আপনার যদি উচ্চ-শক্তি সম্পন্ন শিশু থাকে যেগুলি কখনই নড়াচড়া বন্ধ করে না, তবে তাদের শিথিল করতে আমাদের কাছে কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
বাচ্চাদের প্রচুর শক্তি থাকতে পারে - এবং কারো কারো জন্য এটি আপাতদৃষ্টিতে কঠোর কার্যকলাপের পরেও পুনরুত্থিত হতে পারে বলে মনে হতে পারে। বাচ্চাদের এত শক্তি কেন? মজার ব্যাপার হল, এর পিছনে বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে, এবং আমাদের কাছে কিছু দুর্দান্ত উপায় রয়েছে যা তাদের এই অন্তহীন শক্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে।
বাচ্চাদের এত শক্তি কেন?
আপনার অভিভাবকত্ব কর্মজীবনের এক পর্যায়ে, আপনি সম্ভবত আশ্চর্য হবেন যে এত ছোট সত্ত্বাকে এতটা অবিশ্বাস্যভাবে উজ্জীবিত করা কীভাবে সম্ভব। উত্তরটি আশ্চর্যজনকভাবে সহজ।
বিশ্ব উত্তেজনাপূর্ণ
প্রথম, এই বিশ্বের সবকিছুই উত্তেজনাপূর্ণ এবং নতুন। তারা যা কিছু করতে পারে তা অন্বেষণ করতে এবং শোষণ করতে চায়৷
এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে। তারপরে, এই বিনোদন উপভোগ করার সময় আপনি কতটা শক্তি সংগ্রহ করতে পারেন তা বিবেচনা করুন। বিজ্ঞান দেখায় যে যখন আমরা নার্ভাস, উত্তেজিত বা খুশি থাকি, তখন আমরা একটি অ্যাড্রেনালিন রাশ অনুভব করি যা আমাদের শক্তি দেয়। বাচ্চারা ছোটখাটো বিষয় নিয়ে উত্তেজিত হয়, যা এই শক্তি হরমোনের বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়।
তারা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে ভালো সুস্থ হয়
বাচ্চাদের শক্তির উপচে পড়া আধার বলে মনে হওয়ার দ্বিতীয় কারণ হল তাদের শরীর প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে আলাদাভাবে কাজ করে। বয়ঃসন্ধির পূর্বে, বাচ্চারা অভিজ্ঞ ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের তুলনায় উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে আরও কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধার করে। হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন।
অধ্যয়নগুলিও দেখায় যে ব্যায়ামের সময় তারা কম ক্লান্ত হয়। এটি ক্লান্ত অভিভাবকদের জন্য কঠিন করে তোলে যারা ইতিমধ্যেই একাধিক টাস্ক সামলানোর চেষ্টা করছেন এবং এখন তাদের পরবর্তী উসাইন বোল্টের সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে।
এই শক্তি প্রকাশ করার জন্য তাদের কোন আউটলেট নেই
এই উত্তেজনা ব্যবহার করার উপায় ছাড়া, উদ্যমী বাচ্চাদের সামলানো কিছুটা কঠিন হয়ে যায়। দুর্ভাগ্যবশত, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তাদের শক্তির স্তরে ক্ষত তৈরি করতে পারে, তাদের সত্যিকারের শান্ত করার একমাত্র উপায় হল তাদের মস্তিষ্ককেও কাজ করা। এটি ষড়যন্ত্র, উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং একঘেয়েমির অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কেন এই অনুভূতি সম্বোধন গুরুত্বপূর্ণ? প্রতিটি শিশু বিশ্বকে অনন্যভাবে অনুভব করে, এবং মানসিক এবং শারীরিক উভয় দিকই সম্বোধন করা তাদের শক্তিকে ইতিবাচক উপায়ে চালিত করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিটি শিশু অনন্য
প্রত্যেক মানুষের আলাদা আলাদা ব্যক্তিত্ব এবং বিশ্বের বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। এটি কিছু লোককে আরও কৌতূহলী করে তোলে এবং কিছু লোককে আরও সহজে চাপ দেয়। এটি কিছু বাচ্চাদের আরও উদ্যমী বলে মনে করে। এই পার্থক্যের কারণ জেনেটিক্স এবং পরিবেশ, আঘাতজনিত পরিস্থিতি, সীমানার অভাব, এমনকি অ্যাটেনশন-ডেফিসিট / হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) এর মতো অবস্থা থেকেও উদ্ভূত হতে পারে।প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই বাচ্চাদের ব্যক্তিত্ব এবং শক্তির মাত্রা আলাদা। আপনার একাধিক সন্তান থাকলে, তাদের শক্তির মাত্রাও খুব আলাদা হতে পারে।
জানা দরকার
যদিও উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন বাচ্চা থাকা ADHD-এর লক্ষণ হতে পারে, শুধুমাত্র এর অর্থ এই নয় যে তাদের এই অবস্থা রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ADHD-এর ধরন রয়েছে যেগুলির উপসর্গ হিসাবে ক্লান্তি রয়েছে। আপনার উদ্বেগ থাকলে, আপনার সন্তানের শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
আপনার বাচ্চার হাইপারঅ্যাকটিভিটির কারণ যাই হোক না কেন, তারা যে আবেগ অনুভব করছে তা সনাক্ত করা এবং শান্ত হওয়ার কার্যকর পদ্ধতি খুঁজে পেতে তাদের সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
উচ্চ শক্তির বাচ্চাদের পরার সহজ উপায়
আপনি কি জানেন যে একটি শিশুর মস্তিষ্ক তাদের শক্তি সঞ্চয়ের প্রায় 50 শতাংশ ব্যবহার করে? এর অর্থ হ'ল আপনাকে আরও স্মার্ট কাজ করতে হবে, কঠিন নয়, যখন এটি আপনার ছোট বাচ্চাদের বা যেকোনো বয়সের বাচ্চাদের ক্লান্ত করার কথা আসে! আপনি চান যে তারা সারা দিন সক্রিয় থাকুক, তবে একই সময়ে আপনাকে তাদের মনকে নিযুক্ত করতে হবে।এখানে চেষ্টা করার জন্য কিছু মজার বিকল্প রয়েছে৷
পরিবারের জন্য সক্রিয় মস্তিষ্কের গেম
মানসিক ক্লান্তি শারীরিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। কেন আপনার সন্তানের শরীর এবং মন একই সাথে দ্বিগুণ এবং নিযুক্ত করবেন না? এই গ্রুপ গেমগুলির জন্য আপনার বাচ্চাদের চিন্তা, কৌশল এবং সরানো প্রয়োজন। এটি তাদের পরিধান করার জন্য নিখুঁত সরঞ্জাম করে তোলে।
- স্ক্যাভেঞ্জার হান্টস:একটি হাইক করুন, বাড়ির উঠোনে যান, বা কাজ চালান। আপনি যেকোন কার্যকলাপকে স্ক্যাভেঞ্জার হান্টে পরিণত করতে পারেন, তাই আপনার সমস্ত সাপ্তাহিক ক্রিয়াকলাপের জন্য তালিকা তৈরি করুন বা একটি ফাঁকা প্রিন্টযোগ্য স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট শীট ব্যবহার করুন৷
- Simon বলেছেন: এই গেমটির জন্য আপনার বাচ্চাদের একই সাথে ফোকাস করা, শোনা এবং সরানো প্রয়োজন। এটির সাথে যে প্রতিযোগিতা আসে তা কেবল একটি বোনাস!
- চ্যারাডেস: আরও একটি ক্লাসিক গেম যাতে দ্রুত চিন্তাভাবনা এবং আন্দোলন জড়িত! সর্বোপরি, এই চ্যারেড ধারণাগুলি তাদের ঘন্টার জন্য ব্যস্ত রাখবে!
- অবসটাকল কোর্স: আপনার বাচ্চাদের তাদের রুট কৌশলী করে তোলার জন্য, প্রতিবন্ধকতা দেখা দিলে সমস্যার সমাধান করতে এবং এমনকি সাধারণত অব্যবহৃত থেকে যায় এমন পেশী কাজ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। আপনার পরিবারের ছোট ক্রীড়াবিদদের জন্য, আপনি একই ফলাফল পেতে সকার এবং ফুটবল ড্রিলসে অংশ নিতে পারেন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সম্পূর্ণ করতে তাদের ব্যায়ামের একটি তালিকা দিন।
- টুপিতে বিড়াল আমি এটা করতে পারি! বাচ্চাদের কার্যকলাপ খেলা: একটি কার্ড আঁকুন এবং আপনার পরবর্তী চ্যালেঞ্জটি খুঁজে বের করুন! এটি একটি মজার বোর্ড গেম যা বাচ্চাদের মন এবং পেশীতে কাজ করে৷
- মজার প্রাণী রেস: আরেকটা চিন্তার খেলা, আপনার ছোটদের রেস করুন, কিন্তু দৌড়াবেন না। পরিবর্তে, তারা একটি টুপি থেকে একটি প্রাণী আঁকবে এবং তারপরে এই প্রাণীটি সাধারণত যেভাবে চলে সেভাবে দ্রুত হাঁটতে তাদের শেষ লাইনে যেতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যাঙের মতো লাফিয়ে উঠতে পারেন, কাঁকড়ার মতো হাঁটতে পারেন, সাপের মতো স্লাইড করতে পারেন বা সীলের মতো শিমি করতে পারেন!
- সিক্রেট এজেন্ট লেজার গেম: কিছু মাস্কিং টেপ এবং টয়লেট পেপার বা জন্মদিনের স্ট্রীমার ধরুন এবং একটি হলওয়ে খুঁজুন।একটি জিগ-জ্যাগ প্যাটার্নে স্থান জুড়ে স্ট্রিমার বা কাগজের স্ট্রিপগুলি টেপ করুন এবং তারপরে দেখুন কে কোন কিছু স্পর্শ না করে দ্রুততম 'লেজার' এর গোলকধাঁধাটি অতিক্রম করতে পারে৷ এটি আরেকটি চমৎকার সমস্যা সমাধানের খেলা।
বাচ্চাদের চ্যালেঞ্জ করার ক্রিয়াকলাপগুলি তারা নিজেরাই করতে পারে
তাদের ক্লান্ত করার জন্য একক কার্যকলাপ খুঁজছেন? এই মাইন্ড গেমগুলির জন্য ন্যূনতম প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় এবং পিতামাতাদের কিছুটা মুক্তি দেয়।
-
এক মিনিটে জিতে নিন:আপনার বাচ্চারা ৬০ সেকেন্ডে কী করতে পারে? এই ছোট গেমগুলির জন্য অনেক মনোযোগ প্রয়োজন! সেগুলো আছে:
- কাঠের বারবিকিউ স্ক্যুয়ারে যতটা সম্ভব চিরিওস রাখুন।
- স্কিটলের ব্যাগকে রঙিন ব্যাগে সাজান।
- শুধু তাদের নাক ব্যবহার করে ঘর জুড়ে একটি আলু ঠেলে দিন।
- একটি চামচে ডিম ব্যালেন্স করার সময় শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত দৌড়।
আপনি অনেকগুলি বিকল্প নিয়ে আসতে পারেন এবং সমস্ত সরবরাহ আপনার বাড়িতে রয়েছে৷ একনাগাড়ে 10 থেকে 15টি চ্যালেঞ্জ পূর্ণ করতে বলুন, যাতে তারা বর্তমান মিনিট-টাস্ক চ্যাম্পিয়ন নির্ধারণ করে।
- শরীর-মস্তিষ্কের টিজার: তাদের এনার্জি চ্যানেল করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল তাদের মনকে প্রতারণা করা। এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য তাদের চ্যালেঞ্জ করুন।
- তাদের পেটে পাঁচবার ঘষার সময় তাদের মাথায় চাপ দিন। তারপর, অস্ত্র পরিবর্তন করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
- তাদের বুড়ো আঙুলটি তাদের গোলাপী এবং তারপর তাদের তর্জনীতে আনুন। এর পরে, তারা তাদের থাম্বটি তাদের অনামিকা এবং তারপর তাদের মধ্যমা আঙুলের কাছে নিয়ে আসে। এটি পাঁচবার দ্রুত করুন এবং তারপরে এটি বিপরীতভাবে চেষ্টা করুন!
- প্রতিটি হাত দিয়ে একটি বৃত্ত আঁকুন, কিন্তু বিপরীত দিকে। এটি দশবার চেষ্টা করুন।
- একটি ছক্কা আঁকতে আপনার ডান হাত ব্যবহার করুন এবং একই সাথে আপনার ডান পা ঘড়ির কাঁটার দিকে সরান। বাজি ধরুন তারা বিশৃঙ্খলা ছাড়া পাঁচে উঠতে পারবে না!
- সংবেদনশীল কার্যকলাপ: যখন আপনি আপনার ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করেন, তখন আপনি আপনার মনকে নিযুক্ত করেন! ফিজেট খেলনা, সংবেদনশীল জার, এবং রঙের ম্যাচিং গেম যা বিভিন্ন আকার এবং আকারের বস্তুর বৈশিষ্ট্যগুলি সবই মনকে উদ্দীপিত করবে এবং আপনার বাচ্চার হাতকে ব্যস্ত রাখবে
অন্যান্য ব্রেইন গেম এবং চেষ্টা করার ক্রিয়াকলাপ
কখনও কখনও, ব্যায়াম একটি বিকল্প নয়। একজন অভিভাবক যদি একটি রোড ট্রিপে থাকেন বা একটি উদ্যমী শিশু বা অল্পবয়সী বাচ্চার সাথে ডাক্তারের অফিসে আটকে থাকেন তাহলে তাদের কী করতে হবে? ব্রেন বাস্টারগুলি তাদের ব্যস্ত ছোট মনকে পরিশ্রুত করার একটি দুর্দান্ত উপায়!
- ধাঁধা - সব ধরনের পাজল বাচ্চাদের মনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং তাদের শক্তিকে ফোকাস করতে পারে।
- লজিক গেম - এগুলি বাচ্চাদের সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার দক্ষতা বিকাশ করতে পারে এবং তাদের মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করতে পারে।
- Rubik's Cube - একটি সাধারণ একক কার্যকলাপ যা তাদের মস্তিষ্ক কাজ করে।
- সুডোকু - এই নম্বর ধাঁধা গেমটি পুরো পরিবারের জন্য বা একা বাচ্চাদের জন্য মজাদার হতে পারে।
- টেট্রিস - তাদের কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে এবং টেট্রিসের একটি শারীরিক বা অনলাইন গেমের সাথে মজা করুন।
- Colorku - এই সুডোকু-অনুপ্রাণিত রঙের খেলা বাচ্চাদের ইন্দ্রিয় এবং মনকে উদ্দীপিত করে।
- Tangrams - এই কাঠের ধাঁধাগুলির সাহায্যে তাদের ধীরগতিতে এবং সৃজনশীল চিন্তাভাবনা ব্যবহার করতে দিন।
- কাঠের জিওবোর্ড - তাদের চাক্ষুষ, সূক্ষ্ম মোটর এবং অন্যান্য দক্ষতাকে চ্যালেঞ্জ করুন।
- Trivia - ট্রিভিয়া হল মনকে যুক্ত করার একটি ক্লাসিক উপায় যা পুরো পরিবারের জন্য দুর্দান্ত৷
- ধাঁধা - ধাঁধা অন্য ক্লাসিক যা বাচ্চারা পছন্দ করে।
- টঙ্গ টুইস্টার - বাচ্চাদের মুখ এবং মন একটি ব্যায়াম পাবে!
শিশুদের জন্য টিপস
ছোটদের জন্য, আপনার চারপাশে বিনোদনমূলক কাজও রয়েছে! আপনার ছোট একটি আপনার কেনাকাটা অভিজ্ঞতা একটি অংশ করুন. মা গাড়িতে কয়টা কলা রেখেছিলেন? সেই পালং শাকের রং কি? আমরা কি ধরনের কুকি পেতে হবে? এই সহজ প্রশ্নগুলি তাদের ভাবতে বাধ্য করে, যা তাদের পুরো ভ্রমণ জুড়ে উদ্দীপিত রাখে।
উচ্চ শক্তির বাচ্চাদের শান্ত হতে সাহায্য করার কৌশল
যে বাচ্চারা এই কাজগুলি চেষ্টা করার জন্যও ধীরগতি করতে পারে না তাদের জন্য, শান্ত করার ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করার একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। এখানে কিছু দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে:
- আপনার দৃশ্যাবলী পরিবর্তন করুন- বাইরে যাওয়া একটি দুর্দান্ত শান্ত কৌশল, কিন্তু আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের সর্বদা বাড়ির উঠোনে পাঠান তবে তারা এই অনুশীলনের সবচেয়ে বেশি সুবিধা নাও পেতে পারে। সুতরাং, পার্ক বা একটি এলাকার হ্রদে একটি বহিরঙ্গন অ্যাডভেঞ্চারে যান এবং সেখানে থাকাকালীন একটি সক্রিয় মস্তিষ্কের খেলা খেলতে যান৷
- আপনার স্থান সঙ্কুচিত করুন - যদি অনেক কিছু চলছে, পরিস্থিতি সহজ করুন। বসার ঘরে একটি বালিশের দুর্গ তৈরি করুন এবং ভিতরে থাকাকালীন একটি গল্প পড়ার, একটি ধাঁধা তৈরি করতে বা আই স্পাই এর মতো একটি গেম খেলতে অফার করুন৷
- প্লে আবিষ্কার আওয়ার - বাচ্চারা কৌতূহলী প্রাণী। কখনও কখনও, তাদের শান্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল কেবল তাদের শেখার আগ্রহে লিপ্ত হওয়া। 20টি প্রশ্ন খেলুন এবং আপনি তাদের সাথে জড়িত থাকার সময় সক্রিয় শ্রবণ প্রয়োগ করুন।এটি উদ্বেগ কমাতে, তাদের একঘেয়েমি সমাধান করতে এবং তাদের চক্রান্তের উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারে।
সহায়ক হ্যাক
উত্তরগুলো জানেন না? এটি একটি আবিষ্কার গেম খেলার আরেকটি উপায় হল আপনার আলেক্সা ডট বা ইকো ব্যবহার করা। আপনি দুজনেই শুধু কিছু শিখতে পারবেন না, কিন্তু আপনি তার মজার উত্তর শুনতে পারবেন এবং হাসিও পেতে পারেন!
রাতে বাচ্চাদের এত শক্তি কেন?
যদিও এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সারাদিন আপনার বাচ্চাদের টেনে বের করতে সাহায্য করতে দুর্দান্ত, যদি আপনার বাচ্চারা রাতে স্টিরিওটাইপিকভাবে বেশি হাইপার হয়, তবে শুধুমাত্র একটি সমাধান হতে পারে। তারা সারা দিন পর্যাপ্ত ঘুম নাও পেতে পারে, তাই আপনাকে তাদের ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করতে হবে। বাচ্চারা যখন অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন তাদের শরীরে কর্টিসোল এবং অ্যাড্রেনালিন তৈরি হয় যাতে তাদের বাঁচিয়ে রাখা যায়। এটি ঘুমের আগে হাইপার স্ট্রিক এবং তারপর মহাকাব্য গলে যেতে পারে।
আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স অনুসারে, এক থেকে দুই বছর বয়সী বাচ্চাদের 11 থেকে 14 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন এবং তিন থেকে পাঁচ বছরের প্রিস্কুল বয়সের বাচ্চাদের প্রতিদিন 10 থেকে 13 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।এই সুপারিশগুলির মধ্যে ঘুমের সময় অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনার শিশু পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পায়, তাহলে তার ঘুমের সময়সূচী এবং রুটিন পরিবর্তন করার কথা ভাবুন। এটি উচ্চ-শক্তি সম্পন্ন বাচ্চাদের দৃষ্টান্ত কমাতে সাহায্য করতে পারে যারা ইতিমধ্যে সারা দিন সক্রিয় ছিল।
প্রত্যাশা নির্ধারণ করে উচ্চ-শক্তির বাচ্চাদের পরীক্ষায় রাখুন
উচ্চ শক্তির বাচ্চাদের হ্যান্ডেল করার জন্য অনেক কিছু হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, তাদের শরীর এবং মস্তিষ্ক কাজ করে, আপনি আরও কার্যকরভাবে তাদের পরিধান করতে পারেন। মনে রাখার চূড়ান্ত বিষয় হল শিশুরা সময়সূচীতে উন্নতি লাভ করে এবং বিস্ময় চাপে পরিণত হতে পারে।
এইভাবে, তাদের দিনের পরিকল্পনা সম্পর্কে মাথা তুলে ধরুন। পিরিয়ডের আগে এবং পরে সক্রিয় মস্তিষ্কের গেম এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়ার পরিকল্পনা করুন যেখানে আপনার ফোকাস করার প্রয়োজন। এটি তাদের শক্তিকে গঠনমূলক উপায়ে কাজে লাগাতে সাহায্য করতে পারে। সবশেষে, নির্দিষ্ট স্থানে আপনার আগমনের আগে তাদের আচরণ সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশার কথা জানান। তারপর, জোর দিন যে কম উত্তেজনাপূর্ণ কাজ শেষ হওয়ার পরে আরও মজা হবে।
