বাচ্চাদের তাদের ভয় জয় করতে সাহায্য করা আপনার সাথে শুরু হয়। আপনার বাচ্চাদের সাহসী হতে সাহায্য করার জন্য এই কার্যকর কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন!
ভয় বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একইভাবে একটি স্বাভাবিক আবেগ। এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি একটি সম্ভাব্য হুমকির পূর্বাভাস দেয় - এবং এমনকি যদি বিপদ উপস্থিত নাও থাকে, এই বস্তু বা ধারণার চিন্তা উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার ছোট্টটি শৈশবের ভয়ের সম্মুখীন হয়, তবে এই ধারণাগুলিকে ঘিরে থাকা দুর্দশা কাটিয়ে উঠতে তাকে সাহায্য করার উপায় রয়েছে৷
ভয় কীভাবে একটি শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝার সাথে শুরু করুন এবং তারপরে বাচ্চাদের মোকাবেলা করতে এবং এমনকি সম্ভাব্যভাবে তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে এই সহজ কৌশলগুলির কিছু চেষ্টা করুন৷
শৈশবের সাধারণ ভয়
ভয় শেখা এবং সহজাত উভয়ই হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশুর অন্ধকারের ভয় তাদের চারপাশে কী আছে তা দেখতে তাদের অক্ষমতা থেকে উদ্ভূত হয়। এটি তাদের দুর্বল বোধ করে, যা এমন একটি আবেগ যা বেশিরভাগ ছোট বাচ্চারা কীভাবে প্রকাশ করতে হয় তা জানে না। এটি একটি সহজাত ভয় যা নিরাপদ এবং নিয়ন্ত্রণে থাকার ইচ্ছা থেকে উদ্ভূত হয়৷
বিপরীতভাবে, যদি আপনার সন্তানের ডাক্তারের অফিসে খারাপ অভিজ্ঞতা হয় বা একটি শিশু হিসাবে একাধিক অস্ত্রোপচার করতে হয়, তাহলে তারা ব্যথার সাথে ডাক্তারকে যুক্ত করতে পারে। যেহেতু তারা বুঝতে পারে না যে এই ঘটনাগুলি বিচ্ছিন্ন ছিল, তাই এই শেখা ভয়টি সমস্ত ডাক্তার এবং তারা যে জায়গাগুলিতে কাজ করে সেখানে প্রযোজ্য হয়৷
যদিও কিছু শিশুর ভয় এবং উদ্বেগ নির্দিষ্ট বয়সে বেশি দেখা যায় (উদাহরণস্বরূপ, ছোট বাচ্চারা সাধারণত উচ্চ শব্দে ভয় পেতে পারে; প্রি-স্কুলাররা অন্ধকারে ভয় পেতে পারে; স্কুল-বয়সী শিশুরা সাপকে ভয় পেতে পারে এবং মাকড়সা) প্রতিটি শিশু আলাদা, এবং বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ভয় দেখা দিতে পারে।
সাধারণত, যদিও, অল্পবয়সী বাচ্চাদের মধ্যে শৈশবের কিছু সাধারণ ভয়ের মধ্যে রয়েছে:
- মাকড়সা/বাগস
- বড় প্রাণী
- অন্ধকার
- অজানা
- একা থাকা
- বজ্রঝড়
- উচ্চতা
- পতন
- ডাক্তার
- জোরে আওয়াজ
- জল
- অপরিচিত
- চলমান খেলার কাঠামো (দোল, বাউন্স হাউস ইত্যাদি)
- দানব
- ব্যথা
- পরিবর্তন
- ক্ষতি
যদিও বেশিরভাগ বাবা-মা তাদের সন্তানদের সাহসী হতে চান, ভয় সবসময় খারাপ জিনিস নয়। এটা আমাদের প্রকৃত বিপদ থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি চান আপনার সন্তানের একটি সুস্থ বোধগম্যতা থাকবে কখন ভয় একটি সতর্কতা এবং কখন এটি অযৌক্তিক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চান না যে আপনার সন্তান একটি ব্রিজ পার হতে ভয় পায়, কিন্তু ক্লিফ ডাইভিং এমন কিছু নয় যা বেশিরভাগ পিতামাতা চান যে তাদের বাচ্চারা তা করে।
কীভাবে ভয় একটি শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করে?
সবাই ভয় অনুভব করে। এটা জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। সাধারণ শৈশব ভয়, বাস্তব এবং কল্পিত উভয়ই এমন কিছু যা একটি শিশুর বিকাশের সাথে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি শিশুর সংবেদনশীল সিস্টেম সম্পূর্ণরূপে পরিপক্ক হয় না, তখন উচ্চ শব্দ এবং আকস্মিক নড়াচড়া তাদের ট্রিগার করতে পারে। এগুলো বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা।
বিপরীতভাবে, হার্ভার্ড গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে "অবস্থায় ভয় এবং দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতির সংস্পর্শে মস্তিষ্কের উন্নয়নশীল স্থাপত্যকে ব্যাহত করে আজীবন পরিণতি হতে পারে।" এর মধ্যে রয়েছে একটি শিশুর সামাজিকীকরণ, শেখার এবং বিশ্বে মিথস্ক্রিয়া করার ক্ষমতা। তারা তাদের মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে বেশিরভাগই চরম ঘটনা যা সহিংসতা বা অপব্যবহারের সংস্পর্শে আসার সাথে জড়িত, পরিবারের কাছের সদস্যের মৃত্যু বা পশুর আক্রমণের মতো মুষ্টিমেয় আঘাতমূলক ঘটনা বা গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছে।
যেসব শিশু শৈশবে ট্রমা অনুভব করে তাদের জন্য সুখবর রয়েছে। তারা এই ভয়গুলোকে মুক্ত করতে পারে। যাইহোক, গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে এটি শুধুমাত্র পরবর্তী বছরগুলিতে ঘটতে পারে, যখন মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কাঠামো পরিপক্ক হয়।
পর্যায়ক্রমে, যে সকল বাচ্চারা শৈশবকালীন সাধারণ ভয় অনুভব করে, তাদের জন্য কার্যকর উপায় রয়েছে যাতে তারা আরও অবিলম্বে মোকাবেলা করতে এবং এমনকি এই ভীতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি হল পিতামাতার জন্য এই ভয়গুলোকে মোকাবেলা করা।
শিশুদের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য আটটি সফল পদ্ধতি
ভয় একটি শক্তিশালী জিনিস, কিন্তু আপনাকে এটি আপনার সন্তানের ভালো হতে দিতে হবে না। তাদের ভয়কে জয় করতে এবং নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে এই সহজ কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন৷
1. শিশুর ভয় স্বীকার করুন এবং সান্ত্বনা প্রদান করুন
যখন কেউ মন খারাপ করে, একজন ব্যক্তি যা করতে পারে তা হল সেই ব্যক্তির অনুভূতিগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং তাদের অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত।কোনো শিশুকে তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য আপনার কখনই ছোট করা বা উত্যক্ত করা উচিত নয়। প্রয়োজনের সময়ে তাদের জন্য অন্য কেউ আছে এবং একই রকম উদ্বেগ রয়েছে তা জেনে ভয়ে ভীত সন্তানের জন্য দারুণ স্বস্তি আনতে পারে।
তবে, আপনার ভয় নিয়েও চিন্তা করা উচিত নয়। এটি এটি খারাপ করতে পারে। পরিবর্তে, এটি সম্পর্কে একটি গঠনমূলক পদ্ধতিতে কথা বলুন। বাচ্চাদের ভয় কাটিয়ে ওঠা শুরু করতে পারে তাদের অনুভূতির স্বীকৃতি এবং বৈধতা দিয়ে।
2. তাদের ভয় সম্পর্কে কথা বলুন - এবং আপনার
আপনাকে কি ভয় পায়? এক মিনিটের জন্য যে সম্পর্কে চিন্তা করুন. একবার আপনি একটি উত্তর নিয়ে আসেন, যখন তারা উদ্ভূত হয় তখন আপনি কীভাবে সেই ভয়গুলিকে শান্ত করবেন? এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি আরও কার্যকরভাবে আপনার সন্তানকে সাহায্য করতে পারেন। যে বিষয়গুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে বা চাপ অনুভব করে এবং আপনি কীভাবে সেই অনুভূতিগুলিকে দূরে সরিয়ে দেন সেগুলি সম্পর্কে তাদের সাথে খোলামেলা কথা বলুন। আপনি যদি দুর্বল হন তবে তারা একই কাজ করার সম্ভাবনা বেশি।
এছাড়াও, স্বীকার করার জন্য সময় নিন যে আমাদের চারপাশের নিয়ন্ত্রণ সবসময় থাকে না, তবে আমরা আমাদের ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। তারপর, আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন!
আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, ভয় এবং কল্পনার উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে কথা বলার মাধ্যমে আপনি আপনার ভয় কমাতে পারেন। আরও নির্দিষ্টভাবে, ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি এবং তাদের সম্ভাব্য ফলাফলগুলি কল্পনা করে, যখন সেগুলি ঘটে তখন আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত বোধ করবেন। এর অর্থ হল আপনার বাচ্চাদের সাথে বসা এবং পরিবর্তনের সুবিধার্থে তাদের বাস্তব এবং অলঙ্কৃত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। আসুন ভান করি যে কুকুর আপনার সন্তানের ভয়।
- তুমি কুকুর দেখলে কেমন লাগে?
- তুমি কেন এমন মনে করছো?
- মা যখন আশেপাশে ছিলেন না তখন কুকুর কি তোমার কাছে খারাপ ছিল?
- আপনার কি মনে হয় কুকুর আপনার কাছে গেলে কি করবে?
- তুমি কি জানো কুকুর তোমার দিকে গর্জন করলে কি করতে হবে?
- তুমি কি জানো কিভাবে কুকুরকে দূরে নিয়ে যেতে হয়?
তারা উত্তর দেওয়ার সাথে সাথে তাদের আবেগকে যাচাই করার সময় কার্যকর পরামর্শ প্রদান করুন।
3. জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি প্রয়োগ করুন
এই প্রযুক্তিগত শব্দটি ব্যয়বহুল মনে হলেও এটি আসলে এমন কিছু যা আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন। জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি মাইক্রো-ডোজিংয়ের মতো। একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে, আপনি অল্প সময়ের জন্য আপনার সন্তানকে তাদের ভয়ের কাছে প্রকাশ করেন। এটি তাদের উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং ট্রিগার উঠলে তাদের আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানের কুকুরের ভয় থাকলে, আপনার সন্তানের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করার জন্য একটি থেরাপি কুকুরের সন্ধান করতে স্থানীয় কুকুর প্রশিক্ষককে কল করুন। আপনার সন্তানকে এই মিটিং সম্পর্কে জানতে দিন এবং কীভাবে এটি তাদের ভয়কে জয় করতে সাহায্য করবে সে সম্পর্কে কথা বলুন। ছোট থেকে শুরু করুন এবং এটি একটি পরিচিত পরিবেশে করুন।
তাদের প্রথম সাক্ষাতের জন্য, শুধু কুকুরটিকে তাদের সাথে ঘরে রাখুন এবং তাদের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করুন। যদি তারা প্রথম কয়েকটি মিটিংয়ে কুকুরের কাছে না আসে বা পোষা না করে, তাহলে ঠিক আছে।লক্ষ্য হল তাদের দেখতে দেওয়া যে সমস্ত কুকুর বিপজ্জনক নয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনার সন্তানের কুকুরের কাছে যাওয়ার জন্য কাজ করুন, কুকুরের সাথে বসুন এবং তারপর কুকুরটিকে পোষান।
4. বাচ্চাদের তাদের ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার দক্ষতা শেখান
কুকুরের উদাহরণ দিয়ে অবিরত, আপনার সন্তান যদি কুকুরের সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ বা যোগাযোগ করতে না জানে, তাহলে তারা তাদের ভয় বাস্তবে পরিণত হতে পারে। সঠিক পশু শিষ্টাচার সম্পর্কে আপনার সন্তানকে শিক্ষিত করার জন্য সময় নিন। পানির ভয়ের ক্ষেত্রেও তাই। আপনি যদি সাঁতারের পাঠে বিনিয়োগ করেন তবে আপনি তাদের সেই নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে দেবেন যা তারা কামনা করে। এটি ভয়ের পিছনে শক্তি কেড়ে নেয়, এটিকে অর্থহীন করে তোলে।
5. বাচ্চাদের সতর্কতা প্রদান করুন
আপনি যদি জানেন যে নির্দিষ্ট জিনিস, যেমন উচ্চ শব্দ বা উচ্চ দৃশ্য আপনার সন্তানকে ভয় দেখায়, যদি আপনি জানেন যে তারা আসছে! এই সম্ভাব্য দৃশ্যকল্প কৌশল ফিরে যায়. কিছু আসছে জেনে, আপনার শিশু মানসিকভাবে এই মুহূর্তের জন্য প্রস্তুত হতে পারে, যাতে তারা তাদের উদ্বেগকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
6. আপনার সন্তানের সাথে সৎ থাকুন
পৃথিবীটি একটি ভীতিকর স্থান - এবং পিতামাতারা সর্বদা তাদের সন্তানের চারপাশে ঘটে যাওয়া সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। আপনার শিশু প্রাথমিক বয়সে পৌঁছানোর সাথে সাথে তারা তাদের চারপাশের পরিস্থিতির প্রতি আরও বেশি উপলব্ধিশীল হয়ে উঠবে। খোলামেলা এবং সৎ কথোপকথনের জন্য সময় নিন। মৃত্যু এবং গুরুতর অসুস্থতার মতো বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলুন। সহিংসতার কথা বলুন।
যখন আপনি এই ভয়ঙ্কর বিষয়গুলি থেকে আপনার সন্তানকে রক্ষা করতে চান, সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং এই আলোচনাগুলি ভবিষ্যতের জন্য আপনার সন্তানকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে৷ এটি নিজের যত্ন নেওয়ার সুবিধা এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে নিরাপদ থাকা যায় তার উপর জোর দেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ হিসাবে কাজ করতে পারে৷
7. তাদের ভয় মোকাবেলা করার জন্য তাদের টুল দিন
কখনও কখনও ভয় ঠিক কী তা নির্ধারণ করা এবং আপনার সন্তানকে একটি টুল দেওয়া সাহায্য করতে পারে। যেমন:
- আপনার সন্তান কি অন্ধকারে ভয় পায়? তাদের জন্য একটি রাতের আলো পান।
- বজ্রপাতের সময় তারা কি নার্ভাস হয়? গুরুতর আবহাওয়া পরিস্থিতির জন্য একটি জরুরি কিট একসাথে রাখুন এবং আপনার নিরাপদ রুম কোথায় অবস্থিত তা নির্ধারণ করুন।
- আপনার সন্তান কি ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পায়? আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে তাদের সাথে আনুন। তাদের আপনার পরীক্ষা করা এবং আপনার বার্ষিক টিকা পেতে দিন। যদিও আপনি সমস্ত ভিজিট থেকে ব্যথা নিতে পারবেন না, আপনি উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দিতে পারেন। কেন এই পরিদর্শনগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং অসুস্থ হওয়ার বিকল্প কীভাবে আরও খারাপ তা ব্যাখ্যা করুন৷
- বাগ সমস্যা হলে, তাদের উপস্থিতি সীমিত করতে আপনার বাড়িতে স্প্রে করুন। এছাড়াও, আপনার এলাকায় critters গবেষণা. যদি আপনার সন্তান জানে বাগগুলি বিষাক্ত নয়, তাহলে এটি কিছু উদ্বেগ দূর করে।
- যদি তারা দুঃস্বপ্ন দেখে বা দানবদের ভয় পায়, তাহলে তাদের দানবদের আঁকতে বলুন। এটি আপনাকে তারা কী কল্পনা করছে তা দেখতে এবং তাদের ভয়ের আসল উত্স নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে৷
৮। ভয় কমাতে সাহায্য করতে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করুন
যদিও তারা তাদের ভয়কে পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে না পারে, তারা যদি তাদের মুখোমুখি হওয়ার সাহসী পদক্ষেপ নেয়, তবে এটি স্বীকৃতি পাওয়ার যোগ্য! প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে এই পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনি একটি শিশুর ভয়ের মাত্রা কমাতে পারেন এবং এমনকি তাদের বিপরীত করতে পারেন! প্রশংসার শক্তিকে ছাড় দেবেন না।সাহসিকতার দিকে সামান্য পদক্ষেপ স্বীকার করার জন্য সময় নিন।
শৈশবের সব ভয় দূর হয় না
দুর্ভাগ্যবশত, ভয় যা পরিবর্তন, মৃত্যু, ব্যথা বা শারীরিক ক্ষতির চারপাশে ঘোরাফেরা করে এবং অজানা কখনোই সত্যিকার অর্থে দূর হবে না। এগুলি প্রাথমিক ভয় হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলি আমাদের মানসিকতায় বিদ্যমান এবং একটি জৈবিক প্রতিক্রিয়া যা আমরা সকলেই অনুভব করি। এটি তাদের পরিচালনা করা কিছুটা কঠিন করে তোলে, তবে উপরের কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনি তাদের প্রভাব কমাতে সহায়তা করতে পারেন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে এই প্রাকৃতিক আবেগগুলি কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে। ধৈর্য্য ধারন করুন. যখন আপনার শিশু ভয় পায়, তখন তাদের পাশে থাকুন। আপনি ট্রিগারটিকে ভয়ানক মনে করেন বা না করেন, এটি তাদের কাছে খুবই বাস্তব এবং আপনার এটিকে এমনভাবে বিবেচনা করা উচিত।
