাঝে মাঝে একটু অভিভূত হই এবং কিছু স্ব-যত্ন শখ আপনাকে আরাম করতে এবং পুনরায় সেট করতে সাহায্য করতে পারে। ছোটবেলায় খেলার কথা মনে আছে এবং এটি সম্পর্কে দোষী বোধ না করে ভান এবং তৈরি করার জন্য কিছু অবসর সময় আছে? প্রাপ্তবয়স্কদেরও এটা দরকার।
একটি শিশুর মা হিসেবে বিশেষ চাহিদা এবং শুধুমাত্র একজন সাধারণভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তি হিসেবে, আমি শিখেছি যে আমি যখন নিজের যত্ন নিই তখন আমি অনেক বেশি কার্যকরী ব্যক্তি হতে পারি।আমার জন্য, চাবিটি এমন কিছু খুঁজে পাওয়া বলে মনে হচ্ছে যা আমাকে এই মুহূর্তে থাকতে দেয় এবং দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত গোলমাল এবং উদ্বেগ বন্ধ করে দেয়। সঠিক শখ বা কার্যকলাপ প্রত্যেকের জন্য আলাদা হবে, তবে এইগুলি এমন কিছু ধারণা যা অবশ্যই চেষ্টা করার মতো।
আত্ম-যত্ন শখ চেষ্টা করার যা আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে
স্ব-যত্ন কি একটি শখ? আপনি যদি অনেকগুলি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করছেন তবে এটি হতে পারে, তবে আমি দেখতে পেয়েছি এটি অন্য উপায়ে সেরা কাজ করে। একটি শখ হল স্ব-যত্ন অনুশীলন করার একটি উপায়, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার জন্য সঠিকটি খুঁজে পান। এই তালিকাটি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা৷
মজার জন্য রান্না
যে কেউ একটি পরিবারের জন্য প্রতিদিনের রান্না পরিচালনা করেন তিনি জানেন যে এটি এক ধরণের কাজ হয়ে উঠতে পারে। অনেক সময় আমি টেবিলে একটি হিমায়িত পিজ্জা এবং একটি ব্যাগ সালাদ রাখি এবং এটিকে ভাল বলি কারণ আমি অন্য খাবার রান্না করার ধারণাটি পরিচালনা করতে পারি না।
কিন্তু এমন ধরনের রান্নাও আছে যা আনন্দ দেয়। আপনি কি নতুন রেসিপি চেষ্টা করতে বা নতুন কৌশল শিখতে পছন্দ করেন? একটি রান্নার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন বা রুটি তৈরিতে আপনার হাত চেষ্টা করুন। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে নিযুক্ত রাখতে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং কিন্তু যথেষ্ট পুরস্কৃত যাতে আপনি মনে করেন আপনি সফল হচ্ছেন৷
দ্রুত পরামর্শ
রান্না করা একটি স্ব-যত্ন শখ হয়ে ওঠে যখন আপনি এমন খাবার তৈরি করেন যা আপনাকে তৈরি করতে হবে না। মজাদার খাবারের জন্য যান যা আপনি সবসময় চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন, সেই বাছাই করা ভোজনকারীদের খাওয়ানোর জন্য আপনার পারিবারিক খাবার নয়।
নিজের জন্য তৈরি করা
এক মিলিয়ন বাচ্চাদের হ্যালোইন পোষাক এবং শিশুর কুইল্টের মতো অনুভূতি তৈরি করেছেন এমন একজন হিসাবে, আমি আপনাকে বলতে পারি নিজের জন্য কারুকাজ করা এবং অন্য লোকেদের জন্য কিছু তৈরি করার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে৷ আপনার নিজের DIY উপহারগুলি তৈরি করা দুর্দান্ত এবং সম্পূর্ণরূপে ফলপ্রসূ, তবে আপনার জন্য কিছু তৈরি করা নিজের যত্নের একটি দুর্দান্ত কাজ।
আপনার বাগান বা আপনার বসার ঘরের জন্য আপনি কী তৈরি করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। হতে পারে একটি আনুষঙ্গিক বা গয়না টুকরা আপনি নিজেকে তৈরি করার চেষ্টা করতে চান. তারপর এটি জন্য যান. আপনি এটি তৈরি করার মজা পাবেন এবং এটি উপভোগ করার মজাও পাবেন।
বিচার ছাড়াই অঙ্কন বা পেইন্টিং
বড় হয়ে সৃজনশীল হওয়ার বিষয়টি হল যে আমরা আমাদের কাজকে বেশ কঠোরভাবে বিচার করার প্রবণতা রাখি। স্টিক লোক আঁকা এবং ছোট মানুষ (বা পোষা প্রাণীদের) যত্ন নেওয়ার মধ্যে কোথাও, আমরা অনেকেই আমাদের নিজের কাজের সমালোচনা করতে শুরু করি। এটির একটি জায়গা আছে, বিশেষ করে যদি আমরা উন্নতি করার চেষ্টা করি তবে এটি শিল্প তৈরির অনেক আনন্দ নিতে পারে৷
আপনি যদি সেই সমালোচনামূলক ভয়েস বন্ধ করতে পারেন, তাহলে আঁকা এবং পেইন্টিং আপনার যত্ন নেওয়ার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। নিখুঁততার জন্য চাপ উত্তোলন করুন এবং বিমূর্ত শিল্প বা স্কেচিং করা উপভোগ করুন।এমনকি শুধুমাত্র ডুডলিং বা নিজেকে সৃজনশীলভাবে উন্নত করার অনুমতি দিলেও আপনার প্রয়োজনীয় রিচার্জ দিতে পারে।
আনন্দের জন্য বাগান করা
বাড়ন্ত জিনিসগুলি অত্যন্ত ফলপ্রসূ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কিছু বেছে নেন যা আপনি শুধুমাত্র মজা করার জন্য করছেন৷ আপনার জন্য, এটি একটি উদ্ভিজ্জ বাগান হতে পারে যা আপনাকে সুস্বাদু DIY পণ্য দেয়। অথবা এটি একটি ফুলের বাগান হতে পারে যা আপনি শুধুমাত্র সুন্দর কিছু করার জন্য বৃদ্ধি করেন। উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন, এটা বাগান করার কাজ নয়।
এমন একজন হিসাবে কথা বলা যার সব সময় সবুজ বুড়ো আঙুল নেই, আমি সবচেয়ে ভালো বোধ করি যখন আমি এমন কিছু বাড়াই যা খুব বেশি চ্যালেঞ্জিং নয়। আমার লিলাক ঝোপ এবং পিওনিগুলি আমার ন্যূনতম প্রচেষ্টাকে সুগন্ধি ফুল দিয়ে পুরস্কৃত করে, এবং আমার টমেটো গাছগুলি গ্রীষ্মের শেষের দিকে অনেক সুস্বাদু আনন্দ দেয়৷
মাইনফুল ফটোগ্রাফি
আপনি যদি এমন একটি স্ব-যত্ন শখ খুঁজছেন যা সত্যিই আপনার সামনে যা আছে তার উপর ফোকাস করার সুযোগ দেবে, ফটোগ্রাফিকে হারানো কঠিন। এটি আমার নিজের বেছে নেওয়া স্ব-যত্নের ফর্ম কারণ এটি সর্বদা চ্যালেঞ্জিং এবং সর্বদা আপনার জীবনে এই মুহূর্তে যা ঘটছে তা সম্পর্কে সত্যিই সচেতন হওয়া জড়িত। আমার কিছু ফটো ঠিক খুশির বিষয় নয় - আমি কখনও কখনও এমন দিনগুলিতে বেশি ছবি তুলি যখন অটিজম স্পেকট্রামে আমার ছেলের সাথে সংযোগ করা কঠিন হয় বা যখন আমার ছোটটি ঘুমের মধ্যে কম থাকে এবং কাঁদে।
আমরা প্রতিদিন অনেক ছবি দেখি, এবং লোকেরা বিভিন্ন কারণে সেগুলি পোস্ট করে। কিন্তু আপনি যদি নিজের জন্য ছবি তোলেন এবং শুধুমাত্র হাসি এবং সূর্যাস্ত নয়, অশ্রু এবং বজ্রপাতকেও ক্যাপচার করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আপনাকে সেই কঠিন মুহূর্তগুলিকে প্রক্রিয়া করতে এবং সাধারণের মধ্যে আনন্দ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে৷
দ্রুত পরামর্শ
ডিজিটাল বা ফিল্ম ক্যামেরার অভাব আপনাকে শখ হিসাবে ফটোগ্রাফি করা থেকে বিরত হতে দেবেন না। আমি সবসময় আমার সাথে আমার বড় ক্যামেরা রাখি না, কিন্তু আমি ছবি তোলা থেকে আমাকে থামাতে দিই না। এটি সবই উদ্দেশ্য নিয়ে একটি ছবি তৈরি করা এবং আবেগের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করা।
শ্রোতা ছাড়া লেখা
লেখার ব্যাপারটি (এবং আমি একজন লেখক হিসাবে এটি বলছি) আপনাকে সাধারণত এটি করার সময় আপনার দর্শকদের মনে রাখতে হবে। আমরা সর্বদা চিন্তা করি যে আমাদের কথাগুলি অন্যরা কীভাবে দেখবে এবং পড়বে, এবং এটি সত্যিই একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা৷
কিন্তু নিজের যত্নের জন্য লিখতে, শ্রোতাদের নিয়ে যান। শুধু তোমার জন্য লিখি। একটি জার্নাল শুরু করুন বা প্রতি সপ্তাহে একটি কবিতা লিখুন। আপনি যা লিখে রেখেছেন তা অন্য কেউ পড়ার জন্য পরিকল্পনা ছাড়াই আপনার স্মৃতিকথা লিখতে শুরু করুন।
প্রকৃতিতে বের হওয়া
বাড়িতে করার জন্য অনেক স্ব-যত্ন শখ আছে, কিন্তু বাইরে যাওয়ার জন্য কিছু বলার আছে। এটি হাইকিং, পাখি দেখা, একটি নৈমিত্তিক হাঁটার রূপ নিতে পারে - মূলত এমন কিছু যা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে দূরে নিয়ে যায় এবং প্রাকৃতিক বিশ্বের শান্তিতে নিয়ে যায়৷
আপনার কম্পিউটার থেকে দূরে এবং গাছপালা এবং প্রাণীর কাছাকাছি থাকার বিষয়ে খুব কেন্দ্রীভূত এবং শান্ত কিছু আছে৷ মননশীল হতে কিছু সময় নিন এবং আপনার ইন্দ্রিয়গুলি আপনাকে কী বলছে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি এটিকে আপনার স্ব-যত্ন অনুশীলনের একটি নিয়মিত অংশ বা এমন কিছু করতে পারেন যা আপনি মাঝে মাঝে করেন৷
আপনার জন্য নিখুঁত স্ব-যত্ন শখ খোঁজার টিপস
আমি আমার জীবনে অনেক সৃজনশীল শখ করেছি, এবং আমার জন্য ফটোগ্রাফি এমন একটি যা আমাকে রিচার্জ এবং নতুন করে অনুভব করে। নিখুঁত শখ প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন, যদিও. এই টিপস আপনাকে এটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে:
- সবকিছু চেষ্টা করে দেখুন। নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকুন এবং কিছু শখ চেষ্টা করে দেখুন যা আপনি সাধারণত উপভোগ করতে পারেন না। আপনি যা ভালোবাসেন তাতে অবাক হতে পারেন।
- আপনার হৃদয়ের সাথে কী কথা বলে তা ভেবে দেখুন। আপনি বিশ্বের সবচেয়ে কি ভালবাসেন? একটি শখ চেষ্টা করুন যা আপনাকে সেই জিনিসটির সাথে সংযুক্ত করতে দেয়।
- মনে রাখবেন ছোটবেলা কেমন ছিল। আপনি কি করতে ভালবাসেন? সেই কার্যকলাপের একটি প্রাপ্তবয়স্ক সংস্করণ চেষ্টা করুন৷
- সুইচ করতে ইচ্ছুক হন। আপনার যদি এমন কোনো শখ থাকে যা আপনি সত্যিই ভালোবাসেন না, তাহলে অন্য কিছু চেষ্টা করার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
নিজের যত্ন নেওয়ার অংশ
যখন আপনি নিজের জন্য সময় দেওয়ার জন্য দোষী বোধ করেন (এবং আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই অপরাধবোধের সাথে লড়াই করে), এটি মনে রাখতে সাহায্য করে যে স্ব-যত্ন শখগুলি আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নেন তার অংশ। এটা ঠিক ভালো খাওয়া বা ডাক্তারের কাছে যাওয়া বা ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার মতো। আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করা আপনাকে আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে দেয় যাতে আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য সমস্ত দায়িত্বগুলিকে আরও বেশি দিতে পারেন।
