জাপানে বসবাসকারী এক-চতুর্থাংশেরও বেশি লোকের বয়স ৬৫ বছরের বেশি, যা এটিকে বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক জনসংখ্যাতে পরিণত করেছে। এটা মাথায় রেখে, জাপান কীভাবে তার বয়স্ক এবং বার্ধক্য জনসংখ্যার সুস্থতার যত্ন নেয় তা থেকে বাকি বিশ্ব কিছু শিখতে পারে।
জাপানের বয়স্ক ব্যক্তিদের সম্পর্কে
জাপানে, বয়স্কদের সাথে সাধারণত অত্যন্ত সম্মানের সাথে আচরণ করা হয়। অনেক জাপানি পরিবার এক ছাদের নিচে কয়েক প্রজন্মের বসবাস করে। এই ফ্যাক্টরটি অনেকগুলি কারণের মধ্যে একটি বলে মনে করা হয় যে জাপানে, বয়স্ক লোকেরা অন্য যে কোনও জনসংখ্যার তুলনায় বেশি দিন বাঁচে।প্রকৃতপক্ষে, জাপানে তরুণদের তুলনায় বয়স্ক নাগরিকদের সংখ্যা বেশি। জনসংখ্যা অন্য যেকোনো বয়সের তুলনায় 65 বছরের বেশি বয়সী বেশি লোক নিয়ে গঠিত।
জাপানের অনেক প্রবীণ মানুষ 100 বছরের বেশি বয়সী হতে বেঁচে থাকে
জাপানে প্রবীণ নাগরিকদের উচ্চ জনসংখ্যার কারণ হল যে অনেক জাপানি 100 বছরের বেশি বয়সে বেঁচে থাকে। দীর্ঘায়ুর জন্য দায়ী কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে:
- দৃঢ় সম্প্রদায় বন্ধন
- প্রচুর ব্যায়াম
- স্বাস্থ্যকর, কম চর্বিযুক্ত খাবার
- জীবনের কম চাপের উপায়
ওকিনাওয়ার একটি বার্ধক্য গোপন
জাপানিদের একটি দল যাদের দীর্ঘ আয়ু আছে তারা হল যারা ওকিনাওয়াতে বাস করে। ওকিনাওয়ানরা বিশ্বাস করে যে একটি মিশ্রণ তারা পান করলে তারা দীর্ঘজীবী হতে পারে। পানীয়টি হল মধু, রসুন, ঘৃতকুমারী এবং হলুদের সাথে একটি দেশীয় মদের মিশ্রণ। তারা প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এই মিশ্রণটি পান করে।এছাড়াও, ওকিনাওয়াতে যাদের খাদ্যাভ্যাস বেশিরভাগই নিরামিষ, প্রচুর শাকসবজি এবং সয়া প্রোটিন দিয়ে তৈরি, যেগুলোতে ক্যালোরি এবং চর্বি উভয়ই কম। এই স্বাস্থ্যকর খাদ্য জাপানি নাগরিকদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে, কম কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের কথা উল্লেখ না করে।
জাপানি পুষ্টি
ওকিনাওয়ার বাইরে, বেশিরভাগ জাপানি বাসিন্দারা সারা বিশ্বে গড়ের চেয়ে কম ক্যালোরি সহ খাবারের ছোট অংশ খায় এবং ধীরে ধীরে এবং আরও মন দিয়ে খায়। খাওয়ার ধীর গতি শুধুমাত্র হজমে সহায়তা করে না বরং অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়ার আগে তাদের মস্তিস্ককে সংকেত দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দেয়।
দীর্ঘদিন কাজ বাঁচুক
জাপানিরাও যতদিন সম্ভব কাজ করতে বিশ্বাস করে। অনেকে তাদের 80 এর দশকে না হওয়া পর্যন্ত কাজ করে এবং কেউ কেউ এমনকি 90 এবং তার পরে না হওয়া পর্যন্ত কাজ করে। একটি দৃঢ় কর্ম নীতি এবং একটি ব্যস্ত সামাজিক জীবন তাদের দীর্ঘ আয়ুতে অবদান রাখতে পারে।সক্রিয় থাকা বয়স্কদের জন্য একটি ইতিবাচক কারণ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। জাপানে যারা বয়স্ক তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করার চেষ্টা করে এবং তাদের দিনগুলিকে সমৃদ্ধ করার ক্রিয়াকলাপ দিয়ে পূরণ করে৷
জাপানের প্রবীণ নাগরিকদের মধ্যে উদ্বেগ
অবশ্যই, যেকোনো গোষ্ঠীর মতো, জাপানে প্রবীণ নাগরিকদের জন্য উদ্বেগ রয়েছে। দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার অর্থ অর্থ এবং অবসর সংক্রান্ত আরও সম্ভাব্য অসুবিধা। এটি সম্ভবত একটি কারণ জাপানিরা যখন তারা বয়স্ক হয় তখনও কাজ করে। আপনি 100 এবং তার বেশি না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে যথেষ্ট অর্থ সঞ্চয় করা বেশ চাপের হতে পারে, উল্লেখ করার মতো নয় যে এর জন্য ব্যাপক পরিকল্পনা এবং সঞ্চয় প্রয়োজন।
জাপানের প্রবীণ স্বাস্থ্যসেবা নীতি
জাপান 1961 সাল থেকে তার জনসংখ্যার জন্য সার্বজনীন স্বাস্থ্য কভারেজ অফার করেছে, কিন্তু 2000 সালে জাপান কল্যাণ পরিষেবার ছাতার নিচে দীর্ঘমেয়াদী যত্ন যুক্ত করেছে। একটি বার্ধক্যজনিত সমাজের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, জাপান 2025 সালের মধ্যে একটি "সম্প্রদায়-ভিত্তিক সমন্বিত যত্ন ব্যবস্থা" ইনস্টল করার প্রস্তুতি নিচ্ছে৷এই পরিচর্যা ব্যবস্থায় চারটি দিক অন্তর্ভুক্ত থাকবে যা বিশেষভাবে একজন বয়স্ক জনসংখ্যাকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে:
- জি-জো: স্ব-যত্ন
- গো-জো: পারস্পরিক সাহায্য
- কিও-জো: সামাজিক সংহতি যত্ন
- কো-জো: সরকারী যত্ন
আপ-টু-দ্য-এন্ড-অফ-লাইফ সাপোর্ট
জাপান নিশ্চিত করতে চায় যে বয়স্ক নাগরিকদের জীবনের শেষ পর্যন্ত তাদের সুবর্ণ বছর জুড়ে যত্ন নেওয়া হয়৷ চার-স্তরের নীতিটি জাপান সরকার থেকে আর্থিক বাধ্যবাধকতার সিংহভাগ গ্রহণ করে সম্পূর্ণ চিত্রের শুধুমাত্র একটি অংশে সরকারি সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদিও একটি নিখুঁত ব্যবস্থা নয়, জাপান প্রকৃতপক্ষে তাদের দ্রুত বার্ধক্য এবং বয়স্ক সমাজের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি ব্যবস্থা স্থাপন করে অন্য অনেক সরকারের চেয়ে এগিয়ে রয়েছে৷
জাপানের বয়স্কদের কাছ থেকে শিখুন
আপনি যদি আপনার অবসরের বছরগুলি থেকে সর্বাধিক লাভ করার জন্য যতটা সম্ভব দীর্ঘ জীবনযাপন করতে আগ্রহী হন, তাহলে নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন৷
আপনার অবসরের জন্য বুদ্ধিমানের সাথে পরিকল্পনা করুন
একটি নির্দিষ্ট আয়ের উপর জীবনযাপন করার পরিকল্পনা করার সময় কী আশা করবেন তা জানুন। আপনার অর্থকে সঠিকভাবে বাজেট করুন যাতে অবসর ঘনিয়ে এলে আপনি অবাক হবেন না। সর্বদা আপনার অবসর পরিকল্পনার উপর নজর রাখুন এবং আপনাকে সঠিক পথে পরিচালিত করার জন্য একজন বিশ্বস্ত আর্থিক পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করুন।
সম্প্রদায় অপরিহার্য
অনেক প্রবীণরা অবসর গ্রহণকারী সম্প্রদায়ে থাকতে পছন্দ করেন যাতে তারা তাদের নিজের বয়সী লোকদের মধ্যে থাকতে পারে এবং সেই সাথে বেছে নেওয়ার জন্য তাদের নাগালের মধ্যে বিভিন্ন কার্যক্রম থাকতে পারে। অনেক সম্প্রদায় ইয়ার্ডের কাজের যত্ন নেয় যাতে সিনিয়রদের তাদের নিজের থেকে এটি নিয়ে চিন্তা করতে না হয়। আপনি যদি একটি সম্প্রদায়ে বসবাস করতে চান, তাহলে আগে থেকেই আপনার গবেষণা করতে ভুলবেন না যাতে আপনি আপনার বাজেট এবং প্রয়োজনের সাথে মানানসই একটি খুঁজে পেতে পারেন৷
সুস্থ থাকুন
যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন। আপনার খাদ্য ও পুষ্টি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং সক্রিয় থাকুন। নিজেকে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘিরে রাখুন এবং আপনার সোনালী বছরগুলিকে আরাম এবং উপভোগ করার জন্য সময় নিন।জাপানের বয়স্ক লোকেরা বিশ্রাম এবং ধ্যানকে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার উপায় হিসাবে বিশ্বাস করে যা তারা অনুভব করে যে তাদের দীর্ঘজীবী এবং সমৃদ্ধি করতে পারে।
মানসিক, শারীরিক, এবং আর্থিক সুস্থতা
স্বাস্থ্যের জন্য একটি সর্বাত্মক দৃষ্টিভঙ্গি, যার মধ্যে শারীরিক, মানসিক এবং আর্থিক সুস্থতা রয়েছে, এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার অবসরের বছরগুলি কেবল সুখী এবং স্বাস্থ্যকর নয় বরং যতটা সম্ভব দীর্ঘায়িত হবে৷
