সহজ রেসিপি এবং তাজা উপাদান সহ আপনার গ্রীষ্মের ব্রেকফাস্টে কিছু উজ্জ্বল স্বাদ এবং স্বাস্থ্যকর উপাদান নিয়ে আসুন। আপনি আপনার গ্রীষ্মের দুঃসাহসিক কাজগুলির জন্য আপনাকে জ্বালাতন করে এমন স্বাদে-প্যাকড এবং সৃজনশীল প্রাতঃরাশের খাবারগুলির সাথে বিরক্তিকর গ্রানোলা বার এবং প্লেইন ওটমিলকে বিদায় জানাবেন৷
সামার ভেজি স্ক্র্যাম্বল
রঙিন গ্রীষ্মকালীন শাকসবজি এবং কিছুটা যুক্ত প্রোটিনের সাথে আপনার সাধারণ স্ক্র্যাম্বল ডিম আপগ্রেড করুন। এই রেসিপিটি আপনার ঐতিহ্যবাহী ডিম স্ক্র্যাম্বলের মতোই সহজ এবং আপনার ব্যস্ত গ্রীষ্মের দিনগুলিতে আপনাকে শক্তি দেবে।
উপকরণ
- 2টি বড় ডিম
- 2 টেবিল চামচ কটেজ পনির
- 1 মুঠো পালংশাক পাতা
- ¼ সবুজ গোলমরিচ - কাটা
- ¼ লাল গোলমরিচ - কাটা
- 2-3 চেরি টমেটো - চতুর্থাংশ
দিকনির্দেশ
- আপনার ডিমের মিশ্রণ তৈরি করার সময় আপনার প্যানটি মাঝারি আঁচে গরম করুন।
- একটি মাঝারি পাত্রে ডিম যোগ করুন এবং ব্লেন্ড হওয়া পর্যন্ত বিট করুন।
- কুটির পনির যোগ করুন এবং একত্রিত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
- আপনার প্যান যথেষ্ট গরম হয়ে গেলে, এক টেবিল চামচ মাখন বা তেল যোগ করুন এবং প্যানটিকে ভালোভাবে কোট করুন।
- টমেটো বাদে আপনার সবজিতে টস করুন এবং মোটামুটি ২ মিনিট রান্না করতে দিন।
- আপনার ডিমের মিশ্রণ যোগ করুন এবং রান্না করুন, নাড়তে থাকুন, আপনার পছন্দের ধারাবাহিকতায়।
- আপনার ডিম প্লেট করুন এবং খনন করার আগে টমেটো উপরে যোগ করুন।
গ্রীষ্মকালীন ফলের নাস্তা বেক
আপনি যদি গ্রীষ্মের মিষ্টি ফলগুলি খাস্তা সবজির চেয়ে পছন্দ করেন, তাহলে Eazy Peazy Mealz-এর এই ফ্রুট ব্রেকফাস্ট বেকটি অবশ্যই চেষ্টা করে দেখতে পারেন৷ আপনার দিনের শুরুতে আপনার গ্রীষ্মের মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে এটি স্ট্রবেরি, পীচ এবং কলা দিয়ে উপচে পড়ছে।
স্ট্রবেরি লেমনেড স্মুদি বোলস
একটি সতেজ খাবার একটি পুষ্টিকর গ্রীষ্মের নাস্তায় পরিণত হয়েছে? আমাদের গ্রীষ্মের বালতি তালিকায় যোগ করুন! একটি স্ট্রবেরি লেমনেড স্মুদি বাটি এই ট্রেন্ডি প্রাতঃরাশের বিকল্পটিকে একটি মিষ্টি এবং টার্ট গ্রীষ্মের খাবারে রূপান্তরিত করে। সম্পূর্ণরূপে Kaylie একটি স্ট্রবেরি লেমনেড স্মুদি বাটির জন্য এই রেসিপিটি অফার করে যা নিরামিষ, দুগ্ধমুক্ত এবং গ্লুটেন মুক্ত৷
ব্যাগেল ফ্রুট পিজা
এই হল একটি দ্রুত গ্রীষ্মের নাস্তা যা সতেজ এবং ভরপুর। সবচেয়ে ভালো দিক হল এটি সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য, এবং আপনি এটি একটি ব্যস্ত গ্রীষ্মের সকালে তৈরি করতে পারেন৷
উপকরণ
- 1 প্লেইন ব্যাগেল - অর্ধেক
- 2 টেবিল চামচ প্লেইন, স্প্রেডযোগ্য ক্রিম পনির
- 2 স্ট্রবেরি - কাটা
- একটি ম্যান্ডারিন কমলার অর্ধেক - আলাদা করা
- অর্ধেক কিউই - কাটা
- 1 চা চামচ মধু
দিকনির্দেশ
- আপনার পছন্দের টেক্সচারে আপনার ব্যাগেল টোস্ট করুন। আপনি এখানে একটি ব্লুবেরি ব্যাগেলও ব্যবহার করতে পারেন।
- প্রত্যেক অর্ধে এক টেবিল চামচ ক্রিম পনির ছড়িয়ে দিন (যদি আপনি চান তাহলে আরও ক্রিম পনির যোগ করুন)।
- আপনার বেরি, ম্যান্ডারিন এবং কিউই স্লাইস লেয়ার করুন। আপনার পছন্দের অন্যান্য গ্রীষ্মকালীন ফলের সাথে কাস্টমাইজ করুন।
- মধুর সাথে গুঁড়ি গুঁড়ি আর উপভোগ করুন!
ডিম এবং অ্যাভোকাডো সকালের নাস্তা Quesadilla
এই মুখের জল খাওয়ানো প্রাতঃরাশের সাথে কিছু সুস্বাদু এবং মশলাদার গ্রীষ্মের স্বাদের সাথে আপনার প্রোটিন পরিবেশন করুন। কুকিন ক্যানকের দারা আপনার দিনের শুরুতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য নিখুঁত ব্রেকফাস্ট কোয়েসাডিলা রেসিপি টেমপ্লেট তৈরি করেছে। আসল রেসিপিটি অবশ্যই একটি বিজয়ী, তবে সে কিছু মজাদার এবং খাদ্যতালিকাগত বিকল্পও অফার করে।
মিষ্টি এবং সুস্বাদু গ্রীষ্মকালীন ওয়াফেলস
মিষ্টি থেকে সুস্বাদু, উত্তেজনাপূর্ণ গ্রীষ্মের স্বাদের সাথে আপনার মৌলিক ওয়াফেল রেসিপিটিকে উন্নত করুন। আপনার ব্যাটার প্রস্তুত করুন এবং আপনার ফল, সবজি, চিজ বা ভেষজগুলিকে টস করুন প্রথাগত প্রাতঃরাশের ওয়াফলের স্বাদে আপগ্রেড করার জন্য। একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রাতঃরাশের জন্য এই গ্রীষ্মের স্বাদের কম্বোগুলি ব্যবহার করে দেখুন পুরো পরিবারটি পছন্দ করবে৷
- লেবুর রস এবং পপিসিড
- স্ট্রবেরি এবং নিউটেলা
- কলা এবং চকলেট চিপস
- পীচ
- তাজা পালং শাক এবং ফেটা গুঁড়ো
- ম্যাচা পাউডার এবং ব্লুবেরি
- ছোরিজো এবং পনির
- লেবুর রস এবং রোজমেরি
- চুনের রস এবং নারকেল ফ্লেক্স
ঘরে তৈরি স্ট্রবেরি ওটমিল
একটি মিষ্টি গ্রীষ্মের নাস্তা দিয়ে পরিবারকে চমকে দিন যা এখনও উষ্ণ এবং আরামদায়ক। লাইভ ইট লার্নের স্ট্রবেরি ওটমিল হল একটি সুন্দর সকালের খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ রাখে এবং আপনার গ্রীষ্মকালীন ক্রিয়াকলাপের দিনটিকে জ্বালাতন করে।
লেমন ব্লুবেরি রিকোটা টোস্ট
টোস্ট হল প্রাতঃরাশের জন্য উপযোগী কারণ এটি দ্রুত এবং সুবিধাজনক৷ ঐতিহ্যবাহী টোস্ট তৈরির সহজে আপস না করে এই রেসিপিটি অতিরিক্ত স্বাদ এবং পুষ্টির উপর স্তর রাখে।
উপকরণ
- 2 টুকরো টক রুটি - টোস্ট করা
- ⅓ কাপ রিকোটা পনির
- তাজা ব্লুবেরি
- একটি লেবুর ঝাল
- 1 চা চামচ মধু
দিকনির্দেশ
- আপনার পছন্দ অনুযায়ী রুটি টোস্ট করুন। অঙ্কুরিত রুটি, ফ্রেঞ্চ রুটি বা আপনার প্রিয় স্যান্ডউইচ রুটির জন্য টক ময়দা অদলবদল করুন।
- রিকোটায় গাদা! এটি প্রাতঃরাশের ভরাট অংশ, তাই আপনি যদি চান তবে আরও যোগ করুন।
- এক মুঠো ব্লুবেরি ছুঁড়ে ফেলুন। আপনি ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি বা স্ট্রবেরি দিয়ে সাব করতে পারেন।
- টোস্টের উপর আপনার লেবু ঢেলে দিন। সেইসাথে একটি ছোট রস যোগ করতে ভয় পাবেন না।
- আপনার মধুতে গুঁড়ি গুঁড়ি বা ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে সাব করুন।
ভুট্টা এবং স্কোয়াশ ব্রেকফাস্ট হ্যাশ
একটি হৃদয়গ্রাহী, ভিড়-আনন্দনীয় ব্রেকফাস্ট প্রয়োজন? ঐতিহ্যবাহী প্রাতঃরাশের হ্যাশ পুরো এবং স্বর্গীয় ওভেন থেকে এই মিষ্টি ভুট্টা এবং স্কোয়াশ হ্যাশের সাথে একটি গ্রীষ্মকালীন আপগ্রেড পায়। আলু, জুচিনি, গ্রীষ্মকালীন স্কোয়াশ এবং ভুট্টা এই অতি সুস্বাদু এবং গ্রীষ্মময় করে তোলে। সবচেয়ে ভালো দিক হল আপনার পরিবারকে খাওয়ানোর জন্য এটি ওভেনে একত্রিত হয়।
কী লাইম পাই চিয়া পুডিং
একটি স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের নাস্তা যা আপনার শরীরে জ্বালানি দেয় এবং আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করে? ক্যারি, ওয়াল্ডার ওয়েলনেসে, এই ক্ষয়িষ্ণু এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ কী লাইম পাই চিয়া পুডিং দিয়ে এটি ঘটছে৷ মিষ্টি, টার্ট এবং ভরাট, এই রেসিপিটি আপনার গ্রীষ্মের প্রাতঃরাশকে একটি ডেজার্ট-অনুপ্রাণিত খাবারের সাথে ঝাঁকুনি দেয় যা আপনাকে পূর্ণ এবং উজ্জীবিত রাখে।
ট্রপিক্যাল সামার স্মুদি
আপনি যদি গ্রীষ্মের একটি ব্যস্ত সকাল থাকেন এবং একটি দ্রুত প্রাতঃরাশের প্রয়োজন হয় যা দিনের জন্য আপনার সমস্ত পুষ্টির পয়েন্টগুলিকে হিট করে, এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্মুদি কাজটি সম্পন্ন করে। আপনি আপনার প্রিয় দুধ বা ফল দিয়ে এই রেসিপিটি কাস্টমাইজ করতে পারেন, তবে অবশ্যই প্রতিটি চুমুকের মধ্যে শূন্যতার স্বাদ পেতে গ্রীষ্মমন্ডলীয় কম্বো ব্যবহার করে দেখুন।
উপকরণ
- ½ কাপ পছন্দের দুধ
- 1 কাপ নারকেল জল
- 1 স্কুপ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার
- ½ কাপ হিমায়িত আনারস
- ½ কাপ হিমায়িত আম
- 1 টাটকা কমলা - খোসা ছাড়ানো এবং চতুর্ভুজ
- ½ পাকা কলা
দিকনির্দেশ
- মসৃণ সামঞ্জস্যের জন্য প্রথমে আপনার ব্লেন্ডারে তরল যোগ করুন।
- প্রোটিন পাউডার এবং ফল ফলো করুন।
- সম্পূর্ণ মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। আপনার পছন্দসই ধারাবাহিকতা পেতে আরও দুধ বা জল যোগ করুন।
গ্রীষ্মকালীন ব্রেকফাস্ট সালাদ
নাস্তার জন্য সালাদ? এটি একটি জিনিস, এবং এটি আশ্চর্যজনকভাবে চতুর! মাইক্রোগ্রিন, গ্রীষ্মকালীন সবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম এই সালাদটিকে একটি মজাদার প্রাতঃরাশের টুইস্ট বা আপনার ব্রাঞ্চ মেনুতে হালকা সংযোজনের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। ইটিং বার্ড ফুড থেকে এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন এবং একটি আরামদায়ক প্রাতঃরাশের জন্য সালাদ গরম পরিবেশন করুন যা গ্রীষ্মের জন্য এখনও হালকা এবং তাজা অনুভব করে।
গ্রীষ্মকালীন আলমন্ড মিল্ক প্রোটিন শেক
একটি তাজা এবং ভরাট প্রোটিন শেক এর জন্য গ্রীষ্মকালীন সেরা স্বাদের কম্বোগুলির মধ্যে একটি দুগ্ধ-মুক্ত মোচড়। এই বাদাম মিল্ক প্রোটিন শেক ভেরিয়েশন আপনাকে গ্রীষ্মকালীন ফল এবং আপনার প্রাতঃরাশের সমস্ত প্রোটিন পয়েন্ট এক গ্লাসে ভরে রাখবে।
ব্রেকফাস্ট রাইস কেক
রাইস কেক নিজে থেকে মসৃণ হতে পারে, কিন্তু গ্রীষ্মের স্বাদে তাদের আপগ্রেড করা প্রাতঃরাশকে একটি পুষ্টিকর বাতাস করে তোলে। গ্রীষ্মের সেই ব্যস্ত সময়সূচীর মধ্যে আপনাকে নিয়ে যাওয়ার জন্য দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য স্প্রেড, ফল, সবজি এবং অন্যান্য টপিং সহ শীর্ষ চালের কেক। এখানে একটি তৃপ্তিদায়ক খাবারের জন্য কিছু রাইস কেক ব্রেকফাস্ট টপিংস রয়েছে যা আপনি টোস্ট তৈরি করার মতোই সহজে বেটে নিতে পারেন।
- স্তরে পিনাট বাটার, কলার টুকরো, চিয়া বীজ, এবং এক ফোঁটা মধু একটি প্লেইন রাইস কেকের উপর।
- একটি চালের পিঠার উপর বাদাম মাখনের একটি উদার স্তর ছড়িয়ে দিন এবং আমের টুকরো, কয়েকটি ব্লুবেরি এবং নারকেল শেভিং সহ অনুসরণ করুন।
- একটি সাধারণ চালের পিঠাতে পেস্টোর হালকা স্তর দিয়ে শুরু করুন। মোজারেলার টুকরো, তাজা তুলসী, অর্ধেক চেরি টমেটো এবং ওরেগানো যোগ করুন।
- একটি মাল্টিগ্রেন রাইস কেক এবং উপরে স্ট্রবেরি বা রাস্পবেরি দিয়ে নিউটেলা ছড়িয়ে দিন।
- লেয়ার ক্রিম পনির, সব কিছু ব্যাগেল সিজনিং, এবং একটি প্লেইন রাইস কেকে স্মোকড স্যামন।
- চালের পিঠাতে ম্যাশ করা অ্যাভোকাডো দিয়ে শুরু করুন এবং লবণ এবং মরিচ, একটি নরম ভাজা ডিম, ফেটা কুঁচি এবং শ্রীরাচা দিয়ে অনুসরণ করুন।
গ্রীষ্মকালীন প্রাতঃরাশ টাকোস
এই গ্রীষ্মের প্রাতঃরাশের টাকোগুলি এতই ভাল যে আপনি সেগুলিকে আপনার ডিনারের রেসিপি সঞ্চালনেও কাজ করতে বেছে নিতে পারেন। কিভাবে সুইট ইটস এই গ্রীষ্মকালীন টাকোগুলির সাথে চ্যাম্পিয়নদের 15-মিনিটের ব্রেকফাস্ট তৈরি করেছে যাতে আপনি আপনার পছন্দের সব নতুন টেক্স মেক্স স্বাদের সাথে আপনার দিন শুরু করতে পারেন।
লেমন চিয়া ব্রেকফাস্ট কুকিজ
কে বলে যে আপনি সকালের নাস্তায় কুকিজ খেতে পারবেন না? মাইল হাই মিটস-এর এই লেবু চিয়া ব্রেকফাস্ট কুকিগুলি হল মেক-হেড প্রাতঃরাশ যা আপনি সারা গ্রীষ্মে উপভোগ করবেন। চিন্তা করবেন না, গ্রীষ্মের ব্যস্ত দিনের জন্য আপনার শক্তি ধরে রাখতে এই কুকিগুলি স্বাস্থ্যকর উপাদানে পূর্ণ।
সবুজ ম্যাচা স্মুদি
একটি সুস্বাদু পানীয়তে আপনার সবুজ শাক, প্রোটিন এবং ক্যাফিন সব কিছু ঠিক করুন। গ্রীষ্মের ব্যস্ত সময়সূচীর জন্য একটি সবুজ ম্যাচা স্মুদি মিষ্টি, মাটির এবং শক্তিদায়ক।
উপকরণ
- 1-2 কাপ বরফ
- 1½ কাপ পছন্দের দুধ
- 1 কাপ তাজা পালংশাক
- 1 কিউই - খোসা ছাড়ানো
- 1-2 টেবিল চামচ ম্যাচা পাউডার
- 1 স্কুপ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার
- 1 চা চামচ মধু
দিকনির্দেশ
- আপনার ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান লেয়ার করুন, বরফ দিয়ে শুরু করুন, তারপর তরল, ফল এবং সবজি, এবং গুঁড়ো দিয়ে শেষ করুন।
- মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন এবং ম্যাচা পাউডার দ্রবীভূত হয়।
- একটি গুঁড়ি গুঁড়ি মধু সহ উপভোগ করুন!
Vegan ব্রেকফাস্ট Burritos
ভিগান রেসিপিগুলি এই গ্রীষ্মে একটি হালকা ব্রেকফাস্টের জন্য চেষ্টা করুন যা এখনও সকালে পুষ্টির উন্নতি করে৷ ভেগান ব্রেকফাস্ট burritos সহজ সকালের জন্য এগিয়ে তৈরি করা যেতে পারে এবং আপনার প্রিয় স্বাদ প্রোফাইল এবং আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদা মাপসই কাস্টমাইজ করা যেতে পারে.
লেমন ব্লুবেরি প্যানকেক
প্যানকেক হল একটি প্রিয় প্রাতঃরাশের প্রধান, এবং সেগুলি আপনার গ্রীষ্মকালীন মেনুতে একটি স্থানের যোগ্য। রিফ্রেশিং এবং ক্ষয়িষ্ণু লেমন ব্লুবেরি প্যানকেক পরিবেশন করুন - স্বর্গীয় হোম রান্নার এই রেসিপিটি তুলতুলে এবং উজ্জ্বল - আপনার পরিবারকে একটি নতুন গ্রীষ্মের ক্লাসিক হিসাবে ব্যবহার করুন৷
এই গ্রীষ্মে সতেজ থাকুন এবং জ্বালাতন করুন
এই সমস্ত সৃজনশীল গ্রীষ্মকালীন প্রাতঃরাশের ধারনাগুলির সাথে, আপনি ঘুমানোর সুযোগ পেলেও বিছানা থেকে নামতে উত্তেজিত হবেন৷ আপনার গ্রীষ্মের রোমাঞ্চকে উত্সাহিত করুন এবং নতুন নতুন স্বাদের সংমিশ্রণগুলি আবিষ্কার করুন যা প্রতিদিন সকালে আপনার প্রথম খাবারকে উজ্জ্বল করে৷.
