আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থায় কিছু জটিলতা অনুভব করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে পেলভিক বিশ্রামে রাখতে পারেন। পেলভিক বিশ্রামের অর্থ হল আপনি কিছুক্ষণ যৌনতা থেকে বিরত থাকুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি শুধুমাত্র অস্থায়ী। কিন্তু নির্দেশিকা উপেক্ষা করা উচিত নয়। পেলভিক বিশ্রাম আরও জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং একটি নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।
পেলভিক রেস্ট কি?
পেলভিক বিশ্রাম একটি কিছুটা বিস্তৃত শব্দ যার অর্থ "কোনও যৌনতা নেই।" যাইহোক, "কোন সেক্স" একটু অস্পষ্ট। সাধারণভাবে, আপনি যখন পেলভিক বিশ্রামে থাকেন, তখন আপনার যোনিতে কিছুই ঢোকানো উচিত নয়। এর মধ্যে রয়েছে যৌন মিলন এবং ডাচিং।
আপনার কিছু ক্রিয়াকলাপও এড়ানো উচিত যা পেলভিক চাপ বাড়াতে পারে যেমন 10 পাউন্ডের বেশি উত্তোলন, স্কোয়াটিং, কিছু নিম্ন-শরীরের ব্যায়াম করা এবং কখনও কখনও এমনকি প্রচণ্ড উত্তেজনাও নিষিদ্ধ। শ্রোণী বিশ্রামের বিষয় হল আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে সংকুচিত বা স্ট্রেনের কারণ এড়াতে হবে।
যখন আপনার প্রদানকারী আপনাকে বলে যে তারা পেলভিক বিশ্রামের সুপারিশ করে, সেগুলি থেকে আরও নির্দিষ্ট কিছু পেতে ভুলবেন না। আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন:
- আমি কি অর্গ্যাজম করতে পারি?
- আমি কি এখনও কাজ করতে পারি?
- ওরাল সেক্স কি ঠিক আছে?
প্রতিটি কেস একটু আলাদা, এবং আপনি উত্তরে অবাক হতে পারেন। আপনার সঙ্গীর সাথে তাদের কী প্রশ্ন রয়েছে সে সম্পর্কেও কথা বলুন। আপনার সামনে যত বেশি উত্তর থাকবে, আপনি কী অনুমোদিত তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করার সময় পরে উদ্বেগ তত কম হবে।
আপনার শ্রোণী বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে
আপনি যদি গর্ভাবস্থার জটিলতার সম্মুখীন হন যা আপনাকে বা আপনার শিশুকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে তাহলে আপনাকে পেলভিক বিশ্রামে রাখা হতে পারে।আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা দূরে আছেন তা সুপারিশকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জরায়ুর সমস্যা থাকে, তাহলে আপনাকে শুরুর দিকে পেলভিক বিশ্রামে যেতে হতে পারে। যদি আপনার প্রদানকারী প্রিটার্ম লেবার সম্পর্কে আরও চিন্তিত হন, তাহলে এই সীমাবদ্ধতা সম্ভবত আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিক পর্যন্ত কার্যকর হবে না। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী ব্যাখ্যা করতে পারেন কেন পেলভিক বিশ্রাম প্রয়োজন এবং কী আশা করা উচিত সে সম্পর্কে আপনাকে আরও বিশদ বিবরণ দিতে পারে।
প্ল্যাসেন্টা প্রিভিয়া
প্লাসেন্টা হল একটি অঙ্গ যা গর্ভাবস্থায় বিকশিত হয়। এটি আপনার জরায়ুতে বৃদ্ধি পায় এবং আপনার জরায়ু প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত থাকে। নাভির কর্ড প্ল্যাসেন্টাকে শিশুর সাথে সংযুক্ত করে। এটি হল পুষ্টির হাইওয়ে যা আপনার ছোট বাচ্চাটিকে বড় হওয়ার জন্য আপনার কাছ থেকে যা প্রয়োজন তা দেয়৷
প্ল্যাসেন্টা প্রিভিয়া বর্ণনা করে যখন আপনার প্ল্যাসেন্টা আপনার জরায়ুতে কম বৃদ্ধি পায় এবং জরায়ুকে আবৃত করে। আপনার প্ল্যাসেন্টা শিশুর কাছে পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য রক্তনালীতে জ্যামযুক্ত। যেহেতু জরায়ুই গর্ভ থেকে বের হওয়ার একমাত্র উপায় এবং প্ল্যাসেন্টা "দরজা" বন্ধ করে দিচ্ছে, তাই পেলভিক চাপ প্লেসেন্টাল আঘাত এবং রক্তপাতের কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় যোনিপথে রক্তপাত
অনেকেই তাদের গর্ভাবস্থার কোনো এক সময়ে যোনিপথে দাগ লক্ষ্য করেন। ইমপ্লান্টেশন এবং জরায়ু প্রসারিত করার ফলে এখানে এবং সেখানে রক্তের সামান্য বিন্দু হতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও যোনিপথে রক্তপাত, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার পরে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করতে পারে৷
প্লাসেন্টা প্রিভিয়া, প্ল্যাসেন্টাল অ্যাব্রাপেশন (যখন প্ল্যাসেন্টা জরায়ুর প্রাচীর থেকে দূরে সরে যায়), এবং অকাল প্রসবের কারণে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে রক্তপাত হতে পারে। রক্তপাত না হওয়া পর্যন্ত আপনার প্রদানকারী আপনাকে পেলভিক বিশ্রামে রাখতে পারেন।
হার্নিয়া
কখনও কখনও অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, যেমন আপনার অন্ত্র, আপনার পেশীতে একটি খোলার মাধ্যমে খোঁচা দেয়। একে হার্নিয়া বলে। হার্নিয়াস সাধারণত পেট এবং কুঁচকির এলাকায় ঘটে। আপনার যদি ব্যথা ছাড়াই হার্নিয়া থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সম্ভবত আপনাকে এটির উপর নজর রাখতে হবে। তারা পেলভিক বিশ্রামেরও সুপারিশ করতে পারে। আপনার পেলভিক পেশীতে যে কোনো স্ট্রেন হার্নিয়াকে আরও বেশি ধাক্কা দিতে পারে।পেলভিক বিশ্রাম এটি ঘটতে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার হার্নিয়া বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে, তবে, আপনাকে এটিকে পিছনে ঠেলে দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে৷ এটি আপনার ডাক্তার দ্বারা করা যেতে পারে, তবে দুর্ভাগ্যবশত, একবার এটি সেই পেশীর মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, সম্ভবত এটি আবার ফিরে আসবে৷. আপনার ডাক্তার পেশী খোলা বন্ধ করার জন্য একটি সাধারণ কম-ঝুঁকির অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করতে পারেন এবং আপনার ভিতরের অংশগুলি যেখানে তারা আছে সেখানে রাখতে পারেন। আপনার যদি হার্নিয়া হয়, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সেরা পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে কথা বলুন।
জরায়ুর সমস্যা
আপনার শিশুর মুক্তির একমাত্র পথ হিসাবে, আপনার জরায়ু গর্ভাবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কখনও কখনও আপনার সার্ভিক্স তাড়াতাড়ি প্রসারিত করার চেষ্টা করতে পারে। একটি অক্ষম সার্ভিক্স, বা সার্ভিকাল অপ্রতুলতা, মানে শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে আপনার জরায়ু নরম হয়ে যাচ্ছে এবং প্রসারিত হচ্ছে।
একটি সংক্ষিপ্ত জরায়ু মুখের মত শোনাচ্ছে। সাধারণত, জরায়ুটি প্রশস্ত হওয়ার চেয়ে দীর্ঘ হয়। এটি শিশুকে রক্ষা করার জন্য এবং এটিকে ভিতরে রাখার জন্য গর্ভাবস্থায় টানটান এবং দৃঢ় থাকে। একটি ছোট সার্ভিক্স শিশুকে ধরে রাখতে অসুবিধা হতে পারে এবং অকাল প্রসব হতে পারে।শ্রোণী বিশ্রাম নিশ্চিত করে যে কোনো কিছুই আপনার জরায়ুকে বিরক্ত করে না বা প্রসব প্রক্রিয়া তাড়াতাড়ি শুরু করার জন্য অনুরোধ করে।
পূর্বকালীন শ্রমের জন্য উচ্চ ঝুঁকি
অকাল প্রসব, বা অকাল প্রসব, গর্ভধারণের 37 সপ্তাহ আগে --- প্রথম দিকে শুরু হওয়া শ্রমকে বর্ণনা করে। আপনি যদি অকাল প্রসব অনুভব করেন, আপনার প্রদানকারী আপনাকে পেলভিক বিশ্রামে রাখতে পারেন। যে অধ্যয়নগুলি লিঙ্গ এবং শ্রমের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক প্রমাণ করার চেষ্টা করেছে তা পুরানো এবং সিদ্ধান্তহীন। যাইহোক, অনেক প্রদানকারী এখনও নিরাপদে থাকার পরামর্শ দেন।
পেলভিক বিশ্রাম থেকে বাঁচার উপায়
প্রত্যেকের লিবিডো আলাদা। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যৌনতা থেকে বিরত থাকার বিষয়ে আলাদা অনুভূতি থাকতে পারে এবং আপনার পেলভিক বিশ্রামের সময় সেই অনুভূতিগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি পেলভিক বিশ্রামের সময় নিজেকে সংগ্রাম করতে দেখেন তবে মনে রাখার চেষ্টা করুন যে এটি অস্থায়ী। এছাড়াও কিছু কৌশল রয়েছে যা এই সময়টিকে আরও আরামদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে৷
একটি গভীর সংযোগ খুঁজুন
যৌন শুধুমাত্র তখনই অনুমোদিত হবে যখন আপনার ডাক্তার পেলভিক বিশ্রামের সতর্কতা তুলে নিবেন। তাই যতক্ষণ না ঘটছে, যৌনতা সীমাবদ্ধ নয়। এর মধ্যে রয়েছে ওরাল সেক্স, হস্তমৈথুন এবং (সাধারণত) এমনকি অর্গ্যাজম। এটি একটি চ্যালেঞ্জিং সময় হতে পারে বিশেষ করে যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গীর সক্রিয় যৌন জীবন থাকে।
বিভিন্ন উপায়ে সংযোগ করার চেষ্টা করার এবং আরও মানসিক স্তরে বন্ধন করার জন্য এটি উপযুক্ত সময়। আপনি একসাথে আপনার ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে এবং আপনার পরিবারের জন্য একে অপরের আশা এবং স্বপ্নগুলি অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন। আপনি একে অপরের সাথে কথা বলতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি শেয়ার করতে এই সময়টি ব্যবহার করতে পারেন।
অন্যান্য ঘনিষ্ঠ কার্যকলাপগুলি অন্বেষণ করুন
সেক্স না করেই অন্তরঙ্গ হওয়ার নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন। আপনি হাত ধরার এবং আলিঙ্গন করার চেষ্টা করতে পারেন, একে অপরকে ম্যাসেজ দিতে পারেন, আলিঙ্গনের পরিমাণ বাড়াতে পারেন এবং এলোমেলোভাবে স্পর্শ করতে পারেন।
আপনি উপভোগ করেন এমন অন্যান্য কার্যকলাপে ফোকাস করতেও এই সময়টা নিতে পারেন। আপনি একটি খেলা বা একটি সিনেমা দেখতে পারেন. কিছু পুরানো ফটো মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা একসাথে আপনার ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি স্ক্র্যাপবুক তৈরি করুন। মনে রাখবেন যে ঘনিষ্ঠতা ঘনিষ্ঠ হওয়া সম্পর্কে এবং যে কোনও সম্পর্কের একটি অপরিহার্য অংশ। এই ঘনিষ্ঠতা শারীরিক ঘনিষ্ঠতার বিরতি সত্ত্বেও আপনার সম্পর্ককে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
আপনার প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন
আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখুন। আপনি যদি পেলভিক বিশ্রামে থাকেন এবং আপনি নতুন উপসর্গ বা আঘাত অনুভব করেন, তাহলে এখনই আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে কল করুন। এর মধ্যে রয়েছে:
- পিঠে ব্যাথা
- সংকোচন
- যোনি থেকে তরল বের হওয়া বা বের হওয়া
- পতন বা গাড়ি দুর্ঘটনার মতো আঘাতজনিত আঘাত
- যোনিপথে রক্তপাত
যদি সতর্কতা ভুলে সেক্স করেন তাহলে ঠিক আছে। শুধু আপনার প্রদানকারীকে একটি কল দিন এবং তারা আপনাকে কি করতে হবে তা নির্দেশ করবে। আপনাকে দ্রুত চেকআপের জন্য আসতে হতে পারে, অথবা তারা আপনাকে বাড়ি থেকে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের লুপে রাখা।
অবশেষে, মনে রাখবেন যে পেলভিক বিশ্রাম কিছুটা অসুবিধাজনক হতে পারে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি ভাল কারণে এটি নির্ধারণ করেছেন। তাদের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা আপনাকে শুধুমাত্র একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করবে না বরং একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতেও সাহায্য করবে।
