বাচ্চাদেরকে অন্য কারো জুতোয় এক মাইল হাঁটার দৃষ্টিকোণ বুঝতে সাহায্য করা সহজ কাজ নয়। সহানুভূতি বাচ্চাদের শেখানো একটি কঠিন মানসিক দক্ষতা, তবে কীভাবে সহানুভূতিশীল হতে হয় তা শেখা তাদের বিকাশ এবং সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেন এবং কীভাবে একটি শিশুকে সহানুভূতি শেখাতে হয় তা সকল পিতামাতারই জানা উচিত, যাতে তাদের বাচ্চারা সদয়, সহায়ক, সুখী মানুষ হয়ে বড় হয়৷
সহানুভূতি কি?
সহানুভূতি শুধুমাত্র শেখানোই চ্যালেঞ্জিং নয়, অনেক অল্পবয়সী এবং বৃদ্ধের জন্য এটি বোঝা কঠিন হতে পারে। ডঃ ব্রেন ব্রাউন সহানুভূতি কী তা ব্যাখ্যা করে ব্যাখ্যা করেছেন যে সহানুভূতি চারটি প্রাথমিক গুণের সমন্বয়ে গঠিত:
- বিচারমুক্ত বাকি
- অন্যরা যে আবেগ অনুভব করছে তা স্বীকার করা
- স্বীকার করা যে অন্য লোকেদের বিশ্বের বিভিন্ন উপলব্ধি এবং দৃষ্টিভঙ্গি তাদের নিজস্ব থেকে ভিন্ন
- অন্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করা
সহানুভূতির বৈশিষ্ট্যটি শিশুদের জন্য তাদের জীবনে প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা মডেল করা হয়, এবং কখনও কখনও স্পষ্টভাবে শেখানো হয়। এটি একটি দক্ষতা যা একটি উপযুক্ত উন্নয়ন স্তরে শেখানো হয়, এবং এটি একটি বড় সময় ধরে অনুশীলন করা হয়৷
সহানুভূতি কি নয়
সহানুভূতি বোঝার উল্টো দিক, এটা কি নয় তা জানা। একটি শিশু কোন বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে যা একজনকে আশ্চর্য করে তোলে যে তাদের সহানুভূতিশীল প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষার প্রয়োজন আছে কিনা? কোনো শিশু সহানুভূতিশীল চিপ অনুপস্থিত কিনা তা ভাবার সময় অভিভাবক বা শিক্ষকরা যে ক্লুগুলি নোট করতে পারেন তা অন্তর্ভুক্ত করে:
- অন্যান্য লোকদের তাদের চেহারা বা তাদের কাজ সম্পর্কে উচ্চস্বরে, অভদ্র মন্তব্য করা
- সামাজিকভাবে অনুপযুক্ত আচরণ প্রদর্শন করা, যেমন তাক থেকে জিনিস ফেলে দেওয়া, অন্য সন্তানের খেলনা ভাঙা, ভাইবোনের কাছ থেকে জিনিস নেওয়া
- অন্য কেউ আবেগ দেখালে সংবেদনশীলতা প্রদর্শন করা
শিশুদের সহানুভূতি শেখানো কেন কঠিন
দৈহিক দক্ষতা শেখানো, যেমন হাঁটা, কথা বলা এবং পড়া, বাচ্চাদের সহানুভূতির মতো উচ্চ-স্তরের মানসিক দক্ষতা শেখানোর তুলনায় পার্কে হাঁটা। শিশুদের মধ্যে সহানুভূতি জাগানো কঠিন, কিন্তু কেন?
সহানুভূতি একটি বিমূর্ত ধারণা যা অন্যান্য অনেক ধারণার বোঝা এবং আয়ত্তের সাথে জড়িত। এটি একটি স্তরযুক্ত এবং জটিল মানব অনুভূতি। একবার শিশুরা সহানুভূতি বুঝতে শুরু করলে, তারা করবে:
- উপলব্ধি করুন যে অন্য লোকেরা তাদের চেয়ে আলাদাভাবে চিন্তা করে এবং অনুভব করে৷ তারা অন্য মানুষের অনুভূতি বিবেচনা করতে শুরু করে এবং বুঝতে পারে যে তারা তাদের নিজেদের থেকে আলাদা।
- মানুষ যে সাধারণ আবেগগুলি অনুভব করে সেগুলি লক্ষ্য করুন এবং চিনুন৷ তারা জানে যে একজন ব্যক্তির চেহারা, স্বর এবং শারীরিক আচরণে সুখ, দুঃখ, রাগ এবং ভয় কেমন দেখায়।
- অন্য ব্যক্তির আবেগ সনাক্ত করুন এবং তাকে সাহায্য করার জন্য ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়ার সাথে সঠিকভাবে মিলান।
- নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
বাচ্চাদের মধ্যে সহানুভূতি জাগানোর গুরুত্ব
যে শিশুরা সহানুভূতিশীল হতে শেখে এবং যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে সহানুভূতি অনুশীলন করে তারা বিশ্বের খেলা পরিবর্তনকারী হয়ে ওঠে। তারাই তারা যারা তাদের পার্থক্য নির্বিশেষে অন্যদের গ্রহণ করবে। তারা এমন লোক যারা কিছু ভুল হলেই ঝুঁকে পড়ে, সমবয়সীদের প্রতি ধমক বা দুর্ব্যবহার বন্ধ করে, এমনকি যখন এটি তাদের জন্য ব্যক্তিগতভাবে ঝুঁকি তৈরি করে। তারা তাদের চারপাশের বিশ্বে তারা আশা করে ভালো হওয়ার সাহস এবং শক্তি তৈরি করে।
উচ্চ স্তরের সহানুভূতি সহ শিশুরা নেতা, উদ্ভাবক এবং অত্যাবশ্যক মানবে পরিণত হয় যারা অন্যের চাহিদা, অনুভূতি এবং চিন্তাকে তাদের নিজের আগে রাখে, মানবতার প্রতি সহানুভূতির উদাহরণ স্থাপন করে।
ছোট বাচ্চা এবং ছোট বাচ্চাদের প্রতি সহানুভূতি শেখানো
সহানুভূতির সত্যিকারের উপলব্ধি গড়ে উঠতে শুরু করে না যতক্ষণ না বাচ্চারা সাত-১০ বছর বয়সী হয়, তাদের মানসিক পরিপক্কতার উপর নির্ভর করে কয়েক বছর দেয় বা নেয়। এর মানে এই নয় যে বাবা-মা এবং শিক্ষাবিদদের তাদের জীবনের প্রথম দশকের জন্য বাচ্চাদের মধ্যে সহানুভূতি বৃদ্ধি করা উচিত। বাচ্চারা খুব অল্প বয়সেই একজন সহানুভূতিশীল মানুষ হওয়ার সারমর্ম পেতে শুরু করতে পারে।
মডেল সহানুভূতি
আপনিই রোল মডেল এবং আদর্শ যা আপনার বাচ্চারা অনুকরণ করে, তাই আপনার নিজের দৈনন্দিন জীবনে তাদের প্রতি সহানুভূতি প্রদর্শন করুন। তাদের শুধুমাত্র ক্রিয়াকলাপে দেখাবেন না, শিশুদের সাথে যোগাযোগ করার সময় সহানুভূতিশীল বিবৃতি ব্যবহার করুন।
- আমি বুঝি এটা কতটা কঠিন মনে হচ্ছে।
- এটা নিয়ে আপনার দুঃখ করা ঠিক।
- যদি তোমার সাথে এটা ঘটে তখন আমি তোমাকে সাহায্য করার জন্য সেখানে থাকতাম।
- আপনি আমাকে যা ব্যাখ্যা করছেন তা অবিশ্বাস্যভাবে হতাশাজনক শোনাচ্ছে।
অন্যান্য জীবন্ত প্রাণীর যত্ন
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে পোষা প্রাণীর মালিকানা এবং যত্ন নেওয়া শিশুদের সহানুভূতি শেখানোর একটি ভাল উপায়। যখন ছোট বাচ্চাদের একটি জীবন্ত প্রাণীর যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব দেওয়া হয়, তখন তারা অনুভব করে যে সুখ এবং বেঁচে থাকার জন্য অন্য জীব তাদের উপর কতটা নির্ভর করে।
সহানুভূতিশীল ভাষা বিকাশ করুন
আবেগ নিয়ে আলোচনা করার মাধ্যমে, বাচ্চারা মৌলিক বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার সৃষ্টি করে যা তাদের পরবর্তী জীবনে সহানুভূতি তৈরি করতে হবে। শিশুরা অনুভব করছে এমন আবেগের মধ্য দিয়ে মৌখিকভাবে হাঁটুন। বাচ্চাদের "I-When" বিবৃতি ব্যবহার করতে শেখান যেমন:
- তুমি আমার খেলনা নিয়ে গেলে আমার মন খারাপ হয়।
- আমরা যখন একসাথে পড়ি তখন আমি আনন্দিত বোধ করি।
এছাড়াও, অন্যদের অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করা শুরু করুন, বাচ্চাদের আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য যে অন্যরা কোন কিছু সম্পর্কে এবং কেন অনুভব করতে পারে। ডায়ালগ ব্যবহার করুন যেমন:
- মা হতাশ বোধ করছেন কারণ সবাই এখন চিৎকার করছে এবং চিৎকার করছে।
- বাবা খুশি লাগছে কারণ আপনি তাকে বাইকের টায়ার ঠিক করতে সাহায্য করছেন।
- আপনার বন্ধু জনি দুঃখিত কারণ সে তার মাকে মিস করছে। তাকে সুখী বোধ করতে আমরা কী করতে পারি?
বয়স্ক শিশুদের মধ্যে সহানুভূতি গড়ে তোলা
বয়স্ক শিশুরা তাদের সহানুভূতিশীল প্রবণতা তৈরি এবং বৃদ্ধি করা চালিয়ে যেতে পারে। একটি ভিত্তি স্থাপনের পরে, বাচ্চাদের বিভিন্ন চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে সাহায্য করুন, অন্য লোকেদের সাথে তাদের অনুভূতি অনুভব করতে এবং নিজের এবং অন্যদের মধ্যে আবেগকে চিনতে এবং কীভাবে সমাধানগুলি নেভিগেট করতে হয়।
জ্ঞানীয় সহানুভূতি শেখানো
বয়স্ক শিশু এবং কিশোররা জ্ঞানীয় সহানুভূতি বুঝতে পারে। এটি তখনই যখন লোকেরা সত্যিই অন্যরা কী ভাবছে এবং তারা কীভাবে অনুভব করছে তার মধ্যে ডুব দেয়। তারা সত্যিই অন্য কারো জুতা পায়ে এক মাইল হাঁটতে কেমন লাগে তা উপলব্ধি করা এবং কল্পনা করার লক্ষ্য রাখতে পারে।এটি মানসিক সহানুভূতি থেকে আলাদা, যা অন্য ব্যক্তির সাথে কিছু অনুভব করার ক্ষমতা এবং দুর্দশায় একজন ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য ইচ্ছুকতা দেখায়। জ্ঞানীয় সহানুভূতি শেখানোর জন্য গভীরভাবে কথোপকথন প্রয়োজন, এবং ধারণাটি হাইলাইট করতে প্রায়শই সাহিত্য ব্যবহার করা হয়।
কার্যকর শোনার দক্ষতা অনুশীলন করা
অন্য কেউ আপনাকে যা বলছে তা আপনি সক্রিয়ভাবে শুনতে না পারলে আপনি সত্যিকারের সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হতে পারবেন না। বয়স্ক শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা তাদের শোনার কৌশলকে সম্মান করার জন্য কাজ করতে পারে, তাদের আরও সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করে।
ক্রিয়াকলাপ যা সহানুভূতিকে উত্সাহিত করে
এই সহজ ক্রিয়াকলাপগুলি বাচ্চাদের তাদের জীবনে এবং তাদের চারপাশের জগতের মানুষের সাথে সহানুভূতির ধারণাকে সংযুক্ত করতে সাহায্য করে।
ছবির মাধ্যমে আবেগ শনাক্ত করা
অভিভাবক এবং শিক্ষাবিদরা ছোট বাচ্চাদের ছবি কার্ডের মাধ্যমে আবেগ সম্পর্কে শিখতে সাহায্য করতে পারেন। ছবিগুলির একটি বিস্তৃত অ্যারে আছে যা বিভিন্ন আবেগ প্রদর্শনকারী ব্যক্তিদের প্রদর্শন করে৷বাচ্চারা ছবিগুলির মাধ্যমে উল্টে যায় এবং চিত্রের লোকেরা কী অনুভব করছে তা সনাক্ত করে৷ বাচ্চারা এই অনুশীলনের সাথে আরও বেশি সঞ্চয় করে, গাদাটিতে আরও চিত্র যুক্ত করুন। এই ক্রিয়াকলাপের একটি এক্সটেনশন হ'ল বাচ্চাদের জিজ্ঞাসা করা যে তারা ছবিতে কী আবেগ দেখে এবং তারপরে তাদের চিত্রের বিপরীত আবেগ সনাক্ত করতে বলা৷
তাপমাত্রা পরীক্ষা করা
বাবা-মা এবং শিক্ষকরা বাচ্চাদের সাথে মানসিক তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন। এটি একটি সহজ ব্যায়াম যেখানে প্রাপ্তবয়স্করা বাচ্চাদের জিজ্ঞাসা করে যে তারা কেমন অনুভব করছে, এবং বাচ্চারা এটির প্রতিফলন করে এবং যথাযথভাবে এবং সততার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। সময়ের সাথে সাথে, শিশুরা তাদের নিজের তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে শিখে, নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে যে তারা কেমন অনুভব করছে, এবং তারপর নির্দিষ্ট আবেগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করে।
ভুমিকা পালন
ছোট এবং বড় শিশুরা সহানুভূতিশীল ভূমিকা পালনে নিয়োজিত হতে পারে। ছোট বাচ্চারা সহজ প্রম্পট ব্যবহার করতে পারে যেমন:
এক ব্যক্তির ছবি ছিঁড়ে যায়। তারা কেমন অনুভব করতে পারে? তখন সঙ্গীকে আবেগ শনাক্ত করতে হবে এবং যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে।
বয়স্ক শিশুরা আরও জটিল পরিস্থিতিতে কাজ করতে পারে যেমন:
আপনি আপনার শহরের মধ্য দিয়ে চলার সময় একজন গৃহহীন ব্যক্তিকে লক্ষ্য করেন। তারা কি অনুভব করতে পারে? কেমন লাগছে? কীভাবে লোকেরা অপরিচিত ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি দেখায়?
মান্ডফুলনেস শেখানো এবং অনুশীলন করা
ছোট বাচ্চারা, বড় বাচ্চারা, এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনে ক্র্যাশ কোর্স থেকে উপকৃত হতে পারে। আপনার নিজের আবেগগুলি সনাক্ত করার এবং ট্যাপ করার ক্ষমতা হল অন্যদের অনুভূতি এবং দৃষ্টিভঙ্গিতে ট্যাপ করার ক্ষমতার দিকে প্রথম পদক্ষেপ। যাদের সহানুভূতি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন তাদের নিজেদের অনুভূতিতে ডুব দিতে শেখান। মানসিক চাপ কমাতে মৃদু ব্যায়াম শেখান, কারণ মানসিক চাপ মননশীলতার ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। গভীর শ্বাস নেওয়া, রঙ করা এবং ধ্যানের মূল বিষয়গুলি হল সমস্ত সহজ মননশীল অভিজ্ঞতা যা শিশুরা ব্যবহার করতে পারে যখন তারা নিজেদের এবং অন্যদের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হওয়ার যাত্রা শুরু করে৷
একটি আবেগ জার্নাল লেখা
জার্নালিং আপনি কোথায় ছিলেন এবং আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তা প্রতিফলিত করার একটি চমৎকার উপায়।বাচ্চারা একটি সহানুভূতি জার্নাল রাখতে পারে, যেখানে তারা কীভাবে অনুভব করছে, কেন তারা এইভাবে অনুভব করছে, কী তাদের আরও ভাল বোধ করতে পারে এবং তারা কোন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছে তা প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য কোন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারে সে সম্পর্কে লিখতে পারে৷
শিশুদের মধ্যে সহানুভূতি জাগানোর উপকারিতা
বাচ্চাদের আরও সহানুভূতিশীল মানুষ হতে শেখানো তাদের সারাজীবন উপকৃত হয়। তারা সহানুভূতি শেখার থেকে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য বিকাশ করে।
উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য
যারা সহানুভূতিশীল প্রকৃতির হয় তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা ভালো থাকে। তারা অন্যান্য মানুষ এবং তাদের চারপাশের জগতের সাথে সংযুক্ত বোধ করে এবং তারা জীবনের অনেক দিক থেকে ভালোতা এবং ইতিবাচকতা দেখতে পায়। অন্যদের প্রতি ইতিবাচক আচরণ করা নিজেদের সম্পর্কে ভালো মনোভাব এবং অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।
ইতিবাচক সম্পর্ক
যারা নিয়মিত সহানুভূতি প্রদর্শন করে তাদের মধ্যে সহানুভূতিশীল নয় এমন লোকদের তুলনায় শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। শিশুরা অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ, পারস্পরিক সংযোগ তৈরি করতে শেখে এবং অন্যান্য মানুষের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলতে ক্রমাগত বড় হয়। সহানুভূতি একজন ব্যক্তিকে ব্যক্তিগতভাবে এবং গভীরভাবে অন্য কারো সাথে সংযোগ স্থাপন এবং সম্পর্ক স্থাপন করতে দেয়, একটি দৃঢ় বন্ধন তৈরি করে।
একাডেমিক সাফল্য
যে ছাত্র-ছাত্রীদের তাদের মানসিক টুলকিটে সহানুভূতি রয়েছে তারাও একাডেমিকভাবে আরও ভালো করার প্রবণতা রাখে। একাডেমিকভাবে সফল হওয়ার জন্য, বাচ্চাদের আত্মবিশ্বাসী, অনুসন্ধিৎসু হতে হবে এবং অন্যদের কাছে কার্যকরভাবে তাদের চাহিদার কথা বলার ক্ষমতা থাকতে হবে। যদিও এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি একাডেমিক সাফল্যের মূল চাবিকাঠি, সেগুলি হল মানসিক দক্ষতা যা সহানুভূতিমূলক প্রশিক্ষণের সময় কিছু ক্ষমতায় শেখানো হয়৷
যোগাযোগ দক্ষতা বৃদ্ধি
মানুষের মধ্যে যোগাযোগ অপরিহার্য। যোগাযোগ ছাড়া, সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা প্রায় অসম্ভব।সহানুভূতিশীল লোকেরা যাদেরকে তারা সংগ্রাম করতে দেখে তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। তারা লোকেদের মেজাজ লক্ষ্য করে, কী ভুল তা ভাবছে এবং পরিস্থিতি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ঝুঁকেছে। এই সমস্ত জিনিস অন্যদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা বাড়ায়, মৌখিক এবং অমৌখিক উভয়ভাবেই।
অন্যের সহনশীলতা এবং গ্রহণযোগ্যতা
সহানুভূতি শেখানো শিশুদের সহনশীল মানুষ হয়ে উঠতে সাহায্য করে যারা অন্যদের গ্রহণ করে, তাদের পার্থক্য নির্বিশেষে। তারা বিচার বন্ধ করতে শেখে, লোকেদের একটি সুযোগ দেয়, তাদের লেখা বন্ধ করার আগে অন্যদের কথা শুনতে এবং অন্যদের পরিস্থিতি এবং দৃষ্টিভঙ্গি কল্পনা করতে শেখে৷
সহানুভূতির মতো পাঠ সময় এবং ধৈর্য ধরুন
অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে শেখা বাচ্চাদের জন্য একটি উচ্চ স্তরের মানসিক দক্ষতা। ধারাবাহিকভাবে সহানুভূতি শেখান; এবং আপনার নিজের জীবনে সহানুভূতি প্রদর্শন করতে ভুলবেন না। শিশুরা যতই মেধাবী বা ভাল গোলাকার হোক না কেন, সহানুভূতিকে বারবার শেখানো এবং শক্তিশালী করার আগে এটিকে রোটে পরিণত করতে হবে।
